男人該如何達(dá)到“硬指標(biāo)”

耿強(qiáng)

硬與不硬，對男性的影響很大。今年41歲的李先生，明顯感覺到自己的勃起狀態(tài)差了，沒有以前那么硬了。他一直困惑，是不是中年男性都會面臨這個問題？

男性都看重硬度

性愛中，勃起硬度一直是男性關(guān)注的焦點(diǎn)。人們普遍認(rèn)同，勃起硬度對美好性體驗(yàn)至關(guān)重要。那么，究竟什么樣的硬度才算是所謂的“完美硬度”？國外專家將男人勃起硬度分為4級，第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；第3級可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，性生活進(jìn)行到一半就可能軟掉了，不能持久；第4級最好，陰莖完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，勃起硬度與夫妻性生活滿意度正相關(guān)，與感情滿意度正相關(guān)。男性只有達(dá)到第4級硬度，即達(dá)到最佳勃起硬度，才能給伴侶帶來滿意和享受的快感。

中年男人容易不行

李先生很詫異：自己除了抽煙外，基本沒有其他不良習(xí)慣，雖然偶爾會因?yàn)楣ぷ靼疽?，但休息得還不錯?？墒牵约涸趺淳汀败洝绷四?？

李先生的情況，首先應(yīng)該從年齡的角度，來分析其勃起質(zhì)量下降。隨著年齡的增加，性能力會隨之下降，抵抗疾病的能力、免疫能力、記憶力、思維力、運(yùn)動力等，也都會隨之下降，這是正常的生理變化。很多男性到了中年，都會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況明顯不同以往，就是這個原因。另外，在情緒不佳、精神壓力過大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態(tài)下，男性的勃起功能會受到顯著影響，甚至完全喪失。情感方面的因素，如焦慮、內(nèi)疚、壓抑、缺乏自信心，對妻子不信任、懷有敵意等，以及性愛好或觀念的不一致，或是周圍人際關(guān)系的緊張等，都可以導(dǎo)致勃起時硬度明顯下降。

不良生活方式對勃起硬度的影響巨大。李先生抽煙的習(xí)慣，就是其性能力的“頭號殺手”。

提高硬度的“強(qiáng)硬計(jì)劃”

男性如果想擁有“完美硬度”，必須要定一個“強(qiáng)硬計(jì)劃”。

首先要加強(qiáng)體育鍛煉。一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部微循環(huán)狀況，對維護(hù)其勃起能力非常有益。最簡單的運(yùn)動方式就是堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動。

其次，生活要有規(guī)律。男人要學(xué)會忙里偷閑，時不時給身體放放假，或挑一個合適的休閑項(xiàng)目給身體充充電。同時，要經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

再次，確保身體健康。一些慢性疾病會增加發(fā)生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，做到有病及時治療；同時要注意藥物對性能力的影響，不能濫用藥物。

最后，日常生活中的飲食調(diào)節(jié)、自我保健也很重要。要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。

上述方法能在一定程度上改善勃起狀態(tài)，但對一個只有1級或2級勃起硬度的男性來說，單靠鍛煉、改善飲食，基本上是不可能恢復(fù)到4級硬度的。幸而現(xiàn)代藥物給人們提供了新選擇，比如被人們稱做藍(lán)色小精靈的“偉哥”（藥物成分為西地那非）。

如果李先生在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以后，發(fā)現(xiàn)自己的硬度仍然不理想，就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西地那非等藥物。

硬與不硬，對男性的影響很大。今年41歲的李先生，明顯感覺到自己的勃起狀態(tài)差了，沒有以前那么硬了。他一直困惑，是不是中年男性都會面臨這個問題？

男性都看重硬度

性愛中，勃起硬度一直是男性關(guān)注的焦點(diǎn)。人們普遍認(rèn)同，勃起硬度對美好性體驗(yàn)至關(guān)重要。那么，究竟什么樣的硬度才算是所謂的“完美硬度”？國外專家將男人勃起硬度分為4級，第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；第3級可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，性生活進(jìn)行到一半就可能軟掉了，不能持久；第4級最好，陰莖完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，勃起硬度與夫妻性生活滿意度正相關(guān)，與感情滿意度正相關(guān)。男性只有達(dá)到第4級硬度，即達(dá)到最佳勃起硬度，才能給伴侶帶來滿意和享受的快感。

中年男人容易不行

李先生很詫異：自己除了抽煙外，基本沒有其他不良習(xí)慣，雖然偶爾會因?yàn)楣ぷ靼疽?，但休息得還不錯?？墒?，自己怎么就“軟”了呢？

李先生的情況，首先應(yīng)該從年齡的角度，來分析其勃起質(zhì)量下降。隨著年齡的增加，性能力會隨之下降，抵抗疾病的能力、免疫能力、記憶力、思維力、運(yùn)動力等，也都會隨之下降，這是正常的生理變化。很多男性到了中年，都會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況明顯不同以往，就是這個原因。另外，在情緒不佳、精神壓力過大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態(tài)下，男性的勃起功能會受到顯著影響，甚至完全喪失。情感方面的因素，如焦慮、內(nèi)疚、壓抑、缺乏自信心，對妻子不信任、懷有敵意等，以及性愛好或觀念的不一致，或是周圍人際關(guān)系的緊張等，都可以導(dǎo)致勃起時硬度明顯下降。

