大學(xué)生低幸福感心理的教育調(diào)適

楊柳

摘 要：當(dāng)今社會(huì)的大學(xué)生就業(yè)壓力越來(lái)越大，為了那個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，于是把幸福遺忘在兩旁。本文提出了教育調(diào)適策略：從學(xué)習(xí)上、人際關(guān)系上、生活上三個(gè)大的方面對(duì)大學(xué)生低幸福感心理進(jìn)行教育調(diào)適，力求幫助大學(xué)生能較幸福度過(guò)大學(xué)生活。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 幸福感 調(diào)適策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）08（b）-0238-01

隨著社會(huì)對(duì)人才的要求越來(lái)越高，給將要參加工作的大學(xué)生無(wú)疑加大了壓力，再加上父母對(duì)他們的高期望，很多大學(xué)生已經(jīng)出現(xiàn)了心理問(wèn)題，這些都降低了大學(xué)生的幸福感。通過(guò)教育調(diào)適策略，提高大學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和生活中的主觀幸福感。

1 學(xué)習(xí)上體驗(yàn)幸福

1.1 幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)考試成績(jī)

在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，把僅關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果轉(zhuǎn)入既關(guān)注結(jié)果又關(guān)注過(guò)程。轉(zhuǎn)變舊的觀念，在關(guān)注學(xué)習(xí)結(jié)果的同時(shí)，更關(guān)注獲得知識(shí)、形成技能、提高能力的過(guò)程，尤其關(guān)注獲得這些知識(shí)和技能的方法和途徑。如考試或檢測(cè)，旨在了解某階段或部分知識(shí)的學(xué)習(xí)情況，應(yīng)找存在的問(wèn)題，便于今后學(xué)習(xí)，絕不能對(duì)考試夸大其辭和對(duì)考試分?jǐn)?shù)過(guò)分看重。

1.2 注重適合自己的學(xué)習(xí)方法

努力使學(xué)生掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，既有助于學(xué)生的學(xué)習(xí)成功，又有助于學(xué)生很好的適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)。教師可以采取下列調(diào)控手段：（1）對(duì)學(xué)生加強(qiáng)學(xué)習(xí)目的性的教育：克服為分?jǐn)?shù)而學(xué)習(xí)的消極思想，建立以提高自己的綜合素質(zhì)而學(xué)習(xí)的主動(dòng)學(xué)習(xí)態(tài)度。（2）幫助學(xué)生制定切合實(shí)際的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃，防止學(xué)生出現(xiàn)好高騖遠(yuǎn)的現(xiàn)象，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心。（3）引導(dǎo)學(xué)生多看到自身的優(yōu)勢(shì)。對(duì)自己要充滿(mǎn)信心，相信經(jīng)過(guò)努力是完全可以獲取好成績(jī)的。不給學(xué)生增加額外的心理負(fù)擔(dān)。（4）組織優(yōu)秀的同學(xué)在班級(jí)介紹學(xué)習(xí)方法的成功經(jīng)驗(yàn)。幫助學(xué)生分析這些成功方法，鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多與同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，多學(xué)習(xí)他們身上的長(zhǎng)處，如積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)心態(tài)，行之有效的學(xué)習(xí)方法。

1.3 正確認(rèn)識(shí)大學(xué)，對(duì)自己未來(lái)有份期待

大學(xué)是過(guò)程，是人生的一種經(jīng)歷。大學(xué)生應(yīng)更多的把大學(xué)理解為只是工作的籌碼。隨著現(xiàn)在就業(yè)壓力加大，使學(xué)生變得茫然，對(duì)讀大學(xué)失去信心，產(chǎn)生厭學(xué)情緒等等一系列不幸福體驗(yàn)。有些學(xué)生會(huì)為自己逃避學(xué)習(xí)找到很好的說(shuō)法，如比爾蓋茨雖退學(xué)但也成功了等等。我們應(yīng)該讓同學(xué)們清楚的認(rèn)識(shí)到自己和比爾蓋茨的不同：比爾蓋茨是由于自己知識(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一定水平，學(xué)校已經(jīng)滿(mǎn)足不了他了，而絕大多數(shù)同學(xué)正處于獲取大量知識(shí)的最佳階段。

2 人際關(guān)系上體驗(yàn)幸福

幸福的人更喜歡與別人交朋友，幸福的人愿意主動(dòng)接觸勝任，愿意為他人服務(wù)，更關(guān)心他人。處理好與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)的關(guān)系，大學(xué)生會(huì)體驗(yàn)幸福。幾乎每個(gè)人都期望自己有更好的人際關(guān)系，因?yàn)樗麄冊(cè)诰蜆I(yè)壓力下，需要與朋友共同面對(duì)，傾訴不良心態(tài)，緩解內(nèi)心壓力，都希望自己能有一個(gè)較好的人緣，然而大學(xué)生對(duì)自己的友誼狀況不滿(mǎn)意的人格外多。通過(guò)開(kāi)設(shè)心理健康課，指導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)心、理解別人；學(xué)會(huì)肯定別人；學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人。大學(xué)生不再是在家里的寵兒，處處需要?jiǎng)e人的禮讓?zhuān)疹?。相反，通過(guò)關(guān)心、理解照顧周?chē)娜瞬拍芨玫牡玫酱蠹业年P(guān)心和理解。

