對(duì)增強(qiáng)耐力跑教學(xué)效果的探討

周春鋒

摘 要： 耐力跑是較難開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)閭鹘y(tǒng)教學(xué)過(guò)程單一、枯燥，對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不良影響，但耐力跑練習(xí)對(duì)發(fā)展學(xué)生的心肺功能非常重要。為強(qiáng)化耐力跑教學(xué)效果，文章對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)過(guò)程進(jìn)行重新設(shè)計(jì)，主要從學(xué)生的情緒調(diào)動(dòng)和教學(xué)過(guò)程的改變方面進(jìn)行探討，以提高學(xué)生的耐力水平，從而增強(qiáng)教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 耐力跑 教學(xué)效果

耐力跑練習(xí)對(duì)學(xué)生的全面發(fā)展非常重要，不僅能提高學(xué)生的心肺功能，還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難的意志品質(zhì)，但耐力跑在體育教學(xué)中是很難開展的練習(xí)項(xiàng)目。由國(guó)家近兩年的體質(zhì)測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的速度、力量、柔韌有不同程度的提高，耐力素質(zhì)沒有改善甚至呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，肺活量體重指數(shù)下降，學(xué)生的肥胖率仍在不斷攀升。為了增強(qiáng)耐力跑的課堂教學(xué)效果，我通過(guò)對(duì)學(xué)生的了解，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)心理進(jìn)行分析，采用不同的教學(xué)方式分散學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力進(jìn)行試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)采用不同的教學(xué)方式，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和教學(xué)效果也不同。下面是我對(duì)增強(qiáng)耐力跑教學(xué)效果的探討，有不妥之處望指出。

一、學(xué)生不愿參加耐力跑練習(xí)的原因分析

學(xué)生不愿參與耐力跑練習(xí)的原因包括兩個(gè)方面：一是教師所設(shè)計(jì)的教學(xué)過(guò)程，二是學(xué)生對(duì)耐力跑學(xué)習(xí)的心理。

1.對(duì)耐力跑教學(xué)過(guò)程的分析

多數(shù)教師對(duì)耐力跑教學(xué)沒有進(jìn)行設(shè)計(jì)，練習(xí)過(guò)程簡(jiǎn)單、枯燥，所采用的教學(xué)方法就是讓學(xué)生在田徑場(chǎng)上沿著跑道進(jìn)行長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間的跑步，整個(gè)練習(xí)過(guò)程單一，技術(shù)含量很低，在練習(xí)過(guò)程中一般只需要注意呼吸方式、動(dòng)作節(jié)奏就可以了。

2.對(duì)學(xué)生的心理分析

在耐力跑練習(xí)中，學(xué)生的注意力沒有轉(zhuǎn)移，又由于練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，練習(xí)過(guò)程簡(jiǎn)單、枯燥，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)練習(xí)不感興趣，同時(shí)在身體肌肉中會(huì)有大量乳酸（HL）堆積，由于乳酸（HL）的刺激，肌肉會(huì)變硬，有酸脹疼痛感，這對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生了不良影響，學(xué)生變得懼怕該項(xiàng)練習(xí)，因此會(huì)找各種理由逃避參加練習(xí)。

二、對(duì)優(yōu)化耐力跑教學(xué)方法的探討

注意力集中和轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)事物的兩個(gè)方面。對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力和注意力集中對(duì)強(qiáng)化教學(xué)效果同樣有益。學(xué)生不愿參加耐力跑練習(xí)是因?yàn)閷W(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中注意力全部集中在耐力跑上，針對(duì)這個(gè)原因，在耐力跑教學(xué)設(shè)計(jì)過(guò)程中，應(yīng)在調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒的基礎(chǔ)上，采用分散學(xué)生注意力等方法提高練習(xí)的趣味性，從而提高學(xué)生的耐力。

1.調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)情緒

在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)安排比較豐富的內(nèi)容，如安排一些新穎的游戲：用實(shí)心球和礦泉水瓶進(jìn)行打“保齡球”游戲等。有了豐富多彩的準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生的熱身更充分，有利于在后面練習(xí)的開展。除了準(zhǔn)備活動(dòng)要豐富多彩外，在耐力跑練習(xí)前還要調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，如在宣布耐力跑內(nèi)容時(shí)，學(xué)生聽到了要進(jìn)行該練習(xí)時(shí)，就無(wú)精打采了，這時(shí)我讓學(xué)生自己決定運(yùn)動(dòng)量，學(xué)生聽了之后非常開心，情緒立即高漲起來(lái)，隨后我向?qū)W生提出了練習(xí)要求，就是每位學(xué)生必須盡最大努力練習(xí)，不得偷懶，我會(huì)用測(cè)脈搏和觀測(cè)生理表現(xiàn)看學(xué)生是否已經(jīng)盡全力練習(xí)。在練習(xí)過(guò)程中，我隨時(shí)提醒學(xué)生注意控制自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鼓勵(lì)學(xué)生克服困難，使學(xué)生保持良好的情緒，結(jié)果學(xué)生的練習(xí)距離要比常態(tài)教學(xué)規(guī)定的距離遠(yuǎn)得多且練習(xí)效果明顯強(qiáng)化。