不良生活方式對勃起硬度的影響巨大。李先生抽煙的習(xí)慣，就是其性能力的“頭號殺手”。

提高硬度的“強(qiáng)硬計(jì)劃”

男性如果想擁有“完美硬度”，必須要定一個“強(qiáng)硬計(jì)劃”。

首先要加強(qiáng)體育鍛煉。一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部微循環(huán)狀況，對維護(hù)其勃起能力非常有益。最簡單的運(yùn)動方式就是堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動。

其次，生活要有規(guī)律。男人要學(xué)會忙里偷閑，時不時給身體放放假，或挑一個合適的休閑項(xiàng)目給身體充充電。同時，要經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

再次，確保身體健康。一些慢性疾病會增加發(fā)生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，做到有病及時治療；同時要注意藥物對性能力的影響，不能濫用藥物。

最后，日常生活中的飲食調(diào)節(jié)、自我保健也很重要。要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。

上述方法能在一定程度上改善勃起狀態(tài)，但對一個只有1級或2級勃起硬度的男性來說，單靠鍛煉、改善飲食，基本上是不可能恢復(fù)到4級硬度的。幸而現(xiàn)代藥物給人們提供了新選擇，比如被人們稱做藍(lán)色小精靈的“偉哥”（藥物成分為西地那非）。

如果李先生在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以后，發(fā)現(xiàn)自己的硬度仍然不理想，就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西地那非等藥物。

硬與不硬，對男性的影響很大。今年41歲的李先生，明顯感覺到自己的勃起狀態(tài)差了，沒有以前那么硬了。他一直困惑，是不是中年男性都會面臨這個問題？

男性都看重硬度

性愛中，勃起硬度一直是男性關(guān)注的焦點(diǎn)。人們普遍認(rèn)同，勃起硬度對美好性體驗(yàn)至關(guān)重要。那么，究竟什么樣的硬度才算是所謂的“完美硬度”？國外專家將男人勃起硬度分為4級，第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入；第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入；第3級可以插入，但還是不夠堅(jiān)挺，性生活進(jìn)行到一半就可能軟掉了，不能持久；第4級最好，陰莖完全勃起而且很堅(jiān)挺，也能夠持久。

通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，勃起硬度與夫妻性生活滿意度正相關(guān)，與感情滿意度正相關(guān)。男性只有達(dá)到第4級硬度，即達(dá)到最佳勃起硬度，才能給伴侶帶來滿意和享受的快感。

中年男人容易不行

李先生很詫異：自己除了抽煙外，基本沒有其他不良習(xí)慣，雖然偶爾會因?yàn)楣ぷ靼疽?，但休息得還不錯?？墒?，自己怎么就“軟”了呢？

李先生的情況，首先應(yīng)該從年齡的角度，來分析其勃起質(zhì)量下降。隨著年齡的增加，性能力會隨之下降，抵抗疾病的能力、免疫能力、記憶力、思維力、運(yùn)動力等，也都會隨之下降，這是正常的生理變化。很多男性到了中年，都會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況明顯不同以往，就是這個原因。另外，在情緒不佳、精神壓力過大，尤其是在極度焦慮、悲傷、恐怖、消沉和絕望的狀態(tài)下，男性的勃起功能會受到顯著影響，甚至完全喪失。情感方面的因素，如焦慮、內(nèi)疚、壓抑、缺乏自信心，對妻子不信任、懷有敵意等，以及性愛好或觀念的不一致，或是周圍人際關(guān)系的緊張等，都可以導(dǎo)致勃起時硬度明顯下降。

不良生活方式對勃起硬度的影響巨大。李先生抽煙的習(xí)慣，就是其性能力的“頭號殺手”。

提高硬度的“強(qiáng)硬計(jì)劃”

男性如果想擁有“完美硬度”，必須要定一個“強(qiáng)硬計(jì)劃”。

首先要加強(qiáng)體育鍛煉。一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面，鍛煉能加速身體的血液循環(huán)，有利于改善陰莖局部微循環(huán)狀況，對維護(hù)其勃起能力非常有益。最簡單的運(yùn)動方式就是堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動。

其次，生活要有規(guī)律。男人要學(xué)會忙里偷閑，時不時給身體放放假，或挑一個合適的休閑項(xiàng)目給身體充充電。同時，要經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

再次，確保身體健康。一些慢性疾病會增加發(fā)生勃起功能障礙的幾率。所以，男性朋友每年應(yīng)定期去醫(yī)院體檢，做到有病及時治療；同時要注意藥物對性能力的影響，不能濫用藥物。

最后，日常生活中的飲食調(diào)節(jié)、自我保健也很重要。要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。

上述方法能在一定程度上改善勃起狀態(tài)，但對一個只有1級或2級勃起硬度的男性來說，單靠鍛煉、改善飲食，基本上是不可能恢復(fù)到4級硬度的。幸而現(xiàn)代藥物給人們提供了新選擇，比如被人們稱做藍(lán)色小精靈的“偉哥”（藥物成分為西地那非）。

如果李先生在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以后，發(fā)現(xiàn)自己的硬度仍然不理想，就應(yīng)該咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用西地那非等藥物。