足球高原賽前競技狀態(tài)形成規(guī)律研究

趙剛

(深圳大學(xué) 體育部， 深圳 518060)

足球高原賽前競技狀態(tài)形成規(guī)律研究

趙剛

(深圳大學(xué) 體育部， 深圳 518060)

運(yùn)用現(xiàn)場觀察法和實驗法，對2008年在昆明高原備戰(zhàn)世界杯亞洲區(qū)比賽的中國國家隊的賽前備戰(zhàn)過程進(jìn)行了跟蹤研究，旨在探索在高原環(huán)境下，足球運(yùn)動員身體對訓(xùn)練刺激的反應(yīng)變化規(guī)律。研究結(jié)果表明：高原賽前訓(xùn)練期間競技狀態(tài)變化分為四個階段：高原適應(yīng)階段、基本訓(xùn)練階段、競技狀態(tài)形成階段和賽前準(zhǔn)備階段； 高原適應(yīng)階段負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量較大，運(yùn)動員機(jī)體對負(fù)荷刺激反應(yīng)較強(qiáng)；在基本訓(xùn)練階段負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量都達(dá)到較高水平，運(yùn)動員機(jī)體出現(xiàn)了訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象，疲勞感逐步下降，恢復(fù)過程加快；在競技狀態(tài)形成階段與賽前準(zhǔn)備階段，保持訓(xùn)練強(qiáng)度的同時減少了負(fù)荷量，大多數(shù)隊員處于超量恢復(fù)階段，最佳競技狀態(tài)初步形成。

足球；高原；賽前；競技狀態(tài)

高原訓(xùn)練是提高專項運(yùn)動能力的一種訓(xùn)練方法，通常在適宜的自然高原地區(qū)或人工模擬高原條件下所進(jìn)行的有針對性的低氧訓(xùn)練。高原訓(xùn)練在足球運(yùn)動中的應(yīng)用也比較廣泛，如20世紀(jì)90年代中國足協(xié)多次組織足球俱樂部冬訓(xùn)和春訓(xùn)。足球比賽中利用高原主場優(yōu)勢有許多成功的戰(zhàn)例，如玻利維亞利用高原主場戰(zhàn)勝巴西隊，2009年玻利維亞利用高原主場優(yōu)勢以6:1的大比分戰(zhàn)勝了阿根廷隊等等。實踐證明，高原訓(xùn)練對足球準(zhǔn)備期的體能儲備有著良好的效果，同時利用高原環(huán)境能在更易于發(fā)揮主場優(yōu)勢。2003年我國國家奧林匹克足球隊奧運(yùn)會亞洲區(qū)小組賽主場曾經(jīng)安排在昆明，但沒有達(dá)到預(yù)期效果，由于缺少相關(guān)數(shù)據(jù)難以對其效果進(jìn)行評估。2008年世界杯外圍賽中國隊再次將主場安排在昆明，并安排了三周的賽前訓(xùn)練。為準(zhǔn)確把握高原賽前訓(xùn)練負(fù)荷特征及運(yùn)動員身體對負(fù)荷的反應(yīng)，保證訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)，足協(xié)安排專門的科研團(tuán)隊對高原訓(xùn)練過程進(jìn)行了全程監(jiān)控。本研究對昆明賽前訓(xùn)練的負(fù)荷安排特征及相應(yīng)的生理指標(biāo)變化進(jìn)行了分析，旨在探索足球高原賽前訓(xùn)練規(guī)律，為今后科學(xué)高原賽前訓(xùn)練提供借鑒和參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以2008年中國國家男子足球 隊11名運(yùn)動員為研究對象，年齡：26.12±3.56歲，體重：72.56±5.68kg，身高：181.40±4.03cm。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

記錄每次訓(xùn)練內(nèi)容，每項訓(xùn)練時間；

目測結(jié)合場地標(biāo)志物及訓(xùn)練計劃，計算運(yùn)動員訓(xùn)練跑動距離。分析訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度及負(fù)荷量。

