高職學(xué)生自卑心理淺析

潘秀，徐萍

摘要：高職院校學(xué)生中普遍長期存在自卑心理，這一問題嚴(yán)重困擾了高職學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。本文旨在通過科學(xué)地分析其形成原因并有針對(duì)性地提出心理干預(yù)措施，以期為高職院校學(xué)生擺脫自卑心理提供理論參考。

關(guān)鍵詞：高職院校；自卑心理；對(duì)策

中圖分類號(hào)：G444？搖 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2014）16-0271-02

自卑心理（self-abasement）是指由于某些生理、心理或社會(huì)誘因引起的一種不良自我意識(shí)，是一種性格上的欠缺，表現(xiàn)為對(duì)個(gè)人能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低。與普通本科大學(xué)生相比，相當(dāng)一部分高職學(xué)生缺乏對(duì)自身的正確定位，對(duì)個(gè)人前途信心不足，對(duì)自己將要從事的職業(yè)缺乏應(yīng)有的榮譽(yù)感或?qū)λ鶎W(xué)專業(yè)知之甚少。他們明顯學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，自覺性差，目標(biāo)模糊。這部分學(xué)生在校讀書僅僅是為了混張文憑，信奉“學(xué)不在深，及格就行，60分萬歲，61分浪費(fèi)”的思想；上課看小說，玩手機(jī)，睡大覺。為上網(wǎng)聊天、談情說愛而隨意翹課；考試作弊，甚至打架斗毆現(xiàn)象屢見不鮮。實(shí)際上，這些現(xiàn)象都是由于高職學(xué)生因長期自卑而產(chǎn)生的自我認(rèn)同感不足所導(dǎo)致的。

一、高職學(xué)生自卑心理成因及特點(diǎn)

不可否認(rèn)，絕大部分高職學(xué)生是高考競爭中的失敗者，他們中的相當(dāng)一部分人走進(jìn)高職是一種無奈的選擇，在他們眼里，高職教育是低層次、低水平的“二流教育”[1]，不僅把讀高職視為高考的失敗，甚至看成是人生的失敗。加之高職教育在我國只有二十年的發(fā)展歷史，是我國高等教育中的新生事物，一些人對(duì)它的認(rèn)識(shí)還很模糊，社會(huì)認(rèn)同度低，有些地方甚至有“讓高考落榜生接受高職教育”的提法，這種鄙視高職教育的思想和做法勢必會(huì)引起高職學(xué)生的自卑。著名心理學(xué)家塞里格曼認(rèn)為，人對(duì)控制能力的知覺是從自己已有的經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的。一個(gè)人試圖控制特定事件的努力遭到多次失敗后，如果把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素后，就會(huì)停止這種嘗試，并感到無能為力，變得無助和絕望。塞里格曼將這種現(xiàn)象稱為“習(xí)得性無助”[2]。從應(yīng)試角度看，高職學(xué)生大都不是學(xué)習(xí)上的優(yōu)等生，甚至不是中等生。學(xué)業(yè)上失敗的經(jīng)歷，不斷地挫敗著他們的自信心，高考的再失利又一次強(qiáng)化了“成功不屬于我的”結(jié)論。一次次的失敗使他們認(rèn)為自身缺少取得成功的能力，不能產(chǎn)生“高自我效能感”，長此以往，不可避免地產(chǎn)生“習(xí)得性無助感”，“習(xí)得性無助感”又不斷地激發(fā)并強(qiáng)化了高職學(xué)生的自卑心理。所謂“冰凍三尺，非一日之寒”，高職學(xué)生的自卑心理并非一時(shí)一地的偶然表現(xiàn)，而是一種習(xí)慣性、長期性的自卑狀態(tài)。其最常見的描述是：個(gè)人的生活情況消極，經(jīng)常沒有意志力去戰(zhàn)勝困境，而且相當(dāng)依賴別人的意見和幫助。長期處于自卑狀態(tài)的高職學(xué)生形成了自我無能的策略，最終導(dǎo)致他們不會(huì)努力避免失敗，放棄自認(rèn)為無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。一些學(xué)生拖延作業(yè)，或只完成不費(fèi)力氣的任務(wù)。他們沮喪，并以憤怒的形式表現(xiàn)出來。

二、高職學(xué)生自卑心理的歸因分析

就長期處于自卑狀態(tài)的高職學(xué)生而言，屢戰(zhàn)屢敗的負(fù)強(qiáng)化只是表象，錯(cuò)誤的歸因才是根本。歸因（Attribution）是指人們對(duì)他人或自己的外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系做出解釋和推論的過程。歸因方式有積極與消極之分，積極的歸因方式把自己的成功歸于自己的能力，把失敗歸于缺乏主觀努力或機(jī)遇，認(rèn)為即使失敗也不對(duì)他構(gòu)成威脅，因而自信、樂觀，榮譽(yù)感強(qiáng)。消極的歸因方式把成功歸于外部因素，把失敗歸于能力缺乏，因而沮喪、羞愧，無能感強(qiáng)，無論成敗都不會(huì)激勵(lì)其進(jìn)一步的努力[3]?？梢?，對(duì)成敗的不同歸因會(huì)對(duì)其后繼行為產(chǎn)生巨大的動(dòng)機(jī)作用。不難看出，從歸因方式上講，自卑的學(xué)生在歸因方式方面存在一定的障礙，他們過多地運(yùn)用了消極的歸因方式，把自己偶爾的成功歸因?yàn)橥獠康?、不穩(wěn)定的、不可控制的因素，如運(yùn)氣好，任務(wù)難度小。而把在學(xué)習(xí)上的失敗歸因于能力差、智力低下、腦子笨等內(nèi)在的穩(wěn)定的因素。這種不正確的歸因方式導(dǎo)致他們對(duì)自己的能力、智力產(chǎn)生懷疑而失去自信。為了避免再一次的失敗，他們會(huì)放棄達(dá)到更高目標(biāo)的努力，以致興趣越來越狹隘，自閉、沮喪、失望甚至絕望，不僅不去尋求成功，甚至不去避免失敗，陷入一種無助的狀態(tài)，這種情況發(fā)展下去便成為了“習(xí)慣性自卑”。

