小細(xì)節(jié)中養(yǎng)生

生活中，很多健康的生活方式其實(shí)做起來很簡(jiǎn)單，但往往被我們忽略?，F(xiàn)在，就讓我們來看看這些容易被人遺忘的健康生活細(xì)節(jié)，在休閑中養(yǎng)生吧。

1.在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力激素的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。

2.邊看電視邊干刷皮膚。用一把鬃毛刷或一個(gè)絲瓜瓤，在腿上、手上輕輕磨擦，刷至表皮呈微微的粉紅色。這樣做可加快皮膚的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)，活躍思維。

3.洗臉時(shí)，用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復(fù)以上動(dòng)作20次。如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。

4.睡覺前伸個(gè)懶腰。一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰，對(duì)即將上床休息的人來說是再好不過了，它可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

5.在樹林里散步，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。森林中特有的負(fù)氧離子可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，對(duì)治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》文/榕楊）