1.2.2 實驗法

每日起床后測量記錄運(yùn)動員晨脈、血壓和睡眠情況。

每日主觀疲勞感覺測試分析運(yùn)動員疲勞程度。

利用OmegaWave運(yùn)動員實時機(jī)能狀態(tài)綜合診斷系統(tǒng)定期分析運(yùn)動員身體狀態(tài)。

2 結(jié)果與分析

2.1 高原訓(xùn)練的目標(biāo)和階段任務(wù)

通過高原低氧條件下的運(yùn)動訓(xùn)練加大對人體的刺激程度與適應(yīng)能力，短期內(nèi)提高運(yùn)動員的有氧代謝供能能力、高原作戰(zhàn)的專項能力和抗缺氧能力，并將其反映在與澳大利亞隊的比賽中。根據(jù)高原特點，科學(xué)地研究和制定訓(xùn)練計劃，及時解決高原訓(xùn)練過程中遇到的問題，充分利用高原主場優(yōu)勢取得比賽的勝利。

根據(jù)高原環(huán)境的特點、足球運(yùn)動的供能和技戰(zhàn)術(shù)特點以及本次集訓(xùn)的備戰(zhàn)時間，將此次備戰(zhàn)集訓(xùn)分為四個訓(xùn)練階段：

第一階段：3月1日至9日，為高原適應(yīng)期。訓(xùn)練的主要內(nèi)容是：在分析東亞四強(qiáng)賽比賽的基礎(chǔ)上，根據(jù)中國隊存在的主要問題進(jìn)行進(jìn)攻和防守技戰(zhàn)術(shù)演練；適應(yīng)高原環(huán)境，為后期訓(xùn)練做準(zhǔn)備；

整體負(fù)荷量與強(qiáng)度不大，體能訓(xùn)練以中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練、核心區(qū)肌肉訓(xùn)練及力量耐力訓(xùn)練為主。在進(jìn)入高原后的第五天安排一次高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，之后調(diào)整，為后期高強(qiáng)度訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

第二階段：3月10至16日，為基本訓(xùn)練期。訓(xùn)練內(nèi)容主要是：在分析澳大利亞隊技術(shù)比賽特點的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身特點重點強(qiáng)化我隊技戰(zhàn)術(shù)打法。進(jìn)入基本訓(xùn)練周后，體能訓(xùn)練逐步過渡到專項體能的提高上。訓(xùn)練內(nèi)容包括反復(fù)沖刺能力訓(xùn)練、結(jié)合球高強(qiáng)度有氧能力訓(xùn)練、快速力量訓(xùn)練。

第三階段：3月17日到23日，為體能提高期。重點是維持強(qiáng)度，同時進(jìn)行能夠幫助運(yùn)動員達(dá)到的最高水平的有氧訓(xùn)練。保持和提高高強(qiáng)度跑速的訓(xùn)練時間，使訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到一定的強(qiáng)度，增加組間的休息時間。此階段主要是鞏固訓(xùn)練效果，使運(yùn)動員出現(xiàn)高原條件下穩(wěn)定的競技狀態(tài)。

第四階段：3月24日至3月26日，為賽前準(zhǔn)備期。主要任務(wù)是進(jìn)行針對性更強(qiáng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與定位球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，但負(fù)荷強(qiáng)度與量要相應(yīng)減少。練習(xí)內(nèi)容的設(shè)計主要以積極促進(jìn)運(yùn)動員體能恢復(fù)為主。

2.2 高原訓(xùn)練期間訓(xùn)練負(fù)荷特征

2.2.1 高原訓(xùn)練期間負(fù)荷總體特征

對整個高原訓(xùn)練期間不同階段的正常訓(xùn)練日(去除調(diào)整日和比賽日)的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行比較，使我們能夠?qū)Υ舜胃咴?xùn)練有一個整體的認(rèn)識。具體見圖1、圖2。

