青春物語(yǔ)之“蝸?！?/h1>
2014-10-20 11:06:36虹色仙仙
學(xué)苑創(chuàng)造·C版 2014年10期
虹色仙仙
“拖延癥是當(dāng)代人一種常見的‘絕癥，你們有沒有經(jīng)歷過很多的事情堆在眼前，空白的文件、散亂的衣櫥……明明內(nèi)心焦慮不安，卻還是一邊咬著手指甲，一邊發(fā)呆拖延時(shí)間?！?/p>
“有嗎？”（咬指甲）
“曾老師，你已經(jīng)是‘絕癥晚期了。”
哈哈哈——《愛情公寓4》中這幾句幽默的對(duì)白讓彩虹中學(xué)初二5班的同學(xué)們都爆笑起來(lái)。
林老師也笑道：“同學(xué)們，剛才這段對(duì)話中提到了一種‘病癥，今天這節(jié)心理課我們就來(lái)認(rèn)識(shí)它，因?yàn)槔蠋熥罱l(fā)現(xiàn)，咱們班不少同學(xué)跟它‘關(guān)系密切。那么請(qǐng)大家找找，都有誰(shuí)染上了‘拖延癥？”
問題一拋出，大家有的自我檢討，有的“檢舉”他人。其中，陳青春、謝里美的名字不絕于耳，但是得票最高的卻是體育委員秦梓薇。別看秦梓薇的名字很文藝，其實(shí)她是名副其實(shí)的“女漢子”，就連班上最高大的男生都怕她三分。
性格火爆的秦梓薇一看大家都提她，非常不高興，拍桌而起，指著一名“檢舉”她的男生就吼道：“你有毛病呀！干嗎老提我？”
林老師一看情況不妙，趕緊打圓場(chǎng)說：“秦梓薇同學(xué)先不要生氣，有‘拖延癥的同學(xué)不止你一個(gè)。剛剛老師也聽到有不少同學(xué)‘檢舉了陳青春，看來(lái)她的‘拖延癥也不輕。先讓陳青春來(lái)講講自己的問題吧?！?/p>
被點(diǎn)到名的陳青春不情不愿地走上講臺(tái)，攤手無(wú)奈道：“我這個(gè)心理科代表，簡(jiǎn)直成了‘發(fā)病綜合體?！?/p>
一句調(diào)侃，立刻緩解了班上劍拔弩張的氛圍?？吹酱蠹矣致冻隽诵θ荩掷蠋熞矔?huì)心一笑，陳青春頓時(shí)明白了她的用意。
“我承認(rèn)我最近做事確實(shí)有點(diǎn)拖拉。上初二后，每天我都覺得有做不完的事，社團(tuán)活動(dòng)變多，學(xué)習(xí)任務(wù)也越來(lái)越重。不管我在做什么事，總會(huì)忍不住擔(dān)心另一些事。這導(dǎo)致我做事的時(shí)候焦慮，不做的時(shí)候也焦慮，干脆我什么也不做，一直拖到最后一刻才開始火急火燎地趕工。我也說不上自己到底為什么會(huì)這樣，是在逃避責(zé)任還是在享受最后沖刺時(shí)刻的成就感？不過，我要抱歉地對(duì)梓薇說，我覺得，我是受了你的影響。因?yàn)槟阃侠任疫€嚴(yán)重，每天看你悠哉游哉的，一副事情做不完也無(wú)所謂的樣子，我也不自覺地悠游了起來(lái)?！?/p>
聽了這話，秦梓薇忍不住在臺(tái)下嘀咕道：“有嗎？我又不是拖拉機(jī)！”全班同學(xué)又被逗樂了。
歐陽(yáng)雯站起來(lái)說：“梓薇，你做事確實(shí)拖拉。比如上學(xué)期的體育期末考試，體育老師交待你要提前一個(gè)月組織同學(xué)們課后進(jìn)行跑步訓(xùn)練，可你直到考試前幾天才組織，很多同學(xué)對(duì)此都很有意見。我想班上的體育成績(jī)一直進(jìn)步不大，你有很大責(zé)任?！?/p>
秦梓薇有點(diǎn)臉紅了，但仍然為自己辯解：“我也很著急呀！可期末復(fù)習(xí)那么緊張，有些人又不愿動(dòng)……而且我覺得幾天的強(qiáng)化訓(xùn)練和一個(gè)月的效果也差不多……”說到最后，她的聲音越來(lái)越小。
“好了。這個(gè)話題到此為止?！绷掷蠋熞娗罔鬓币呀?jīng)有所觸動(dòng)，忙將話題引向下一環(huán)節(jié)，“今天這節(jié)課的目的不是要批評(píng)誰(shuí)，而是要認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，然后改正錯(cuò)誤。那么接下來(lái)我們就來(lái)認(rèn)識(shí)‘拖延癥。”
林老師打開PPT，講解道：“拖延癥，指的是非必要的、后果有害的推遲行為。這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。
它是怎么形成的呢？首先，假如一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完某件事情，那么在離deadline還有15天時(shí)他一點(diǎn)都不會(huì)著急，直到最后只剩5天了才會(huì)開工。其次，deadline迫在眉睫的緊迫感和焦慮往往會(huì)激發(fā)人的斗志，而最后拿到的成績(jī)可能也不是很差，這樣就強(qiáng)化了‘自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并在以后的行為中不斷地進(jìn)行自我暗示?！?/p>
