分類教學模式下的爵士舞運動干預效果研究*

白翠瑾，楊 光，梁思雨，張琬婷

(沈陽師范大學 體育科學學院，遼寧 沈陽 110034)

本研究以為期4周的爵士舞運動為干預手段，來探討其對不同肥胖等級女大學生運動效果的影響，為分類式教學提供借鑒。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取參加遼寧大學健身俱樂部、沈陽師范大學街舞社團、東北大學街舞協(xié)會、NDS街舞工作室、SQ舞蹈工作室、鳳舞天舞蹈培訓學校、五線譜舞蹈工作室的200名女大學生為研究對象，其中有5名同學未能完成全部實驗，平均年齡為20.47±1.44歲。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

實驗設計見表1。

1.2.2 測量法

生理方面的測量采用日本國民體力測試辦法，結合爵士舞運動項目特點，選取30s仰臥起坐、立定跳遠、20s反復橫跨、坐位體前屈4項指標為測試內(nèi)容，測試儀器均來自日本，實驗前、后的兩次測試均由相同人員完成。

表1 實驗設計

心理方面的測量采用McAuley和Coureya(1994)編制的《主觀鍛煉體驗量表》(SEES)，鍛煉刺激產(chǎn)生的主觀體驗包括積極的幸福感(Positive Well-being，PSB)、心理煩惱(Psychology Disrtess，PD)和疲勞(Fatigue，F(xiàn)A)3個維度，共12個條目，采用7級李科特計分方法。積極幸福感得分越高，表明積極的幸福感體驗越強；心理煩惱得分越高，表明煩惱程度越嚴重；疲勞得分越高，表明疲勞程度越嚴重。該量表于每次課后由被試即時填寫，問卷共發(fā)放200份，回收200份，有效問卷195份，問卷有效率97.5%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

利用SPSS17.0統(tǒng)計軟件建立數(shù)據(jù)庫，計量資料以Mean±SD表示，組間比較采用配對樣本T檢驗，P<0.05為顯著性水平。

2 研究結果

2.1 爵士舞運動前后生理方面的變化

實驗前和實驗后的橫向比較顯示，偏瘦組的體重指數(shù)、30s仰臥起坐、立定跳遠、20s反復橫跨及坐位體前屈5項指標均無顯著差異；正常組僅有體重指數(shù)發(fā)生明顯變化，而超重組除立定跳遠外的各項指標均有明顯的組間差異。縱向分析可見，正常組的4項身體素質(zhì)指標在實驗前要好于其他兩組，但實驗后超重組的提升幅度明顯好于其他兩組(見表2、3、4)。

表2 偏瘦組爵士舞運動前后的生理變化

實驗前(n=50)實驗后(n=50)tP體重指數(shù)(kg/m2)17.35±0.8917.37±0.98-0.2200.82730 s仰臥起坐(beats)16.98±3.4418.74±3.15-1.6750.138立定跳遠(cm)144.24±17.09150.26±18.13-1.7680.08320 s反復橫跨(beats)35.76±6.1335.30±6.080.3810.705坐位體前屈(cm)44.82±10.0847.64±8.60-1.3500.183

表3 正常組爵士舞運動前后的生理變化

實驗前(n=120)實驗后(n=120)tP體重指數(shù)(kg/m2)20.57±1.3520.45±1.413.4990.00130 s仰臥起坐(beats)17.32±3.3717.49±3.12-0.4140.680立定跳遠(cm)151.96±20.21155.20±16.54-1.4380.15320 s反復橫跨(beats)34.18±5.3235.19±5.23-1.6130.109坐位體前屈(cm)43.28±9.4143.93±9.12-0.5800.563

表4 超重組爵士舞運動前后的生理變化

實驗前(n=25)實驗后(n=25)tP體重指數(shù)(kg/m2)25.87±2.0725.74±1.942.3230.02930 s仰臥起坐(beats)16.88±3.1818.62±3.03-2.5270.015立定跳遠(cm)144.52±21.10152.64±18.54-1.5340.13820 s反復橫跨(beats)32.96±6.4337.96±5.27-2.6920.013坐位體前屈(cm)40.92±11.3747.60±9.07-2.5070.019

2.2 爵士舞運動過程中心理方面的變化

通過動態(tài)比較分析發(fā)現(xiàn)，3個組別的第8次課比第1次課的積極幸福感、心理煩惱和疲勞程度均有了良好的變化，特別是超重組的3項心理指標波幅最大，而正常組的波幅最小(見圖1、2、3)。

