籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練模式研究

韓莎莎

籃球比賽中進(jìn)攻假動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員為了掩飾自己下一步行動(dòng)，通過肢體的某些假動(dòng)作完成一次籃球進(jìn)攻，通過籃球假動(dòng)作使得對(duì)方無法正確判斷自己的進(jìn)攻意圖。在籃球比賽中，進(jìn)攻假動(dòng)作無處不在，是籃球進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)體系的基本構(gòu)成元素。進(jìn)攻假動(dòng)作體現(xiàn)籃球競技的魅力，是籃球發(fā)展的生命力，同樣也是比賽的看點(diǎn)［1-4］。因此，在當(dāng)今籃球事業(yè)運(yùn)動(dòng)事業(yè)不斷發(fā)展的形式下，研究和分析假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的規(guī)律和特點(diǎn)，對(duì)尋找科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練方法有著重要的作用和意義，值得專家重視和深入研究。

1 研究資料與方法

1.1 研究資料

研究主要通過文獻(xiàn)資料法，查閱關(guān)于籃球假動(dòng)作資料20余篇，結(jié)合多年工作經(jīng)驗(yàn)，分析籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，通過回顧性分析觀察，分析籃球進(jìn)攻假動(dòng)作的特點(diǎn)和規(guī)律。

1.2 研究方法

利用收集的文獻(xiàn)資料，運(yùn)用專業(yè)理論知識(shí)進(jìn)行邏輯分析和研究，研究組成員分工合作，分別收集和整理文獻(xiàn)中的專業(yè)理論知識(shí)，運(yùn)用主觀邏輯思維，分別總結(jié)歸納。

2 分析與討論

2.1 假動(dòng)作原理

假動(dòng)作就是球運(yùn)動(dòng)員利用自己肢體變化，隱蔽自己的進(jìn)攻意圖，與隊(duì)員之間的相互配合，完成一次進(jìn)攻。假動(dòng)作主要從兩個(gè)角度出發(fā)［5］，其一，從運(yùn)動(dòng)員腳步動(dòng)作出發(fā)，進(jìn)攻假動(dòng)作主要是借助腳步的移動(dòng)，向左或向右，亦可向前向后移動(dòng)，通過腳步移動(dòng)來進(jìn)攻，改變自己的被動(dòng)地位。其二，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員體姿角度，進(jìn)攻假動(dòng)作主要是指運(yùn)動(dòng)員腳步不變，通過左右搖晃、前后虛晃，尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)，或者將球傳給隊(duì)友?；@球比賽中有規(guī)定，籃球落入運(yùn)動(dòng)員手中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員抱球再次運(yùn)球時(shí)，腳步只能移動(dòng)三步，因此，運(yùn)動(dòng)員必須要利用假動(dòng)作，分散對(duì)方的注意力，突破對(duì)方的防守，尋找投籃或者傳球的機(jī)會(huì)。通過假動(dòng)作，可以為隊(duì)友比賽贏得時(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果。

2.2 CBA運(yùn)動(dòng)員與NBA運(yùn)動(dòng)員比賽中假動(dòng)作差距

相關(guān)資料表明［7］，CBA運(yùn)動(dòng)員和NBA運(yùn)動(dòng)員在比賽假動(dòng)作存在明顯差異，如表1所示。

表1 CBA運(yùn)動(dòng)員與NBA運(yùn)動(dòng)員一次進(jìn)攻中假動(dòng)作數(shù)量均值

根據(jù)上述統(tǒng)計(jì)資料可以得知，我國對(duì)于假動(dòng)作的運(yùn)用還不夠重視，在這方面的研究還不夠深入，CBA一次進(jìn)攻中假動(dòng)作數(shù)量均值為6.5，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于NBA的13.5，與國際上優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員相比，在未來教學(xué)訓(xùn)練中，教練員一定要高度重視進(jìn)攻假動(dòng)作的訓(xùn)練，縮小我國運(yùn)動(dòng)員與國際優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員之間的差別。

2.3 假動(dòng)作訓(xùn)練與心率、耐力以及跑步等因素之間的關(guān)系比較

一場(chǎng)籃球比賽需要消耗長達(dá)2h時(shí)間，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能以及心率等方面的考核也非常重要。根據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，正常人的心率在100-120次/min，在一次跑步訓(xùn)練中，回籃進(jìn)攻時(shí)，跑步路程為（60-80m乘以5）乘以3，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員以這種速度快速進(jìn)攻后，預(yù)算每次間歇時(shí)間為30min，與組員之間的傳球配合需要6-10min。而完成一次假動(dòng)作需要的時(shí)間應(yīng)該控制在最短內(nèi)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員從觀察到完成一個(gè)假動(dòng)作需要6min。因此，心率、耐久力這些與假動(dòng)作進(jìn)攻之間存在著必然的聯(lián)系。

