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    番茄巧選

    2014-08-07 00:34小懶
    現(xiàn)代家庭·生活版 2014年7期
    關(guān)鍵詞:龍葵番茄紅素果肉

    小懶

    番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,具有增加皮膚彈性、推遲細(xì)胞衰老、美白肌膚的作用。其所含番茄紅素可以降低熱量攝取,保護(hù)肌膚。獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,提升食物的口感,是夏天極佳的食材。那么,如何挑選美味多汁的番茄呢?

    ▲如何選購(gòu)番茄?

    蔬菜市場(chǎng)上的番茄主要有兩類(lèi),按果皮的顏色分,有大紅和粉紅兩種。在選擇番茄前,首先要明確打算生吃還是熟吃。

    如果是熟吃,當(dāng)然選擇大紅番茄,其糖、酸含量都高。大紅番茄的果色火紅,一般呈微扁圓球形,臍小,肉厚,味甜,汁多爽口,風(fēng)味佳,還可加工成番茄醬、番茄汁。

    如果要生吃,那就選擇粉紅番茄,糖、酸含量都低,味淡。粉紅番茄呈粉紅色,近圓球形,臍小,果面光滑,酸甜適中,更適合生吃。

    看外表:

    ?表面應(yīng)光滑,色澤均勻,四分之三變成紅色或黃色。不要購(gòu)買(mǎi)著色不勻的“花臉”番茄。因?yàn)檫@很可能感染了番茄病毒,口味和營(yíng)養(yǎng)均受到極大影響。

    ?優(yōu)質(zhì)的番茄比較圓潤(rùn),大小均勻,果皮完好。如果摸起來(lái)有明顯的棱角感且不光滑,則品質(zhì)較次;如果有裂縫或蟲(chóng)眼,不宜購(gòu)買(mǎi)。

    ?果形與果肉關(guān)系密切:扁圓形的果肉薄,正圓形的果肉厚。

    ?果肩上部可以有輕微的環(huán)狀裂痕或放射性裂痕,無(wú)外傷、腐敗狀況。

    聞味:

    好的番茄沒(méi)有腐敗等異常氣味,近距離嗅一下,還能聞到淡淡的番茄香。

    硬度:

    優(yōu)質(zhì)番茄摸上去手感較硬,果實(shí)整體圓滑,果肉充實(shí)。

    Tips:生吃青番茄會(huì)中毒

    需要特別指出的是,不要買(mǎi)青番茄以及有“青肩”(果蒂部呈青色)的番茄,這種番茄不僅營(yíng)養(yǎng)差,而且有毒性。

    如果吃了未成熟的青番茄,口腔會(huì)有苦澀感,吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿),這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。

    如何辨別催熟的番茄?

    有些番茄是催熟的,多涂有化學(xué)物質(zhì)乙烯利,雖然毒性較低,但長(zhǎng)期食用有害健康。

    ?催熟的番茄外觀不那么圓整,呈多面體,摸上去手感較硬,果蒂部很少看到綠色;

    ?催熟的番茄內(nèi)部往往無(wú)籽或籽呈綠色,果肉少汁;自然成熟的番茄籽呈土黃色,果肉紅色,而且多汁。

    ?催熟的西紅柿食而無(wú)味,口感發(fā)澀;自然成熟的吃起來(lái)是“沙”的,酸甜適中。

    ?如果番茄下部長(zhǎng)得并不圓潤(rùn),而是很尖,一般就是過(guò)分使用激素所致,且催熟的激素都聚集在那里,一定不要選購(gòu)。

    ▲如何清洗和保存番茄?

    清洗:清洗番茄時(shí),可以先去掉番茄的蒂,然后把它放在淡鹽水中浸泡五分鐘左右。然后用水沖洗番茄,同時(shí)用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面,可有效去除殘余農(nóng)藥。

    Tips:去除番茄皮的簡(jiǎn)單方法:

    用刀在番茄上部劃個(gè)十字形的刀口,然后放在開(kāi)水里燙兩分鐘,拿起來(lái)順著裂口一撕,皮就剝干凈了。

    保存:未完全成熟的番茄可置于室溫下,讓它慢慢成熟,已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。儲(chǔ)藏番茄時(shí),首先要洗干凈,然后把它放在通風(fēng)的地方晾干,裝入保鮮袋中(番茄蒂要朝下,不要重疊,這樣不易腐爛)扎緊袋口,最后放入冰箱即可。

    ▲如何健康吃番茄?

    ?實(shí)驗(yàn)證明,番茄在加熱過(guò)程中,番茄紅素和其他抗氧化物質(zhì)的含量明顯上升。是因?yàn)榉鸭t素和胡蘿卜素都是脂溶性的,經(jīng)過(guò)與油脂烹飪后有利于消化吸收。雖然在加熱過(guò)程中維生素C有所損失,但是總的來(lái)看,加熱后番茄的抗氧化活性有了提高。這就是“熟番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比生番茄高”的原因。

    ?不宜空腹大量食用番茄,空腹時(shí)胃酸分泌量增多,造成胃不適、胃脹痛。

    ?烹調(diào)番茄時(shí)不要久煮。

    ?烹調(diào)時(shí)可以稍加些醋,就能破壞番茄中可能含有的有害物質(zhì)龍葵堿。

    ?番茄忌與石榴同食。

    endprint

    番茄含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,具有增加皮膚彈性、推遲細(xì)胞衰老、美白肌膚的作用。其所含番茄紅素可以降低熱量攝取,保護(hù)肌膚。獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,提升食物的口感,是夏天極佳的食材。那么,如何挑選美味多汁的番茄呢?

