心率監(jiān)測在高職體育訓練和比賽中的應用價值

黃煒HUANG Wei

（湖北生物科技職業(yè)學院，武漢430070）

0 引言

在體育訓練和比賽中，心率是一項重要的生理監(jiān)測考核指標，通過對學生心率變化數(shù)據(jù)的分析有助于教練及時掌握學生的心率變化，進而根據(jù)學生的生理素質制定具體的運動方案，同時心率監(jiān)測還可以用于界定運動員的疲勞程度、疲勞修復狀況等。心率監(jiān)測在國外高校體育訓練以及比賽中得到廣泛的應用，但是在我國由于受到高校資金限制、教師專業(yè)素質以及其它一些原因的限制，心率監(jiān)測在我國高校體育教學中應用的還不普及，為此作者希望通過對心率監(jiān)測在高職體育訓練和比賽中應用價值的分析，提高人們對心率監(jiān)測重要性的認識。

1 心率監(jiān)測的基本認識

在體育訓練與比賽中心率是作為一項重要的生理素質監(jiān)測指標，其在體育訓練中發(fā)揮著重要的作用，心率的活動與運動的強度在一定范圍內是成正比例關系，當運動員的運動強度增強時其心率的變化也就逐漸的增強，而在運動員進行負荷運動時，其心率變化也體現(xiàn)出了運動員的身體素質的好壞，如果在負荷運動下，運動員額心率上升越慢，說明其身體素質越高，因此在體育訓練中完全可以借助心率監(jiān)測技術用于提高學生的身體素質，經(jīng)過一段時間的訓練后，如果運動員在相同的運動強度下，其心率監(jiān)測值越來越小的話就說明其身體素質越來越高。

體育訓練的目的就是最大程度地開發(fā)人體的潛能，突破人體已存在的生理負荷底線，提高人體的生理機能。心率監(jiān)測是通過對人體生理機能的監(jiān)測，掌握人體機能指標變化，并且根據(jù)指標變化調整訓練策略與強度。正確的應用心率監(jiān)測可以有效的保護運動員的身體，并且更加科學的激發(fā)運動員的潛能。

2 心率監(jiān)測在高職體育訓練中的應用價值

心率監(jiān)測應用在體育訓練中在國外已經(jīng)非常的普及，它對提高訓練強度，增強訓練的科學性具有重要的意義。

2.1 心率監(jiān)測應用于具體的訓練方法的選擇 體育訓練是教師根據(jù)學生的不同的身體素質以及運動項目特點，制定不同的訓練方式與方法，并且結合體育訓練項目的內容，建立針對性的訓練方略，以此提高學生的訓練效果。針對學生的身體個性建立不同的訓練策略需要教師掌握學生基本的生理機能，為此心率監(jiān)測的應用就可以很好地對學生的生理機能變化進行全面的掌握，進而根據(jù)掌握的數(shù)據(jù)制定有效的訓練策略。比如通過對中長跑體育訓練學生進行心率監(jiān)測可知，學生在訓練的過程中，學生的心率為40～50次/每分鐘，而生理機能高的學生其心率則更低30/每分鐘。而如果是在運動的過程中，那么學生的心率變化就會非常大，會出現(xiàn)心率快速上升的現(xiàn)象，運動中學生的心率一般為180～200次/每分鐘。由此可見，利用心率監(jiān)測可以將學生在不同的訓練過程中的身體機能變化以心率指標的形式量化出來，根據(jù)具體的數(shù)據(jù)，教師可以根據(jù)學生的具體情況制定不同的訓練方法和方式，幫助學生在原有的身體機能的基礎上提高自身的訓練水平。

2.2 心率監(jiān)測應用于運動疲勞的判斷和恢復 心率在判定運動員是否屬于運動疲勞以及疲勞恢復具有顯著的作用，根據(jù)對照游泳專業(yè)學生的心率變化表（表1）可以獲知學生是否屬于運動疲勞等。

表1 游泳專業(yè)學生的心率變化表

根據(jù)上表，如果某個學生在早晨安靜的狀態(tài)下其心率與其同期平均水平相比其每分鐘心率運動的次數(shù)要高于原來數(shù)據(jù)的5次以上，并且持續(xù)3天以上，就說明該學生出現(xiàn)了運動疲勞的癥狀，也就提示教師其訓練強度超過了學生身體機能的負荷，造成其身體機能沒有得到很好地恢復，如果學生持續(xù)的處于負荷運動訓練狀態(tài)下，對學生的身體來說是巨大損傷。而如果超過10次甚至高于10次就說明學生出現(xiàn)了極度疲勞的癥狀，這時就需要教師及時與學生進行溝通，了解造成學生運動疲勞的原因，進而根據(jù)心率監(jiān)測數(shù)據(jù)，結合學生的訓練情況，調整訓練強度，引導學生進行運動疲勞的恢復。

