游泳初學(xué)者產(chǎn)生"懼水"心理問題因素及對策研究

吳 迪，劉華斌，劉小軍

游泳是一項極具健身價值的運動，深受廣大大學(xué)生的喜愛。由于受地區(qū)、季節(jié)、氣候、場地和環(huán)境等多種因素的影響。大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時，容易受到不同因素的影響產(chǎn)生恐懼心理，這些恐懼心理會直接影響到學(xué)習(xí)者游泳技術(shù)和技能的掌握，降低教學(xué)效果。因而，在游泳教學(xué)時，教師應(yīng)針對大學(xué)生的不同恐懼心理，運用教育學(xué)、心理學(xué)等方法來幫助他們，使他們在克服和消除恐懼心理的同時，進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握好游泳技術(shù)，提高游泳課教學(xué)質(zhì)量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取蕪湖市調(diào)查對象年齡段分為7歲-17歲的少年初學(xué)者，18歲-40歲青年初學(xué)者和41歲-66歲以后的中老年初學(xué)者各十名，以及擁有豐富經(jīng)驗的專業(yè)游泳教練員六名。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

相關(guān)研究內(nèi)容較為豐富，研究范圍較為廣泛，因此，通過書籍、報刊、網(wǎng)絡(luò)等途徑收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行分析研究，能夠得到最有效、最直接的資料，使論證的結(jié)果更加的科學(xué)、合理。

1.2.2 實地調(diào)查法

在蕪湖市市區(qū)選擇幾個具有代表性的游泳場所，根據(jù)所劃定的調(diào)查對象進(jìn)行實地調(diào)查，具體包括對選定調(diào)查對象的初學(xué)者進(jìn)行學(xué)習(xí)游泳的全程觀察以及對教練員的訪問調(diào)查，以確保所得資料更加直觀、有效。

1.2.3 訪談法

在游泳教學(xué)中，以口頭交流的方式與學(xué)生面對面交談、詢問，了解他們在教學(xué)中的心理感受。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 初學(xué)者心理基本概念及特征

心理是人在接觸事物中所反映出來的內(nèi)在適應(yīng)過程。游泳者心理是游泳過程中影響學(xué)習(xí)游泳或競技游泳的一個重要因素，游泳者在學(xué)習(xí)游泳或者競技游泳時，心理會產(chǎn)生一定變化，此變化具有重要的影響?！坝斡拘睦怼钡奶岢?，突破了以往人們認(rèn)為游泳技術(shù)才是學(xué)習(xí)游泳關(guān)鍵的落后思想、技術(shù)為核心的單一層面，它從一個更深刻更科學(xué)的角度分析游泳者，為提高游泳教學(xué)或競技游泳提供一個新的理論依據(jù)，使之發(fā)生質(zhì)的飛躍。

表1 初學(xué)者參與游泳活動不同人群的特點

2.2 游泳教練員教學(xué)方法

游泳教練員是擁有專業(yè)游泳技術(shù)和多年教學(xué)經(jīng)驗，從事游泳教學(xué)和訓(xùn)練方面的專業(yè)人員。調(diào)查對象選擇從事多年游泳教練行業(yè)，有著資深教學(xué)經(jīng)驗，有一套科學(xué)的教學(xué)方法、合理有效的教學(xué)手段的專業(yè)教練人員，通過對他們的訪談?wù){(diào)查能夠直接、更形象的了解到不同年齡段游泳初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳以及游泳教學(xué)的寶貴經(jīng)驗。

2.3 初學(xué)游泳者心理恐懼產(chǎn)生的原因

通過對所選人群的調(diào)查，并結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料研究分析，總結(jié)出以下幾點產(chǎn)生恐懼心理的原因：