圖1 高原訓(xùn)練各種形式跑動距離比較

圖2 高原訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度比較

從圖1可以看出，高原訓(xùn)練期間運(yùn)動量呈逐漸下降趨勢，在每個階段處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，而且大運(yùn)動量和小運(yùn)動量總是交替進(jìn)行，這能夠有效調(diào)整運(yùn)動員的身體機(jī)能，避免運(yùn)動疲勞的出現(xiàn)；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練跑動距離開始持續(xù)上升，到第二階段開始后達(dá)到最多，而后處于相對平穩(wěn)狀態(tài)，到比賽前兩天又達(dá)到較高水平；無氧訓(xùn)練的跑動距離從開始持續(xù)上升，到第二階段開始達(dá)到最高，而后高低交錯，最后達(dá)穩(wěn)定狀態(tài)。

圖2反映了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度的發(fā)展變化，總體為上升趨勢，在整個訓(xùn)練階段表現(xiàn)出專項化訓(xùn)練程度并隨著比賽日的接近不斷提高。綜合以上論述，可以看出高原訓(xùn)練的整體特點，即第一階段以無球有氧訓(xùn)練為主，逐漸增加有球和無氧訓(xùn)練內(nèi)容。在第二階段開始達(dá)到最大，而后有氧訓(xùn)練逐漸減少，但有球訓(xùn)練、高強(qiáng)度的對抗訓(xùn)練增加。在比賽前第三、四天進(jìn)行調(diào)整，比賽前兩天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到最大，接近比賽水平，并調(diào)整到最佳參賽狀態(tài)。

2.2.2 不同階段訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度監(jiān)控

2.2.2.1 第一階段訓(xùn)練分析

本階段主要以無球狀態(tài)下的低強(qiáng)度有氧練習(xí)為主，目的是使運(yùn)動員身體機(jī)能盡快適應(yīng)高原訓(xùn)練，為后面的大強(qiáng)度的身體和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，同時加強(qiáng)高原條件下的反應(yīng)速度訓(xùn)練。本階段訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度見下面圖3、圖4、圖5、圖6。

圖3 第一階段每天訓(xùn)練總跑動距離

圖4 第一階段每天總跑動距離與無氧能力為主的訓(xùn)練跑動距離比較圖

圖5 第一階段每天總跑動距離與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練跑動距離比較圖

圖6 第一階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度

圖3反映的是第一階段運(yùn)動量安排的變化，上高原的最初兩天只安排運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度都非常小的有氧訓(xùn)練，使運(yùn)動員身體能有一個良好的適應(yīng)。接下來的三天運(yùn)動量達(dá)到這一階段的最大，然后進(jìn)入這一階段的調(diào)整期，最后運(yùn)動量達(dá)到第二高峰。總體的運(yùn)動量安排呈“雙波峰”型。

從圖4中可以看出，從第三天開始以無氧為主的訓(xùn)練呈上升的趨勢，這種上升與運(yùn)動量的多少無關(guān)。但總的來說，這一階段的無氧訓(xùn)練較少，仍以有氧訓(xùn)練為主。

圖5、6反映的是這一階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排情況，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的跑動距離總體呈上升趨勢，在身體逐漸適應(yīng)后，增加了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例。在運(yùn)動量最大的三天中，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度基本處于相同的水平。在此階段的 最后兩天，運(yùn)動量相對減少，但技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度卻明顯增大。最后一天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的量和強(qiáng)度均達(dá)到此階段的最高水平，為下階段的訓(xùn)練打下了基礎(chǔ)。

2.2.2.2 第二階段訓(xùn)練分析

3月10日開始，國家隊昆明備戰(zhàn)進(jìn)入了第二階段，此階段應(yīng)該在第一階段高原適應(yīng)即身體機(jī)能對高原環(huán)境的基本適應(yīng)的基礎(chǔ)上，加大技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和對抗訓(xùn)練的比例，逐步增加了訓(xùn)練的強(qiáng)度和量度，本階段訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度見圖7、圖8、圖9、圖10。

圖7 第二階段每天訓(xùn)練總跑動距離

圖8 第二階段每天總跑動距離與無氧能力為主的訓(xùn)練跑動距離比較

圖9 第二階段每天總跑動距離與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練跑動距離比較

圖10 第二階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度

從圖7中反映的運(yùn)動量來看，本階段前三天運(yùn)動量較大，其中第二天(3月11日)最大，第四、五天以調(diào)整為主，為15日與泰國的熱身賽做準(zhǔn)備，如果把熱身作為一堂大運(yùn)動量和大強(qiáng)度的訓(xùn)練課的話，那么此階段體的運(yùn)動量安排仍呈“雙波峰”型。

