看樹(shù)6分鐘身心平靜
2014-08-29 00:00:00琳娜
中外健康文摘A版 2014年12期
無(wú)論是透著泥土氣息的大自然，還是熒屏中的風(fēng)光，都有助于減輕壓力。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹(shù)，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。
該研究由美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究人員開(kāi)展進(jìn)行，旨在查明自然風(fēng)光對(duì)人類(lèi)壓力水平的影響。研究人員姜斌及其同事研究發(fā)現(xiàn)，觀看樹(shù)木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗(yàn)中得到生理和心理恢復(fù)。姜斌表示，“對(duì)于男性參與者而言，觀看一段6分鐘的中等密度樹(shù)木的視頻，其減壓效果是觀看沒(méi)有樹(shù)木視頻的3倍?！毖芯咳藛T通過(guò)讓80名男性和78名女性試驗(yàn)者即時(shí)演講和口算減法等方式，制造出適度的心理壓力。然后讓他們隨機(jī)觀看林蔭道的3D視頻，視頻中樹(shù)木的覆蓋率從2%～62%不等。研究人員通過(guò)多種方式監(jiān)測(cè)參與者的壓力水平及恢復(fù)狀況，如皮膚電傳導(dǎo)、唾液皮質(zhì)醇水平以及參與者的自我報(bào)告。監(jiān)測(cè)顯示，在樹(shù)木覆蓋率為24%～34%時(shí)，男性參與者體驗(yàn)到最大的減壓效果。
盡管女性參與者并沒(méi)有在唾液皮質(zhì)醇水平和皮膚電傳導(dǎo)方面表現(xiàn)出同男性一樣的生理變化，但隨著樹(shù)木覆蓋率的上升，她們也體驗(yàn)到相應(yīng)增加的減壓效果。姜斌表示，研究結(jié)果再次表明：“城市中的樹(shù)木對(duì)身體健康至關(guān)重要?！?/p>
（摘自《定西日?qǐng)?bào)》）
