高職院校武術(shù)教學(xué)過程中的運動損傷分析及其對策研究

陳秀霞

（福建水利電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院，福建 永安366000）

前言

高職院校作為我國高等教育體系中的重要組成部分，承擔(dān)著培養(yǎng)國家經(jīng)濟(jì)建設(shè)所需人才的重任。 武術(shù)運動作為中華民族文化遺產(chǎn)中璀璨奪目的明珠， 是我國勞動人民在長期的生活實踐中創(chuàng)造起來的財富， 武術(shù)富有民族性、娛樂性和對抗性等特點，屬于民族傳統(tǒng)體育項目，在高職院校體育教學(xué)中具有特殊的價值，如健體防身、發(fā)展心智及培養(yǎng)競爭意識等功用， 對全面提高大學(xué)生的素質(zhì)能力具有重要作用。 然而，武術(shù)教學(xué)實踐中會經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷，影響大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，影響著大學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性。 高校大學(xué)生的生命安全問題已成為社會、行政部門和學(xué)校共同關(guān)心的熱點問題，而作為高校教育中重要組成部分的體育， 由于其自身的特點致使傷害事故時有發(fā)生， 如何有效避免高職院校武術(shù)教學(xué)中運動損傷，減少武術(shù)教學(xué)實踐中傷害事故的發(fā)生，已成為目前武術(shù)教育工作者們?nèi)找骊P(guān)注和研究的重要課題， 制定相應(yīng)的方法措施相當(dāng)必要。 本文對高職院校武術(shù)教學(xué)中常見的運動損傷進(jìn)行深入分析， 并提出一系列相應(yīng)的預(yù)防措施與，以期為減少運動損傷發(fā)生，提高大學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性提供有益幫助。

一、高職院校武術(shù)教學(xué)過程中常見的運動損傷分析

1、損傷部位

（1）踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶:由于外踝比內(nèi)踝大，距骨體前寬后窄，屈跖時，踝關(guān)節(jié)有較大的活動度，同時，足的外翻肌群力量小于足的內(nèi)翻肌群，在人體騰空階段，足會跖屈內(nèi)翻，此時若落地重心不穩(wěn)，足的前外側(cè)著地，內(nèi)翻容易導(dǎo)致距腓前韌帶和跟腓韌帶損傷。

（2）髕骨:武術(shù)運動中的跳躍動作與籃球、排球等項目相似，膝關(guān)節(jié)均處于半回位起跳，而落地時均以膝關(guān)節(jié)的屈曲以緩沖，加上武術(shù)動作存在很多單、雙腿處于半蹲的步法，如虛步、弓步及馬步等，依據(jù)膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)及生物學(xué)原理，當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈位時是最不穩(wěn)定的，此時髕骨負(fù)擔(dān)最大，容易引起關(guān)節(jié)損傷。

（3）上下肢肌肉:武術(shù)運動中許多動作需要肌肉猛烈的收縮或伸展，若力量超過肌肉本身承受能力，則容易出現(xiàn)肌肉拉傷。

（4）腰部:武術(shù)運動十分強(qiáng)調(diào)腰部的利用，拳諺曰：“練武不活腰，終究藝不高”。 在手、眼、身法和步4 要素中，腰部的靈活性可以充分反映身法技巧，腰部參與運動過多，會慢慢形成勞損，而在腰部的損傷中，椎間盤損傷尤為突出，由于該結(jié)構(gòu)與脊髓和脊神經(jīng)等神經(jīng)結(jié)構(gòu)相鄰，椎間盤的纖維環(huán)破裂會造成髓核組織膨出并壓迫神經(jīng)根， 因此引發(fā)腰部疼痛，重者還會影響正常的生活。

（5）脛骨:反復(fù)的跳躍使得身體的重力及地面的反作用力集中于脛骨前面，因此很容易造成脛骨骨膜炎。

2、處理辦法

（1）踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷

該部位出現(xiàn)損傷后應(yīng)該立即停止運動并馬上冷敷，若受傷嚴(yán)重需加壓包扎并抬高患處， 再根據(jù)傷情進(jìn)行相應(yīng)的物理或藥物治療，后期應(yīng)進(jìn)行必要的恢復(fù)訓(xùn)練，以防踝關(guān)節(jié)肌肉出現(xiàn)萎縮。

（2）髕骨勞損

發(fā)生損傷后需采用直抬腿、 髕骨抽動和登臺階法等方法，同時可配合理療、針灸、電療及按摩等，如果受傷嚴(yán)重則應(yīng)手術(shù)治療。

（3）肌肉拉傷

立即進(jìn)行冷敷，并加壓包扎，抬高傷處，后期應(yīng)外敷藥物并采取理療按摩等， 接著應(yīng)加強(qiáng)受傷肌肉的功能恢復(fù)練習(xí)。

（4）腰部勞損

若為慢性的平時需加強(qiáng)理療按摩等， 并多做懸垂靜垂練習(xí)，若為急性損傷，需立刻停止運動，平躺，多休息，受傷較為嚴(yán)重時需及時送醫(yī)院治療。

（5）脛骨骨膜炎

若損傷較輕則無需特殊治療，只需調(diào)整休息，如果損傷較重，則應(yīng)該停止訓(xùn)練，利用彈性繃帶裹扎小腿并抬高患肢，采用物理獲藥物治療，日常需多按摩患處。

二、高職院校武術(shù)教學(xué)中運動損傷的成因分析

1、準(zhǔn)備活動不充分

武術(shù)教學(xué)實踐中的準(zhǔn)備活動不充分， 不能充分調(diào)動人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而此時身體缺乏協(xié)調(diào)性，肌肉的生理機(jī)能沒有達(dá)到運動所需狀態(tài)，其粘滯性較大，肌纖維的彈性及伸展性明顯不足， 盲目投入運動很容易導(dǎo)致肌肉韌帶的損傷或關(guān)節(jié)扭傷。