2.1 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

要處理好與朋友的關(guān)系，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)很重要。任何人都需要傾聽(tīng)對(duì)象，當(dāng)人們?cè)谏鷼?、悲傷、憤怒、憂(yōu)愁或興奮、激動(dòng)時(shí)，都希望有人來(lái)和自己交往，希望有人細(xì)聽(tīng)他們?cè)V說(shuō)衷腸。因此，耐心地聽(tīng)朋友講話(huà)，尊重朋友的情感和態(tài)度，既體現(xiàn)了你的個(gè)人涵養(yǎng)，又表達(dá)了你對(duì)朋友的關(guān)心。

2.2 做一個(gè)守信的人

做一個(gè)讓別人相信的人比做一個(gè)讓別人提防的人，得到好處要多得多。只有誠(chéng)信，才能化解人與人之間的隔閡和誤解；只有誠(chéng)信，才能贏得他人的信任。

2.3 正確選擇朋友

選擇朋友很重要，要想知道你是什么樣的人，看看你周?chē)呐笥丫椭懒?。古人說(shuō)“近朱者赤，近墨者黑”，這就告訴我們要交志同道合、真誠(chéng)、正直、有理想、有抱負(fù)的朋友，交這樣的朋友往往能與之相處非常融洽，才能在學(xué)習(xí)和做人各方面彼此促進(jìn)相得益彰。選擇進(jìn)取型的朋友，選擇與那些你以之為榜樣的人做朋友，無(wú)論是學(xué)習(xí)上還是生活上，跟上那些榜樣朋友的腳步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越成長(zhǎng)、進(jìn)步。

2.4 老師也可當(dāng)“朋友”

老師可以很有效地幫助學(xué)生調(diào)試學(xué)習(xí)生活上的不幸福感，與老師做了朋友之后，當(dāng)學(xué)生不小心犯了錯(cuò)，這個(gè)“朋友”不會(huì)嚴(yán)厲的批評(píng)你，而會(huì)像其他同輩朋友一樣給學(xué)生保留足夠的面子。

2.5 學(xué)會(huì)理解父母

隨著社會(huì)的發(fā)展，單親家庭學(xué)生的比例增多，他們往往比其它學(xué)生內(nèi)向，敏感、冷漠。首先要教育學(xué)生，心懷感恩。父母給了他們以生命，才使他們有機(jī)會(huì)到人世上走一遭，不能以他們后來(lái)的選擇而否認(rèn)了他們的恩情。另外生命屬于了自己，就應(yīng)該有權(quán)利有義務(wù)有責(zé)任地讓生命之花綻放得熱烈璀璨，擔(dān)負(fù)起自己應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，堅(jiān)強(qiáng)地生活。

3 生活上體驗(yàn)幸福

3.1 父母要正確對(duì)待子女的生活問(wèn)題

既然家庭教育會(huì)影響大學(xué)生的適應(yīng)生活的進(jìn)展，因此，學(xué)校應(yīng)重視與家庭的溝通聯(lián)系，學(xué)生有心理問(wèn)題時(shí)要及時(shí)通知家長(zhǎng)，要求家長(zhǎng)配合，通過(guò)自己的言行為其子女做正確引導(dǎo)，培養(yǎng)獨(dú)立生活能力。另一方面，通過(guò)家長(zhǎng)們的信息反饋，準(zhǔn)確得知學(xué)生在家的思想心理狀況，有的放矢地做好學(xué)生的思想工作。

3.2 引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)積極自我暗示及放松訓(xùn)練

大學(xué)生幸福感低心理問(wèn)題嚴(yán)重的學(xué)生往往對(duì)自己的消極自我意識(shí)習(xí)以為常。在最初階段，老師要及時(shí)體察到學(xué)生的幸福低心理問(wèn)題程度，引導(dǎo)學(xué)生安靜下來(lái)，改變消極的自我意識(shí)，對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)適。積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信，調(diào)適負(fù)面情緒，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。要教會(huì)學(xué)生去嘗試不同的方法，找到適合自己的防松方法。

3.3 課余時(shí)間鍛煉能力

大學(xué)除了學(xué)習(xí)，還要有豐富的課余時(shí)間來(lái)豐富自己，提高自己的能力。要合理地安排課余時(shí)間，幫助大學(xué)生對(duì)自己在近期內(nèi)的活動(dòng)有一個(gè)理智的分析。

3.4 引導(dǎo)學(xué)生相信世界是公平的

在現(xiàn)今大學(xué)生中，有太多的同學(xué)忘記了自己需要成長(zhǎng)，從而變得懶惰、無(wú)聊和平庸，感受不到應(yīng)有的幸福，不乏有的大學(xué)生家境富裕，要買(mǎi)手機(jī)、電腦，父母都會(huì)滿(mǎn)足他們，他們?cè)诘玫降囊凰查g會(huì)感到很快樂(lè)，但這份快樂(lè)只會(huì)是一瞬間的，因?yàn)榈玫饺菀?，失去也容易，所以不懂得珍惜，而生命中最美好的就是珍惜得到的東西，珍惜的前提必定是因?yàn)槟愕脕?lái)不易。幸福與財(cái)富無(wú)關(guān)。幸福的人不一定是富人，一個(gè)窮人也可以是很快樂(lè)的。積極狀態(tài)的人不一定富有，但一定是幸福、快樂(lè)和樂(lè)觀的。

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