積極防治手機(jī)依賴癥 促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)

趙冰冰

（大連交通大學(xué) 大學(xué)生素質(zhì)教育中心，遼寧 大連 116028）

【學(xué)生教育】

積極防治手機(jī)依賴癥 促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)

趙冰冰

（大連交通大學(xué) 大學(xué)生素質(zhì)教育中心，遼寧 大連 116028）

幫助大學(xué)生盡快擺脫手機(jī)依賴的困擾，回歸健康、快樂的大學(xué)生活狀態(tài)，是高校教育及教師的新課題。針對(duì)造成手機(jī)依賴的成因，我們要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確使用手機(jī)的習(xí)慣，營(yíng)造健康向上的群體氛圍，加強(qiáng)個(gè)性獨(dú)立的品質(zhì)塑造，充分調(diào)動(dòng)大學(xué)生的主動(dòng)性、積極性，充分發(fā)揮家長(zhǎng)、社會(huì)的有力因素，形成合力，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

手機(jī)依賴；群體氛圍；和諧；心理疏導(dǎo)

近年來隨著手機(jī)功能的不斷豐富，手機(jī)已然成了大學(xué)生必備的工具，幾乎人手一部，有的同學(xué)甚至兩部。而且手機(jī)更換的頻率也很大，每有一款新手機(jī)問世，立即成為大學(xué)生們的新寵，是大學(xué)生追求時(shí)尚的標(biāo)志之一。大學(xué)生手機(jī)使用也不僅僅是通話、發(fā)短信，還有手機(jī)QQ、手機(jī)微博、微信、人人網(wǎng)等等，用手機(jī)閱讀、聽音樂、下載游戲、電子詞典、拍照等也是很常見的?？傊腔硬粩喾?，可謂層出不窮。因此導(dǎo)致了很多大學(xué)生無論是上課、上自習(xí)、走路還是休息，在教室、寢室、還是食堂，是白天還是夜晚，都是手機(jī)不離手，不分時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合，隨時(shí)翻看機(jī)屏，不該用的時(shí)候頻繁使用，而且嚴(yán)重地影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。一旦停機(jī)或手機(jī)不在身邊時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)惶惑不安、精神難以集中等一系列的不適反應(yīng)。許多心理學(xué)家認(rèn)為，這種類似“強(qiáng)迫癥”的“手機(jī)依賴癥”是21世紀(jì)非藥物性成癮的一項(xiàng)主要內(nèi)容，嚴(yán)重危害了大學(xué)生的身心健康?？梢哉f對(duì)手機(jī)的過分沉迷與依賴，已成為大學(xué)生的新危機(jī)。而幫助大學(xué)生盡快擺脫這種手機(jī)依賴癥，回歸健康快樂的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)，是我們高校教師所面臨的又一新的課題。我們課題組調(diào)查分析了造成大學(xué)生手機(jī)依賴的原因，比如：手機(jī)本身的功能特點(diǎn)、現(xiàn)代交往模式的改變、學(xué)生年齡段的心理特征、從眾心理的影響，以及自我控制能力較弱、各種心理訴求等等。針對(duì)這些成因，認(rèn)為要防治手機(jī)依賴的病癥，使大學(xué)生能盡早擺脫這種依賴，必須從以下幾個(gè)方面做好工作。

一、學(xué)校重視培養(yǎng)學(xué)生正確使用手機(jī)的習(xí)慣

學(xué)生有正確使用手機(jī)的習(xí)慣，是學(xué)校教育不容忽視的內(nèi)容，要幫助學(xué)生樹立積極、健康的手機(jī)使用觀，可以定期請(qǐng)有關(guān)專家做專題知識(shí)講座，利用各種宣傳板和校園廣播進(jìn)行廣泛宣傳，還可以創(chuàng)建手機(jī)報(bào)、微博等新媒體平臺(tái)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行因勢(shì)利導(dǎo)的教育，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到手機(jī)和固定電話并無實(shí)質(zhì)差別，讓手機(jī)回歸通訊的基本功能，而不能干擾自己正常的學(xué)習(xí)生活。同時(shí)，教師要對(duì)學(xué)生加強(qiáng)紀(jì)律約束，對(duì)課堂使用手機(jī)等不良現(xiàn)象要堅(jiān)決制止，絕不姑息。加強(qiáng)教師尤其是輔導(dǎo)員老師與學(xué)生之間面對(duì)面的溝通交流，從而削弱他們對(duì)手機(jī)的依賴。

