淺談中學(xué)生運動員賽前心理準(zhǔn)備

魏久鈔

摘要：運動員成績的優(yōu)劣，不僅取決于臨場技術(shù)的發(fā)揮水平，而且取決于賽前的心理準(zhǔn)備過程。本文就教師如何調(diào)節(jié)運動員賽前的心理心理問題進行探討，并提出具體措施和方法。

關(guān)鍵詞：運動員；心理準(zhǔn)備；賽前；成績

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1672-1578（2014）19-0348-01

現(xiàn)代運動比賽是運動員綜合實力的競爭與較量。隨著比賽對抗程度的日趨激烈，心理因素對運動員臨場技戰(zhàn)術(shù)影響越來越大。由于隊員心理準(zhǔn)備不充分，帶有"恐懼""輕敵"等情緒，喪失了 在比賽中獲勝的機會。出現(xiàn)這種情況，往往不是技術(shù)及身體素質(zhì)的原因，而是心理準(zhǔn)備不足造成的，因為運動員在強大的壓力面前，常常措手不及，導(dǎo)致技術(shù)變形，情緒錯亂，技戰(zhàn)術(shù)失靈，所以賽前訓(xùn)練進行全面、科學(xué)的心理準(zhǔn)備至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

那么怎樣才能有良好的 賽前心理準(zhǔn)備呢？筆者認(rèn)為應(yīng)著重從以下幾個方面入手：

1.明確比賽任務(wù)、激發(fā)適宜的比賽動機

運動員只有明確比賽任務(wù)，才會增強責(zé)任感，動員自身的 一切力量投入到比賽中。反之隊員對比賽任務(wù)不明確，缺乏應(yīng)有的責(zé)任感，便會信心不足、斗志不強，技戰(zhàn)術(shù)不能發(fā)揮。

任何一項有目的的活動，都是由一定的動機引起的。動機是進行活動的心理動因，在實踐中，運動員參加活動的動機常常是多樣的。為此，教師在賽前對運動員進行訓(xùn)練時，要激發(fā)運動員的比賽動機，不要無限激發(fā)，也不能壓制，而是幫運動員估計和分析對方的實力，形成良好的適宜的比賽動機。

2.樹立必勝的信心

在比賽中我們都看見運動員信心十足，對面臨的比賽樹立必勝的信心。他們出現(xiàn)高昂的情緒、頑強的意志、驚人的毅力，技戰(zhàn)術(shù)都運用到高水平，甚至超水平，這些都是取勝的重要保證。但是我們有時候看見有運動員由于賽前心理準(zhǔn)備不足或缺乏信心而引起心理混亂，這種混亂必然影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，由于技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮不好，發(fā)過來影響比賽的信心、情緒、意志等。這種惡性循環(huán)導(dǎo)致比賽的失敗。

3.保持良好的情緒

情緒是人對客觀現(xiàn)實與人需要之間的關(guān)系的體驗。在比賽前，我們?？匆娺\動員情緒低落，而有的情緒高漲，賽前不同的情緒會影響比賽中水平的發(fā)揮。在比賽中，運動員的身心總處于一定程度的緊張狀態(tài)，與這種緊張狀態(tài)相適應(yīng)得情緒體驗也總是表現(xiàn)得鮮明、強烈、變化多樣。在實踐中，我們常常看到有的運動員賽前過分激動，興奮性過高，有的則比較淡漠，運動員情緒飽滿，精力充沛，對勝利充滿信心，大腦皮質(zhì)就處于良性的興奮狀態(tài)。帶著這種情緒參加比賽，無疑會發(fā)揮出比較高的水平。因此，加強賽前的心理訓(xùn)練，針對運動員的實際情況，采取一些專門措施來進行調(diào)整、穩(wěn)定，保持良好的情緒，對取得比賽勝利具有重要意義。

4.加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高自控能力

現(xiàn)代各種運動比賽快速緊張，復(fù)雜多變。比賽場上雙方的速度快，爭奪激烈，這就對運動員技戰(zhàn)術(shù)，身體素質(zhì)提出了越來越高的要求。同時對保障技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)正常發(fā)揮的意志品質(zhì)來說，也提出了更高的要求。如果說比賽中技戰(zhàn)術(shù)、身體速度是贏得比賽的基礎(chǔ)，那么運動員的意志品質(zhì)是贏得比賽的保證。加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，提高自控能力是保證在比賽中取得成績的重要因素。

5.結(jié)論

實踐證明，運動員的賽前心理準(zhǔn)備對比賽成績至關(guān)重要的作用。運動員心理能力的提高，一方面靠平時的訓(xùn)練和運動員自身的努力：另一方面靠教師臨場正確的指導(dǎo)和幫助，非如此，運動員即使有較好的技戰(zhàn)術(shù)水平，也難以充分發(fā)揮出來。

參考文獻(xiàn)：

[1] 車文博-體育運動心理學(xué) 吉林教育出版社

[2] 李進-情緒調(diào)控和注意指向中國體育科技

[3] 周邵忠.岑旱康.體育心理學(xué)廣西師范大學(xué)出版社