2.設(shè)計(jì)豐富多彩的教學(xué)過(guò)程

造成學(xué)生不愿參與練習(xí)的是練習(xí)過(guò)程簡(jiǎn)單、枯燥，不能調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)情緒，主要是因?yàn)閷W(xué)生的注意力過(guò)分集中到“跑”上，所以我對(duì)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行了調(diào)整，目的是分散學(xué)生的注意力，將注意力從耐力跑上轉(zhuǎn)移到其他的練習(xí)項(xiàng)目上，讓學(xué)生體驗(yàn)到練習(xí)的興趣。

（1）改變耐力跑練習(xí)的方式

常規(guī)耐力跑的教學(xué)是安排在跑道上進(jìn)行，由于田徑場(chǎng)的教學(xué)環(huán)境比較單一，學(xué)生很容易產(chǎn)生煩躁心理。為了避免學(xué)生產(chǎn)生這樣的心理，我將學(xué)生的練習(xí)路線安排到校園內(nèi)的道路上，學(xué)生在練習(xí)時(shí)視野開闊，既了解校園環(huán)境，又調(diào)整學(xué)生的心情，讓學(xué)生在不知不覺中得到鍛煉，從而強(qiáng)化練習(xí)效果。

（2）用其他項(xiàng)目代替耐力跑

耐力跑練習(xí)的目的是提高學(xué)生的心肺功能，但是能提高學(xué)生的心肺功能的項(xiàng)目不足是耐力跑一項(xiàng)。提高學(xué)生的心肺功能，我將教學(xué)班學(xué)生分組（每組人數(shù)控制在8-10人），讓他們進(jìn)行跳長(zhǎng)繩比賽（比賽時(shí)間一般4-5分鐘），比一比，哪組跳得多？學(xué)生在練習(xí)時(shí)知道自己是在和別的組進(jìn)行跳繩比賽，而忽略了自己的耐力練習(xí)，學(xué)生不僅體會(huì)到了游戲比賽的樂趣，而且在無(wú)形中提高了耐力水平，從而提升了心肺功能。除了跳繩可以取代耐力跑達(dá)到提高學(xué)生的心肺的效果外，同樣可以用左右腳連續(xù)跳臺(tái)階提高學(xué)生的心肺功能，等等。

（3）在耐力跑練習(xí)過(guò)程中加入其他練習(xí)

單純地進(jìn)行耐力跑練習(xí)，教學(xué)效果很弱，為了強(qiáng)化教學(xué)效果，我在耐力跑練習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常讓學(xué)生做一些不影響耐力跑的其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（如讓喜歡籃球的學(xué)生一邊跑一邊用手進(jìn)行運(yùn)球，讓喜歡足球的學(xué)生邊跑邊用腳運(yùn)球，等等），采用這樣的方法同樣是為了分散學(xué)生的注意力，讓學(xué)生在不自覺的情況下得到鍛煉，這樣學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中可以提高運(yùn)球等方面能力，還可以提高自身耐力水平。

三、調(diào)整教學(xué)后的結(jié)果

1.通過(guò)對(duì)教學(xué)過(guò)程的設(shè)計(jì)，學(xué)生對(duì)耐力跑練習(xí)的認(rèn)識(shí)得到深化，學(xué)生變得愿意參加耐力練習(xí)，而且部分學(xué)生提出了自己喜歡的耐力練習(xí)方法，如“雙杠追逐”游戲，這個(gè)方法不僅讓學(xué)生進(jìn)行了耐力練習(xí)，而且使學(xué)生的上肢力量和全身的協(xié)調(diào)性得到了鍛煉，說(shuō)明學(xué)生已經(jīng)處于主動(dòng)學(xué)習(xí)耐力跑狀態(tài)。

2.通過(guò)改變?cè)械慕虒W(xué)方法，學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐力項(xiàng)目的練習(xí)對(duì)自身健康的重要性，已從討厭耐力跑練習(xí)發(fā)展到逐漸喜歡該練習(xí)，學(xué)生的體質(zhì)和心肺功能有明顯提高，特別是肥胖學(xué)生的體質(zhì)有明顯改善。

總之，學(xué)生不喜歡一些練習(xí)項(xiàng)目是很正常的，特別是田徑中的項(xiàng)目（如快速跑、跳遠(yuǎn)等）。只有對(duì)學(xué)生不喜歡的練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行合理設(shè)計(jì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，改變?cè)械慕虒W(xué)模式，把學(xué)生感興趣的項(xiàng)目與不喜歡的項(xiàng)目相互滲透，轉(zhuǎn)移學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力，才能提高教學(xué)有效性。但有的練習(xí)項(xiàng)目恰恰相反，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒后，要把學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力完全吸引過(guò)來(lái)，不能轉(zhuǎn)移他們的注意力，如投擲實(shí)心球必須把學(xué)生的注意力吸引過(guò)來(lái)：一是從安全角度出發(fā)，二是動(dòng)作技術(shù)比較復(fù)雜，如果學(xué)生的注意力分散，很容易出現(xiàn)教學(xué)事故或使學(xué)生不能掌握正確的動(dòng)作技術(shù)。這樣通過(guò)合理的課前設(shè)計(jì)，營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，科學(xué)的轉(zhuǎn)移或吸引學(xué)生的注意力，課堂教學(xué)效果便能得到強(qiáng)化，學(xué)生的體質(zhì)也得到發(fā)展。endprint