這些習(xí)慣很傷腦

運(yùn)動(dòng)過度“透支”智力

劇烈運(yùn)動(dòng)后，很多人不僅會(huì)覺得身體反應(yīng)遲鈍，腦子也有短暫“跟不上”的現(xiàn)象。其實(shí)，這是機(jī)體本身“保護(hù)性抑制”機(jī)構(gòu)作用的結(jié)果，如果長(zhǎng)期進(jìn)行過量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體的“保護(hù)性機(jī)制”機(jī)能敏感性就會(huì)下降，使大腦機(jī)能受損，出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘等癥狀。

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家曾在研究中發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠相比，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠大腦反應(yīng)更為遲鈍。由此說明，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)增加大腦氧氣含量、促進(jìn)血液循環(huán)、提高智力有利，但過度運(yùn)動(dòng)則會(huì)適得其反。

支招：久坐族可適量做一些快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，淺嘗微累輒止。

走路姿勢(shì)太隨意

挺胸抬頭走路時(shí)，全身經(jīng)脈都跟著一起活動(dòng)，有利于全身與大腦的氣血回流。而含胸、內(nèi)八字、外八字、側(cè)頸、斜肩等不良走路姿勢(shì)會(huì)影響督脈的氣血運(yùn)行，造成氣血不暢，從而影響大腦健康。

比如，“外八字”走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)?！皟?nèi)八字”則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，也會(huì)影響大腦血液循環(huán)。此外，不良走姿造成的脊柱問題也會(huì)反射到大腦，使大腦處于緊張狀態(tài)。

支招：行走要保持正確的姿勢(shì)。即：雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

過度追求完美

俗話說“腦子越用越靈”，是指經(jīng)常接觸新生事物。但如果用腦過度，卻可能會(huì)讓大腦變“笨”。如今，“腦子越來越不好使了”似乎成了不少現(xiàn)代人的口頭禪，這就是用腦過度的一個(gè)信號(hào)，如絕大多數(shù)人反映常常忘記電話號(hào)碼、總說錯(cuò)話、特別容易疲勞、嗜睡等。

長(zhǎng)時(shí)間用腦，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等有害物質(zhì)大量淤積，阻塞了大腦的營(yíng)養(yǎng)吸收，造成血液循環(huán)不暢，在腦部營(yíng)養(yǎng)和能量極度消耗的同時(shí)，又阻礙對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收。

此外，大腦在短時(shí)間內(nèi)接受了大量信息后，就會(huì)受繁雜的信息干擾而產(chǎn)生病理改變，直接導(dǎo)致腦疲勞，就如同電腦一樣，明顯感覺“內(nèi)存”不足而“死機(jī)”。有資料顯示，個(gè)性要強(qiáng)、追求完美以及喜歡競(jìng)爭(zhēng)的人最容易患上腦疲勞。

支招：每周用腦時(shí)間超過70小時(shí)，睡眠不足40小時(shí)即為過度用腦。生活中要合理安排作息時(shí)間，每天保證7小時(shí)的睡眠，盡量做到勞逸結(jié)合。

用塑料餐具裝熱食

塑料制品不但污染環(huán)境，還存在雙酚A等溢出污染食物的風(fēng)險(xiǎn)，特別是在高溫環(huán)境下風(fēng)險(xiǎn)更高，會(huì)傷害身體、傷及大腦，導(dǎo)致大腦對(duì)事物的反應(yīng)遲鈍。

支招：盡量不使用塑料制品盛裝食物、飲品，特別是盛裝高溫的食物、飲品。

鏈接：健腦小訣竅

經(jīng)常伸舌頭 日本專家曾通過研究發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。經(jīng)常伸伸舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

盡情地去玩 找機(jī)會(huì)開心去玩吧，玩什么都無所謂。玩能使你的大腦有機(jī)會(huì)出謀劃策，當(dāng)你玩過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作都會(huì)事半功倍。