高中學(xué)習(xí)中面臨的壓力和主要對策

曾博愷

【摘 要】高中是學(xué)業(yè)生涯最為艱苦的一段時(shí)期。隨著現(xiàn)代社會(huì)競爭的加劇，高中生在學(xué)習(xí)中所面臨的精神壓力也越來越大。本文主要從高中生角度來談高中學(xué)習(xí)中面臨的壓力和主要對策。

【關(guān)鍵詞】高中學(xué)習(xí)；壓力；對策

眾所周知，高中是學(xué)業(yè)生涯最為艱苦的一段時(shí)期。隨著現(xiàn)代社會(huì)競爭的加劇，高中生在學(xué)習(xí)中所面臨的精神壓力也越來越大。翻閱網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)高中生學(xué)習(xí)生活的文字和相關(guān)評論，幾乎都是“辛苦”、“沉重”、“郁悶”等字眼。學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)成為目前青少年學(xué)生所面臨的最普遍、也是最嚴(yán)峻的問題?？梢院敛豢鋸埖卣f，現(xiàn)在的高中生是社會(huì)上活得最辛苦的一部分人群。我們背負(fù)著父母的期盼、自己對大學(xué)生活的渴望，再加之學(xué)校老師的嚴(yán)厲管教和同學(xué)之間的殘酷競爭，種種要素像重重大山，沉重的壓在我們的肩頭，以至于有些學(xué)生不能負(fù)荷，喪失信心，有的沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界自暴自棄，有的甚至選擇激進(jìn)的自殺方式進(jìn)行逃避，以至于釀成了無數(shù)個(gè)令人心酸、無法挽回的悲劇，給家人和朋友造成了難以抹掉的傷痛。因此，對高中學(xué)習(xí)中所面臨的壓力我們一定要給與一定的重視。

那么，我們所面臨的壓力到底源自于哪里？我認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面。

首先，是來自于父母的壓力。可以說，世界上沒有任何一個(gè)國家的父母像中國的父母這樣，可以對孩子傾其所有，無條件的關(guān)愛和付出。然而，也沒有任何一個(gè)國家的父母像中國的父母這樣，對孩子的期盼與渴求如此之高。很多家長認(rèn)為，孩子是他們的生命的研究，孩子的成功就是自己的成功。他們把全部希望寄托于孩子身上，對孩子的成績要求也非常高，渴望孩子能夠有一個(gè)好分?jǐn)?shù)，考上一個(gè)好大學(xué)，并認(rèn)為這是一條唯一有出息的道路。為此，許多家長不惜自己省吃儉用，有的甚至借錢將孩子送入重點(diǎn)學(xué)校。孩子在家長的巨大期盼和高壓下便會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。有相關(guān)調(diào)查顯示，70%以上的學(xué)生都曾擔(dān)心因?yàn)榭荚嚦煽儾缓?、排名下降等原因而遭到父母?zé)罵，更有一些同學(xué)認(rèn)為如果成績不理想、考不上大學(xué)就沒臉見父母。這些都無形中給高中生的學(xué)習(xí)生活增加了很多負(fù)擔(dān)。

其次，是來自于學(xué)校和老師的壓力。目前，升學(xué)率的高低幾乎是衡量一個(gè)學(xué)校好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。在這種大的社會(huì)背景下，學(xué)校為了維系自身的生存，不得不選擇更為嚴(yán)格的管理方式，來規(guī)范學(xué)生學(xué)習(xí)，以提高學(xué)校的升學(xué)率。大多數(shù)學(xué)校都對學(xué)生的衣著、發(fā)飾等都有著嚴(yán)格的規(guī)定，而重點(diǎn)班、普通班的分班形式、節(jié)假日補(bǔ)課、減少文體活動(dòng)時(shí)間等等做法也使學(xué)生持續(xù)生活在緊張的氣氛中。相應(yīng)的，老師為了完成學(xué)校下達(dá)的指標(biāo)，也別無選擇的布置更多的課業(yè)，以至于各種習(xí)題極其繁多、各種考試層出不窮。在這種情況下，學(xué)生所有的時(shí)間和精力全部都投入到了課堂、作業(yè)和考試中，幾乎沒有自己的課余時(shí)間。嚴(yán)格的管理、殘酷的分班、過多習(xí)題和考試造成的緊張感和壓力只能堆積在心理，無處釋放和宣泄。

