如何利用高校體育的手段來增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生

李明

21世紀(jì)以來，隨著科學(xué)技術(shù)的全方面發(fā)展，大學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理健康等方面的問題日益突出，據(jù)有關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有20%左右的大學(xué)生患有不同程度的心理障礙和心理疾病，已嚴(yán)重影響了大學(xué)生健康成才。所以解決這一問題已迫在眉睫。本文通過以下幾方面來闡述高校體育教育和鍛煉可促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，使其成為真正的德智體全面發(fā)展的人才。

一、適度的體育鍛煉

人在受到某種挫折時，在大腦里會形成一個強(qiáng)刺激，從而引起一個興奮灶，使人陷進(jìn)痛苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運(yùn)動（最好是兩個人以上的運(yùn)動項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中心，運(yùn)動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運(yùn)動，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn)移注意力的作用，有益于大腦活動的調(diào)節(jié)。

二、利用運(yùn)動項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，促進(jìn)心理健康

經(jīng)常進(jìn)行籃、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動，則會使學(xué)生在運(yùn)動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個性會變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運(yùn)動項(xiàng)目對調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動的弱點(diǎn)有一定的益處。

三、充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康

通過調(diào)查，在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。體育課與其他學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分明顯。由于體育運(yùn)動以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個體與個體、個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

四、積極參加各項(xiàng)體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也可以有促進(jìn)作用

通過調(diào)查，當(dāng)學(xué)校（或系班）組織體育比賽時 ，積極參加者占了70%左右。說明大多數(shù)學(xué)生有集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù)。不管是否上場參加比賽 ，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同系科的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，擺脫過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進(jìn)人際交流。

體育比賽的特點(diǎn)就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰。觀看比賽時，每當(dāng)運(yùn)動員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于進(jìn)球（或獲 勝）的片刻，許多同學(xué)都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕，使他們壓抑著的評判欲和表現(xiàn)欲得到釋放。觀看運(yùn)動員精湛的技藝、頑強(qiáng)的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩悶的內(nèi)心重新得到前進(jìn)的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價(jià)值，同時也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗(yàn) ，樹立必勝的信心，讓人獲得了實(shí)現(xiàn)自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢。

綜上，本文對如何利用高校體育增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生提出如下建議：

1. 針對高校體育的特點(diǎn)，要求在對學(xué)校普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識教育的同時，也有必要對體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師認(rèn)識到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動時身心受益，做一名身心 全面發(fā)展的合格大學(xué)生。

2. 針對心理障礙的變化過程和大學(xué)一年級學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時機(jī)地在新生入學(xué)教育周進(jìn)行心理衛(wèi)生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理特征”“科學(xué)用腦” “應(yīng)激與健康”“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理保健的科學(xué)知識和鍛煉方法。

3. 開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動，充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

4. 針對大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動作泛化階段練習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可以利用新異的刺激來激發(fā)他們在異性面前自我表現(xiàn)的心理動機(jī)，加速正確動作自動化的進(jìn)程，以此提高她們練習(xí)的積極性。

5. 健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。各高校應(yīng)成立“學(xué)生健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組”，負(fù)責(zé)研究學(xué)生的身心健康 狀況，專業(yè)人員應(yīng)是精神醫(yī)學(xué)專家與教育工作者的結(jié)合，制訂出衡量大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，找出影響心理健 康的內(nèi)因和外因，采取有效的防治措施。通過多種渠道進(jìn)行心理衛(wèi)生知識宣傳和普及。如利用墻報(bào)、黑板報(bào)及報(bào)刊、廣播電視等宣傳工具，提高學(xué)生心理保健意識和知識。

6. 編寫一套系統(tǒng)的《體育與心理健康》教學(xué)指導(dǎo)書和教學(xué)參考書，以適應(yīng)體育師資的培養(yǎng)和教師備課需 要，并將心理測量和心理調(diào)查與體育教學(xué)改革和科研相結(jié)合。在體育教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)施和平價(jià)時，都應(yīng)考慮到如何促進(jìn)學(xué)生心理健康，使之成為一名全面發(fā)展的人才。

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