二、對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的心理疏導(dǎo)，排遣不良情緒

學(xué)校要充分利用已有的課堂心理教育課，輔之團(tuán)體心理輔導(dǎo)、個(gè)別心理咨詢等技術(shù)，幫助手機(jī)成癮的學(xué)生減輕心理壓力，逐步擺脫成癮的困境。高校老師應(yīng)把握住大學(xué)生心理尚不成熟、情緒波動(dòng)性大的特點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)行相關(guān)的心理疏導(dǎo)，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)心理波動(dòng)，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，讓他們有機(jī)會(huì)、有條件得到合理宣泄。合理宣泄是保持心態(tài)平衡的重要方法之一。調(diào)查顯示，剛?cè)雽W(xué)的大一學(xué)生和快畢業(yè)的大四學(xué)生，手機(jī)依賴的比重比較大。這是由于大一學(xué)生還沒有完全適應(yīng)大學(xué)的生活，部分大學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，而產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或因人際關(guān)系處理不好而有孤獨(dú)感，這時(shí)候，往往要用手機(jī)QQ與家人或以前的朋友溝通排遣；大四學(xué)生面對(duì)激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、找工作的種種壓力，有的同學(xué)就通過上網(wǎng)、游戲等方式沉溺于虛擬世界，而逃避現(xiàn)實(shí)。還有，對(duì)生活中的種種不如意感到失望和不公平等原因，產(chǎn)生極其消極的情緒，就更需要溝通和發(fā)泄。所以，我們要充分理解學(xué)生，傾聽他們的心聲，給予他們合理宣泄的機(jī)會(huì)，讓他們的不良情緒得到恰當(dāng)釋放，進(jìn)而通過積極的正面引導(dǎo)，提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平和自我控制能力，改變手機(jī)依賴心理。

三、營(yíng)造健康向上的群體氛圍，加強(qiáng)個(gè)性獨(dú)立的品質(zhì)塑造

群體氛圍是影響從眾行為的重要因素之一。很多大學(xué)生頻繁使用手機(jī)，正是一種從眾心理的作用。比如別人刷微博，我就刷微博，別人用蘋果，我就不能用雜牌子，手機(jī)攀比、手機(jī)依賴成風(fēng)。針對(duì)這種情況，我們要充分調(diào)動(dòng)一切積極因素，組織好班級(jí)、團(tuán)支部、學(xué)生社團(tuán)等學(xué)生團(tuán)體，形成健康良好的、朝氣蓬勃的群體氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的歸屬感和使命感。發(fā)揮從眾心理的積極因素，使濫用手機(jī)、手機(jī)攀比等不良行為在學(xué)生中缺乏市場(chǎng)。同時(shí)，加強(qiáng)學(xué)生獨(dú)立個(gè)性品質(zhì)的塑造，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)烈的自信心和社會(huì)責(zé)任感，樹立主人翁意識(shí)，遇事有自己的獨(dú)立判斷，不盲從他人。當(dāng)然對(duì)于無節(jié)制的濫用手機(jī)、荒廢學(xué)業(yè)的行為，也要嚴(yán)厲批評(píng)。

