淺談舞蹈武功教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練

王曉東

摘 要：身體素質(zhì)訓(xùn)練在舞蹈武功課中的作用越來(lái)越重要，就身體素質(zhì)訓(xùn)練與舞蹈武功教學(xué)的關(guān)系進(jìn)行了系統(tǒng)論述，并提出相應(yīng)的解決方案。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);身體機(jī)能;專業(yè)能力

隨著舞蹈事業(yè)的發(fā)展，除了優(yōu)美的舞姿外，舞蹈武功技巧的多變和創(chuàng)新，已成為現(xiàn)代舞蹈的特點(diǎn)，所以對(duì)從事舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)的學(xué)生也提出了越來(lái)越高的要求。作為培養(yǎng)專業(yè)人才的學(xué)校，如果要使舞蹈有更高的創(chuàng)新，更多更快地培養(yǎng)高、精、尖的舞蹈人才，那么在抓專業(yè)訓(xùn)練的同時(shí)，也要重視抓好素質(zhì)能力的訓(xùn)練。

一、身體素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容得以補(bǔ)充與完善

身體素質(zhì)訓(xùn)練在傳統(tǒng)練功中雖然已積累了不少經(jīng)驗(yàn)，練習(xí)中也比較重視基本技能訓(xùn)練，這突出表現(xiàn)在腰腿功上。在對(duì)動(dòng)作技巧練習(xí)上，強(qiáng)調(diào)“膀子勁”（臂力）、“腰勁”（腹背肌力量）、“蹦勁”（下肢彈跳力）、“沖勁”（速度）、“漂勁”（輕巧靈敏）等。具備了些“勁”，再準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作“法兒”（即要領(lǐng)），一般來(lái)說(shuō)武功翻騰技巧就可能做得順溜自如。但在傳統(tǒng)練功里，練習(xí)這些“勁”，要有“幼功”（兒童時(shí)期練功）開始，練個(gè)十幾年才能具備。受傳統(tǒng)的教學(xué)思想影響，大多數(shù)教師習(xí)慣于將教學(xué)內(nèi)容直接灌輸給學(xué)生，由于教學(xué)方法和手段的枯燥和單調(diào)，學(xué)習(xí)效果并不明顯。

舞蹈訓(xùn)練課中要借鑒體育運(yùn)動(dòng)中行之有效的身體訓(xùn)練，并有選擇地運(yùn)用到舞蹈武功學(xué)習(xí)中的觀點(diǎn)提出，就意味著要求教師必須把體育的一般身體素質(zhì)訓(xùn)練知識(shí)和技能的傳授與學(xué)生個(gè)性、學(xué)習(xí)能力及身心健康結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生得到全面發(fā)展。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，教師就應(yīng)把一般身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容作為專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容補(bǔ)充，并在舞蹈武功學(xué)習(xí)時(shí)成為必修課加以普及運(yùn)用。

二、一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合，促進(jìn)身體機(jī)能的不斷提升

將一般素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)相結(jié)合的形式引入武功課堂教學(xué)，不失為有意義的能力整合，這種教學(xué)手段中融入全面的身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練，如同舞蹈作品一樣借助了武功技巧特定的活動(dòng)載體。它對(duì)學(xué)生的翻騰技巧和藝術(shù)作品的精彩呈現(xiàn)有較大影響。一般素質(zhì)是專項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，一般素質(zhì)的好壞，直接影響專項(xiàng)素質(zhì)的提高。在進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)的環(huán)節(jié)時(shí)，把一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)共同來(lái)實(shí)施，既解決單一肌肉群的練習(xí)，同時(shí)又強(qiáng)化各肌肉群的專業(yè)訓(xùn)練，練習(xí)過(guò)程中始終需要兼顧素質(zhì)綜合性的訓(xùn)練與提高。這樣會(huì)促使學(xué)生長(zhǎng)“勁”快（力量增長(zhǎng)率高），身體素質(zhì)全面，體質(zhì)大大增強(qiáng)，身體發(fā)育良好，能較快地具備各種舞蹈武功專業(yè)技術(shù)的基本能力，也縮短了掌握武動(dòng)翻騰技巧的過(guò)程。因此，舞蹈武功學(xué)習(xí)在重視技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)普遍吸納身體訓(xùn)練，來(lái)實(shí)現(xiàn)“以勁促功”的目標(biāo)，使其真正作為一項(xiàng)輔助性的訓(xùn)練項(xiàng)目。

舞蹈武功動(dòng)作技巧的發(fā)展是隨著身體素質(zhì)的發(fā)展而發(fā)展的，但兩者又是相互影響、相互制約的。他們之間的關(guān)系是辯證的統(tǒng)一。身體素質(zhì)訓(xùn)練的效果，要從動(dòng)作技巧中體現(xiàn)出來(lái)，而動(dòng)作技巧必須建立在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上才能提高。傳統(tǒng)訓(xùn)練舞蹈武功翻騰時(shí)，采用單純練習(xí)動(dòng)作技巧的片面方法，沒(méi)有進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，沒(méi)有掌握這兩者之間的辯證關(guān)系，動(dòng)作技巧訓(xùn)練的進(jìn)度很慢。

三、身體素質(zhì)訓(xùn)練帶動(dòng)專業(yè)能力的全面提高

身體素質(zhì)是掌握舞蹈武功翻騰的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體素質(zhì)訓(xùn)練是為動(dòng)作技巧服務(wù)的。教學(xué)實(shí)踐證明，把一般素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合地運(yùn)用到舞蹈武功教學(xué)中，對(duì)專門從事舞蹈的人來(lái)講，無(wú)論是專業(yè)能力、藝術(shù)表現(xiàn)力等都會(huì)產(chǎn)生顯著作用和深遠(yuǎn)的影響。這也是當(dāng)代藝術(shù)教育教學(xué)中需要加速培養(yǎng)優(yōu)秀舞蹈人才不可或缺的訓(xùn)練方法。

從舞蹈武功專業(yè)訓(xùn)練的需要出發(fā)，身體素質(zhì)訓(xùn)練大致包括軟度、開度、力量、速度、靈敏、耐久力等方面。學(xué)生在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，如果說(shuō)軟度、開度素質(zhì)是解放身體各關(guān)節(jié)，力量素質(zhì)則是帶動(dòng)解放出來(lái)的關(guān)節(jié)，進(jìn)行大幅度運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ);而速度素質(zhì)則是對(duì)所做動(dòng)作發(fā)生很快的反應(yīng)，促使肌肉、關(guān)節(jié)在最短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作的能力，再由靈敏素質(zhì)把身體反映出的動(dòng)作技巧加以表現(xiàn)。身體素質(zhì)訓(xùn)練是舞蹈專業(yè)學(xué)生不可忽視的重要輔助項(xiàng)目。因此，在素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展。只有全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，才能獲得各種聚合的功能，促進(jìn)舞蹈武功動(dòng)作技巧的提高。

舞蹈武功的身體素質(zhì)訓(xùn)練在內(nèi)容、形式、性質(zhì)方面都具有與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的特點(diǎn)，這些獨(dú)特性恰恰符合了藝術(shù)教育以人為主的理念，身體素質(zhì)訓(xùn)練在舞蹈武功教學(xué)中的有效運(yùn)用將充分地起著培養(yǎng)興趣、提高能力、健康身心的重要作用。

編輯 孫玲娟