從圖8、9和10中可以看出，以無氧能力為主的訓(xùn)練跑動距離和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的跑動距離的變化趨勢與總跑動距離的變化趨勢完全一至，這是由于此階段增加了技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練和對抗訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度增大的原因。圖10中反映的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動量的變化略有不同，前三天逐漸增加，在第三天(3月12日)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度達(dá)最大，而后進(jìn)入調(diào)整，備戰(zhàn)與泰國的比賽。

2.2.2.3 第三階段訓(xùn)練分析

從3月18日起進(jìn)入第三階段，本階段的任務(wù)是保持前二個階段奠定的體能基礎(chǔ)，不斷提高整體技戰(zhàn)術(shù)水平，調(diào)控運(yùn)動員的競技狀態(tài)，保障運(yùn)動員在比賽日最佳競技狀態(tài)的出現(xiàn)。因此，訓(xùn)練中應(yīng)進(jìn)一步提高訓(xùn)練強(qiáng)度，并逐漸接近實戰(zhàn)強(qiáng)度。同時訓(xùn)練量相對減少，以避免出現(xiàn)運(yùn)動疲勞。本階段訓(xùn)練的負(fù)荷量和強(qiáng)度見圖11、圖12、圖13、圖14。

圖11 第三階段每天訓(xùn)練總跑動距離

圖12 第三階段每天總跑動距離與無氧能力為主的訓(xùn)練跑動距離比較

圖13 第三階段每天總跑動距離與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練跑動距離比較

圖14 第三階段技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)度

從圖11可以看出，18日訓(xùn)練量最大，跑動總距離達(dá)到6000m，這是由于當(dāng)天是運(yùn)動隊經(jīng)過兩天休整后的第一天訓(xùn)練，目的是以大運(yùn)動量刺激運(yùn)動員有氧系統(tǒng)。之后，訓(xùn)練量逐漸減少，3月22日調(diào)整訓(xùn)練，訓(xùn)練量最低。23日起，訓(xùn)練量逐漸增加至第二個小高峰，跑動總距離達(dá)到4000m。

從圖12可以看出，無氧能力為主的訓(xùn)練跑動距離與運(yùn)動量的變化趨勢一致，即運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度同時增加。有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的比例關(guān)系處于合理的范圍。

從圖13可以看出，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練跑動距離與總跑動距離很接近，即技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例越來越大。這在比賽前的訓(xùn)練非常重要，賽前訓(xùn)練應(yīng)該通過技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練達(dá)到目標(biāo)運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。

圖14反映的是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的強(qiáng)度，可以看出除22、23日調(diào)整外，強(qiáng)度逐漸增加，到比賽前兩天達(dá)到最高，接近比賽強(qiáng)度，專項化訓(xùn)練程度達(dá)到最高，以使隊員達(dá)到最佳狀態(tài)。

2.3 高原訓(xùn)練效果的分析

本次高原訓(xùn)練效果的評價在實際操作中考慮了兩方面內(nèi)容，一方面是運(yùn)動員訓(xùn)練任務(wù)的完成情況、訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)情況，另一方面是運(yùn)動員承受刺激的能力、身體機(jī)能的適應(yīng)情況。所以對訓(xùn)練效果的評價是基于運(yùn)動員完成的訓(xùn)練任務(wù)。以下是對運(yùn)動員訓(xùn)練效果的評價內(nèi)容及結(jié)果，需要注意的是，在實際評價過程中是以運(yùn)動員個體為單位的。

