假動(dòng)作在籃球技術(shù)中的運(yùn)用

□ 華基程 盧國進(jìn)（湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南 長沙 410012）

在籃球比賽中，假動(dòng)作的運(yùn)用在很大程度上影響著這場比賽的成功與否，例如，持球突破的假動(dòng)作，運(yùn)球突破的假動(dòng)作，傳球的假動(dòng)作等等，這些假動(dòng)作無時(shí)不刻的出現(xiàn)在籃球場上，這也是決定一場比賽勝利的重要因素之一。本文就籃球的假動(dòng)作技術(shù)其訓(xùn)練方法進(jìn)行適當(dāng)闡述，希望這些建議能提高假動(dòng)作在籃球比賽中的運(yùn)用。

1、關(guān)于籃球技術(shù)中的假動(dòng)作概念的界定

假動(dòng)作是指攻守雙方隊(duì)員為了掩護(hù)自己的真實(shí)意圖，利用身體姿勢、節(jié)奏、方向、位置等變化，誘使雙方發(fā)生錯(cuò)誤的判斷，而造成對(duì)失去身體平衡、動(dòng)作節(jié)奏或有利位置所采用的一種技術(shù)組合，是籃球技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中轉(zhuǎn)移對(duì)手注意力，迷惑調(diào)動(dòng)對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)誤的感覺，以做出不應(yīng)做的動(dòng)作，從而出其不意實(shí)現(xiàn)其真實(shí)意圖而做的掩飾型技術(shù)動(dòng)作，它是籃球技術(shù)應(yīng)用的組成部分。

2、假動(dòng)作技術(shù)分析

籃球假動(dòng)作主要借助運(yùn)球、傳球、投籃、接球以及籃球場上的腳步移動(dòng)等幾個(gè)假動(dòng)作組成。

（1）在比賽中，我們要根據(jù)防守的位置采取不一樣的假動(dòng)作，有些是貼身的假動(dòng)作，也有些是有一點(diǎn)距離的假動(dòng)作，這就看防守的位置，從而來進(jìn)行運(yùn)用。

（2）通過腳步移動(dòng)或球的傳、接、運(yùn)、投等，包括借助面部表情、視線轉(zhuǎn)移構(gòu)成的假動(dòng)作。

（3）按照進(jìn)攻方式的劃分，我們可分為個(gè)人技術(shù)的假動(dòng)作、小組配合的假動(dòng)作、全隊(duì)配合的假動(dòng)作。

3、假動(dòng)作在訓(xùn)練中基本要求

3.1、以假亂真

以假亂真的前提是我們得充分掌握熟練的個(gè)人組合技術(shù)，比如你想從一個(gè)體前變向運(yùn)球快速突破防守，我們不僅要有熟練的運(yùn)球技術(shù)，而且自身的速度也一定要快，因此，扎實(shí)的基本功是我們練習(xí)假動(dòng)作的基本。

3.2、假動(dòng)作與真動(dòng)作的銜接要快速、恰當(dāng)，注意觀察、判斷對(duì)方的反應(yīng)

真動(dòng)作要突然，使對(duì)方來不及做出第二反應(yīng)，此外在實(shí)戰(zhàn)中要因人而異、因地而異、因時(shí)而異地把握假動(dòng)作的節(jié)奏以達(dá)到最佳效果。一般假動(dòng)作應(yīng)用必須在接近對(duì)方時(shí)運(yùn)用才能有效，到底是什么合適的位置，要根據(jù)籃球場上的實(shí)際情況加以運(yùn)用。

3.3、結(jié)合持球突破動(dòng)作的要點(diǎn)

持球隊(duì)員在突破時(shí)，兩腳前后開立或者側(cè)身兩腳左右開立，兩腳距離微寬于肩膀，膝蓋自然彎曲，身體稍微向前傾，眼睛平視前方，兩腳后腳跟稍提起以便于突然啟動(dòng)，緊接著是做同側(cè)步或交叉步動(dòng)作，轉(zhuǎn)體探肩與跨步同時(shí)，重心要低并且靠內(nèi)，做好保護(hù)好球的姿勢，推放球要快，內(nèi)側(cè)手臂接著快速擺動(dòng)，這時(shí)中樞腳蹬地有力，加速擺脫防守。

3.4、借助面部表情、傳球、投籃來配合假動(dòng)作

在比賽中，一個(gè)面部表情，一個(gè)傳球、一個(gè)投籃。有時(shí)也會(huì)給帶來不一樣的進(jìn)攻，向常見的空中接力、假掩護(hù)等。因此這些假動(dòng)作不僅可以吸引防守的注意力，而且還可以提高假動(dòng)作的真實(shí)性。

4、假動(dòng)作的訓(xùn)練方法

（1）個(gè)人的球性練習(xí)，一般來說是有很多練習(xí)方法的，向常見的背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等等，因此提高個(gè)人的球性是我們?cè)诒荣愔胁拍芙Y(jié)合運(yùn)球突破的假動(dòng)作。

（2）提高個(gè)人的身體素質(zhì)：速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、靈敏訓(xùn)練、彈跳訓(xùn)練。從而達(dá)到促進(jìn)突破、提高假動(dòng)作的真實(shí)性。所以良好的身體素質(zhì)在一定程度上也影響著假動(dòng)作的真實(shí)性。

（3）在比賽中反復(fù)的觀察進(jìn)攻和防守，以提高自己在假動(dòng)作這方面的意識(shí)。學(xué)會(huì)舉一反三，并組合相關(guān)動(dòng)作，使自己的假動(dòng)作變得更為流暢。

5、易犯錯(cuò)誤

（1）常見的傳球、投籃及運(yùn)球突破不夠逼真，以至于不能達(dá)到以假亂真。

（2）身體重心太高，啟動(dòng)速度太慢，不能和球很好的銜接。

6、結(jié)論

總而言之，在比賽中想要做到以假亂真，來欺騙對(duì)手，我們必須從平常的訓(xùn)練中來得到提高。假動(dòng)作的真實(shí)性水平也在一定程度上反映你的籃球水平。一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員在假動(dòng)作上一定也尤為突出，這是相鋪相成的。在籃球場上想要把假動(dòng)作運(yùn)用的出神入化，這就要求我們不僅要從心理上、思想上、球技上都要有一定的要求。在我們的籃球教學(xué)中，假動(dòng)作的運(yùn)用也可以說是一個(gè)教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。比如教學(xué)中采用分解動(dòng)作組合、慢動(dòng)作演示等方法，讓隊(duì)員理解假動(dòng)作原理，并讓隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作以及利用對(duì)手假動(dòng)作獲得成功的樂趣，激發(fā)他們?cè)谶@方面的能力發(fā)揮。

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