自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與有效教學(xué)

上一期文章分析了學(xué)習(xí)狀態(tài)的概念和影響因素。學(xué)習(xí)狀態(tài)是影響學(xué)習(xí)效率的重要因素，但不是唯一的因素，另一個(gè)重要因素是學(xué)習(xí)策略。80年代中期以來(lái)，對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的探討進(jìn)一步深化了學(xué)習(xí)策略的研究和實(shí)踐。本文對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的含義與評(píng)價(jià)進(jìn)行分析，描述自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者的主要特點(diǎn)，并以此為基礎(chǔ)，對(duì)有效教學(xué)提出幾點(diǎn)建議。

一、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的含義與評(píng)價(jià)

第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，美國(guó)在短短的30年間進(jìn)行了三次教育改革，每次改革都蘊(yùn)含著對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)影響因素的基本假設(shè)。雖然三次改革關(guān)注的學(xué)習(xí)成績(jī)的影響因素各不相同，但都強(qiáng)調(diào)學(xué)校和教師應(yīng)對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)發(fā)揮主動(dòng)的作用。80年代中期的研究發(fā)現(xiàn)，許多亞裔美國(guó)學(xué)生盡管家庭條件比較差，但能夠取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)；而一些家庭條件優(yōu)越的美國(guó)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)則不盡如人意。這使得研究者開始關(guān)注學(xué)生自身因素對(duì)學(xué)習(xí)的影響，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)成為學(xué)習(xí)研究和教學(xué)改革的焦點(diǎn)。

平瑞克將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)定義為學(xué)習(xí)者主動(dòng)設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)，并對(duì)自己的認(rèn)知、動(dòng)機(jī)和行為進(jìn)行監(jiān)視、調(diào)節(jié)和控制的過(guò)程。根據(jù)這一定義，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)包括三個(gè)方面：（1）對(duì)認(rèn)知的自我調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的計(jì)劃、監(jiān)督和修正；（2）對(duì)動(dòng)機(jī)的自我調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為堅(jiān)持完成具有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)，能夠排除干擾、維持長(zhǎng)時(shí)間的認(rèn)知投入；（3）對(duì)行為的自我調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為記憶、理解、組織等認(rèn)知策略的運(yùn)用。齊默爾曼在吸收班杜拉交互作用論思想的基礎(chǔ)上，提出了自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三維模型，將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)分為對(duì)內(nèi)部過(guò)程的自我調(diào)節(jié)、對(duì)行為的自我調(diào)節(jié)、對(duì)環(huán)境的調(diào)節(jié)三個(gè)方面，這三個(gè)方面相互作用、相互影響。

比較平瑞克和齊默爾曼的觀點(diǎn)可以發(fā)現(xiàn)：（1）齊默爾曼提出的對(duì)內(nèi)部過(guò)程的自我調(diào)節(jié)包括認(rèn)知、元認(rèn)知、自我效能感、情緒情感等方面，包含了平瑞克提出的對(duì)認(rèn)知的自我調(diào)節(jié)和對(duì)動(dòng)機(jī)的自我調(diào)節(jié)；（2）在行為的自我調(diào)節(jié)方面，齊默爾曼強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)的過(guò)程，平瑞克則強(qiáng)調(diào)調(diào)節(jié)的結(jié)果（各種認(rèn)知策略的運(yùn)用）；（3）齊默爾曼提到對(duì)環(huán)境的調(diào)節(jié)，而平瑞克沒有提到這一方面。顯然，平瑞克將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)限制在學(xué)習(xí)者自身的三個(gè)方面（認(rèn)知、動(dòng)機(jī)、行為），而齊默爾曼的三維模型不僅涉及學(xué)習(xí)者自身的內(nèi)部心理過(guò)程和外部行為，而且涉及影響學(xué)習(xí)的環(huán)境因素。綜合來(lái)看，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)可以分為對(duì)認(rèn)知的自我調(diào)節(jié)、對(duì)動(dòng)機(jī)的自我調(diào)節(jié)、對(duì)行為的自我調(diào)價(jià)、對(duì)環(huán)境的調(diào)節(jié)四個(gè)方面。