2.3.1 外在客觀原因

1）游泳場所環(huán)境的影響。規(guī)范良好的游泳場地和教學(xué)環(huán)境是學(xué)習(xí)游泳的基本保障。室內(nèi)游泳場所通風(fēng)效果較差，沒有良好的空氣循環(huán)，會讓游泳者在游泳過程中出現(xiàn)缺氧、胸悶的癥狀；泳池形狀不規(guī)則、面積小、活動空間有限，再加上水質(zhì)不佳、透明度低、室內(nèi)采光差，都會影響游泳者在水中的視線，在不能辨明周圍環(huán)境的情況下，會使游泳者產(chǎn)生恐懼心理。

2）水溫的影響。過高或過低的水溫會使初學(xué)者產(chǎn)生生理上的不適；水溫過低會造成人體體表溫度下降、人體熱量大量流失，出現(xiàn)頭痛、肌肉僵硬、筋攣、力不從心等癥狀。水溫過高會導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶、心慌、易疲勞等不良反應(yīng)；以上都會加重游泳者的心理負(fù)擔(dān)。

3）安全設(shè)施和救生人員的配備。心理上有安全感對初學(xué)者是非常重要的，游泳場地硬件設(shè)施的不完善，沒有配備齊全的救生設(shè)備以及足夠的專業(yè)救生人員，會導(dǎo)致初學(xué)者在心理上缺乏安全感，產(chǎn)生潛在的心理恐懼，對教學(xué)極為不利。

4）教學(xué)指導(dǎo)和教學(xué)方法不當(dāng)。在教學(xué)中，教練員若沒有根據(jù)初學(xué)者的特點進(jìn)行綜合考慮，并制定出不合理的教學(xué)方式或教學(xué)方法，會誤導(dǎo)初學(xué)者進(jìn)行錯誤練習(xí)，產(chǎn)生錯誤動作，從而影響教學(xué)質(zhì)量，增加初學(xué)者的心理壓力，產(chǎn)生對水的恐懼心理。

2.3.2 內(nèi)在主觀因素

1）對陌生的運動環(huán)境不適應(yīng)。生活在陸上的人類，已習(xí)慣了陸地行走的重力作用，利用下肢行走活動，但在水中游泳是漂浮在水面的活動，人們只有利用反作用力再加上浮力的支持下，同時克服水的阻力才能使身體向前移動。所以，在這種特殊的環(huán)境下，初學(xué)者自然會產(chǎn)生心理方面的恐懼和學(xué)習(xí)的障礙。

2）體位生理因素。水中活動須要運用四肢共同協(xié)調(diào)配合來完成，各種泳姿都是由腿、臂、呼吸所構(gòu)成，游泳是在不斷的調(diào)節(jié)平衡中前進(jìn)，所以必須相互配合來完成，肌肉和神經(jīng)緊張是導(dǎo)致和引起初學(xué)者心理變化和情緒復(fù)雜化的重要因素之一。

3）心理準(zhǔn)備不充分。教學(xué)過程中由于沒有明確學(xué)習(xí)目的，心理準(zhǔn)備不充分，易受到他人的影響；心理緊張、拘束、情緒的不穩(wěn)定很容易受到其他游泳者的干擾，如果其他游泳者在游泳過程中出現(xiàn)溺水情況，會加劇初學(xué)者的心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生怕水心理，導(dǎo)致心理上的學(xué)習(xí)障礙。

3 建議

3.1 明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)初學(xué)者興趣

明確學(xué)習(xí)目的，是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵，激發(fā)游泳興趣是學(xué)習(xí)游泳的動力。擁有極大的熱情和良好的興趣是積極學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，培養(yǎng)初學(xué)者良好的興趣和調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性需要教練以予正確的引導(dǎo)，讓初學(xué)者充分了解游泳的基本知識，包括游泳的起源、發(fā)展、游泳的技術(shù)和種類，游泳過程中應(yīng)注意的事項、游泳時會產(chǎn)生的不良反應(yīng)及應(yīng)對措施，認(rèn)識到游泳在心理、生理價值方面以及在社會體育、生產(chǎn)勞動、國防建設(shè)中的重要作用。通過游泳基本知識和游泳益處的介紹，加以教練的正確引導(dǎo)，使初學(xué)者轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)動機(jī)，明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)游泳興趣，提高學(xué)習(xí)積極性，同時讓他們能夠正確的看待游泳過程中可能會出現(xiàn)的不良反應(yīng)，使初學(xué)者有充分的準(zhǔn)備。

