對現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)動(dòng)作的分析與建議

郭夏威

摘 要：近年來，越來越多的先進(jìn)科學(xué)成果不斷被運(yùn)用到田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論與實(shí)踐當(dāng)中來，而擲標(biāo)槍技術(shù)的發(fā)展也日趨成熟，對標(biāo)槍項(xiàng)目速度和節(jié)奏的訓(xùn)練成為提高這一項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵所在。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐當(dāng)中，現(xiàn)代的擲標(biāo)槍技術(shù)也更加重視體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)性與實(shí)效性。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代；擲標(biāo)槍；技術(shù)動(dòng)作分析

1.前言

擲標(biāo)槍是田徑項(xiàng)目當(dāng)中技術(shù)環(huán)節(jié)較為復(fù)雜的項(xiàng)目，它由肩部上方的持槍動(dòng)作開始，然后經(jīng)過一段預(yù)先助跑并連接投擲步的動(dòng)作技術(shù)而獲得動(dòng)能，最終通過最后一瞬間的發(fā)力而作用于標(biāo)槍的縱軸上，將標(biāo)槍經(jīng)肩上擲出去。近幾年，越來越多的先進(jìn)科學(xué)成果不斷被運(yùn)用到田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理論與實(shí)踐當(dāng)中來，這也使得現(xiàn)代的擲標(biāo)槍技術(shù)不斷發(fā)生變革。而對于現(xiàn)代的擲標(biāo)槍技術(shù)而言，速度和節(jié)奏越來越成為訓(xùn)練實(shí)踐的關(guān)鍵技術(shù)，良好的速度與節(jié)奏能力更有利于發(fā)揮合理的投擲步技術(shù)，同時(shí)也可以更好地幫助標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員提高其運(yùn)動(dòng)成績。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量有關(guān)擲標(biāo)槍技術(shù)的相關(guān)書籍和文獻(xiàn)，收集與論文相關(guān)的資料。

2.2專家訪談法

通過訪問西安體院標(biāo)槍項(xiàng)目教練員進(jìn)一步為所研究內(nèi)容提供一定理論參考建議與指導(dǎo)。

3.結(jié)果與分析

3.1對擲標(biāo)槍技術(shù)在助跑階段的技術(shù)分析

現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)在助跑階段有兩種助跑方式：即逐漸加速型和積極加速型。逐漸加速型是指通過由慢到快的逐漸助跑加速而獲得一定的水平速度，進(jìn)而為最后的用力階段奠定一定的速度基礎(chǔ)。而積極加速型是指從預(yù)跑的一開始就積極地加速，短時(shí)間內(nèi)提高助跑的速度，進(jìn)而順勢進(jìn)入投擲步階段的助跑方式。這種助跑方式是在助跑開始階段就把速度迅速提起來，從而使運(yùn)動(dòng)員在做后面的動(dòng)作時(shí)動(dòng)作就會(huì)比較輕松自然。而無論采用哪一種方式進(jìn)行助跑，在進(jìn)入投擲步階段之前，跑的基本技術(shù)應(yīng)等同于平跑的技術(shù)，這也要求運(yùn)動(dòng)員在跑的動(dòng)作上要富有節(jié)奏感和彈性，平時(shí)需加強(qiáng)助跑節(jié)奏的訓(xùn)練。

