“三從一大”訓(xùn)練原則對學(xué)校體育的啟示

鞏慶波+劉英輝+于愛軍

摘 要：針對目前學(xué)生體質(zhì)下滑明顯，學(xué)校體育面臨困境，結(jié)合指導(dǎo)我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)界多年的“三從一大”訓(xùn)練原則，提出學(xué)校體育借鑒“三從一大”訓(xùn)練原則的基本構(gòu)想，充分發(fā)揮學(xué)校體育在全面提升學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作集體主義精神等方面的重要作用。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育；三從一大；健康第一

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.04.017

1.前言

20世紀(jì)60年代初，我國體育界在學(xué)習(xí)解放軍郭興福堅(jiān)持從嚴(yán)、從難、從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)，把兵練硬、練強(qiáng)、練精、練活，切實(shí)提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的教學(xué)法，借鑒有“魔鬼教練”之稱的日本女排教練大松博文訓(xùn)練精神，在全面總結(jié)我國已有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，加上了大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，提出了“三從一大”訓(xùn)練原則。遵從“三從一大”訓(xùn)練原則，使我國各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練有了質(zhì)的飛躍，中國女排的五連冠在為祖國爭得了榮譽(yù)的同時(shí)，充分證明了“三從一大”訓(xùn)練原則在指導(dǎo)競技體育訓(xùn)練方面的巨大作用?！叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則是科學(xué)、行之有效的訓(xùn)練原則，正確反映了“練為賽，賽練互動(dòng)”的關(guān)系，我國許多項(xiàng)目成功的經(jīng)驗(yàn)充分表明了“三從一大”訓(xùn)練原則具有普遍性的意義[1]。如今，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論方法在世界范圍內(nèi)不斷更新發(fā)展，而不少項(xiàng)目在訓(xùn)練工作會(huì)議上再次重提“三從一大”訓(xùn)練原則。

當(dāng)重新審視指導(dǎo)我國競技體育半個(gè)世紀(jì)的“三從一大”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的時(shí)候，面對當(dāng)前學(xué)校體育所面臨的種種困境——學(xué)生體質(zhì)下滑難以遏制，近視率、肥胖率不斷攀升，課程內(nèi)容去競技化現(xiàn)象嚴(yán)重等一系列問題，是否應(yīng)該有所啟發(fā)呢？面對后現(xiàn)代社會(huì)所帶來的對廣大青少年學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，游離于夢幻與虛擬不能自拔等對身心健康的一系列沖擊，獨(dú)生子女所極易形成的唯我、任性、自理能力差等非個(gè)別現(xiàn)象，雖然這不是學(xué)校體育所能夠完全解決的問題，但在以上現(xiàn)實(shí)面前我們學(xué)校體育應(yīng)該有所啟發(fā)，有所作為，而不是束手無策，更不應(yīng)該為防止出了問題家長纏著鬧，媒體追著報(bào)，學(xué)校、教師為免其所累而借著“以人為本”、“安全第一”的旗號(hào)，被“柔性化教育”、“客氣話考核”所左右。在應(yīng)試教育難以有效轉(zhuǎn)變、學(xué)生體質(zhì)連年下滑背景下，卻在標(biāo)新立異，一味強(qiáng)調(diào)從學(xué)生興趣愛好出發(fā)，推出更多去競技化、娛樂性項(xiàng)目來占據(jù)我們本就少的可憐的體育課堂，單、雙杠，技巧項(xiàng)目容易出問題，不要了，長跑能夠跑死人砍掉了，競技體育與學(xué)校體育漸行漸遠(yuǎn)。缺少了競技項(xiàng)目內(nèi)容的體育課堂表面看來熱熱鬧鬧、紅紅火火，實(shí)則缺少了競爭協(xié)作、吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，更不利于學(xué)生組織紀(jì)律性的養(yǎng)成，缺少了競技的學(xué)校體育助推了學(xué)生體質(zhì)的下滑。學(xué)習(xí)借鑒競技體育的“三從一大”訓(xùn)練思想，將使學(xué)校體育在磨練提升學(xué)生心身素質(zhì)上產(chǎn)生重要影響。

學(xué)校體育以“健康第一”為目的，以鍛煉身心、增強(qiáng)體質(zhì)為手段，以課堂、課外體育活動(dòng)項(xiàng)目為媒介，通過項(xiàng)目的練習(xí)促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)終身體育意識(shí)。實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要作用。落實(shí)到我們具體的體育課堂上就是要學(xué)技能、抓體能，關(guān)于體育界爭論多年依舊沒有定論的是體能重要還是技能重要，我們暫且不要將它們割裂開來，“抓體能促技能，學(xué)技能促體能”，根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，區(qū)別對待，采用分組、分層次教學(xué)，體能好的多進(jìn)行一下技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，學(xué)習(xí)技術(shù)的同時(shí)發(fā)展體能。體能差的，多發(fā)展一下力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)練習(xí)，以體能的提高促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握。明確體能是技能的保證，技能是發(fā)展體能的手段，二者不能割裂開來。

