擺脫焦慮，直通彼岸

黃秋妮　劉華　黃明信　鄭雪

據(jù)統(tǒng)計，到我校心理輔導室接受輔導的學生中，超過百分之五十是由于學習上的心理問題，而學習上的心理問題以學習焦慮最為突出。

此次的調查，我們把視角縮小到了高中生群體中身份更為特殊的不在少數(shù)的市外生。在接受調查的柳州高中2010級182名屬市外生源的學生中，有40名學生表現(xiàn)出嚴重的學習焦慮傾向，占了近22%的比例；而那些學習不會受到困擾，能正確對待考試成績的很少受學習焦慮影響的市外生也只有50人，也僅占了約27%的比例，比我們預想的要低得多；而夾在中間的不時受到學習焦慮困擾的市外生更是占了重大的比例?？梢姡@些大多來自偏僻的地區(qū)、心靈更加敏感的市外生，更需要我們給予關注。并且，他們正處于緊張的高三備考階段，可以說莘莘學子也開始壓力陡增。據(jù)國內一家權威統(tǒng)計機構所做的《關于應屆高考生心理壓力的調查研究》顯示，超過37%的考生會失眠，超過53%的高三學生在壓力面前會“焦慮，失去自信”，這些都是“高考恐懼癥”的癥狀，也可以說不過是“學習焦慮”在特定時期的更集中而典型的爆發(fā)。更可以大膽地推知，學習焦慮是接下來我們要研究的自責傾向、恐怖傾向、沖動傾向的開端，所以，抓住了“學習焦慮”的密匙，也就抓住了事情的關鍵。

高中生存在的學習焦慮，如果得不到及時調整，學生長期處在一種過度緊張、恐懼的狀態(tài)之中，這不但會影響個體的身心健康水平，而且會對學習產(chǎn)生消極影響。在此提出下列一些學習焦慮調控方法，與大家探討。

在應試教育模式?jīng)]變的情況下，如何減少孩子的焦慮心理？孩子能不能在考場上正常甚至超常發(fā)揮，首先要看家長。

據(jù)調查，七成考生的焦慮都是來自于家庭。家長首先要控制自己的焦慮，用自身的最佳水平去影響感染學生，控制學生學習的焦慮度。家長不要給考生加壓，而且要努力成為孩子心理的“垃圾桶”。如果孩子考試考差了，或者接收了來自社會上的負面情緒，你就讓他通通傾瀉在你的頭上。家長要“忍辱負重”，不管孩子多大，這時他們依然是孩子。發(fā)現(xiàn)孩子有負面情緒時，家長就只能當忠實聽眾，千萬不要去賭孩子氣。這是家長能做的最大貢獻。

教師要經(jīng)常對學生的有關情況進行分析研究，改進教學方法，做到因材施教，不要向學生施加過多的學習壓力，要合理安排作業(yè)、測驗、考試的時間、內容，對不同能力的學生可分層提出要求，不搞一刀切。教育學生形成正確的考試態(tài)度，掌握若干考試策略，如提高對考試意義的認識、

考試時間的安排、檢查策略的運用等等。

“心病還要心藥治”。從何抓到治病的“心藥”？教師要細心觀察學生原有焦慮水平的差異，配好打開學生心扉的鑰匙，做到一把鑰匙開一把鎖。指導學生建立合理認知，不是“沒有考好”使他焦慮，是他對“沒有考好”這件事情的看法引起了情緒反應；本人對自己的情緒和行為應負責；只有改變不合理的信念，才能減輕或消除存在的各種癥狀。運用蘇格拉底式辯論來啟發(fā)他分清什么是合理的信念，什么是不合理的信念，使他領悟到面對挫折就認為自己“一無是處”是一種過分概括化、以偏概全的不合理的思維方式；“不像我這樣努力的同學不應該比我好”是一種絕對化的要求，并運用合理的信念取代不合理的信念。用“我希望自己每次考試能越來越好”去代替“我必須每次考試越來越好”，“我希望學習要專注”去代替“我學習必須一直要專注”，使他學會理性的思維方式，學會與環(huán)境相適應的情緒和行為反應模式。

注：廣西教育科學“十二五”規(guī)劃2012年度廣西基礎教育“創(chuàng)新育人模式”實驗研究專項課題市外生源（非本地生源）學生心理特點及教育對策。課題編號：2012JD006。endprint