說到這里，秦梓薇突然舉了手，她站起來(lái)說：“老師，您的話讓我想起了初一時(shí)備戰(zhàn)校運(yùn)會(huì)的事。初一上學(xué)期的校運(yùn)會(huì)，我很用心地組織全班同學(xué)訓(xùn)練了很久，結(jié)果我們班的成績(jī)卻不如人意。下學(xué)期的校運(yùn)會(huì)，因?yàn)闀r(shí)間緊，只有一個(gè)星期來(lái)訓(xùn)練，可成績(jī)卻比上學(xué)期要好。所以我覺得，長(zhǎng)期訓(xùn)練不如短期訓(xùn)練來(lái)得有效，而且有些同學(xué)還覺得長(zhǎng)期訓(xùn)練耽誤了學(xué)習(xí)的時(shí)間，對(duì)我意見很大呢！再說我們班的體育本來(lái)就弱，也沒必要爭(zhēng)什么好名次。因此后來(lái)我就不再組織大家進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練了。好像也就是從那時(shí)候起，我開始有了做事拖拉的毛病，就連作業(yè)也是趕在最后要交之前的半小時(shí)才匆匆忙忙做，導(dǎo)致錯(cuò)漏百出?！?/p>
林老師點(diǎn)頭對(duì)秦梓薇的反思表示了贊許，然后接著講解：“剛剛秦梓薇同學(xué)的自我剖析，跟接下來(lái)老師要說的內(nèi)容很有關(guān)系。拖延癥有三種類型：鼓勵(lì)型、逃避型、決心型。秦梓薇屬于逃避型，她是在回避失敗的恐懼。這類人非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得沒能取得好結(jié)果的原因是他們不夠努力而不是能力不足、不夠自信。而陳青春則是決心型，她常常沒法下決心，以為不下決心就可以逃避一些事情，從而導(dǎo)致做事拖拉。這兩種都屬于消極拖延。鼓勵(lì)型則是一種積極拖延，不少成績(jī)好但是發(fā)揮不穩(wěn)定的同學(xué)都屬于這種類型，他們享受deadline前的最后沖刺所帶來(lái)的快感。不管是積極拖延還是消極拖延，都是不好的習(xí)慣。這種習(xí)慣如果泛化到了我們的生活中，‘萬(wàn)事成蹉跎豈不遺憾？”
林老師頓了頓，接著說：“秦梓薇的自我分析給大家做了很好的表率。初一事件確實(shí)是一個(gè)誘因。一般來(lái)說，心理問題的解決是不能這樣公開‘批斗的。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勸導(dǎo)對(duì)拖延癥患者來(lái)說作用微乎其微，關(guān)鍵要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。所以老師才會(huì)借助全班的力量來(lái)幫助有‘拖延癥苗頭的同學(xué)。下面我們?cè)賮?lái)看解決的方法?！?/p>
林老師最后展示的解決方法，簡(jiǎn)單又有趣。一是準(zhǔn)備一本本子和幾支彩筆，將每天的事情分類：紅色——重大，黃色——普通，藍(lán)色——無(wú)聊，以此來(lái)區(qū)分事情的輕重緩急；二是學(xué)會(huì)將龐雜的事情切分成一部分一部分地去完成；三是每天起碼要做一件自己最不想做的事，完成后給自己獎(jiǎng)勵(lì)。簡(jiǎn)單三個(gè)招數(shù)，讓同學(xué)們覺得克服“拖延癥”簡(jiǎn)直是小菜一碟。
“下面，老師請(qǐng)大家欣賞周杰倫的《蝸?！??！?/p>
“林老師，蝸牛才是‘拖延癥的典型代表吧？”有同學(xué)提出異議。
“并不是哦?！绷掷蠋熣f道，“蝸牛雖然爬得慢，但它卻一直朝著自己的目標(biāo)堅(jiān)定地前進(jìn)。因此，老師給你們最后的終極解決辦法，就是‘蝸牛精神——不急于求成，也不放棄前進(jìn)的信念。擁有這樣的心態(tài)相信你們一定能輕松、有效地應(yīng)對(duì)初中繁重的學(xué)業(yè)?！?/p>
“我要一步一步往上爬，等待陽(yáng)光靜靜看著它的臉，小小的天，有大大的夢(mèng)想……”
這天，陳青春在林老師的辦公室里一邊干活一邊哼歌，哼著哼著突然就變調(diào)了，她哀怨地說：“林老師，我的目標(biāo)是考上重點(diǎn)高中，可我覺得這一步一步走得好迷茫哦！”
林老師問：“你的成績(jī)?cè)诎嗌夏膫€(gè)位置？”
陳青春答道：“不上不下，中間。”
“找個(gè)時(shí)間，我們一起來(lái)談?wù)勱P(guān)于目標(biāo)這個(gè)問題吧！”
（敬請(qǐng)期待下期《青春物語(yǔ)之不想當(dāng)將軍的士兵也是好士兵》）