3.2 選擇良好教學(xué)環(huán)境，營造教學(xué)和諧氣氛

一個良好的教學(xué)環(huán)境對初學(xué)者來說非常重要，泳池水溫、水質(zhì)對人體運動有重要影響，基礎(chǔ)設(shè)備以及安全設(shè)施的配備使游泳者心理上產(chǎn)生安全感的保證，也是提高教學(xué)質(zhì)量的物質(zhì)保證。因此，盡可能選擇環(huán)境良好、設(shè)施齊備、管理規(guī)范的游泳場所。教學(xué)氣氛在教學(xué)中必不可少，在教學(xué)前，教練要活躍教學(xué)氣氛、多做示范，結(jié)合一些陸上徒手操，讓學(xué)員相互配合進(jìn)行一些趣味練習(xí)，充分調(diào)動大家的積極性。在泳池淺水區(qū)進(jìn)行一些簡單的水中游戲來緩解初學(xué)者緊張的情緒，創(chuàng)造一個輕松愉悅、和諧的教學(xué)氣氛，營造良好的教學(xué)環(huán)境。

3.3 加強(qiáng)熟悉“水感”的訓(xùn)練，改變常規(guī)教學(xué)方法

水感是人體在水中，四肢滑動所帶來的水對肢體、肌肉、皮膚阻力感、摩擦感、和浮力感，是掌握游泳技術(shù)的基礎(chǔ)。初學(xué)者應(yīng)加強(qiáng)對水感的練習(xí)，熟知水的特性，實時調(diào)整自己在水中的平衡與穩(wěn)定，逐漸適應(yīng)人體在水中的活動。常規(guī)的教學(xué)方法先從呼吸、水中行走、水中漂浮開始，然后根據(jù)泳姿的難易程度從蛙泳學(xué)起。但初學(xué)者在學(xué)習(xí)中不慎嗆水，會產(chǎn)生恐水心理，給教學(xué)帶來困難，不利于教學(xué)的進(jìn)行。

3.4 教學(xué)對象具體分析，因人而異

人與人之間存在很大差異，無論在身體運動狀況或心理適應(yīng)能力上，都有很大的區(qū)別，教學(xué)過程中，由于初學(xué)者在年齡、性別、體質(zhì)、心理等方面存在差異，在教學(xué)上也必須因人而異。根據(jù)他們的特點制定不同教學(xué)方法，遵循“循序漸進(jìn)、適度適量”原則，使之更加科學(xué)化、合理化。

3.5 深水、淺水互換教學(xué)

在教學(xué)水域的選擇上可以采取深水、淺水互換教學(xué)；在淺水開展教學(xué)，由于初學(xué)者能夠通過在水中的站立，有固定的支撐點，能夠保證身體的平衡，一定程度上減輕初學(xué)者的心理負(fù)擔(dān)。深水區(qū)教學(xué)主要針對通過一段時間練習(xí)、有一定基礎(chǔ)的游泳者，由于深水區(qū)域水的浮力、流動速度的變化，使游泳者的機(jī)體感覺增強(qiáng)，對游泳技術(shù)的提高有極大的促進(jìn)作用。

3.6 教練員應(yīng)多與初學(xué)者交流溝通

在教學(xué)整個進(jìn)程中，教練員應(yīng)采用各種方式多與初學(xué)者交流溝通，教學(xué)方法不能忽視心理教學(xué)的效果，教師的言語和指引會對游泳初學(xué)者心理產(chǎn)生直接的影響。在教學(xué)中，應(yīng)多采用良性的語言刺激，多以鼓勵、激勵為主，激發(fā)初學(xué)者積極性和學(xué)習(xí)的能動性，并建立良好的教學(xué)關(guān)系，讓初學(xué)者充分信任教練員，并有足夠的信心掌握游泳技術(shù)、學(xué)會游泳，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

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