2、動作技術(shù)不正確

在武術(shù)教學(xué)中運用正確的技術(shù)指導(dǎo)， 首先要符合運動生物力學(xué)原理，其次要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)特點，背離此原理及特點，會出現(xiàn)錯誤的技術(shù)動作，在運動中一旦出現(xiàn)錯誤的技術(shù)動作則會增加身體組織器官的負(fù)荷，而當(dāng)此負(fù)荷超越生理機(jī)能承受極限時會造成各種損傷，如完成動作時不協(xié)調(diào)或動作過猛等， 肢體超越正?；顒臃秶鷷霈F(xiàn)肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)損傷。

3、學(xué)生間個體差異明顯

高職院校的大學(xué)生來自全國各地， 每個人的身體素質(zhì)參次不齊，在武術(shù)教學(xué)實踐中，基礎(chǔ)稍差的學(xué)生看到身體素質(zhì)好尤其是有武術(shù)功底的學(xué)生在練習(xí)高難度動作時，不顧個人的實際水平，盲目跟隨模仿練習(xí)，如此以來受傷幾率會大大增加。

4、運動量過大，肌體出現(xiàn)運動疲勞

運動量過大已超出人體生理負(fù)荷而引起疲勞時，機(jī)體已不能持續(xù)完成預(yù)定的運動強(qiáng)度， 必然會導(dǎo)致正常生理功能的紊亂，如神經(jīng)、肌肉等運動失調(diào)，機(jī)體免疫功能下降， 此時若仍然堅持運動， 則將會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

5、運動場地及天氣等環(huán)境因素不良

武術(shù)教學(xué)過程中由于場地選擇不當(dāng)， 或天氣條件惡劣，如夏天高溫易產(chǎn)生疲勞或中暑，人體會大量出汗，影響鹽水代謝，極易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象；而冬天低溫，會導(dǎo)致肌肉僵硬，易出現(xiàn)肌肉韌帶損傷。

三、高職院校武術(shù)教學(xué)中預(yù)防運動損傷的對策

1、注重思想安全教育

切實加強(qiáng)安全教育，在思想上要對此有足夠的重視，同時在武術(shù)學(xué)習(xí)時，須重視武德教育，尊師重道作為傳統(tǒng)美德，著力培養(yǎng)學(xué)生間團(tuán)結(jié)友愛，互相尊重，勇于探索,認(rèn)真求實，認(rèn)真貫徹以安全第一的方針開展武術(shù)教學(xué)。

2、重視準(zhǔn)備活動

武術(shù)教師在安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容時， 需根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而定， 不僅要有一般性準(zhǔn)備活動， 也需安排專項準(zhǔn)備活動，需認(rèn)真對待壓腿、踢腿及劈叉等動作，尤其在搬壓腿時，必須根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)情況，需逐步加力,切不可過急、過猛，以防肌肉拉傷。

3、合理安排運動負(fù)荷

運動負(fù)荷不足則難以達(dá)到身體素質(zhì)提高的目的，若運動負(fù)荷過大，超出人體承受的范圍，則會導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，肌體機(jī)能下降，身體協(xié)調(diào)性下降，注意力難以集中，易導(dǎo)致運動損傷，所以高職院校武術(shù)教師教學(xué)過程中應(yīng)嚴(yán)格遵守運動負(fù)荷要求，根據(jù)性別、健康狀況等因素進(jìn)行區(qū)別對待，合理安排運動負(fù)荷。

4、著重加強(qiáng)易傷部位的素質(zhì)練習(xí)

依據(jù)武術(shù)運動特點和規(guī)律， 著重加強(qiáng)武術(shù)運動中易傷部位的鍛煉，能夠有效提高其機(jī)能水平，可有效預(yù)防運動損傷發(fā)生，如武術(shù)運動中大量存在旋轉(zhuǎn)動作，此動作須靠腰部發(fā)力，因此腰部極易出現(xiàn)運動損傷，在日常教學(xué)中可多做仰臥起坐、 俯臥背上展及負(fù)重體轉(zhuǎn)等動作來提高腰部的承受力和柔韌性，以此減少運動損傷的發(fā)生。

5、武術(shù)教師需進(jìn)一步提高自身的教學(xué)技能

作為武術(shù)教師，必須掌握必要的運動損傷知識，以便在運動損傷發(fā)生時可以及時分析損傷，總結(jié)經(jīng)驗，制定接下來的預(yù)防對策，在制定教學(xué)計劃時,需依據(jù)學(xué)生的具體情況隨時進(jìn)行調(diào)整，對容易發(fā)生安全事故的技術(shù)動作做到心中有數(shù)，事先采取必要的預(yù)防措施，區(qū)別對待，因材施教。

四、結(jié)束語

武術(shù)作為中國特有的鍛煉身體的方式， 在長期的歷史演變中具有重大的影響力， 已形成具有中國特有的體育運動項目。 在高職院校的武術(shù)教學(xué)實踐中，無論從教師還是到學(xué)生，都應(yīng)該從思想上高度重視安全問題，需從準(zhǔn)備活動、運動負(fù)荷、身體素質(zhì)和自我保護(hù)等方面加強(qiáng)預(yù)防措施， 并加強(qiáng)生理學(xué)和心理學(xué)等方面的安全知識教育，幫助大學(xué)生能夠準(zhǔn)確了解自身的身體狀況， 并進(jìn)行自我調(diào)控，實現(xiàn)最大限度地預(yù)防運動損傷的發(fā)生，從而使得武術(shù)這項深受高職院校大學(xué)生喜愛的體育運動進(jìn)一步得以普及和發(fā)展。

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