2.“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”是三從一大訓(xùn)練原則的核心內(nèi)容

“從嚴(yán)”、“從難”、“大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”，都是圍繞著實(shí)戰(zhàn)的需要進(jìn)行的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目的就是提高運(yùn)動(dòng)成績，獲取比賽勝利。而學(xué)校體育的目的在于增進(jìn)學(xué)生身心健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和習(xí)慣；提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，為國家培養(yǎng)體育后備人才；對學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)、進(jìn)取精神。根據(jù)學(xué)校體育目的任務(wù)在遵循“三從一大”訓(xùn)練原則應(yīng)該做到：

2.1從難

“從難及大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”從生物體的“極限”法則角度規(guī)范了訓(xùn)練活動(dòng)“難”的含義，在不同的項(xiàng)目、不同的情況下具有不同的含義[1]。學(xué)校體育項(xiàng)目的設(shè)置要具有一定難度，要“跳一跳、跳兩跳、甚至跳更多跳”能夠摘著桃子。而不是輕而易舉就能夠吃到桃子。從難也不是越難越好，要把握難的度，對于動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)要因材施教、因人而異，對于身體條件好，學(xué)習(xí)興趣高的同學(xué)要加強(qiáng)高難技術(shù)動(dòng)作的傳授，以利于其在該項(xiàng)目今后的發(fā)展。對于一般情況下的大部分同學(xué)則要控制技術(shù)動(dòng)作難度，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，結(jié)合輔助練習(xí)，精講多練，實(shí)現(xiàn)掌握技術(shù)與發(fā)展體能更好結(jié)合。對于身體條件差，動(dòng)作技術(shù)很難掌握的同學(xué)，則不要在技術(shù)動(dòng)作細(xì)節(jié)上花費(fèi)太多時(shí)間，以防適得其反，造成學(xué)生恐懼甚至厭煩心理，本著凡是能夠讓學(xué)生動(dòng)起來，凡是能夠?qū)W(xué)生有利的原則，動(dòng)作粗略掌握即可，保證運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵。素質(zhì)練習(xí)中根據(jù)學(xué)生生理、心理發(fā)育特點(diǎn)，以利于各個(gè)年齡階段學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)發(fā)展為原則。

2.2從嚴(yán)

“從嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)”法則從生物適應(yīng)角度規(guī)范了訓(xùn)練活動(dòng)[1]?！皬膰?yán)”要從學(xué)校體育管理的角度上嚴(yán)要求，制定具體可行的規(guī)章制度，對管理者、教育者以及被教育者具有一定的約束機(jī)制，以保證學(xué)校體育任務(wù)完成目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。學(xué)校體育課堂嚴(yán)格要求，注意結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)行為動(dòng)機(jī)的激勵(lì)與保持，教學(xué)組織得當(dāng)，重視課后恢復(fù)與放松。有張有弛，在強(qiáng)調(diào)“苦”“難”“大”的同時(shí)，注意學(xué)生心理與生理上的調(diào)節(jié)與恢復(fù)。嚴(yán)而不死，體育教學(xué)訓(xùn)練方法科學(xué)得當(dāng)，精講多練，課堂氣氛活躍，發(fā)揚(yáng)苦練嚴(yán)管的作風(fēng)和傳統(tǒng)，完成教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)，嚴(yán)格技術(shù)動(dòng)作規(guī)格，嚴(yán)格考勤制度，保證學(xué)生的基本體育鍛煉時(shí)間，嚴(yán)把考試關(guān)，以考促練，特別對一些練習(xí)積極性不高的同學(xué)，要通過考試考核督促其進(jìn)行更多的體育活動(dòng)。endprint

2.3從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)

“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”有力地反映了“練與賽”的關(guān)系，明確指出訓(xùn)練的方法、手段以及內(nèi)容應(yīng)與實(shí)戰(zhàn)（比賽）的要求相一致[1]。

學(xué)校體育的對象主要是針對廣大在校學(xué)生，實(shí)施的手段主要以體育課的形式，輔以課外體育活動(dòng)、課間操、課余運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練、各體育社團(tuán)活動(dòng)、體育賽事開展等一系列形式。所有一切活動(dòng)的開展都是為了促進(jìn)學(xué)生健康、豐富校園文化生活，為教育、為學(xué)生的全面發(fā)展所服務(wù)。我們喊了多年，幾乎遍布全國各地學(xué)校運(yùn)動(dòng)場的“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)，鍛煉身體，保衛(wèi)祖國?！钡男涯看髽?biāo)語。朗朗上口的同時(shí)也正言簡意賅說明了，體質(zhì)增強(qiáng)需要運(yùn)動(dòng)，身體好才能為祖國做出更大貢獻(xiàn)，說到根本就是要“運(yùn)動(dòng)”，體育需要運(yùn)動(dòng)，健康需要運(yùn)動(dòng)，生命在于有運(yùn)動(dòng)。體育課就是要從運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐需要出發(fā)，怎么能夠使學(xué)生動(dòng)起來，怎么能夠使其快快樂樂運(yùn)動(dòng)，高高興興出汗，愉悅身心的同時(shí)發(fā)展了體能，增強(qiáng)了體質(zhì)，促進(jìn)了健康，就是我們學(xué)校體育的實(shí)踐需要。必須時(shí)刻明確運(yùn)動(dòng)是根本，沒有運(yùn)動(dòng)其它的一切都是空談。