四、豐富校園文化活動(dòng)，構(gòu)建和諧校園環(huán)境

一方面，學(xué)?？梢越M織各種學(xué)生感興趣的文體活動(dòng)，如各種球類比賽、辯論大賽、街舞比賽等充分吸引學(xué)生，展示學(xué)生的才華，增強(qiáng)自信，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)；另一方面，積極組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，比如到大型的企業(yè)、公司參觀、觀摩，體驗(yàn)不同企業(yè)文化的魅力，找到自己的社會(huì)位置，樹立奮斗目標(biāo)；再比如參加社會(huì)義工協(xié)會(huì)，敬老協(xié)會(huì)，志愿者愛心活動(dòng)等等，既培養(yǎng)了學(xué)生的實(shí)踐能力、社會(huì)責(zé)任意識(shí)、奉獻(xiàn)精神，又滿足了學(xué)生認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)需要，還能提高學(xué)生的社會(huì)交往能力，學(xué)會(huì)與人面對(duì)面溝通的技巧。第三，還要加強(qiáng)人文素養(yǎng)的培植，尤其對(duì)理工科院校的學(xué)生?？梢远ㄆ陂_展國(guó)學(xué)知識(shí)講座、校園文化藝術(shù)節(jié)、大學(xué)生科技競(jìng)賽等活動(dòng)，開闊了學(xué)生的知識(shí)視野，滿足學(xué)生對(duì)信息的渴求，又提高了審美情趣，培養(yǎng)了學(xué)生的科技創(chuàng)新意識(shí)，形成優(yōu)良的學(xué)風(fēng)。在這些活動(dòng)中，尤其要發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)的實(shí)踐作用，因?yàn)閷W(xué)生社團(tuán)成員一般都志趣相同，更容易交流溝通。教師要有意識(shí)地鼓勵(lì)那些過分依賴手機(jī)的學(xué)生參與其中，潛移默化地接受感染和影響，消除孤獨(dú)感和失落感，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意，在現(xiàn)實(shí)活動(dòng)中找到快樂，從而重建自己的社會(huì)交往圈，擺脫對(duì)手機(jī)的依賴。

五、發(fā)揮大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，自覺抵制手機(jī)成癮

解決手機(jī)依賴問題，大學(xué)生自身積極的主觀努力很關(guān)鍵。首先，要學(xué)會(huì)合理制定手機(jī)使用規(guī)范，能面對(duì)面溝通的，就不用手機(jī)。要用堅(jiān)強(qiáng)的意志去抵制手機(jī)功能所帶來的各種誘惑，學(xué)會(huì)自我調(diào)控、自我控制，改正不良的手機(jī)使用習(xí)慣。

其次，要加強(qiáng)對(duì)所學(xué)專業(yè)的熱愛度，加強(qiáng)對(duì)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，樹立正確、長(zhǎng)遠(yuǎn)的奮斗目標(biāo)。同時(shí)豐富課余生活，多參加各種實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，找到新的生活重心，發(fā)現(xiàn)新的生活樂趣，轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。例如聽音樂、看書、在校園內(nèi)散步、郊游等，讓手機(jī)成為真正的工具。第三，努力訓(xùn)練自己溝通的技巧，與父母、老師、同學(xué)、室友盡量面對(duì)面的交流溝通，學(xué)會(huì)用表情、手勢(shì)、動(dòng)作等肢體語言增強(qiáng)表達(dá)效果的技巧，從而建立良好的人際關(guān)系。在閑暇時(shí)間里，多參加一些社交活動(dòng)，不斷嘗試發(fā)展和提高自己的社交技能，將生活的中心從手機(jī)虛擬的世界轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活真實(shí)的人際交往中。尤其是情緒低落時(shí)，及時(shí)找朋友、老師進(jìn)行溝通，正確排遣一些不良情緒。

六、家長(zhǎng)、社會(huì)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)愛

手機(jī)成癮應(yīng)該是大學(xué)生成長(zhǎng)中的發(fā)展性問題，家長(zhǎng)要正確認(rèn)識(shí)這個(gè)問題，要積極地與子女平等地溝通與交流，抓住假期與子女在一起的時(shí)機(jī)，了解他們的心理需要，鼓勵(lì)他們多參加一些健康的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中獲得快樂。家長(zhǎng)要多和學(xué)校的老師、同學(xué)聯(lián)系，了解自己子女的狀況，以便及時(shí)幫助子女解決所面臨的問題。

社會(huì)各界也要充分關(guān)注手機(jī)依賴癥所帶來的危害，積極營(yíng)造健康向上的手機(jī)文化氛圍，用和諧文明的社會(huì)環(huán)境來緩解大學(xué)生在巨大壓力下的緊張感和壓迫感。

總之，面對(duì)手機(jī)依賴癥，學(xué)校、教師、學(xué)生自身以及家長(zhǎng)和社會(huì)等幾方面都要引起足夠的重視，我們要一起努力，使大學(xué)生盡快擺脫手機(jī)依賴，找回健康快樂的大學(xué)生活。

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1674-9324（2014）30-0039-02

趙冰冰（1963-），女，吉林伊通人，本科，副教授，研究方向：中國(guó)傳統(tǒng)文化。