    ▲如何選購(gòu)番茄?

    蔬菜市場(chǎng)上的番茄主要有兩類(lèi),按果皮的顏色分,有大紅和粉紅兩種。在選擇番茄前,首先要明確打算生吃還是熟吃。

    如果是熟吃,當(dāng)然選擇大紅番茄,其糖、酸含量都高。大紅番茄的果色火紅,一般呈微扁圓球形,臍小,肉厚,味甜,汁多爽口,風(fēng)味佳,還可加工成番茄醬、番茄汁。

    如果要生吃,那就選擇粉紅番茄,糖、酸含量都低,味淡。粉紅番茄呈粉紅色,近圓球形,臍小,果面光滑,酸甜適中,更適合生吃。

    看外表:

    ?表面應(yīng)光滑,色澤均勻,四分之三變成紅色或黃色。不要購(gòu)買(mǎi)著色不勻的“花臉”番茄。因?yàn)檫@很可能感染了番茄病毒,口味和營(yíng)養(yǎng)均受到極大影響。

    ?優(yōu)質(zhì)的番茄比較圓潤(rùn),大小均勻,果皮完好。如果摸起來(lái)有明顯的棱角感且不光滑,則品質(zhì)較次;如果有裂縫或蟲(chóng)眼,不宜購(gòu)買(mǎi)。

    ?果形與果肉關(guān)系密切:扁圓形的果肉薄,正圓形的果肉厚。

    ?果肩上部可以有輕微的環(huán)狀裂痕或放射性裂痕,無(wú)外傷、腐敗狀況。

    聞味:

    好的番茄沒(méi)有腐敗等異常氣味,近距離嗅一下,還能聞到淡淡的番茄香。

    硬度:

    優(yōu)質(zhì)番茄摸上去手感較硬,果實(shí)整體圓滑,果肉充實(shí)。

    Tips:生吃青番茄會(huì)中毒

    需要特別指出的是,不要買(mǎi)青番茄以及有“青肩”(果蒂部呈青色)的番茄,這種番茄不僅營(yíng)養(yǎng)差,而且有毒性。

    如果吃了未成熟的青番茄,口腔會(huì)有苦澀感,吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿),這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。

    如何辨別催熟的番茄?

    有些番茄是催熟的,多涂有化學(xué)物質(zhì)乙烯利,雖然毒性較低,但長(zhǎng)期食用有害健康。

    ?催熟的番茄外觀不那么圓整,呈多面體,摸上去手感較硬,果蒂部很少看到綠色;

    ?催熟的番茄內(nèi)部往往無(wú)籽或籽呈綠色,果肉少汁;自然成熟的番茄籽呈土黃色,果肉紅色,而且多汁。

    ?催熟的西紅柿食而無(wú)味,口感發(fā)澀;自然成熟的吃起來(lái)是“沙”的,酸甜適中。

    ?如果番茄下部長(zhǎng)得并不圓潤(rùn),而是很尖,一般就是過(guò)分使用激素所致,且催熟的激素都聚集在那里,一定不要選購(gòu)。

    ▲如何清洗和保存番茄?

    清洗:清洗番茄時(shí),可以先去掉番茄的蒂,然后把它放在淡鹽水中浸泡五分鐘左右。然后用水沖洗番茄,同時(shí)用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面,可有效去除殘余農(nóng)藥。

    Tips:去除番茄皮的簡(jiǎn)單方法:

    用刀在番茄上部劃個(gè)十字形的刀口,然后放在開(kāi)水里燙兩分鐘,拿起來(lái)順著裂口一撕,皮就剝干凈了。

    保存:未完全成熟的番茄可置于室溫下,讓它慢慢成熟,已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。儲(chǔ)藏番茄時(shí),首先要洗干凈,然后把它放在通風(fēng)的地方晾干,裝入保鮮袋中(番茄蒂要朝下,不要重疊,這樣不易腐爛)扎緊袋口,最后放入冰箱即可。

    ▲如何健康吃番茄?

    ?實(shí)驗(yàn)證明,番茄在加熱過(guò)程中,番茄紅素和其他抗氧化物質(zhì)的含量明顯上升。是因?yàn)榉鸭t素和胡蘿卜素都是脂溶性的,經(jīng)過(guò)與油脂烹飪后有利于消化吸收。雖然在加熱過(guò)程中維生素C有所損失,但是總的來(lái)看,加熱后番茄的抗氧化活性有了提高。這就是“熟番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比生番茄高”的原因。

    ?不宜空腹大量食用番茄,空腹時(shí)胃酸分泌量增多,造成胃不適、胃脹痛。

    ?烹調(diào)番茄時(shí)不要久煮。

    ?烹調(diào)時(shí)可以稍加些醋,就能破壞番茄中可能含有的有害物質(zhì)龍葵堿。

    ?番茄忌與石榴同食。

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    ▲如何選購(gòu)番茄?