2.3.1 晨脈與體重測試結(jié)果分析

每日晨脈的變化可以較早地反映出身體疲勞狀況，特別是在高原條件下，心血管系統(tǒng)負(fù)荷增加，對晨脈的監(jiān)控尤為必要。圖15記錄了整個集訓(xùn)周期晨脈的變化情況：上高原后的第2、3日明顯升高，此為正常高原反應(yīng)；隨后下降表明身體對高原逐漸適應(yīng)；第一階段后期再度升高，為此階段訓(xùn)練強(qiáng)度增加稍快所致；在第二階段和第三階段中都出現(xiàn)了伴隨訓(xùn)練負(fù)荷增加的波動，此為訓(xùn)練上強(qiáng)度后的正常機(jī)體反應(yīng)；總的變化趨勢是晨脈逐漸下降，說明高原適應(yīng)和訓(xùn)練適應(yīng)良好。

圖15 晨脈變化趨勢

圖16 體重變化趨勢

圖16表述了整個高原訓(xùn)練階段體重的變化情況。結(jié)果顯示，第一階段體重下降明顯，隨后保持在較為穩(wěn)定的水平，但在第三階段的大強(qiáng)度訓(xùn)練后又出現(xiàn)下降；總的變化趨勢是體重平均降低了2kg左右。分析主要的原因是：1. 高原上由于消耗大，體重下降屬于正常反應(yīng)；2. 受飲食水平的限制，隊員未能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素；3. 按照高原力量訓(xùn)練的原則，此期集訓(xùn)的力量訓(xùn)練略顯不足，對肌肉蛋白合成的刺激不夠，也可能是體重下降的一個原因。

2.3.2 血壓測試結(jié)果及分析

圖17 血壓變化趨勢

圖17表述了整個高原訓(xùn)練階段血壓的變化情況。對每日晨起血壓的監(jiān)控結(jié)果顯示：初上高原時收縮壓和舒張壓均明顯升高，此為高原反應(yīng)血容量增加導(dǎo)致的結(jié)果，這種情況隨高原適應(yīng)很快緩解；在第一階段末期訓(xùn)練強(qiáng)度增加以后，收縮壓和舒張壓再度上升，并在15日熱身賽后達(dá)到最高，說明此階段訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的刺激較為深刻；第三階段中收縮壓和舒張壓均表現(xiàn)為逐步下降，說明從第三階段至賽前這段時間，機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)情況良好。

2.3.3 主觀疲勞感覺測試結(jié)果與睡眠情況及分析

主觀疲勞感覺(RPE)可以反映前一日訓(xùn)練對隊員造成的疲勞程度，也可以側(cè)面反映高原反應(yīng)的情況，是身體狀態(tài)監(jiān)控較為直觀的依據(jù)和第一手材料，我們將RPE評分為：1非常輕松、2輕松、3一般、4疲勞、5非常疲勞。圖18表述了整個高原訓(xùn)練階段PRE的變化情況。從監(jiān)控結(jié)果可以看出，隊員初上高原時有一定疲勞感覺，可能與上高原前較為密集的聯(lián)賽有關(guān)，在第一階段末期訓(xùn)練強(qiáng)度增加稍快時疲勞感覺加深；第二和第三階段中的訓(xùn)練負(fù)荷均沒有造成明顯的疲勞，并在賽前調(diào)整后達(dá)到了較好的身體狀態(tài)，說明后兩個階段的訓(xùn)練負(fù)荷安排較為適當(dāng)。

圖18 疲勞感覺變化趨勢

圖19 睡眠情況變化趨勢

睡眠狀況一方面可以反映訓(xùn)練刺激程度，另一方面也與高原反應(yīng)有密切關(guān)系，良好的睡眠可以更有效地促進(jìn)恢復(fù)，因此對于運(yùn)動員來說十分重要。圖19表述了整個高原訓(xùn)練階段睡眠的變化情況。從昆明集訓(xùn)的睡眠狀況來看，上高原后的第4～5天睡眠情況最差，這與高原反應(yīng)的時段較為符合；在高原適應(yīng)以后，睡眠情況總的趨勢呈現(xiàn)逐漸良好，在賽前僅有小的波動，再次說明高原適應(yīng)和訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)整體情況良好。