自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與學(xué)習(xí)策略密切相關(guān)。然而，對(duì)于學(xué)習(xí)策略的含義，卻有不同的理解。一些學(xué)者把學(xué)習(xí)策略解釋為用于提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)信息進(jìn)行編碼、分析和提取的認(rèn)知活動(dòng)；一些學(xué)者把學(xué)習(xí)策略看成是學(xué)習(xí)的規(guī)則、能力或技能；還有一些學(xué)者將其解釋為學(xué)習(xí)者為了完成學(xué)習(xí)目標(biāo)而制訂的計(jì)劃或方案。

本文將學(xué)習(xí)策略定義為“學(xué)習(xí)者在完成特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)程、學(xué)習(xí)行為、外部環(huán)境等進(jìn)行計(jì)劃、監(jiān)視和調(diào)節(jié)的心理過(guò)程”。與穩(wěn)定、標(biāo)準(zhǔn)而可靠的學(xué)習(xí)方法不同，學(xué)習(xí)策略既不是固定不變的、標(biāo)準(zhǔn)的行為模式，也不是一招制勝的學(xué)習(xí)秘籍；相反，它是形式多樣，并且不能確保有效的“小竅門”。換句話說(shuō)，學(xué)習(xí)策略是學(xué)習(xí)者在具體的學(xué)習(xí)情境中，對(duì)影響學(xué)習(xí)的各種內(nèi)、外部因素及學(xué)習(xí)過(guò)程本身進(jìn)行計(jì)劃、監(jiān)視和調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)心理過(guò)程。

邁克卡等人根據(jù)加工的對(duì)象不同，將學(xué)習(xí)策略概括為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略、資源管理策略。其中，認(rèn)知策略是加工信息的特殊方法，如復(fù)述策略、組織策略等；元認(rèn)知策略是對(duì)自己學(xué)習(xí)行為進(jìn)行計(jì)劃、監(jiān)視和調(diào)節(jié)的策略；資源管理策略是針對(duì)與學(xué)習(xí)有關(guān)的各種內(nèi)部資源和外部資源的策略，包括努力管理策略、時(shí)間管理策略、環(huán)境管理策略等。由以上分析可以發(fā)現(xiàn)，自我調(diào)節(jié)策略和學(xué)習(xí)策略都是對(duì)學(xué)習(xí)的影響因素及學(xué)習(xí)行為的調(diào)節(jié)和控制。對(duì)自身內(nèi)部過(guò)程中記憶、思維等認(rèn)知過(guò)程進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)對(duì)應(yīng)于認(rèn)知策略，對(duì)行為（認(rèn)知策略的外在表現(xiàn)）的自我調(diào)節(jié)對(duì)應(yīng)于元認(rèn)知策略，對(duì)內(nèi)部過(guò)程中情緒和動(dòng)機(jī)的自我調(diào)節(jié)以及對(duì)環(huán)境的調(diào)節(jié)對(duì)應(yīng)于資源管理策略。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)策略的構(gòu)成及相互關(guān)系可以用圖1描述出來(lái)。

需要說(shuō)明的是，對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)可以從兩個(gè)角度進(jìn)行分析：一是作為相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性心理特征，表現(xiàn)為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力；二是作為動(dòng)態(tài)變化的學(xué)習(xí)過(guò)程，表現(xiàn)為一系列自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)事件。本文主要關(guān)注自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力的表現(xiàn)和培養(yǎng)。目前，國(guó)外使用最多的自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力評(píng)價(jià)工具是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與策略問(wèn)卷。該問(wèn)卷從動(dòng)機(jī)和策略兩個(gè)維度對(duì)自我學(xué)習(xí)能力進(jìn)行測(cè)評(píng)。動(dòng)機(jī)維度由內(nèi)驅(qū)動(dòng)機(jī)、外驅(qū)動(dòng)機(jī)、任務(wù)價(jià)值三個(gè)價(jià)值量表和學(xué)習(xí)信念、自我效能、考試焦慮三個(gè)期待量表組成。學(xué)習(xí)策略包括認(rèn)知、元認(rèn)知策略和資源管理策略，其中，認(rèn)知、元認(rèn)知策略由復(fù)述、批判性思維、詳細(xì)描述、元認(rèn)知調(diào)節(jié)組成；資源管理策略由時(shí)間和學(xué)習(xí)環(huán)境、努力調(diào)節(jié)、同伴學(xué)習(xí)、求助行為組成。顯然，這一量表對(duì)動(dòng)機(jī)的評(píng)價(jià)是以齊默爾曼的社會(huì)認(rèn)知理論為基礎(chǔ)的；對(duì)學(xué)習(xí)策略的評(píng)價(jià)是以邁克卡等人的分類為基礎(chǔ)的。

