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    月餅新吃

    2014-09-05 06:12:20孟立娜
    家庭醫(yī)藥 2014年9期
    關(guān)鍵詞:白粥肉餡主食

    孟立娜

    中秋將至,象征全家團(tuán)圓的月餅陸續(xù)出現(xiàn)在大大小小的賣場(chǎng)。據(jù)說,中秋節(jié)吃月餅的習(xí)俗是從唐朝開始的,時(shí)至今日,其種類越來(lái)越多,風(fēng)味也因南北風(fēng)俗不同而有所改變。

    如今,除了自購(gòu)月餅,互送月餅也已成為親朋好友間表達(dá)美好祝福的一種方式。但到最后,家里很可能就堆了幾盒月餅,高能量(高油高糖)的月餅成了“食之擔(dān)心,棄之可惜”的“甜蜜負(fù)擔(dān)”,這時(shí)該怎么辦?

    當(dāng)成早餐主食吃

    最簡(jiǎn)單的一種方法,也就是把月餅當(dāng)主食吃。

    如今的月餅多以精致、小個(gè)為主,在這種情況下,可將月餅當(dāng)成主食,搭配蔬菜、豆?jié){(粥、牛奶)、水果食用。

    適合種類:豆沙月餅、棗泥月餅、蓮蓉月餅等以碳水化合物為主的月餅。

    營(yíng)養(yǎng)分析:如此早餐,既解決了月餅的高油高糖,又有蛋白質(zhì)、膳食纖維,營(yíng)養(yǎng)也方便,對(duì)于上班族來(lái)說不失為一頓豐盛的早餐。

    提示:這種吃法,因?yàn)橄钠饋?lái)會(huì)比較慢,因此存放很關(guān)鍵,避免發(fā)霉、變味(如哈喇味)等情況發(fā)生,最好按照包裝上建議的方式儲(chǔ)存。

    做成新食物

    把月餅做成新的食物,嘗試各種吃法,這也是近年來(lái)很多人熱衷的事,例如熬粥、拌涼菜、打豆?jié){、炒菜等。下面就介紹幾種用月餅做的美食——

    熬粥

    普通白粥:喜歡吃甜粥的朋友可以把月餅切成小丁狀或小粒狀,放在熬好的白粥上用來(lái)代替白砂糖,同時(shí)搭配新鮮的蔬菜水果,也是不錯(cuò)的。

    八寶粥:將月餅切開,將其中的餡料用小勺掏出來(lái)混在八寶粥或者燕麥粥中,而剩下的月餅皮當(dāng)然也不能浪費(fèi),可以在其中添加一些蔬菜、水果,搭配粥一同吃下。

    皮蛋瘦肉粥:近幾年肉餡的月餅也頗受追捧,如果家里剩下這樣的月餅,也可將其中的餡料挖出,放在白粥中一起熬煮,然后放入皮蛋、香蔥等,一份香噴噴的皮蛋瘦肉粥就這么做成了,月餅皮可以如前一樣和蔬菜一起搭配,營(yíng)養(yǎng)又美味。

    此外,還有雜糧粥、燕麥粥、紫米粥等,可以根據(jù)月餅種類熬制。

    適合種類:豆沙月餅、棗泥月餅、水果月餅、伍仁月餅、蓮蓉月餅、肉餡月餅、蛋黃月餅等。

    營(yíng)養(yǎng)分析:用豐富的膳食纖維平衡月餅中的高能量,再用富含豐富維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜來(lái)搭配,既可作為一頓豐盛而健康的晚餐。

    月餅三明治

    將月餅切成薄薄的片,夾在全麥面包片或者饅頭的切片中,其中放幾片西紅柿、黃瓜、生菜,搭配牛奶、豆?jié){、粥,再來(lái)點(diǎn)水果,也不失為豐富的一餐。

    適合種類:伍仁月餅、芝麻月餅、蛋黃月餅、肉餡月餅等。

    營(yíng)養(yǎng)分析:月餅三明治既能讓無(wú)味的饅頭變得更有滋味,也能控制整體攝入的能量,而且加入了西紅柿等蔬菜,讓原本單一的主食變得豐富,口感也更好。

    炒月餅

    沒有做不到,只有想不到。繼香蕉蘋果入菜后,月餅也不甘落后,某大學(xué)食堂曾出現(xiàn)過這樣一道菜:尖椒炒月餅。爆笑之余,這道菜確有可取之處。

    操作時(shí),可先將青紅尖椒和黑木耳炒八成熟,并放少量醋提鮮,將月餅切成小塊放入鍋中翻炒至青椒木耳熟透即可。這道菜口感辛辣甜,也有木耳的爽滑,少量的醋可減少月餅油膩。所以,只要月餅口味選好了,這道菜沒有想象中難吃!

    適合種類:肉餡月餅、蛋黃月餅等咸味的月餅。

    此外,也可以在打豆?jié){或雜糧糊糊時(shí)將水果或伍仁月餅切成丁放入其中,味道也不錯(cuò)。

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