2.3.4 OmegaWave疲勞測試結(jié)果及評價

OmegaWave測試作為疲勞監(jiān)控的又一重要手段，它是對心電、腦電和神經(jīng)反應(yīng)速度的綜合評價，可以與血生化檢測結(jié)果結(jié)合分析，共同對個體身體狀態(tài)做出判斷，具有無創(chuàng)性和隨時可操作性的優(yōu)點，同時還能夠及早發(fā)現(xiàn)潛在的神經(jīng)疲勞問題。在昆明集訓(xùn)期間，科研團(tuán)隊根據(jù)醫(yī)務(wù)監(jiān)督發(fā)現(xiàn)的問題，不定期地在各集訓(xùn)階段共進(jìn)行了4次OmegaWave疲勞測試，發(fā)現(xiàn)了一些個體情況：如在集訓(xùn)初期發(fā)現(xiàn)部分隊員由于聯(lián)賽過于密集存在有身體疲勞(張某、孫某等)或神經(jīng)疲勞(杜某某等)，以及不同運(yùn)動員在高原上表現(xiàn)出能量儲備不足的問題；在第二階段大負(fù)荷訓(xùn)練后又有部分隊員出現(xiàn)了不同程度的疲勞反應(yīng)，有的僅表現(xiàn)為身體疲勞，但恢復(fù)能力良好，這種情況有利于實現(xiàn)超量恢復(fù)；有些則表現(xiàn)為深層次的恢復(fù)能力問題，這種疲勞程度相對較深，需要積極地調(diào)整，恢復(fù)起來更為困難。第三階段的測試顯示，大部分運(yùn)動員都處于良好的恢復(fù)狀態(tài)，說明競技狀態(tài)良好，處于超量恢復(fù)期。

3 結(jié)論

3.1 高原賽前訓(xùn)練競技能力變化分為四個階段，分別是：高原適應(yīng)階段、基本訓(xùn)練階段、競技狀態(tài)形成階段和賽前準(zhǔn)備階段。

3.2 高原適應(yīng)階段負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量較大，運(yùn)動員機(jī)體對負(fù)荷刺激反應(yīng)較強(qiáng)，晨脈增加、體重與血壓下降明顯，疲勞感強(qiáng)。不但有身體疲勞，也存在著精神疲勞。

3.3 在基本訓(xùn)練階段負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量都達(dá)到較高水平，運(yùn)動員機(jī)體出現(xiàn)了訓(xùn)練適應(yīng)現(xiàn)象，疲勞感逐步下降，晨脈、體重、血壓等指標(biāo)較為穩(wěn)定，恢復(fù)過程加快。

3.4 在競技狀態(tài)形成階段與賽前準(zhǔn)備階段，保持訓(xùn)練強(qiáng)度的同時減少了負(fù)荷量。大多數(shù)隊員處于超量恢復(fù)階段，最佳競技狀態(tài)初步形成。

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Research on the Regularity of Football Players' Pre-match Competing States Formation

ZHAO Gang
(Shenzhen University physical education department, Shenzhen 518060,China)

The paper uses the observational and experimental methods to have a follow-up study on the preparation training of Chinese National Football Team in Asian Zone World Cup Qualifiers in Kunming, 2008. The aims of the paper are to explore the verifying patterns of the body's responses to training stimulation under the plateau environment. The results show that the competitive states of pre-match training is divided into four phases in plateau, there are altitude acclimation period, basic training period, competitive condition forming period and match preparation period. During the altitude acclimation period, it has a much higher load and load intensity and the football players have a stronger response to the training loads. It has a higher load and load intensity in basic training period and the players' body begins to adapt to the training load. The feelings of fatigue have declined gradually and meanwhile the recovery process speed up accordingly. While to the competitive condition forming period and match preparation period, maintaining training intensity and reducing training loads simultaneously are adopted. The majority of the players are under the overload training recovery phase and the best competitive states have initially taken shape.

Football; altitude environment; match preparation; competing states

2013-10-18

趙剛(1970-)，男，沈陽人，副教授，博士

研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、足球訓(xùn)練理論、同場對抗類項群訓(xùn)練理論

G80

A

1007-323X(2014)01-0066-06