3 結(jié)果分析

通過研究結(jié)果可以得知假動(dòng)作是籃球進(jìn)攻技術(shù)中的重要組成部分，是整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，因此，在日常訓(xùn)練中，一定要掌握籃球進(jìn)攻假動(dòng)作的特點(diǎn)和變化規(guī)律，本次研究心得如下：

3.1 假動(dòng)作運(yùn)用的必然性

在籃球競技比賽中，從一場(chǎng)比賽開始時(shí)，雙方就處于不斷攻防的狀態(tài)，雙方運(yùn)動(dòng)員都需要不斷觀察和分析對(duì)手的進(jìn)攻意圖，在攻防不斷加快的情況下，要取得主動(dòng)權(quán)，就必須依靠運(yùn)動(dòng)員嫻熟的進(jìn)攻技術(shù)。在競技賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員要時(shí)刻保持清醒的頭腦，具有敏銳的觀察力，在受到限制和逼迫后，能在極短時(shí)間內(nèi)從對(duì)方手中奪球，并且迅速擺脫糾纏。假動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用具有必然性，是籃球體育競技的靈魂。

3.2 假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練建議

3.2.1 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

假動(dòng)作考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力，因此，日常訓(xùn)練中要經(jīng)常讓運(yùn)動(dòng)員處于緊迫的環(huán)境中，鍛煉運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，在比賽中能保持一種良好的心態(tài)，這也是運(yùn)用假動(dòng)作比較關(guān)鍵的部分。平時(shí)訓(xùn)練中，可以進(jìn)行半場(chǎng)一攻一守的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在攻防的狀態(tài)下，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激反應(yīng)，一對(duì)一的提高每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，同時(shí)還能鍛煉假動(dòng)作運(yùn)用能力。

3.2.2 加強(qiáng)基本動(dòng)作訓(xùn)練

基本動(dòng)作訓(xùn)練非常重要，在訓(xùn)練初期可以從無球假動(dòng)作開始練習(xí)，全部采用假動(dòng)作，如假傳球、假投籃等。訓(xùn)練一段時(shí)間之后，再開始有球假動(dòng)作訓(xùn)練，實(shí)戰(zhàn)體驗(yàn)假動(dòng)作。其次，鍛煉運(yùn)動(dòng)員體力和各種花樣姿勢(shì)的訓(xùn)練，在球場(chǎng)上，一對(duì)一傳球訓(xùn)練，傳球可以堅(jiān)持正常跑、曲線跑以及側(cè)身跑等，鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性，提高運(yùn)動(dòng)員身體的靈活性。再者，在籃球架下鍛煉轉(zhuǎn)體投籃運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員向前虛晃，然后轉(zhuǎn)身挑起投籃進(jìn)攻技術(shù)。一般在籃板下，就會(huì)陷入對(duì)方防守的死穴，此時(shí)，要尋找投籃機(jī)會(huì)，就要求運(yùn)動(dòng)員要具有良好的心理素質(zhì)，能從眾人防守中，利用腳步和體姿的假動(dòng)作，跳離地面投籃。所以，在訓(xùn)練中，要注重體能和彈跳力的訓(xùn)練。

3.2.3 利用視頻開展假動(dòng)作教學(xué)活動(dòng)

如NBA熱火隊(duì)“閃電俠”韋德三步上籃中的假動(dòng)作。教練可以通過視頻反復(fù)播放，利用前進(jìn)、暫停等功能，慢鏡頭的回放假動(dòng)作，然后分析特點(diǎn)和規(guī)律，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。例如，首先，第一步就是右腳向右前方大跨步，改變身體重心，然后左腳向左前方跨出一中步，整體身體重心收回，最后，擺脫防守，起跳投籃。在籃球進(jìn)攻技術(shù)中，假動(dòng)作多種多樣，在運(yùn)用不同假動(dòng)作時(shí)，技術(shù)間的轉(zhuǎn)化要快，保持動(dòng)作之間的連貫性，熟練后，提高投籃命中率。

［1］楊虎生.假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中的特點(diǎn)、規(guī)律及其教學(xué)訓(xùn)練方法［J］.湖北體育科技，2012（2）：56-57.

［2］王俊杰.籃球擋拆配合的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特征研究［D］.武漢：武漢體育學(xué)院，2012.

［3］李 濤.對(duì)第八屆殘運(yùn)會(huì)男子輪椅籃球各隊(duì)進(jìn)攻能力的研究［D］.北京：首都體育學(xué)院，2012.

［4］薛 可.現(xiàn)代籃球比賽決勝時(shí)刻進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)的研究［D］.北京：北京體育大學(xué)，2009.

［5］段寶華.籃球普修課主要進(jìn)攻技術(shù)不同教學(xué)順序的實(shí)驗(yàn)研究［D］.西安：西安體育學(xué)院，2013.

［6］馬 棟.如何提高籃球運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作運(yùn)用的質(zhì)量［J］.太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（3）：89-90.

［7］呂奇川.小議籃球運(yùn)動(dòng)中假動(dòng)作在進(jìn)攻與防守中的運(yùn)用［J］.科技視界，2013（25）：102-103.