圖1 偏瘦組課次間3項心理指標的變化

圖2 正常組課次間3項心理指標的變化

圖3 超重組課次間3項心理指標的變化

3 討論與分析

本研究結果顯示，僅有超重組女生的身體素質(zhì)指標發(fā)生了顯著變化，但從平均值比較看，偏瘦組和正常組在實驗后的各項數(shù)值也均好于實驗前?？梢?，為期4周的爵士舞分類教學起到了提高身體素質(zhì)的功效。這主要源于爵士舞的動作特點，在整個運動過程中隨著不同的節(jié)拍，身體需要做出不同的反應，如1、2拍時，胸大肌需要向前向上延伸，臀大肌也要同時做出向后上方延伸的動作；3、4拍時，中段收縮，胸大肌內(nèi)收，臀大肌緊收，尾椎內(nèi)扣。在完成SHAKING動作時，上體保持正直，兩腿打開呈一定角度，發(fā)力的部位主要為股二頭肌上部及臀大肌，此時，主力腿將承受身體的大部分重力。而ROLLING動作練習需要腿部在離地時，完成膝關節(jié)的外展和閉合兩個動作，身體重心通過腰腹肌得到控制，避免了身體輕易傾斜或重心不穩(wěn)情況的發(fā)生。此外，為了使爵士舞表現(xiàn)出非常強烈的美感和節(jié)奏感，學舞者需要提高肌肉的快速收縮能力?？梢姡涂?、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的最大特點，身體的不同部位會同時以不同的節(jié)奏舞動，各組合動作之間間歇時間很短，同一動作常常重復練習多次。因此，爵士舞在發(fā)展練習者的柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)及腰腹肌力量的同時，脂肪分解供能的比重也隨著鍛煉時間的延長而加大。

從本研究正常組和超重組實驗后體重指數(shù)的明顯變化可以看出，爵士舞這項有氧運動能改變身體形態(tài)，消除體內(nèi)多余脂肪，有利于形成正確的體態(tài)和減小身體圍度。脂肪的代謝是比較復雜的過程，需要一定的運動時間和運動量作為保障，在運動開始10～20min內(nèi)肌肉中糖元的代謝能力較高，脂肪的利用則較低，隨著時間的延長，脂肪的代謝過程加強。而爵士舞的持續(xù)時間一般在45 min以上，因此利用脂肪供能的比重較大，從而減少脂肪堆積；另外在節(jié)奏明快的音樂伴奏下，舞者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)興奮性提高，促使腎上腺和去甲腎上腺等分泌功能加強； 長期訓練能使脂肪代謝激素的分泌量增加，抑制脂肪分泌激素(胰島素)的分泌，導致體內(nèi)脂肪的分解代謝加強，降低體脂含量。

經(jīng)過為期4周8課次的心理跟蹤發(fā)現(xiàn)，偏瘦組、正常組和超重組的積極幸福感、心理煩惱和疲勞均產(chǎn)生了積極的變化，特別是超重組的3項心理測試指標表現(xiàn)得最為明顯。從心理學角度解釋，運動具有宣泄、中和、抵消和對抗負性情緒的作用，人體通過運動釋放的不僅是能量，同時也釋放了負性情緒。經(jīng)常性的運動有助于建立適應和對抗應激的自我保護機制，其生理機制是通過神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用，特別是自主神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺皮質(zhì)活動過程，即通過神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)實現(xiàn)應激“接種免疫”的效果。爵士舞這一有氧運動由于提高了心血管系統(tǒng)機能，減輕了受到應激刺激時的機體生理反應，加快了恢復過程。此外，爵士舞音樂能夠有效地促進女性分泌激素，加快血流的速度，提高神經(jīng)興奮的程度，使大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構處于最佳狀態(tài)。而身體素質(zhì)的增強也有助于提高機體在應激和緊張狀態(tài)下“正常運轉(zhuǎn)”的能力。特別是體型超重的女大學生通過參加爵士舞鍛煉可以分散她們對自我的憂慮和挫折的注意，在運動和音樂中使不良情緒得到合理的渲泄，同時極大地促進了同學間良好人際關系的建立。

4 結論

在分類教學模式下進行的為期4周的爵士舞運動，可有效改善正常組和超重組女大學生體重指數(shù)，顯著地提高了超重組女生的腰腹肌力量、柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)；而偏瘦組、正常組和超重組的積極幸福感、心理煩惱和疲勞3項主觀體驗指標，也隨課次的增加表現(xiàn)出良好的動態(tài)變化趨勢?？梢?，爵士舞運動可以有效地提高女大學生的體質(zhì)健康水平。

[1] 日本文部省.新體力テスト-有意義な活用のために[M].日本:株ぎょうせい,2000:117-132.

[2] 張力為,毛志雄.體育科學常用心理量表評定手冊[M].北京:北京體育大學出版社,2004:115-116.

[3] 梁思雨,楊光,白翠瑾.體育行為對改善大學生體育鍛煉態(tài)度的作用[J].體育成人教育學刊,2011(4):36-40.