淺析中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對策

黃洪平

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等方法，在參考大量資料的基礎(chǔ)上和與多數(shù)專家進(jìn)行訪談下，通過了解當(dāng)代中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況，提出對體育運(yùn)動(dòng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的分析，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育保健學(xué)等相關(guān)學(xué)科知識(shí)，提出相關(guān)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督建議，供廣大體育教學(xué)者和中學(xué)生參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性損傷的原因

中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生較高，較為常見的有下面幾種情況：

1.不遵守作息時(shí)間，缺乏持久鍛煉

身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良。有些學(xué)生學(xué)習(xí)到夜間很晚才休息，睡眠時(shí)間較短，早晨起床就上早自習(xí)，自然也就不能堅(jiān)持訓(xùn)練了。睡眠或休息不好、長時(shí)間患病或初愈階段，以及疲勞時(shí)身體的協(xié)調(diào)性顯著下降。這樣長期忙碌的作息時(shí)間，缺乏持久的訓(xùn)練，就造成了在體育鍛煉時(shí)，注意力分散，脈搏血壓不穩(wěn)，活動(dòng)不到幾分鐘便氣喘吁吁，大汗淋漓，體力不支，久而久之，自然會(huì)伴隨一些運(yùn)動(dòng)性傷病的出現(xiàn)，給身體帶來一定的影響。肌肉、韌帶的力量較弱，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體協(xié)調(diào)性下降，警覺性和注意力減退，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，若在此時(shí)仍參加激烈運(yùn)動(dòng)容易致傷。

2.違背科學(xué)鍛煉的原則

在校大部分學(xué)生常憑著自己的興趣與愛好，在午間和夜晚進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，對準(zhǔn)備活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中的作用認(rèn)識(shí)不足，運(yùn)動(dòng)前缺乏適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，或活動(dòng)不充分，準(zhǔn)備活動(dòng)的量、強(qiáng)度和時(shí)間安排不當(dāng)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)小關(guān)節(jié)被忽略，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，盲目地運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)加重身體局部的負(fù)擔(dān)而致運(yùn)動(dòng)損傷。

二、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則

1.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

劇烈性運(yùn)動(dòng)前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，又有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。對運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)做一些力量性和伸展性的練習(xí)，易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，防止傷勢的加強(qiáng)，全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，以身體感到發(fā)熱微微出汗為宜。

2.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極有效的手段，為了防治腰肌勞損，除加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練以外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌的力量訓(xùn)練，有利于防止脊柱過伸而造成腰部損傷等。

3.加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)意識(shí)

每個(gè)參加體育運(yùn)動(dòng)的人，都應(yīng)掌握自我保護(hù)的方法。根據(jù)自身的實(shí)際情況，參加適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃。上課中，提高學(xué)生自我保護(hù)能力，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要手段，并根據(jù)課的內(nèi)容和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)如何自我保護(hù)，學(xué)習(xí)一些輔助練習(xí)，使學(xué)生課內(nèi)和課外體育鍛煉時(shí)，能夠避免或減輕受傷。在場地、設(shè)施簡陋的條件下，參加體育鍛煉和比賽，學(xué)會(huì)自我保護(hù)顯得尤為重要。

三、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的方法

1.自我監(jiān)督

自我感覺包括情緒、睡眠、食欲等諸多方面，自我感覺是對身體健康狀況的主觀反映，是體育運(yùn)動(dòng)對身體影響的一項(xiàng)重要的生理指標(biāo)。例如，在體育鍛煉前、中、后的心理狀態(tài)，對體育鍛煉的感覺、興趣如何；進(jìn)行體育鍛煉后由于肌肉疲勞，可能會(huì)出現(xiàn)某些不適的感覺；睡眠狀況和食欲狀況往往反映出運(yùn)動(dòng)量的大小等。

2.檢查

客觀檢查包括脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績等。脈搏是衡量身體健康狀況的一項(xiàng)重要生理指標(biāo)。通常在運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右仍沒有回復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的脈搏次數(shù)，那就是機(jī)體狀況不佳，或是由于平時(shí)缺乏體育鍛煉，或是身體訓(xùn)練程度不夠，仍進(jìn)行超生理負(fù)荷和超訓(xùn)練強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。如果脈搏跳動(dòng)次數(shù)出現(xiàn)急劇加快或減慢，心肌收縮無規(guī)律或心肌力量減弱，那就是過度疲勞所致。

3.建立醫(yī)務(wù)監(jiān)督

學(xué)生體育訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，首先應(yīng)建立相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督組織。在校學(xué)生體育訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作可由校衛(wèi)生所或校醫(yī)務(wù)室承擔(dān)，并明確專職醫(yī)生負(fù)責(zé)。有條件的學(xué)校可以開展運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科目的知識(shí)普及教育，以便學(xué)生更好地了解醫(yī)務(wù)知識(shí)，同時(shí)又可在體育鍛煉時(shí)防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4.加強(qiáng)衛(wèi)生知識(shí)教育

教育中要注重衛(wèi)生知識(shí)的宣傳，一是根據(jù)體育訓(xùn)練的具體情況和學(xué)生的需要，采用學(xué)術(shù)報(bào)告或講座的形式，給學(xué)生講授個(gè)人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的防治、自我監(jiān)督的方法以及疾病的預(yù)防和急救等；二是對學(xué)生進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)查和指導(dǎo)，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏癥以及運(yùn)動(dòng)性貧血等疾病的發(fā)生。通過教育增強(qiáng)中學(xué)生維護(hù)健康的自覺性和責(zé)任感，實(shí)行軀體上的自我保健，情緒上的自我調(diào)節(jié)，生活方式上的自我控制，人際關(guān)系上的自我調(diào)整。

四、結(jié)論與建議

1.造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素是學(xué)生缺乏必要的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)意識(shí)。學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷大部分都是因?yàn)椴粫?huì)自我保護(hù)而受傷的。

2.在校對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)地講授科學(xué)鍛煉身體的方法，講授體育保健學(xué)及常見的損傷預(yù)防知識(shí)及急救方法等內(nèi)容，提高醫(yī)務(wù)監(jiān)督意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.排除場地、器械、天氣等因素的不利影響，加強(qiáng)體育鍛煉的組織工作，給予必要的指導(dǎo)。

4.結(jié)果表明，加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督對預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)損傷是有重大意義的。

參考文獻(xiàn)：

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[2]趙昌莉，李成.關(guān)于中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].江西教育科研，2007（7）.

（作者單位 廣西壯族自治區(qū)賀州市八步區(qū)羊頭鎮(zhèn)中學(xué)）

編輯 代敏麗