網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)的輔助性練習(xí)研究

洪兵 鄭凱

(西南交通大學(xué)體育部 四川成都 610031)

網(wǎng)球運(yùn)動是四大紳士運(yùn)動之一,深受廣大人們的喜愛,特別是2014年李娜澳網(wǎng)奪冠更是讓中國的網(wǎng)球發(fā)展邁入了一個新臺階,又一次掀起了網(wǎng)球運(yùn)動的熱潮。作為傳授知識技能的學(xué)校教育,網(wǎng)球課也成為了各大高校非體育專業(yè)公共課教學(xué)中深受同學(xué)們喜愛的課程之一,越來越多的學(xué)生將網(wǎng)球課作為自己的首選。雖然網(wǎng)球技術(shù)繁多,但作為唯一由自己掌握的發(fā)球技術(shù),它不僅不受對手制約,而且能夠充分將自己的技術(shù)特點(diǎn)發(fā)揮出來,更能在心理上起著戰(zhàn)勝對手的作用,往往在比賽勝負(fù)中扮演著關(guān)鍵角色。為此,網(wǎng)球發(fā)球的教學(xué)也越來越受到教師們的重視,于此同時(shí)在發(fā)球過程中存在著的種種問題也不容忽視。

1 網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)中存在的問題

1.1 拋球不穩(wěn)定

作為網(wǎng)球發(fā)球的開始環(huán)節(jié),高質(zhì)量的發(fā)球需要有穩(wěn)定的拋球作為基礎(chǔ)。拋球的正確動作一般是用中指托住球,拇指和食指控制住球,持球手臂徐徐向上抬起,盡可能讓球垂直向上拋出?？此坪芎唵蔚囊粋€拋球動作,但學(xué)生們在學(xué)習(xí)的時(shí)候不容掌握。他們往往容易五指帶球,導(dǎo)致拋出去的球帶旋轉(zhuǎn),有些學(xué)生拋球隨意,速度較快,手臂沒完全伸直,靠小臂和手腕將球拋出,導(dǎo)致球的高度、位置都不穩(wěn)定。

1.2 眼睛沒有看球

很多學(xué)生往往急于低頭觀察發(fā)出去的球是否落于有效區(qū)域內(nèi),而沒有盯住球,導(dǎo)致有時(shí)沒有擊到球或擊球位置不佳。所以從拋出球的那一刻起,眼睛都要一直死死的盯在球上面。

1.3 拋球和擊球缺乏連貫性

在拋球后,握拍手大幅度的向后環(huán)繞拉拍,雙膝微曲成背弓姿態(tài),靠腿的蹬地將力量傳遞到髖,髖的轉(zhuǎn)動帶動腰的轉(zhuǎn)動,依次傳遞到肩到手臂,將球擊出。拋球和擊球之間的連貫性是發(fā)好球的重中之重。通常學(xué)生在練習(xí)中往往由于拋球與擊球那一刻的重心不穩(wěn)而使得缺乏連貫性,影響發(fā)球的力量和位置,進(jìn)而影響發(fā)球的穩(wěn)定性。

1.4 球拍沒有足夠下沉到背后下部

也就是所說的拍頭下掉的撓背動作,擊球時(shí)使向后拉拍的持拍手很放松的像面條一樣自然的將拍頭下垂,使之增大做工距離,增加擊球的力量。然而有些同學(xué)容易刻意為之,使得拍頭下掉動作不流暢,更有甚者,拍頭不能下掉,就匆忙將球擊出。

1.5 發(fā)球不能變通

好的發(fā)球不僅穩(wěn)定而且還力求力量、速度和角度,所以在發(fā)球練習(xí)中應(yīng)該根據(jù)情況隨機(jī)應(yīng)變,或發(fā)速度快的球或追求一個大的角度。據(jù)觀察很多同學(xué)在練習(xí)時(shí)總是力求進(jìn)區(qū)就行,沒有嘗試多鐘方式的發(fā)球練習(xí),導(dǎo)致在一發(fā)失敗后,很難發(fā)出高質(zhì)量的二發(fā)。

2 網(wǎng)球發(fā)球的教學(xué)過程

2.1 網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)的四個階段

2.1.1 準(zhǔn)備姿勢與站位

發(fā)球的站位要求在端線后,身體放松的站好,兩腳分開與肩同寬,前腳與端線成45度角,重心放在后腳上,后腳與端線平行,左肩側(cè)對著球網(wǎng)前腳距離端線7～10cm。向上拋球的同時(shí),后腳一直前腳,重心前移,同時(shí)使身體整個重心落于腳尖上,腳跟離地向上抬起,使得腳尖蹬地發(fā)力身體向上伸展將球擊出。

2.1.2 拋球舉拍

(1)拋球。拋球應(yīng)垂直向上,徐徐拋起。平擊發(fā)球拋在握拍手的側(cè)前上方,側(cè)旋發(fā)球可拋在身體的左眼前方,上旋發(fā)球盡量把球拋的離身體更近一些,可在頭上方。

(2)舉拍。舉拍動作是和拋球連貫一致的,有的選手喜歡向后擺上舉拍,有的選手喜歡向側(cè)擺上舉拍,還有的選手喜歡向后擺直接成撓背動作。雖然舉拍在形式上有所不同,但不影響擊球的流暢性。

(3)屈膝下蹲。屈膝下蹲和拋球及舉拍都是同時(shí)進(jìn)行的。屈膝下蹲的目的是使擊球時(shí)能更好的獲得地面的反作用力,腿部的屈與蹬是發(fā)球力量的主要來源。屈膝下蹲的膝關(guān)節(jié)彎曲到多少度才算合適,這完全取決于球員的身體條件、協(xié)調(diào)性和發(fā)球目的。如果膝關(guān)節(jié)的屈與伸二者不協(xié)調(diào)就會造成發(fā)球時(shí)身體短時(shí)間內(nèi)處于靜止?fàn)顟B(tài),極大地影響發(fā)球時(shí)的爆發(fā)力。

