普通高校排球課準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)思路與方法

趙陽(yáng) 楊靜

摘 要：課前準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課教學(xué)的重要環(huán)節(jié)之一，是各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)不可缺少的前奏。體育課中豐富多彩的準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣和能力，還能促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，為今后參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)知道如何做準(zhǔn)備活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。本文將從普通高校排球課準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)思路上來(lái)分析。闡述普通高校排球課準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，使學(xué)生能夠根據(jù)自身狀況把課前準(zhǔn)備活動(dòng)作為體育鍛煉中的重要部分。

關(guān)鍵詞：排球課 準(zhǔn)備活動(dòng) 設(shè)計(jì)思路 方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G842.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-8882（2014）10-011-01

一、前言

準(zhǔn)備活動(dòng)在排球課、訓(xùn)練課中有著極其重要作用，是體育課中不可缺少的基本內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅適應(yīng)于人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理需要，還能讓學(xué)生熟悉體育教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)身體正常發(fā)育和素質(zhì)的全面發(fā)展。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使人的體溫自然調(diào)節(jié)升高，從而增強(qiáng)機(jī)體參加活動(dòng)的能力，能讓學(xué)生保持正確的身體姿勢(shì)，提高速度、力量、靈敏度、柔韌性等反應(yīng)，有效預(yù)防機(jī)體損傷，如肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等。如缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)，就難于激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的興趣。學(xué)生上體育課前過(guò)于興奮或打不起精神，也不利于體育教學(xué)的組織。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生從身體、心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能提高教學(xué)質(zhì)量，為順利完成教學(xué)目標(biāo)提供保障。

二、排球課準(zhǔn)備活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)遵循的原則

（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合的原則。

在正式運(yùn)動(dòng)之前所進(jìn)行的走、跑、跳、徒手操等，叫一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。在正式運(yùn)動(dòng)之前所做的與教材或比賽內(nèi)容的結(jié)構(gòu)相類(lèi)似的準(zhǔn)備活動(dòng)如100 米跑時(shí)，做起跑或沖刺等輔助練習(xí)，叫專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。二者相結(jié)合才能有地鍛煉學(xué)生的身體，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)、預(yù)防損傷、促進(jìn)健康。

（二）排球課準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)脑瓌t

準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐步上升，運(yùn)動(dòng)量的大小應(yīng)根據(jù)教材內(nèi)容、對(duì)象和環(huán)境的特點(diǎn)而異。由于克服機(jī)體的生理惰性需要一段時(shí)間.因此，組成準(zhǔn)備活動(dòng)的各種練習(xí)的強(qiáng)度應(yīng)逐步提高，運(yùn)動(dòng)量由小到大，中間稍有起伏，最后適當(dāng)下降。一節(jié)45分鐘的體育課，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間約占10～12 分鐘，90 分鐘的體育課，其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間約占20分鐘左右。

（三）排球課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容選擇的原則。

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)考慮對(duì)象的身心特點(diǎn)，在大學(xué)排球課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的選擇上注意學(xué)生的身體機(jī)能發(fā)育的情況，尤其是女生應(yīng)選擇一些柔韌性的練習(xí)。

（四）正確的運(yùn)動(dòng)方法、方向、幅度、頻率及次數(shù)。

不同的鍛煉目的選擇不同的運(yùn)動(dòng)方法，鍛煉不同的肌肉群采用不同的運(yùn)動(dòng)方向，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的強(qiáng)弱和運(yùn)動(dòng)量大小由幅度、速度、頻率、次數(shù)來(lái)調(diào)控。因此，需根據(jù)排球項(xiàng)目不同技術(shù)的特點(diǎn)來(lái)選擇。

三、排球課準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)思路及方法

（一）充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

1、教師應(yīng)根據(jù)所上課程的內(nèi)容設(shè)計(jì)出新穎、有趣、運(yùn)動(dòng)量適中，簡(jiǎn)單、易學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

由于高校新生在中學(xué)時(shí)期學(xué)習(xí)任務(wù)重，大多數(shù)學(xué)生缺乏對(duì)體育鍛煉基本技術(shù)、基本技能的掌握，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)融基本技術(shù)、基本技能于其中。比如，新生學(xué)習(xí)排球基本技術(shù)時(shí)，通過(guò)課的基本部分，教師先向?qū)W生講解、示范基本技術(shù)，學(xué)生領(lǐng)會(huì)該項(xiàng)技術(shù)后，在以后的教學(xué)中將這些內(nèi)容融入準(zhǔn)備活動(dòng)中，有利于技術(shù)的掌握。另外，教師可以用游戲的方式開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、教師還應(yīng)積極發(fā)揮創(chuàng)造性，編制適合學(xué)生特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)。