當(dāng)助跑逐漸進(jìn)入投擲步階段以后，能否合理充分的利用上一階段獲得的助跑速度優(yōu)勢并保持合理的工作距離和良好的超越器械動(dòng)作將成為高效完成擲標(biāo)槍動(dòng)作技術(shù)的關(guān)鍵所在。在快速助跑的同時(shí)，要充分發(fā)揮髖關(guān)節(jié)的作用，交叉步動(dòng)作也應(yīng)當(dāng)盡量沿著水平方向用力。在獲得較快助跑速度的前提下，投擲步進(jìn)入最后一步時(shí)需要右腳以軟步的動(dòng)作完成落地，同時(shí)使身體的重心發(fā)生從右腿到左腿的過渡，最終形成投擲出手前的滿弓動(dòng)作。在左腳完成落地之后，落地的制動(dòng)會(huì)產(chǎn)生很大的反作用力使力沿著左腳經(jīng)左膝、左髖、腰部到左胸再到右肩的順序最終傳遞到右手臂上來。需要注意的是，在整個(gè)力量的傳遞過程當(dāng)中應(yīng)盡量減少水平方向上力的損失。在進(jìn)入投擲步階段身體的重心始終處在高速運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，在向后引槍時(shí)左右兩側(cè)的肩部也仍應(yīng)保持水平狀態(tài)。而對于最后的交叉步動(dòng)作，應(yīng)盡量使肩軸和髖軸形成十字型的扭緊狀態(tài)，從而為最后的發(fā)力動(dòng)作提供有利的前提條件。

3.2對擲標(biāo)槍技術(shù)在最后用力階段的技術(shù)分析

最后用力階段是在左腳跟落地的瞬間就已經(jīng)開始，左腳落地時(shí)形成的有效支撐是極為重要的。因?yàn)榱己玫闹文塬@得巨大反作用力，而這一反作用力可以使整個(gè)身體完成從支撐腳到投擲臂產(chǎn)生離心式收縮再到向心式收縮的轉(zhuǎn)變過程。而標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)當(dāng)注意解決其身體重心和髖部的位移速度的問題，從而在最后用力之前獲得合理的加速。這一技術(shù)的關(guān)鍵之處在于運(yùn)動(dòng)員不能僅僅依靠腿腳的向前擺動(dòng)，還需要依靠髖部帶動(dòng)人整個(gè)身體的向前運(yùn)動(dòng)。由于在倒數(shù)第二步當(dāng)身體重心經(jīng)過左腳支撐點(diǎn)后會(huì)出現(xiàn)騰空動(dòng)作，因而這一步的速度一定要快，并且動(dòng)作的幅度也要大。在騰空之后兩側(cè)的腿腳應(yīng)快速積極地交換行進(jìn)，此時(shí)的身體也不應(yīng)過分后仰，因?yàn)檫@樣會(huì)延長支撐腿的著地時(shí)間，從而破壞整個(gè)擲標(biāo)槍技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏。需要注意的是，要想加長最后用力的工作距離，就應(yīng)當(dāng)在右腳落地之后使身體重心盡快通過右腳的支撐點(diǎn)，這樣也可以使助跑獲得的水平速度通過合理支撐轉(zhuǎn)變?yōu)闃?biāo)槍出手時(shí)的出手加速度，同時(shí)也能最大限度地增加器械出手時(shí)的工作距離。當(dāng)擲標(biāo)槍技術(shù)進(jìn)入最后用力階段，右膝關(guān)節(jié)一定要盡快沿著水平方向運(yùn)動(dòng)，從而通過合理的左側(cè)支撐使得左腳到右手的這一條直線上的肌肉在力的作用下被迅速地拉長。另外，在擲標(biāo)槍技術(shù)的最后用力階段應(yīng)盡量減少水平速度的浪費(fèi)，使身體在最后的發(fā)力時(shí)刻力量能夠有效傳遞到標(biāo)槍的縱軸方向上來，進(jìn)而最大限度幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮其運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

4.建議

現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)要求我們在平時(shí)的訓(xùn)練實(shí)踐當(dāng)中，應(yīng)加強(qiáng)對標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員以速度和節(jié)奏為核心的技術(shù)訓(xùn)練，同時(shí)還應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)員對于標(biāo)槍技術(shù)完整性的認(rèn)識(shí)和訓(xùn)練，從而進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛能，最終幫助運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績。

（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）

參考文獻(xiàn)：

[1] 文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級教程[M].人民體育出版社，1994.

[2] 熊西北，馬明彩.田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)理論與方法[M].2003.

[3] 劉建國等.田徑（第二版）[M].高等教育出版社，2009.