二、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者的主要特點(diǎn)

齊默爾曼等認(rèn)為，可以將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力教給學(xué)生，幫助他們提高學(xué)業(yè)成績(jī)。為此，他們將自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三個(gè)維度進(jìn)一步細(xì)分為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知策略、學(xué)習(xí)行為、學(xué)習(xí)時(shí)間、學(xué)習(xí)環(huán)境、資源人士六個(gè)維度，并從各個(gè)維度出發(fā)，分別描述具備自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)能力的學(xué)生（稱為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者）的主要特點(diǎn)。

1.對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要針對(duì)“為什么學(xué)”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于運(yùn)用目標(biāo)設(shè)定、自我獎(jiǎng)懲等方法調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；通常能夠?yàn)樽约涸O(shè)定能夠?qū)崿F(xiàn)的、具體的和近期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且能根據(jù)學(xué)習(xí)表現(xiàn)對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰。在學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定方面，德韋克等將人的成就目標(biāo)分為兩類：一類是追求提高自己能力的目標(biāo)，稱為“掌握取向的目標(biāo)”，另一類是追求證實(shí)自己能力的目標(biāo)，稱為“成績(jī)?nèi)∠虻哪繕?biāo)”。大量研究證實(shí)，具有掌握取向目標(biāo)的學(xué)生傾向于選擇挑戰(zhàn)性的任務(wù)，而具有成績(jī)?nèi)∠蚰繕?biāo)的學(xué)生喜歡選擇能證實(shí)自己能力的任務(wù)。

2.對(duì)認(rèn)知策略的自我調(diào)節(jié)

認(rèn)知策略主要針對(duì)“如何學(xué)”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者掌握了一定數(shù)量的認(rèn)知策略，并且善于選擇和運(yùn)用這些策略提高學(xué)習(xí)效率。丹瑟路將學(xué)習(xí)策略分為基礎(chǔ)策略和支持策略兩類?；A(chǔ)策略是指信息的獲得、貯存、檢索和應(yīng)用等方面的策略，如復(fù)述、背誦、列提綱等；支持策略指幫助學(xué)習(xí)者維持適當(dāng)?shù)男睦頎顟B(tài)，以保證基礎(chǔ)策略發(fā)揮作用的策略，如集中注意策略、情緒調(diào)節(jié)策略等。這里所說(shuō)的認(rèn)知策略，主要指針對(duì)信息加工的基礎(chǔ)策略。endprint

3.對(duì)學(xué)習(xí)行為的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)行為主要針對(duì)“學(xué)得怎樣”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者準(zhǔn)確地知道自己的能力水平，面對(duì)特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，他們能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行觀察、判斷、反思，能夠?qū)ψ约簩W(xué)習(xí)行為的結(jié)果進(jìn)行預(yù)測(cè)，并對(duì)實(shí)際結(jié)果進(jìn)行監(jiān)測(cè)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)實(shí)際結(jié)果與預(yù)期結(jié)果之間存在差距時(shí)，會(huì)分析原因并做出調(diào)節(jié)。

4.對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)時(shí)間主要針對(duì)“什么時(shí)間學(xué)”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃與管理。他們根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)的難易對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行分配，為自己的學(xué)習(xí)制訂進(jìn)度表。他們也知道自己什么時(shí)間效率高（低），從而做到有效利用時(shí)間。

