淺析校園田徑場地定向運動技術(shù)訓(xùn)練與應(yīng)用

彭中東

(武漢輕工大學(xué) 湖北武漢 430022)

伴隨我國定向運動的深入發(fā)展,定向運動已經(jīng)成為高校重要的競技體育項目之一。受到定向運動項目訓(xùn)練特殊性的影響,特別是比賽場地未知、不重復(fù)等的環(huán)境,對于有限校園場地環(huán)境下的定向運動訓(xùn)練提出更高要求,如何在校園場地環(huán)境下更好的開展定向運動技術(shù)訓(xùn)練,成為高校定向運動發(fā)展研究的重要課題;本文就校園田徑場地環(huán)境下的定向運動技術(shù)訓(xùn)練與應(yīng)用問題做詳細(xì)探討。

1 定向運動技術(shù)與校園田徑場地概述

1.1 定向運動技術(shù)

定向運動是運動員、學(xué)生等參與者憑借對地圖的識別、應(yīng)用能力,基于相對詳細(xì)、精確的地圖,使用指南針等工具依據(jù)地圖上的點標(biāo),在野外或者指定場地開展徒步賽跑,準(zhǔn)確依據(jù)地圖點標(biāo)指示,在最短時間內(nèi)到達(dá)指定地點或終點的一項體育運動。定向運動技術(shù),則是指定向運動中除了奔跑技能以外智能活動的技術(shù)。不同的分類依據(jù)又可以進行再次詳細(xì)的劃分,如依據(jù)定向運動過程可以分為出發(fā)點技術(shù)、途中技術(shù)、檢查點技術(shù)和終點技術(shù)。總之,運動員、大學(xué)生等參與者只有通過正確的運用定向運動技術(shù),才有可能在比賽或者訓(xùn)練中取勝。

1.2 校園田徑場地

依據(jù)校園場地環(huán)境特點,可以將校園場地分為校園非建筑面積內(nèi)場地和田徑場地兩種。而校園田徑場地,主要是指用于田徑運動教學(xué)、訓(xùn)練以及組織開展田徑運動競賽等體育活動場所。校園田徑場地定向運動訓(xùn)練,是指在校園田徑場地上針對運動員的體能、定向運動技術(shù)等進行訓(xùn)練。校園田徑場地是高校開展定向運動技術(shù)訓(xùn)練的重要場所之一。

2 校園田徑場地定向運動技術(shù)訓(xùn)練方法及應(yīng)用

2.1 校園田徑場地讀圖技術(shù)訓(xùn)練方法與應(yīng)用

2.1.1 定向助攻訓(xùn)練法

定向助攻訓(xùn)練法,是指利用已有的地圖點標(biāo)說明中的點標(biāo)代號、檢查點位置等來幫助運動員、大學(xué)生快速的讀圖,縮短讀圖在定向運動中所占的時間。教練員事先在田徑場地內(nèi)盡可能多的設(shè)置標(biāo)志物,然后利用臺階、圍欄、足球門等田徑場內(nèi)的基礎(chǔ)設(shè)施進行簡單的地圖設(shè)計,可以將檢查點等布置在臺階上、下部,圍欄里、外面,障礙物左、右邊等等,并在地圖點上標(biāo)明,訓(xùn)練過程中運動員、學(xué)生可以利用地圖點標(biāo)說明確定檢查點的位置,讓學(xué)生快速完成打點任務(wù)。該種方法有利于提高運動員、大學(xué)生的精確讀圖能力。

2.1.2 地圖記憶訓(xùn)練法

該種方法是事先發(fā)給運動員、大學(xué)生一張較為復(fù)雜的基于校園田徑場地設(shè)計的定向運動地圖,要求在規(guī)定時間內(nèi)單純的進行奔跑記憶,奔跑結(jié)束后立刻收回地圖,然后要求運動員、大學(xué)生在白紙上畫出記憶的地圖及地圖上的明顯標(biāo)志物,畫完即與實圖對照,對照后再次對憑記憶所畫的地圖進行改進,反復(fù)多次。在運動員、學(xué)生已經(jīng)基本能夠畫出與實圖相符的地圖后,要求運動員、學(xué)生依據(jù)記中的地圖開展定向運動,直到運動員、學(xué)生能準(zhǔn)確憑借記憶的地圖很好的完成定向運動訓(xùn)練為止。該方法使運動員、大學(xué)生可以在定向運動全過程的任一時刻準(zhǔn)確讀圖。

2.2 校園田徑場地定點追蹤訓(xùn)練方法與應(yīng)用

所謂定點追蹤訓(xùn)練法,是指教練員事先在校園田徑場內(nèi)設(shè)計好一條定向運動路線,并且在每一個檢查點周圍都設(shè)計一個明顯的攻擊點路線,攻擊點可以是事先擺好的標(biāo)志物,并在定向運動地圖上標(biāo)出。然后將運動員、大學(xué)生分成兩個人一組,其中一人持圖,持圖人將另一人帶到圖上顯示的檢查點附近的攻擊點位置,然后將圖交給跟隨的人,要求其重新進行定位并尋找檢查點所在位置,然后再由該人將之前的持圖人帶到下一個檢查點附件的攻擊點位置,由該人持圖重新定位尋找檢查點位置,兩人輪換直至完成整個定向運動路線。該種方法有利于運動員、大學(xué)生在奔跑中更好的觀察地形,既使迷失方向也可以快速的搜索有效信息確定站立點位置,以及找到附近的檢查點。

