武術(shù)特長生的訓(xùn)練和管理

毛其德

武術(shù)特長生是相對于普通學(xué)生而言的，是指在武術(shù)專業(yè)方面具有天賦，并通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，達(dá)到一定專項(xiàng)水平，在相應(yīng)的體育競賽中取得優(yōu)異成績的學(xué)生。這些學(xué)生往往能在大型比賽中為校爭光，在藝術(shù)節(jié)表演中獲得滿堂喝彩，在運(yùn)動(dòng)會上為班級爭得榮譽(yù)，但卻很難做到按時(shí)按量完成文化學(xué)習(xí)任務(wù)。他們多數(shù)長于專業(yè)技術(shù)而短于文化學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)文化的興趣不高，習(xí)慣不好，加上因較長時(shí)間的專項(xiàng)訓(xùn)練和競賽而耽誤了一些課程，所以，武術(shù)特長生的文化成績普遍較差，基礎(chǔ)知識較薄弱。那么針對這種現(xiàn)象，如何加強(qiáng)武術(shù)特長生的訓(xùn)練和管理呢？以下是我們的嘗試。

一、武術(shù)特長生的訓(xùn)練

1.課間操時(shí)間的訓(xùn)練

課間操的訓(xùn)練時(shí)間非常短，可以作為前一天訓(xùn)練的補(bǔ)充。如前一天耽誤的內(nèi)容，可以在第二天課間操補(bǔ)習(xí)和鞏固。動(dòng)作生疏不熟練，發(fā)力不順暢不協(xié)調(diào)，可以通過這個(gè)時(shí)間來做一些有效的練習(xí)。但切記不要練習(xí)難度動(dòng)作和快速組合，因?yàn)闆]有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，為了避免受傷就只練一些細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，以及動(dòng)作所需的規(guī)格和精、氣、神。

2.課余時(shí)間的訓(xùn)練

課余時(shí)間是下午放學(xué)后到晚自習(xí)之前的時(shí)間。由于每個(gè)學(xué)生所在班級的情況不同，因此放學(xué)后無法統(tǒng)一訓(xùn)練的時(shí)間，可以讓學(xué)生先到先練，以學(xué)生個(gè)人的薄弱環(huán)節(jié)為練習(xí)主要內(nèi)容。這樣有利于學(xué)生均衡發(fā)展，進(jìn)而在均衡發(fā)展中尋找到學(xué)生本身最強(qiáng)的能力，從而使學(xué)生在比賽中挑選出適合自己的參賽項(xiàng)目，確保取得最好的成績。整個(gè)隊(duì)伍到齊后可安排練一個(gè)小時(shí)的集體訓(xùn)練，而這一小時(shí)可分三段進(jìn)行訓(xùn)練。前20分鐘練習(xí)難度動(dòng)作，這是一個(gè)相互展示和學(xué)習(xí)的過程，除了教練的指導(dǎo)外，學(xué)生之間也可以相互交換練習(xí)心得，如動(dòng)作練得好的時(shí)候肢體是什么感覺，難度完成好時(shí)身體是一種什么狀態(tài)，要求學(xué)生能口頭表達(dá)，這樣既能讓學(xué)生本人加深印象，又可以讓其他同學(xué)有個(gè)參考；中間30分鐘是套路組合演練時(shí)間，這個(gè)過程可以讓水平較高的先練，給其他學(xué)生示范，之后還可以讓水平高的學(xué)生指導(dǎo)水平相對較差的學(xué)生，這是一個(gè)事半功倍的訓(xùn)練方法；最后10分鐘是身體素質(zhì)訓(xùn)練，可進(jìn)行一些常規(guī)訓(xùn)練，如蛙跳、收腹跳、仰臥起坐等。

3.假期的訓(xùn)練

假期分周末和寒暑假。假期的訓(xùn)練是武術(shù)特長生提高專業(yè)水平的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段內(nèi)學(xué)習(xí)任務(wù)相對較輕，訓(xùn)練時(shí)間相對充足，而學(xué)生精力也較為充沛。

周末的訓(xùn)練為每天兩小時(shí)，以提高學(xué)生的力量、速度、耐力等身體能力為主，準(zhǔn)備活動(dòng)以大強(qiáng)度韌帶訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練以腿部力量和腰腹肌力量為主，速度訓(xùn)練主要是30米、50米跑，耐力訓(xùn)練主要是1000米跑、1500米變速跑。每周兩次訓(xùn)練中，一次是以力量、速度為主的訓(xùn)練，一次是以耐力、速度為主的訓(xùn)練。

寒暑假的訓(xùn)練基本上是把平常每個(gè)單元的訓(xùn)練時(shí)間加大一倍，同時(shí)要學(xué)習(xí)新的套路并組織學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)新動(dòng)作比賽，其中最主要的是做賽前準(zhǔn)備。整套演練是這個(gè)時(shí)間主要的訓(xùn)練內(nèi)容，模擬比賽可以作為主要訓(xùn)練手段。另外體能訓(xùn)練項(xiàng)目可增加跟武術(shù)項(xiàng)目特點(diǎn)有緊密關(guān)聯(lián)的400米、800米變速跑及30米上、下坡沖刺跑。

二、武術(shù)特長生的管理

針對我校武術(shù)特長生的特點(diǎn)，可將他們分為三類來管理。

1.尚武、厭學(xué)

好的文化學(xué)習(xí)有利于對運(yùn)動(dòng)原理的理解。對重“專項(xiàng)”輕“文化”的學(xué)生，可以從專業(yè)訓(xùn)練方面著手，給他們看一些全國大運(yùn)會武術(shù)比賽的錄像，讓他們知道自己與高水平比賽間的差距，進(jìn)而明白文化水平對領(lǐng)悟武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)涵的必要性，領(lǐng)悟到文武雙修的重要性。

2.文武雙修，兩不拔尖

文武雙修而又兩不拔尖的學(xué)生的共同特點(diǎn)是不自信。對于這樣的學(xué)生，要幫他們找回信心，讓他們認(rèn)識到自己的優(yōu)勢，看到自己的長處，使他們明白用自己的綜合實(shí)力是可以擊敗任何競爭對手的，重新樹立他們的自信心。

3.學(xué)習(xí)成績拔尖，想放棄專業(yè)

這類學(xué)生在武術(shù)特長生里并不多見，他們在高強(qiáng)度的專業(yè)訓(xùn)練后仍保持高效率的文化學(xué)習(xí)，非常具有毅力。這類學(xué)生往往有獨(dú)立的思想和遠(yuǎn)大的目標(biāo)，只要在關(guān)鍵時(shí)刻，幫助他們處理好訓(xùn)練與學(xué)習(xí)之間的矛盾，給他們合理的建議，讓他們作出更加正確的決定，就能取得雙贏。

作為一個(gè)中學(xué)體育教師，同時(shí)也是培養(yǎng)體育特長生的教練，我站在素質(zhì)教育的前沿陣地上。對于學(xué)生，我們必須因材施教，充分激發(fā)他們的各種潛能，使他們成為具有較強(qiáng)的綜合能力﹑分析理解能力和創(chuàng)造能力的綜合型人才，同時(shí)我們也要發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特長，依據(jù)他們的條件、興趣以及潛力培養(yǎng)他們的特長，而這一特長，我相信對他們的一生具有極為重要的意義。

（作者單位：湖南地質(zhì)中學(xué)）endprint