5.對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)環(huán)境主要針對(duì)“在哪里學(xué)”這一問(wèn)題。大多數(shù)情況下，學(xué)生很少有機(jī)會(huì)自主選擇學(xué)習(xí)環(huán)境。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者意識(shí)到學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，能夠選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)場(chǎng)所，并能有效利用學(xué)習(xí)場(chǎng)所中有助于學(xué)習(xí)的各種資源，避免可能干擾學(xué)習(xí)的事物。例如，他們經(jīng)常主動(dòng)地去可方便利用參考書的教室或圖書館學(xué)習(xí)；就算在家中學(xué)習(xí)時(shí)，也能有意識(shí)地遠(yuǎn)離容易引起分心的事物。

6.對(duì)資源人士的自我調(diào)節(jié)

資源人士主要針對(duì)“誰(shuí)可以提供幫助”這一問(wèn)題。所謂資源人士，是能夠向其他人提供幫助的人士，包括同學(xué)、教師、家長(zhǎng)等。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者一般有較強(qiáng)的獨(dú)立學(xué)習(xí)的愿望和能力，但他們也明白自己的能力有限，因此在需要時(shí)就會(huì)主動(dòng)向資源人士求助。此外，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者能意識(shí)到有些人會(huì)妨礙或干擾他們的學(xué)習(xí)，并采取適當(dāng)?shù)拇胧┗乇苓@些人。

大量研究表明，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)策略提高自己的學(xué)習(xí)效率，并與其學(xué)業(yè)成就有著密切的關(guān)系，但學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用依賴于學(xué)習(xí)者的自我效能感。自我效能感是指在特定情境下，個(gè)體對(duì)于自己能力的信念。班杜拉認(rèn)為，自我效能感是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的重要因素。高自我效能感的個(gè)體傾向于設(shè)定比較高的目標(biāo)，而且有比較高的目標(biāo)覺察或投入。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠更多地運(yùn)用認(rèn)知策略和元認(rèn)知策略，往往能有效地控制自己的學(xué)習(xí)行為，將注意力集中到學(xué)習(xí)活動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)上去，自覺地克服不利因素對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響等。

三、對(duì)有效教學(xué)的啟發(fā)

早期的學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，目標(biāo)是影響自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程的重要因素。具體說(shuō)，目標(biāo)的設(shè)定將指引個(gè)體以后的意志控制及策略運(yùn)用，并作為行為結(jié)果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在行為層面上，學(xué)生在設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就會(huì)采取必要的行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并獲得預(yù)期的結(jié)果。

然而，一些自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的研究者認(rèn)為，目標(biāo)的設(shè)立并不保證預(yù)期結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因?yàn)閭€(gè)體設(shè)定了某個(gè)目標(biāo)之后，可能會(huì)遇到許多心理意向或外部噪聲的干擾，如果個(gè)體沒有足夠強(qiáng)的意志控制，就會(huì)放棄原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)。齊默爾曼指出，目標(biāo)設(shè)定后，個(gè)體必須應(yīng)用意志控制策略和認(rèn)知策略保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

科爾諾將意志控制策略分為內(nèi)隱控制策略與外顯控制策略。前者包含認(rèn)知控制、情緒控制和動(dòng)機(jī)控制，后者包含情境控制和他人控制。這些意志控制策略主要用來(lái)保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾，確保預(yù)定結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因此，意志控制是目標(biāo)和結(jié)果之間重要的中介變量。具體說(shuō)，在學(xué)習(xí)目標(biāo)確定后，個(gè)體越善于運(yùn)用意志控制策略，他的學(xué)習(xí)效率越高，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)胶谩?/p>

當(dāng)然，目標(biāo)的性質(zhì)對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的實(shí)現(xiàn)也非常重要。根據(jù)班杜拉的理論，建立近期的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)至關(guān)重要，如果目標(biāo)遙遠(yuǎn)或十分籠統(tǒng)，會(huì)受到眾多不確定因素和復(fù)雜情況的影響，因而不能指引個(gè)體的具體行為。此外，高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以讓個(gè)人依據(jù)困難程度來(lái)調(diào)整其努力程度，而模糊的目標(biāo)使個(gè)體有許多不同的結(jié)果期望，無(wú)法激發(fā)個(gè)人最大的努力水平。