2.4大運(yùn)動(dòng)量

“大運(yùn)動(dòng)量”訓(xùn)練的根本含義是挖掘人體的生理、心理極限，使運(yùn)動(dòng)員的生理、心理得到最大限度的改造，并使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體所承受的負(fù)荷能夠在新的質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行?！按筮\(yùn)動(dòng)量”訓(xùn)練是質(zhì)量互換規(guī)律在訓(xùn)練活動(dòng)中的具體體現(xiàn)[1]。

競技體育的特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員必須承受“大運(yùn)動(dòng)量”訓(xùn)練改造機(jī)體的機(jī)能水平，最終達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的目的。學(xué)校體育與競技體育大運(yùn)動(dòng)量的目的是不同的。學(xué)校體育以“健康第一”為宗旨，競技體育目的在于競技奪標(biāo)，為此可以不惜以犧牲健康為代價(jià)。我們學(xué)校體育在運(yùn)用大運(yùn)動(dòng)量原則時(shí)應(yīng)明確這一點(diǎn)。

體育運(yùn)動(dòng)要達(dá)到健康身心的目的，必須要有一定運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度的刺激。陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展，在一定程度上增加了學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間，在增加體育課、課外體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)，每節(jié)體育課、每次活動(dòng)課的運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該適當(dāng)增加，至少要保證達(dá)到能夠出汗、心跳持續(xù)保持最大負(fù)荷百分之七十以上的運(yùn)動(dòng)量能夠持續(xù)一段時(shí)間。充分利用好課堂與課外時(shí)間，鼓勵(lì)動(dòng)員學(xué)生積極參加校外的有益體育活動(dòng)，學(xué)會(huì)自主鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉好習(xí)慣。

3.結(jié)語

我們在充分肯定學(xué)校體育在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展重要作用的同時(shí)還要對學(xué)校體育目的任務(wù)進(jìn)行正確合理定位，避免將學(xué)校體育功能萬能化。建立健全相應(yīng)的法律法規(guī)以及學(xué)校體育意外傷害事故處理機(jī)制。在抓好學(xué)校體育各個(gè)環(huán)節(jié)避免傷害事故發(fā)生的同時(shí)，要用辯證的觀點(diǎn)來看待正常的運(yùn)動(dòng)損傷，對于難以避免的意外事故要注意換位思考，用理性思維進(jìn)行解決問題，避免因噎廢食，因?yàn)楹ε鲁鰡栴}而放棄。為了廣大學(xué)生身心健康，要上好體育課、抓好運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練、組織好課外體育活動(dòng)、開展好學(xué)校體育競賽、宣傳好體育文化知識(shí)。

理論與實(shí)踐充分證明，來源于大練兵時(shí)代，受“魔鬼”教練影響下產(chǎn)生的“三從一大”訓(xùn)練原則是具有中國特色的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，是我國競技體育多年訓(xùn)練探索的經(jīng)驗(yàn)概括和理論升華，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本規(guī)律的反映并在訓(xùn)練實(shí)踐中不斷深化、完善和發(fā)展。為我國競技體育科學(xué)訓(xùn)練提供了有力的理論支持，促進(jìn)了競技水平的提高，為國家爭得了榮譽(yù)。學(xué)校體育雖不同于以奪標(biāo)為宗旨的競技體育，然在鍛煉理念、練習(xí)內(nèi)容、方法手段上還是具有異曲同工之處，可以相互借鑒，取長補(bǔ)短協(xié)調(diào)發(fā)展。在堅(jiān)持“健康第一”思想的指導(dǎo)下，借鑒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的“三從一大”原則，充分發(fā)揮學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的同時(shí)，也能夠使競技體育真正走進(jìn)校園，為我國競技體育培養(yǎng)更多優(yōu)秀體育人才，為國家為民族爭得更多榮譽(yù)，為我們從體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)提供堅(jiān)實(shí)的人才基礎(chǔ)。

[本文為山東工商學(xué)院教務(wù)處2013年教改立項(xiàng)課題]

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（山東工商學(xué)院 體育部，山東 煙臺(tái) 264005）endprint