2.1.3 揮拍擊球

當(dāng)舉拍下掉結(jié)束之后,利用雙膝的微曲與腰形成的反弓,再利用腿部肌肉的向前彈起,迅速揮拍將球擊出。好的揮拍擊球技術(shù)包括重心前移、轉(zhuǎn)體、蹬腿、揮拍等。擊球時(shí)擊球點(diǎn)應(yīng)在球拋至最高點(diǎn),剛準(zhǔn)備下降而尚未下降停留的那一瞬間。

2.1.4 隨揮與落地

擊球結(jié)束后,球拍應(yīng)自然化弧,向拋球手一側(cè)揮動。重心落于前腳并做好回?fù)羟驕?zhǔn)備或上網(wǎng)。

針對網(wǎng)球發(fā)球的四個階段,在教學(xué)中教師必需講解整個發(fā)球的技術(shù)過程,務(wù)必使學(xué)生們在心中建立一個牢固的技術(shù)概念。在練習(xí)中一般采用分解與完整的方法,使學(xué)生們熟練掌握動作。

2.2 分解練習(xí)

分解練習(xí)是把完整的技術(shù)動作合理的分成幾個部分,依次進(jìn)行練習(xí)。網(wǎng)球的分解練習(xí)主要是根據(jù)網(wǎng)球發(fā)球的四個階段,首先進(jìn)行拋球的練習(xí),要使學(xué)生們重視拋球的練習(xí),使學(xué)生們明白好的發(fā)球都是有一個穩(wěn)定而準(zhǔn)確的拋球,從而讓他們反復(fù)練習(xí);其次進(jìn)行揮拍的練習(xí),可將揮拍練習(xí)分為五個分解動作來練習(xí),準(zhǔn)備、引拍成反弓、撓背沉拍、揮拍擊球和隨揮。反復(fù)練習(xí),在一一熟練地情況下在綜合起來練習(xí),使之揮拍練習(xí)動作放松流暢;最后是把拋球和揮拍動作的結(jié)合練習(xí)。拋球是前提,揮拍擊球是關(guān)鍵,在前兩個單獨(dú)掌握熟練的情況下進(jìn)行二者的結(jié)合練習(xí),反復(fù)練習(xí)直至熟練。

2.3 完整練習(xí)

完整練習(xí)是指從技術(shù)動作的開始到結(jié)束,不分部分和段落,完整的進(jìn)行練習(xí)的方法。在分解練習(xí)熟練的基礎(chǔ)上,開始進(jìn)行完整練習(xí),練習(xí)過程中可以喊出分解動作的口號,練習(xí)時(shí)技術(shù)動作一定是完整流暢的。

3 網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)輔助性練習(xí)

針對網(wǎng)球教學(xué)中存在的問題,同時(shí)也改變教師千篇一律的講解,提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)積極性,增加發(fā)球教學(xué)的學(xué)習(xí)效果。通過剛才的研究和分析,制定了四種有針對性的網(wǎng)球發(fā)球教學(xué)的輔助性練習(xí)。這四中輔助性練習(xí)不僅可以單獨(dú)使用,而且可以聯(lián)系起來結(jié)合使用。

3.1 拋球舉拍練習(xí)

可在網(wǎng)球場地的圍網(wǎng)上方自己正確的拋球位置固定一球,選擇正確的站位方式,每次都把球拋到圍網(wǎng)上方固定球的同一位置,眼睛從球拋出到最高點(diǎn)下落眼睛始終不離開球,拋球和舉拍動作同時(shí)進(jìn)行練習(xí),如此反復(fù)進(jìn)行。

3.2 揮拍擊固定懸掛物練習(xí)

在球場空地上方,自己正確站位的正確擊球點(diǎn)位置懸掛一條廢棄絲帶,練習(xí)者從舉拍開始到揮拍擊球以及擊球后的隨揮與落地這一完整的動作,反復(fù)擊打懸掛絲帶,體會發(fā)球動作的連貫性,直至熟練。

3.3 彈力帶或毛巾練習(xí)

兩人一組,練習(xí)者持拍手拿彈力帶或毛巾的一頭成撓背動作,另一人在其后方握彈力帶或毛巾的另一頭,稍稍發(fā)力,使練習(xí)者體會那種掉拍后擊球時(shí)的膝、髖、腰等各個環(huán)節(jié)的發(fā)力順序,以及手臂的鞭甩動作。

3.4 多球的多角度練習(xí)

根據(jù)發(fā)球的三種方法以及發(fā)球的角度?？稍诎l(fā)球區(qū)的外角、內(nèi)角、中間三個位置放置明顯的標(biāo)志物或用粉筆劃定這三個位置的區(qū)域,標(biāo)注1、2、3,將球發(fā)到不同的區(qū)域。針對雙誤,要嚴(yán)格制定要求,每兩球必須發(fā)成功一個,二發(fā)不僅要穩(wěn)定還要力求旋轉(zhuǎn)或者角度。

4 結(jié)語

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)是由自己掌握的一項(xiàng)技術(shù),也是網(wǎng)球技術(shù)中最難的一個技術(shù)。為了使學(xué)生們更好的掌握網(wǎng)球發(fā)球技術(shù),提高網(wǎng)球發(fā)球的穩(wěn)定性,發(fā)出更好的力度、速度、角度,提高網(wǎng)球比賽中獲勝的比重,教師應(yīng)該更加注意加強(qiáng)網(wǎng)球教學(xué)輔助性練習(xí)方法。

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