此外，目標(biāo)、意志控制對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的影響還與學(xué)習(xí)任務(wù)的特點(diǎn)有關(guān)。在簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)中，明確的、高難度的目標(biāo)能激勵(lì)個(gè)體付出更多的努力、在目標(biāo)上堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間、引導(dǎo)個(gè)體對(duì)與目標(biāo)有關(guān)的信息作進(jìn)一步的處理，從而獲得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。在復(fù)雜度較高的學(xué)習(xí)任務(wù)中，僅僅有努力、堅(jiān)持及引導(dǎo)三種意志控制策略還不足以使個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，需要生成和運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知策略才能產(chǎn)生較佳的學(xué)習(xí)成績(jī)。

綜上所述，學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略作為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三個(gè)重要方面，是有效教學(xué)必須關(guān)注的內(nèi)容。從自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的角度看，為了實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，必須做到三個(gè)方面：（1）鼓勵(lì)學(xué)生確立高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并為此付出努力；（2）引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用各種內(nèi)隱的和外顯的意志控制策略，保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾；（3）幫助學(xué)生掌握復(fù)述、背誦、劃重點(diǎn)、列提綱等基礎(chǔ)性的認(rèn)知策略，并在較復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)中靈活運(yùn)用這些策略。

本期文章簡(jiǎn)要分析了自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的基本含義和主要表現(xiàn)，并對(duì)有效教學(xué)提出了三點(diǎn)建議。對(duì)于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略三個(gè)方面與有效教學(xué)的關(guān)系，您有什么看法？本文對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)策略的分析對(duì)你有什么啟發(fā)呢？endprint

3.對(duì)學(xué)習(xí)行為的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)行為主要針對(duì)“學(xué)得怎樣”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者準(zhǔn)確地知道自己的能力水平，面對(duì)特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，他們能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行觀察、判斷、反思，能夠?qū)ψ约簩W(xué)習(xí)行為的結(jié)果進(jìn)行預(yù)測(cè)，并對(duì)實(shí)際結(jié)果進(jìn)行監(jiān)測(cè)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)實(shí)際結(jié)果與預(yù)期結(jié)果之間存在差距時(shí)，會(huì)分析原因并做出調(diào)節(jié)。

4.對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)時(shí)間主要針對(duì)“什么時(shí)間學(xué)”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃與管理。他們根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)的難易對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行分配，為自己的學(xué)習(xí)制訂進(jìn)度表。他們也知道自己什么時(shí)間效率高（低），從而做到有效利用時(shí)間。

5.對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)環(huán)境主要針對(duì)“在哪里學(xué)”這一問(wèn)題。大多數(shù)情況下，學(xué)生很少有機(jī)會(huì)自主選擇學(xué)習(xí)環(huán)境。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者意識(shí)到學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，能夠選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)場(chǎng)所，并能有效利用學(xué)習(xí)場(chǎng)所中有助于學(xué)習(xí)的各種資源，避免可能干擾學(xué)習(xí)的事物。例如，他們經(jīng)常主動(dòng)地去可方便利用參考書的教室或圖書館學(xué)習(xí)；就算在家中學(xué)習(xí)時(shí)，也能有意識(shí)地遠(yuǎn)離容易引起分心的事物。

6.對(duì)資源人士的自我調(diào)節(jié)

資源人士主要針對(duì)“誰(shuí)可以提供幫助”這一問(wèn)題。所謂資源人士，是能夠向其他人提供幫助的人士，包括同學(xué)、教師、家長(zhǎng)等。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者一般有較強(qiáng)的獨(dú)立學(xué)習(xí)的愿望和能力，但他們也明白自己的能力有限，因此在需要時(shí)就會(huì)主動(dòng)向資源人士求助。此外，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者能意識(shí)到有些人會(huì)妨礙或干擾他們的學(xué)習(xí)，并采取適當(dāng)?shù)拇胧┗乇苓@些人。