比如排球教學(xué)中，編出簡(jiǎn)單易學(xué)的球操，使學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)的同時(shí)能熟悉球性進(jìn)一步掌握基本技術(shù)。使學(xué)生產(chǎn)生興趣愛(ài)好，對(duì)提高教學(xué)效果會(huì)有很大的提高。

（二）充分發(fā)揮學(xué)生主體作用

在組織準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，學(xué)生的主體作用不容忽視。排球課的準(zhǔn)備活動(dòng)如果做得好，也可以起到培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)性、責(zé)任感的作用。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師可以倡導(dǎo)學(xué)生自己帶準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)于性格內(nèi)向、不善于表達(dá)的學(xué)生及心理素質(zhì)較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種鍛煉，使他們獲得成就感和榮譽(yù)感，找到自信。增強(qiáng)他們對(duì)體育鍛煉的主動(dòng)性和進(jìn)取心。教師對(duì)學(xué)生的不足之處提出改正，使其他同學(xué)引起注意，既給學(xué)生鍛煉機(jī)會(huì)，又能活躍氣氛，學(xué)生在潛移默化的排球技術(shù)學(xué)習(xí)中，發(fā)揮了主動(dòng)性、能動(dòng)性。教育心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)后進(jìn)生同樣有進(jìn)取心，讓他們獲得某一種成功，設(shè)法滿(mǎn)足他們的成功欲，不僅可以使他們看到自己的潛力，增強(qiáng)進(jìn)步的信心和勇氣，還可以激起他們對(duì)更大成功的追求，并由此引發(fā)戰(zhàn)勝困難的決心和毅力。

（三）充分發(fā)揮師生互動(dòng)作用

在體育教學(xué)過(guò)程中，為保證教學(xué)計(jì)劃正常進(jìn)行，部分教師更多時(shí)候是以管理者和控制者的身份出現(xiàn)。他們要求學(xué)生被動(dòng)的接受學(xué)習(xí)，在這種情況下很難發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。因此，教師要轉(zhuǎn)換其角色，建立有效的師生互動(dòng)關(guān)系。在教學(xué)過(guò)程中，要建立平等的師生關(guān)系，要使學(xué)生對(duì)教師擁有信任感，師生之間互相溝通，建立起和諧相處的人際關(guān)系。在組織的過(guò)程中，教師的感染力、教師的言語(yǔ)等對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用。而學(xué)生對(duì)教師的尊重、信任，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中積極配合教師，有利于教學(xué)活動(dòng)順利進(jìn)展，更好的完成教學(xué)任務(wù)。

（四）排球課前準(zhǔn)備活動(dòng)的作用和意義

準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課、訓(xùn)練課中有著及其重要作用，是各類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)不可缺少的前奏。當(dāng)學(xué)生上完理論課或午休后就直接參加劇烈的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)下降，嚴(yán)重者會(huì)造成學(xué)生損傷、休克、猝死，而這些有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，是由于人體機(jī)能存在著惰性作用造成的。當(dāng)學(xué)生處于安靜狀態(tài)而機(jī)體忽然參加強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生動(dòng)作不協(xié)調(diào)，各類(lèi)身體素質(zhì)無(wú)法正常發(fā)揮，機(jī)體機(jī)能不能及時(shí)適應(yīng)強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生不良的生理現(xiàn)象。如果通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使人體的體溫自然調(diào)節(jié)升高，從而增強(qiáng)機(jī)體參加活動(dòng)能力，就能讓學(xué)生保持正確的身體姿勢(shì)，提高速度、力量、靈敏度、柔韌性等反應(yīng)，有效預(yù)防機(jī)體損傷，如肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等。另外，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)，就難于激發(fā)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的興趣。學(xué)生上體育課前過(guò)于興奮或打不起精神，也不利于體育教學(xué)的組織。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生從身體、心理上做好充分的準(zhǔn)備，就能提高教學(xué)質(zhì)量，為順利完成教學(xué)目標(biāo)提供保障。體育課中準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的豐富多彩，不僅能增強(qiáng)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的興趣和能力，還能促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，使學(xué)生在今后的社會(huì)生活中參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)知道如何做準(zhǔn)備活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，為學(xué)生終身體育能力服務(wù)。因而，體育教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，組織好課的準(zhǔn)備活動(dòng)。