青春小語(yǔ)：向前走，才能看到更多美麗的風(fēng)景；停滯不前，只會(huì)讓時(shí)光之水白白洗去青春的熱情，到時(shí)候再后悔就來(lái)不及了。面對(duì)紛擾的世界，與其焦慮地尋找方向，不如做只蝸牛吧，堅(jiān)持前進(jìn)，每一步雖然緩慢又艱難，但當(dāng)你回頭時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身后留下了一條長(zhǎng)長(zhǎng)的人生軌跡，在陽(yáng)光下熠熠生輝，獨(dú)一無(wú)二。
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林老師一看情況不妙，趕緊打圓場(chǎng)說：“秦梓薇同學(xué)先不要生氣，有‘拖延癥的同學(xué)不止你一個(gè)。剛剛老師也聽到有不少同學(xué)‘檢舉了陳青春，看來(lái)她的‘拖延癥也不輕。先讓陳青春來(lái)講講自己的問題吧?！?/p>
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“我承認(rèn)我最近做事確實(shí)有點(diǎn)拖拉。上初二后，每天我都覺得有做不完的事，社團(tuán)活動(dòng)變多，學(xué)習(xí)任務(wù)也越來(lái)越重。不管我在做什么事，總會(huì)忍不住擔(dān)心另一些事。這導(dǎo)致我做事的時(shí)候焦慮，不做的時(shí)候也焦慮，干脆我什么也不做，一直拖到最后一刻才開始火急火燎地趕工。我也說不上自己到底為什么會(huì)這樣，是在逃避責(zé)任還是在享受最后沖刺時(shí)刻的成就感？不過，我要抱歉地對(duì)梓薇說，我覺得，我是受了你的影響。因?yàn)槟阃侠任疫€嚴(yán)重，每天看你悠哉游哉的，一副事情做不完也無(wú)所謂的樣子，我也不自覺地悠游了起來(lái)?！?/p>
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秦梓薇有點(diǎn)臉紅了，但仍然為自己辯解：“我也很著急呀！可期末復(fù)習(xí)那么緊張，有些人又不愿動(dòng)……而且我覺得幾天的強(qiáng)化訓(xùn)練和一個(gè)月的效果也差不多……”說到最后，她的聲音越來(lái)越小。
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說到這里，秦梓薇突然舉了手，她站起來(lái)說：“老師，您的話讓我想起了初一時(shí)備戰(zhàn)校運(yùn)會(huì)的事。初一上學(xué)期的校運(yùn)會(huì)，我很用心地組織全班同學(xué)訓(xùn)練了很久，結(jié)果我們班的成績(jī)卻不如人意。下學(xué)期的校運(yùn)會(huì)，因?yàn)闀r(shí)間緊，只有一個(gè)星期來(lái)訓(xùn)練，可成績(jī)卻比上學(xué)期要好。所以我覺得，長(zhǎng)期訓(xùn)練不如短期訓(xùn)練來(lái)得有效，而且有些同學(xué)還覺得長(zhǎng)期訓(xùn)練耽誤了學(xué)習(xí)的時(shí)間，對(duì)我意見很大呢！再說我們班的體育本來(lái)就弱，也沒必要爭(zhēng)什么好名次。因此后來(lái)我就不再組織大家進(jìn)行長(zhǎng)期訓(xùn)練了。好像也就是從那時(shí)候起，我開始有了做事拖拉的毛病，就連作業(yè)也是趕在最后要交之前的半小時(shí)才匆匆忙忙做，導(dǎo)致錯(cuò)漏百出?！?/p>
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林老師頓了頓，接著說：“秦梓薇的自我分析給大家做了很好的表率。初一事件確實(shí)是一個(gè)誘因。一般來(lái)說，心理問題的解決是不能這樣公開‘批斗的。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勸導(dǎo)對(duì)拖延癥患者來(lái)說作用微乎其微，關(guān)鍵要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。所以老師才會(huì)借助全班的力量來(lái)幫助有‘拖延癥苗頭的同學(xué)。下面我們?cè)賮?lái)看解決的方法?！?/p>
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這天，陳青春在林老師的辦公室里一邊干活一邊哼歌，哼著哼著突然就變調(diào)了，她哀怨地說：“林老師，我的目標(biāo)是考上重點(diǎn)高中，可我覺得這一步一步走得好迷茫哦！”
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