再次，是來自于同學(xué)間的競爭。有人的地方就會(huì)有競爭，高中學(xué)習(xí)也必然會(huì)存在學(xué)習(xí)上的競爭。適當(dāng)?shù)母偁帉τ趯W(xué)習(xí)而言是一種動(dòng)力，但是競爭過大時(shí)，這種動(dòng)力就會(huì)轉(zhuǎn)變壓力，成為影響學(xué)習(xí)的一大原因。很多同學(xué)，尤其是學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、好勝心強(qiáng)的同學(xué)，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)不自覺的與他人作比較，擔(dān)心別的同學(xué)超過自己。他們每天爭分奪秒的學(xué)習(xí)，幾乎從不玩耍，全部的精力都投入到了書本中。長此以往，這些同學(xué)會(huì)產(chǎn)生過度緊張的情緒，以至于焦慮過度，影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。而在成績下滑、擔(dān)心成真的時(shí)候，他們會(huì)變的更加焦慮，如此惡性循環(huán)，以至于思想不能集中，最后無法堅(jiān)持這場學(xué)習(xí)。

最后，就是來自于自我設(shè)定的壓力。高中的生活不同于初中，隨著科目的增加，課程難度的加深，考試頻次的增多，我們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也變得更加繁重，對自學(xué)能力的要求也更多。有些同學(xué)在一開始沒有做好心理調(diào)整，不能適應(yīng)從初中到高中的轉(zhuǎn)變，考試成績持續(xù)下滑。學(xué)習(xí)成績的不如意、高中生活的不適應(yīng)會(huì)讓很多人缺乏自信，苦悶自卑，進(jìn)而自我否定，以至于不能進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)，改變不利的狀況。另一方面，在社會(huì)、家長、學(xué)校、老師等等的影響下，高考的作用被無限的放大。很多同學(xué)認(rèn)為高考是自己人生最重要的一次抉擇，考大學(xué)也是自己唯一的出路。他們認(rèn)為，如果自己成績不好，考不上好大學(xué)，就找不到好工作，以后的前途也會(huì)無比灰暗，沒有希望。他們把自己未來的人生和成績、高考直接掛鉤，對于高考的恐懼隨著高考時(shí)間的逼近也越來越強(qiáng)，壓力也隨之越來越大。

那么，面對上述壓力，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)緩解呢？我認(rèn)為主要有如下幾個(gè)對策。

首先，針對來自于父母的壓力，家長平常應(yīng)該多注重孩子的心理狀況，看看自己是否對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。不要一味的與其他人的孩子攀，只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績。另一方面，我們也應(yīng)增加和父母的溝通。在一個(gè)相對平和的環(huán)境下，告知他們自己的學(xué)習(xí)狀況和心理想法，避免他們提出一些不切實(shí)際的目標(biāo)和期望。同時(shí)我們也要換位思考，體會(huì)父母的不易，在溝通和交流中減輕壓力，同時(shí)帶給自己學(xué)業(yè)上的動(dòng)力。

其次，針對來自于學(xué)校和老師的壓力，學(xué)校應(yīng)該盡量減少一些假期補(bǔ)課，組織一些課外活動(dòng)，并適當(dāng)取消普通版、重點(diǎn)班的殘酷競爭，給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)相對輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境；老師也應(yīng)多關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，不要僅僅關(guān)注學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生，對于一些成績不理想的同學(xué)也應(yīng)悉心教導(dǎo)，做到真正的、全方面的教育、引導(dǎo)學(xué)生，這樣才能達(dá)到更好的提高學(xué)習(xí)成績、提高升學(xué)率、提高學(xué)生的全面素質(zhì)，從而取得雙贏。

再次，針對來自同學(xué)的競爭壓力，我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)。同學(xué)之間固然存在競爭、但是也應(yīng)該互相幫助，應(yīng)擺好心態(tài)。我們不應(yīng)該怕同學(xué)超過自己，而是要化競爭為動(dòng)力，彼此交流學(xué)習(xí)方法、時(shí)間安排，創(chuàng)造出輕松友愛的學(xué)習(xí)氣氛，達(dá)到共同努力，一起進(jìn)步，在獲得成績提高的同時(shí)，贏得同學(xué)的友誼。

最后，針對自己設(shè)定的壓力，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑u價(jià)自己，增強(qiáng)自信心，正確分析自己目前所處的狀態(tài)，科學(xué)的制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并適時(shí)的通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式舒緩情緒，及時(shí)排除心理壓力。同時(shí)，面對考試和高考，也不要過于懼怕，要以輕松的心態(tài)面對。要知道，高考不是洪水猛獸，只是前進(jìn)道路上需要擊垮的眾多敵人之一，形成正確的應(yīng)考心態(tài)也是減輕壓力的一個(gè)最重要的環(huán)節(jié)之一。

在高中學(xué)習(xí)生活中，壓力是普遍存在的。然而，壓力并不是什么洪水猛獸，適度的壓力不僅不會(huì)給我們的學(xué)習(xí)帶來負(fù)面影響，反而還會(huì)增加學(xué)習(xí)效率。在高中學(xué)習(xí)過程中遇到過大壓力的情況下，我們應(yīng)該保持客觀冷靜，分析壓力來源，并采取相應(yīng)的措施，化壓力為動(dòng)力，不讓美好的高中生活留下遺憾。

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（作者單位：長郡中學(xué)）