2.3 校園田徑場地距離判斷技術(shù)訓(xùn)練方法與應(yīng)用

2.3.1 精確距離訓(xùn)練法

精確距離訓(xùn)練法,主要使用比例尺來計算判斷地圖點標(biāo)距離與實地距離之間關(guān)系。運動員先對拿到的地圖在第一時間內(nèi)對照比例尺和實地距離來確定它們之間的比例,經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練形成較好的以比例尺為工具的依據(jù)地圖點標(biāo)距離判斷實地距離的能力。教練員可以在校園田徑場地按著比例尺1∶500、1∶2500、1∶10000等設(shè)置檢查點,檢查點之間距離的設(shè)置要成不同比例并在地圖上標(biāo)明,由運動員、學(xué)生判斷距離長短。該訓(xùn)練方法適用于定向運動全過程。要求運動員、大學(xué)生要掌握比例尺換算方法,可以根據(jù)地圖上比例尺距離以及經(jīng)過的檢查點距離準(zhǔn)確判斷下一個檢查點的距離,避免跑過檢查點。為了避免地形對實地距離判斷的影響,需要視地形起伏狀況適時加上修正數(shù)。

2.3.2 步測距離訓(xùn)練法

步測距離法是運動員、大學(xué)生根據(jù)奔跑步伐大小來計算實地距離的方法。教練員可以在校園田徑場內(nèi)有計劃的安排運動員、大學(xué)生進行不同距離的定向奔跑,要求運動員、大學(xué)生每次都要記住步數(shù),確定步長等信息;然后要求運動員、大學(xué)生手拿地圖依據(jù)地圖指示進行一定距離的奔跑訓(xùn)練,也讓運動員、大學(xué)生記住步數(shù),反復(fù)訓(xùn)練運動員、大學(xué)生依據(jù)地圖和步長判斷奔跑距離的能力。該種方法較適用于運動員確定兩個檢查點之間的距離,結(jié)合之前的比例尺精確距離方法,對兩檢查點之間的距離做出判斷。

2.3.3 時間測算訓(xùn)練法

時間測算訓(xùn)練法,是指教練員在校園田徑場地內(nèi)以任意跑動的形式來訓(xùn)練運動員、大學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)判斷所跑距離能力的方法。一般跑動時間為一分鐘,如可以進行一分鐘的蛇形跑、一分鐘的跑圈、一分鐘的折返跑、一分鐘的彎道跑等等,訓(xùn)練過程中要求運動員、大學(xué)生去感覺一分鐘內(nèi)時間內(nèi)自己的步幅、步數(shù)等,增加運動員、大學(xué)生的時間、距離概念,可以使運動員、大學(xué)生在定向運動中依據(jù)時間、步幅來判斷運動的距離。為什么要選擇一分鐘時間,主要是因為很多定向運動比賽中,很多檢查點之間的奔跑距離大概為一分鐘。

2.3.4 目測距離訓(xùn)練法

目測距離訓(xùn)練法,是指教練員帶領(lǐng)運動員、大學(xué)生在校園田徑場內(nèi)進行目測訓(xùn)練,反復(fù)的進行目測,讓運動員、大學(xué)生通過觀察就能判斷大概的距離。訓(xùn)練過程中最好結(jié)合100m、200m、400m等距離練習(xí)。目測距離雖然不是準(zhǔn)確的實際距離,但是通過反復(fù)的練習(xí)與感覺,是可以輔助運動員、大學(xué)生在定向運動比賽、訓(xùn)練中進行距離判定的。該方法使運動員、大學(xué)生適應(yīng)相對平坦、空曠的定向運動比賽。

2.4 校園田徑場地越野跑技術(shù)訓(xùn)練方法與應(yīng)用

2.4.1 穿越障礙訓(xùn)練法

穿越障礙訓(xùn)練法,是指教練員事先在校園田徑場地內(nèi)專門設(shè)置一些障礙,如:板凳、欄架等,然后在每個障礙處都放置一張定向運動地圖,在地圖上標(biāo)有運動員、大學(xué)生需要完成的去往下一檢查點的位置以及需要穿越的障礙要求。如:在板凳、欄架、球門檢查點位置要求運動員、大學(xué)生從欄架的下方穿越,以及板凳旁檢查點處進行繞板凳的“8”字跑,在足球門檢查點處要求進行運動兔子跳跳過足球門打點等方式,該種訓(xùn)練方法一定程度上可以增加運動員、大學(xué)生的訓(xùn)練負(fù)荷,也能進一步增強定向運動訓(xùn)練的趣味性,從而減少運動員、大學(xué)生的定向運動訓(xùn)練枯燥感。該技術(shù)方法能使運動員、大學(xué)生適于在山地等較復(fù)雜環(huán)境中進行長、短距離定向運動比賽。

2.4.2 多點折返訓(xùn)練法

多點折返訓(xùn)練法,是指教練員在進行圖紙設(shè)計時可以選用校園田徑場中的足球場地來進行檢查點設(shè)置并標(biāo)明點簽符號,對于具體的路線設(shè)計則不標(biāo)明場地的具體內(nèi)容,然后依據(jù)場地情況在空白地圖上設(shè)置多個相互連接的檢查點,要求運動員、大學(xué)生按照地圖上的檢查點順序進行場地跑點,要求運動員、大學(xué)生做到準(zhǔn)確找點。該種訓(xùn)練方法可以幫助運動員、大學(xué)生快速、準(zhǔn)確的確定檢查點位置,但只適用于距離較近檢查點之間的判斷。

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