三、利用正確歸因消除自卑頑疾

長期的自卑心理作為情緒的一個(gè)干擾因素，嚴(yán)重地影響著高職學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步。通過改變自卑者的歸因習(xí)慣來消除自卑行為，可以達(dá)到事半功倍的效果。首先，高職學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)利用“內(nèi)歸因”和“外歸因”，“穩(wěn)定性歸因”和“不穩(wěn)定性歸因”，增強(qiáng)自信心。其一，為自己的成功做“內(nèi)歸因”和“穩(wěn)定性歸因”，即把成功歸因于自己的能力而不是偶然運(yùn)氣，這有助于增強(qiáng)個(gè)人的自信心和成就感，進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)成功的期望和成就動(dòng)機(jī)。其二，為自己的失敗做“外歸因”和“不穩(wěn)定性歸因”，即把失敗歸因于努力不夠或機(jī)遇不好，而不是自己能力欠缺，這樣會(huì)做出更大的努力去爭取成功?？傊獙⒊晒w因于穩(wěn)定因素如氣質(zhì)、性格、能力等，而把失敗歸因于努力、自然災(zāi)害、機(jī)遇等不穩(wěn)定因素。這樣，有助于增強(qiáng)信心，減少挫敗感，并擺脫自卑感。其次，通過“認(rèn)知療法”改變習(xí)慣化了的歸因方式。認(rèn)知療法（Congnitive therapy）產(chǎn)生于本世紀(jì)60～70年代的美國，是根據(jù)人的認(rèn)知過程影響其情緒和行為的理論假設(shè)，通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變求治者的不良認(rèn)知，從而減輕或消除其情緒問題和非適應(yīng)性行為的心理治療方法[4]。認(rèn)知療法企圖通過改變來訪者對(duì)自己、對(duì)他人或?qū)κ挛锏目捶ㄅc態(tài)度來改變并改善所表現(xiàn)的心理問題。從高職學(xué)生自卑心理的特點(diǎn)來看，長期自卑行為源于挫折感的多次重復(fù)體驗(yàn)，對(duì)這些挫折感的偏頗認(rèn)知，是自卑心理的依據(jù)。因此，預(yù)防和矯正自卑行為應(yīng)從改變認(rèn)知開始。具體做法是：在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，幫助長期處于自卑狀態(tài)的高職學(xué)生進(jìn)行積極的自我評(píng)價(jià)，建立適當(dāng)?shù)脑u(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)遭遇到的挫折和失敗不做絕對(duì)化自我評(píng)價(jià)，積極悅納自我，改變認(rèn)知上的不良思維方式，形成正確歸因。高職院校可采取如下措施引導(dǎo)學(xué)生利用正確的歸因消除自卑心理。

一是開設(shè)有關(guān)心理健康教育的必修課程及定期的心理咨詢活動(dòng)。心理課程可根據(jù)高職院校學(xué)生的年齡和特點(diǎn)，介紹一些基礎(chǔ)的心理常識(shí)以及自我保健的方式，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)正確歸因的形成方法。心理咨詢是通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行幫助、勸告、教導(dǎo)來改變他的認(rèn)知、行為和態(tài)度。學(xué)校應(yīng)建立一支以專業(yè)心理學(xué)專業(yè)教師為主、輔導(dǎo)員為輔的心理團(tuán)隊(duì)來幫助解決學(xué)生的心理問題，通過輔導(dǎo)員可以第一時(shí)間了解到學(xué)生的第一手資料，有助于專業(yè)心理教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，有效地消除或減輕高職學(xué)生的自卑程度。

二是要做好校園內(nèi)環(huán)境的凈化、綠化、美化工作，創(chuàng)造一個(gè)賞心悅目、輕松愉快的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。其次要大力支持學(xué)生成立心理方面的社團(tuán)，舉辦講座、座談?dòng)懻?、演講比賽、主題活動(dòng)、班級(jí)社團(tuán)等豐富多彩的活動(dòng)。再次，加強(qiáng)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)建設(shè)，形成團(tuán)結(jié)、求實(shí)、文明、創(chuàng)新的校風(fēng)和勤思、博學(xué)、活用的學(xué)風(fēng)。讓學(xué)生在學(xué)習(xí)及各種社團(tuán)活動(dòng)中發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)和特長，樹立學(xué)生的自信以克服自卑心理。

此外，高職學(xué)生也可通過主動(dòng)找老師、朋友、親人訴說自己的郁悶來發(fā)泄受壓抑的情感，從而使得自卑情緒得到緩解。也可通過運(yùn)動(dòng)的方式，如跑步、登山或者大聲地哭喊，來發(fā)泄心中的不如意。還可以利用比如“自我鼓勵(lì)法”進(jìn)行發(fā)泄，在做某件事退縮時(shí)，可以對(duì)自己說：“我可以的，我一定能成功?！笨傊?，高職學(xué)生要正確歸因，學(xué)會(huì)看到事物好的一方面，不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)，從而逐步克服自身的自卑心理。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅擁軍.我國高職教育現(xiàn)狀的分析與思考[J].西北電力技術(shù)，2002，（6）.

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[4]貝克.認(rèn)知療法[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，2001.

作者簡介：潘秀（1987-），女，助教，碩士，研究方向：土木工程，四川工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院建筑系。endprint