大量研究表明，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)策略提高自己的學(xué)習(xí)效率，并與其學(xué)業(yè)成就有著密切的關(guān)系，但學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用依賴于學(xué)習(xí)者的自我效能感。自我效能感是指在特定情境下，個(gè)體對(duì)于自己能力的信念。班杜拉認(rèn)為，自我效能感是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的重要因素。高自我效能感的個(gè)體傾向于設(shè)定比較高的目標(biāo)，而且有比較高的目標(biāo)覺察或投入。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠更多地運(yùn)用認(rèn)知策略和元認(rèn)知策略，往往能有效地控制自己的學(xué)習(xí)行為，將注意力集中到學(xué)習(xí)活動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)上去，自覺地克服不利因素對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響等。

三、對(duì)有效教學(xué)的啟發(fā)

早期的學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，目標(biāo)是影響自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程的重要因素。具體說(shuō)，目標(biāo)的設(shè)定將指引個(gè)體以后的意志控制及策略運(yùn)用，并作為行為結(jié)果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在行為層面上，學(xué)生在設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就會(huì)采取必要的行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并獲得預(yù)期的結(jié)果。

然而，一些自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的研究者認(rèn)為，目標(biāo)的設(shè)立并不保證預(yù)期結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因?yàn)閭€(gè)體設(shè)定了某個(gè)目標(biāo)之后，可能會(huì)遇到許多心理意向或外部噪聲的干擾，如果個(gè)體沒有足夠強(qiáng)的意志控制，就會(huì)放棄原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)。齊默爾曼指出，目標(biāo)設(shè)定后，個(gè)體必須應(yīng)用意志控制策略和認(rèn)知策略保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

科爾諾將意志控制策略分為內(nèi)隱控制策略與外顯控制策略。前者包含認(rèn)知控制、情緒控制和動(dòng)機(jī)控制，后者包含情境控制和他人控制。這些意志控制策略主要用來(lái)保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾，確保預(yù)定結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因此，意志控制是目標(biāo)和結(jié)果之間重要的中介變量。具體說(shuō)，在學(xué)習(xí)目標(biāo)確定后，個(gè)體越善于運(yùn)用意志控制策略，他的學(xué)習(xí)效率越高，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)胶谩?/p>

當(dāng)然，目標(biāo)的性質(zhì)對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的實(shí)現(xiàn)也非常重要。根據(jù)班杜拉的理論，建立近期的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)至關(guān)重要，如果目標(biāo)遙遠(yuǎn)或十分籠統(tǒng)，會(huì)受到眾多不確定因素和復(fù)雜情況的影響，因而不能指引個(gè)體的具體行為。此外，高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以讓個(gè)人依據(jù)困難程度來(lái)調(diào)整其努力程度，而模糊的目標(biāo)使個(gè)體有許多不同的結(jié)果期望，無(wú)法激發(fā)個(gè)人最大的努力水平。

此外，目標(biāo)、意志控制對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的影響還與學(xué)習(xí)任務(wù)的特點(diǎn)有關(guān)。在簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)中，明確的、高難度的目標(biāo)能激勵(lì)個(gè)體付出更多的努力、在目標(biāo)上堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間、引導(dǎo)個(gè)體對(duì)與目標(biāo)有關(guān)的信息作進(jìn)一步的處理，從而獲得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。在復(fù)雜度較高的學(xué)習(xí)任務(wù)中，僅僅有努力、堅(jiān)持及引導(dǎo)三種意志控制策略還不足以使個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，需要生成和運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知策略才能產(chǎn)生較佳的學(xué)習(xí)成績(jī)。

綜上所述，學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略作為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三個(gè)重要方面，是有效教學(xué)必須關(guān)注的內(nèi)容。從自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的角度看，為了實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，必須做到三個(gè)方面：（1）鼓勵(lì)學(xué)生確立高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并為此付出努力；（2）引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用各種內(nèi)隱的和外顯的意志控制策略，保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾；（3）幫助學(xué)生掌握復(fù)述、背誦、劃重點(diǎn)、列提綱等基礎(chǔ)性的認(rèn)知策略，并在較復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)中靈活運(yùn)用這些策略。