2.3 心率監(jiān)測用于運動強度的評價 在傳統(tǒng)的體育訓練中，教師往往采取的是集體訓練的方式，也就是教師制定統(tǒng)一的訓練強度及計劃，學生按照統(tǒng)一的訓練計劃進行，這樣對于提高學生的訓練效果不太明顯，因為學生的身體技能不同，他們承受的訓練強度也就不同，教師制定的訓練強度過大，會造成學生運動疲勞，而訓練強度過小又達不到訓練的效果。因此在訓練中需要教師根據(jù)不同的學生制定不同的訓練方案，而教師制定不同運動方案的最直接參考數(shù)據(jù)就是心率監(jiān)測的數(shù)據(jù)，教師根據(jù)每個學生的心率運動數(shù)值可以判斷學生在某個區(qū)域內的運動承受力，比如在游泳訓練中，根據(jù)心率隨運動強度的增強而不斷上升的原理，如果學生的心率超過80次/每分鐘，就說明訓練的強度有點高，需要教師及時的調整訓練策略。

3 心率監(jiān)測在高職體育比賽中的應用價值

3.1 心率監(jiān)測應用于學生心理狀態(tài)的調整 在參加體育比賽時，學生的心理都會出現(xiàn)不同程度的波動，如論其心理素質如何高，都會存在一定的心理波動情緒，學生中出現(xiàn)的波動情緒直接會影響學生的正常水平發(fā)揮，因此掌握學生的心理狀態(tài)變化是指導學生進行心理調整的前提，據(jù)相關證明研究發(fā)現(xiàn)：人的心理情緒在發(fā)生變化時其心率的波動也會隨著情緒的變化而變化，因此將心率監(jiān)測應用于調整學生的心理狀態(tài)是發(fā)揮學生正常體育技能水平的要求。比如隨機抽取參加籃球比賽中的四名學生，對他們進行心率監(jiān)測發(fā)現(xiàn)他們的心率值分別為：129次/分鐘、125次/分鐘、114次/分鐘、130次/分鐘，這些心率值都要高于這些學生平時的數(shù)值，這就說明他們的心理狀態(tài)發(fā)生了變化，出現(xiàn)了緊張情緒，為此教練需要根據(jù)這些心率變化值及時采取策略幫助學生調整心理狀態(tài)，緩解緊張情緒，發(fā)揮他們正常的體育技能。

3.2 心率監(jiān)測用于掌控學生的整體運動狀態(tài) 學生的心理變化在比賽前、比賽中以及比賽后都會出現(xiàn)不同程度的心率變化，并且比賽前后的心率變化非常大，為此有關部門曾對參加比賽的學生進行過專門的心率變化監(jiān)測，學生在比賽前其心率為（125.40±10.71）次，而比賽后監(jiān)測值為（189.40±10.71）次，經(jīng)過2小時的休息后，再次監(jiān)測心率已經(jīng)基本上恢復到賽前心率值，通過對學生比賽過程的心率監(jiān)測可以得出以下結論：比賽的強度設計比較科學、學生的身體機能達到體育訓練的目的。所以通過利用心率監(jiān)測可以對學生在比賽過程中的整體狀態(tài)有一個清晰的認識，并且能夠及時了解學生的運動狀態(tài)，根據(jù)比賽要求及時幫助學生調整戰(zhàn)術，同時通過學生參加比賽了解學生身體機能的不足，進而在以后的體育訓練中重點解決，幫助學生提高身體素質。

4 結束語

隨著我國高職體育事業(yè)的不斷發(fā)展，對日常各項體育訓練和比賽科學性、專業(yè)性的要求也越來越高。心率監(jiān)測是一種簡易高效的手段，可以實現(xiàn)對參與各種體育活動學生的實時監(jiān)測，并充分考慮到學生的個體化差異，對不同學生的實際心臟功能和訓練強度以及水平等進行科學的評定。因此，心率監(jiān)測被較為廣泛地應用于高職的體育教學中，并發(fā)揮出巨大的作用。

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