    蔬菜市場(chǎng)上的番茄主要有兩類(lèi),按果皮的顏色分,有大紅和粉紅兩種。在選擇番茄前,首先要明確打算生吃還是熟吃。

    如果是熟吃,當(dāng)然選擇大紅番茄,其糖、酸含量都高。大紅番茄的果色火紅,一般呈微扁圓球形,臍小,肉厚,味甜,汁多爽口,風(fēng)味佳,還可加工成番茄醬、番茄汁。

    如果要生吃,那就選擇粉紅番茄,糖、酸含量都低,味淡。粉紅番茄呈粉紅色,近圓球形,臍小,果面光滑,酸甜適中,更適合生吃。

    看外表:

    ?表面應(yīng)光滑,色澤均勻,四分之三變成紅色或黃色。不要購(gòu)買(mǎi)著色不勻的“花臉”番茄。因?yàn)檫@很可能感染了番茄病毒,口味和營(yíng)養(yǎng)均受到極大影響。

    ?優(yōu)質(zhì)的番茄比較圓潤(rùn),大小均勻,果皮完好。如果摸起來(lái)有明顯的棱角感且不光滑,則品質(zhì)較次;如果有裂縫或蟲(chóng)眼,不宜購(gòu)買(mǎi)。

    ?果形與果肉關(guān)系密切:扁圓形的果肉薄,正圓形的果肉厚。

    ?果肩上部可以有輕微的環(huán)狀裂痕或放射性裂痕,無(wú)外傷、腐敗狀況。

    聞味:

    好的番茄沒(méi)有腐敗等異常氣味,近距離嗅一下,還能聞到淡淡的番茄香。

    硬度:

    優(yōu)質(zhì)番茄摸上去手感較硬,果實(shí)整體圓滑,果肉充實(shí)。

    Tips:生吃青番茄會(huì)中毒

    需要特別指出的是,不要買(mǎi)青番茄以及有“青肩”(果蒂部呈青色)的番茄,這種番茄不僅營(yíng)養(yǎng)差,而且有毒性。

    如果吃了未成熟的青番茄,口腔會(huì)有苦澀感,吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀,生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙(龍葵堿),這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒。

    如何辨別催熟的番茄?

    有些番茄是催熟的,多涂有化學(xué)物質(zhì)乙烯利,雖然毒性較低,但長(zhǎng)期食用有害健康。

    ?催熟的番茄外觀不那么圓整,呈多面體,摸上去手感較硬,果蒂部很少看到綠色;

    ?催熟的番茄內(nèi)部往往無(wú)籽或籽呈綠色,果肉少汁;自然成熟的番茄籽呈土黃色,果肉紅色,而且多汁。

    ?催熟的西紅柿食而無(wú)味,口感發(fā)澀;自然成熟的吃起來(lái)是“沙”的,酸甜適中。

    ?如果番茄下部長(zhǎng)得并不圓潤(rùn),而是很尖,一般就是過(guò)分使用激素所致,且催熟的激素都聚集在那里,一定不要選購(gòu)。

    ▲如何清洗和保存番茄?

    清洗:清洗番茄時(shí),可以先去掉番茄的蒂,然后把它放在淡鹽水中浸泡五分鐘左右。然后用水沖洗番茄,同時(shí)用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面,可有效去除殘余農(nóng)藥。

    Tips:去除番茄皮的簡(jiǎn)單方法:

    用刀在番茄上部劃個(gè)十字形的刀口,然后放在開(kāi)水里燙兩分鐘,拿起來(lái)順著裂口一撕,皮就剝干凈了。

    保存:未完全成熟的番茄可置于室溫下,讓它慢慢成熟,已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。儲(chǔ)藏番茄時(shí),首先要洗干凈,然后把它放在通風(fēng)的地方晾干,裝入保鮮袋中(番茄蒂要朝下,不要重疊,這樣不易腐爛)扎緊袋口,最后放入冰箱即可。

    ▲如何健康吃番茄?

    ?實(shí)驗(yàn)證明,番茄在加熱過(guò)程中,番茄紅素和其他抗氧化物質(zhì)的含量明顯上升。是因?yàn)榉鸭t素和胡蘿卜素都是脂溶性的,經(jīng)過(guò)與油脂烹飪后有利于消化吸收。雖然在加熱過(guò)程中維生素C有所損失,但是總的來(lái)看,加熱后番茄的抗氧化活性有了提高。這就是“熟番茄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比生番茄高”的原因。

    ?不宜空腹大量食用番茄,空腹時(shí)胃酸分泌量增多,造成胃不適、胃脹痛。

    ?烹調(diào)番茄時(shí)不要久煮。

    ?烹調(diào)時(shí)可以稍加些醋,就能破壞番茄中可能含有的有害物質(zhì)龍葵堿。

    ?番茄忌與石榴同食。

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