本期文章簡(jiǎn)要分析了自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的基本含義和主要表現(xiàn)，并對(duì)有效教學(xué)提出了三點(diǎn)建議。對(duì)于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略三個(gè)方面與有效教學(xué)的關(guān)系，您有什么看法？本文對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)策略的分析對(duì)你有什么啟發(fā)呢？endprint

3.對(duì)學(xué)習(xí)行為的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)行為主要針對(duì)“學(xué)得怎樣”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者準(zhǔn)確地知道自己的能力水平，面對(duì)特定學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行調(diào)節(jié)，達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，他們能夠?qū)ψ约旱膶W(xué)習(xí)行為進(jìn)行觀察、判斷、反思，能夠?qū)ψ约簩W(xué)習(xí)行為的結(jié)果進(jìn)行預(yù)測(cè)，并對(duì)實(shí)際結(jié)果進(jìn)行監(jiān)測(cè)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)實(shí)際結(jié)果與預(yù)期結(jié)果之間存在差距時(shí)，會(huì)分析原因并做出調(diào)節(jié)。

4.對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)時(shí)間主要針對(duì)“什么時(shí)間學(xué)”這一問(wèn)題。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行計(jì)劃與管理。他們根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)的難易對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行分配，為自己的學(xué)習(xí)制訂進(jìn)度表。他們也知道自己什么時(shí)間效率高（低），從而做到有效利用時(shí)間。

5.對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的自我調(diào)節(jié)

學(xué)習(xí)環(huán)境主要針對(duì)“在哪里學(xué)”這一問(wèn)題。大多數(shù)情況下，學(xué)生很少有機(jī)會(huì)自主選擇學(xué)習(xí)環(huán)境。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者意識(shí)到學(xué)習(xí)環(huán)境對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響，能夠選擇適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)場(chǎng)所，并能有效利用學(xué)習(xí)場(chǎng)所中有助于學(xué)習(xí)的各種資源，避免可能干擾學(xué)習(xí)的事物。例如，他們經(jīng)常主動(dòng)地去可方便利用參考書的教室或圖書館學(xué)習(xí)；就算在家中學(xué)習(xí)時(shí)，也能有意識(shí)地遠(yuǎn)離容易引起分心的事物。

6.對(duì)資源人士的自我調(diào)節(jié)

資源人士主要針對(duì)“誰(shuí)可以提供幫助”這一問(wèn)題。所謂資源人士，是能夠向其他人提供幫助的人士，包括同學(xué)、教師、家長(zhǎng)等。自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者一般有較強(qiáng)的獨(dú)立學(xué)習(xí)的愿望和能力，但他們也明白自己的能力有限，因此在需要時(shí)就會(huì)主動(dòng)向資源人士求助。此外，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者能意識(shí)到有些人會(huì)妨礙或干擾他們的學(xué)習(xí)，并采取適當(dāng)?shù)拇胧┗乇苓@些人。

大量研究表明，自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)者善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)策略提高自己的學(xué)習(xí)效率，并與其學(xué)業(yè)成就有著密切的關(guān)系，但學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用依賴于學(xué)習(xí)者的自我效能感。自我效能感是指在特定情境下，個(gè)體對(duì)于自己能力的信念。班杜拉認(rèn)為，自我效能感是自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的重要因素。高自我效能感的個(gè)體傾向于設(shè)定比較高的目標(biāo)，而且有比較高的目標(biāo)覺察或投入。自我效能感強(qiáng)的學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠更多地運(yùn)用認(rèn)知策略和元認(rèn)知策略，往往能有效地控制自己的學(xué)習(xí)行為，將注意力集中到學(xué)習(xí)活動(dòng)和學(xué)習(xí)任務(wù)上去，自覺地克服不利因素對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響等。

三、對(duì)有效教學(xué)的啟發(fā)

