抱團(tuán)得糖病 別全賴遺傳

臨床上，經(jīng)常能遇到全家抱團(tuán)看糖病的現(xiàn)象，最近就遇到了一個(gè)典型例子。兒子今年23歲被確診為糖尿病，而他父親早在50多歲就患上了2型糖尿病。

一家里出了兩個(gè)糖尿病，除了遺傳因素，他們共同的生活習(xí)慣更值得關(guān)注。如今，這種“糖二代”目前也呈增多趨勢(shì)。據(jù)調(diào)查，父母是糖尿病，其子女患糖尿病的機(jī)會(huì)是普通人的15～20倍。

抱團(tuán)得糖病的現(xiàn)象，遺傳因素固然占據(jù)重要位置，但起關(guān)鍵作用的還是后天的生活和環(huán)境因素。要想打破糖尿病的“家族圈”，父母要言傳身教，幫助子女從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神等多方面打造一個(gè)防糖堡壘。

飲食有吃有不吃。首先要家庭飲食健康化，在孩子很小的時(shí)候就幫助其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。食物比例要均衡，吃飯種類多樣化，總熱量不超過(guò)身體需要量。多吃富含全谷物、水果、蔬菜、豆類和堅(jiān)果的飲食;適度飲酒;少吃精制谷物、紅色或加工肉類及含糖飲料。

運(yùn)動(dòng)防止胖兩代。60%～80%的成年2型糖尿病患者都屬于超重與肥胖體型，門診中我們常發(fā)現(xiàn)，這些大胖子的孩子很多也是小胖子，一家人的體重都不達(dá)標(biāo)。這些小胖子如果繼續(xù)胖下去，即將面臨的就是糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn)。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。超重的人減重5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。

精神樂(lè)觀調(diào)分泌。神經(jīng)系統(tǒng)常處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素分泌，導(dǎo)致糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻倍。緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，出現(xiàn)胰島素抵抗，誘發(fā)糖尿病。這個(gè)時(shí)候，家庭成員間彼此的關(guān)愛(ài)，父母對(duì)子女的理解，都能緩解精神壓力。

如果父母是糖尿病患者，且忽然食欲大增，多吃、多飲、多尿，體重下降等，需趕緊查查血糖。20歲以后每年定期體檢，關(guān)注自己的體重、血壓、血脂、血糖，30歲以后每年篩查1次糖尿病相關(guān)指標(biāo)，讓糖尿病的鏈條及早終結(jié)，而不是代代相傳。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）