早期的學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，目標(biāo)是影響自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過(guò)程的重要因素。具體說(shuō)，目標(biāo)的設(shè)定將指引個(gè)體以后的意志控制及策略運(yùn)用，并作為行為結(jié)果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。在行為層面上，學(xué)生在設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就會(huì)采取必要的行為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，并獲得預(yù)期的結(jié)果。

然而，一些自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的研究者認(rèn)為，目標(biāo)的設(shè)立并不保證預(yù)期結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因?yàn)閭€(gè)體設(shè)定了某個(gè)目標(biāo)之后，可能會(huì)遇到許多心理意向或外部噪聲的干擾，如果個(gè)體沒有足夠強(qiáng)的意志控制，就會(huì)放棄原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)。齊默爾曼指出，目標(biāo)設(shè)定后，個(gè)體必須應(yīng)用意志控制策略和認(rèn)知策略保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

科爾諾將意志控制策略分為內(nèi)隱控制策略與外顯控制策略。前者包含認(rèn)知控制、情緒控制和動(dòng)機(jī)控制，后者包含情境控制和他人控制。這些意志控制策略主要用來(lái)保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾，確保預(yù)定結(jié)果的實(shí)現(xiàn)。因此，意志控制是目標(biāo)和結(jié)果之間重要的中介變量。具體說(shuō)，在學(xué)習(xí)目標(biāo)確定后，個(gè)體越善于運(yùn)用意志控制策略，他的學(xué)習(xí)效率越高，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)胶谩?/p>

當(dāng)然，目標(biāo)的性質(zhì)對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的實(shí)現(xiàn)也非常重要。根據(jù)班杜拉的理論，建立近期的、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)至關(guān)重要，如果目標(biāo)遙遠(yuǎn)或十分籠統(tǒng)，會(huì)受到眾多不確定因素和復(fù)雜情況的影響，因而不能指引個(gè)體的具體行為。此外，高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)可以讓個(gè)人依據(jù)困難程度來(lái)調(diào)整其努力程度，而模糊的目標(biāo)使個(gè)體有許多不同的結(jié)果期望，無(wú)法激發(fā)個(gè)人最大的努力水平。

此外，目標(biāo)、意志控制對(duì)學(xué)習(xí)結(jié)果的影響還與學(xué)習(xí)任務(wù)的特點(diǎn)有關(guān)。在簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)中，明確的、高難度的目標(biāo)能激勵(lì)個(gè)體付出更多的努力、在目標(biāo)上堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間、引導(dǎo)個(gè)體對(duì)與目標(biāo)有關(guān)的信息作進(jìn)一步的處理，從而獲得較好的學(xué)習(xí)成績(jī)。在復(fù)雜度較高的學(xué)習(xí)任務(wù)中，僅僅有努力、堅(jiān)持及引導(dǎo)三種意志控制策略還不足以使個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，需要生成和運(yùn)用適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知策略才能產(chǎn)生較佳的學(xué)習(xí)成績(jī)。

綜上所述，學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略作為自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的三個(gè)重要方面，是有效教學(xué)必須關(guān)注的內(nèi)容。從自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的角度看，為了實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)，必須做到三個(gè)方面：（1）鼓勵(lì)學(xué)生確立高難度的、具體的、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并為此付出努力；（2）引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用各種內(nèi)隱的和外顯的意志控制策略，保證學(xué)習(xí)中的意志意向不受其他競(jìng)爭(zhēng)意向或分心物的干擾；（3）幫助學(xué)生掌握復(fù)述、背誦、劃重點(diǎn)、列提綱等基礎(chǔ)性的認(rèn)知策略，并在較復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)中靈活運(yùn)用這些策略。

本期文章簡(jiǎn)要分析了自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)的基本含義和主要表現(xiàn)，并對(duì)有效教學(xué)提出了三點(diǎn)建議。對(duì)于自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)中學(xué)習(xí)目標(biāo)、意志控制策略、認(rèn)知策略三個(gè)方面與有效教學(xué)的關(guān)系，您有什么看法？本文對(duì)自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)策略的分析對(duì)你有什么啟發(fā)呢？endprint