鼠標(biāo)手康復(fù)的對(duì)與錯(cuò)

程峰松

隨著生活水平的的提高，電腦幾乎已走進(jìn)家家戶戶，成為現(xiàn)代人生活的必需品。隨之而來(lái)的“鼠標(biāo)手”患者也逐漸增多，甚至已經(jīng)成為“職業(yè)病”。

目前，關(guān)于“鼠標(biāo)手”康復(fù)方法的傳聞?dòng)胁簧佟Ｏ旅?，我們就一起?lái)了解這些方法是否靠譜。

掰手

如何促進(jìn)鼠標(biāo)手的康復(fù)，市面上有一些組合方法。其中，豎直一只手掌，用另一只手扳著豎起的四指向后用力，然后垂下手掌，用另一只手向下按壓掌背的方法較為流行。

熟悉格斗擒拿的人都知道，這是反關(guān)節(jié)擒拿的路數(shù)，在格斗時(shí)，這么控制住手掌，一用力就會(huì)對(duì)腕掌造成重大傷害。這種方法即便用力不大，也會(huì)對(duì)指骨、掌骨和腕關(guān)節(jié)造成損害。

愛惜健康，遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，就不要這么掰手。

合十

另一種鼠標(biāo)手的康復(fù)方法是：雙手在胸前合十，雙手掌相貼，手指向上，手腕下壓。合十的雙手掌向前向下再向上，來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。

這種方法會(huì)對(duì)手指、掌骨和腕關(guān)節(jié)造成破壞性應(yīng)力，也不提倡。

掐指

中國(guó)有一種掐指算的傳統(tǒng)方法，也就是把十二地支對(duì)應(yīng)在食指、中指、無(wú)名指和小指上，叫地支掌訣。算命先生用大拇指在其余四指上掐點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)算并給出相應(yīng)的預(yù)測(cè)結(jié)果，俗稱“掐指一算”。掐指一算沒(méi)有理論基礎(chǔ)，預(yù)測(cè)結(jié)果也不可靠，屬于騙術(shù)。

不過(guò)，這種方法可以用來(lái)防治鼠標(biāo)手：伸直手掌，大拇指張開，其余四指并攏。用大拇指的指肚從食指的指根向上撫摸至指尖，然后依次撫摸中指尖、無(wú)名指尖、向下?lián)崦≈钢林父?，橫向撫摸至無(wú)名指、中指、食指根。循環(huán)練習(xí)，反方向練習(xí)。

空抓

防治和康復(fù)鼠標(biāo)手的另一種方法是空抓手。

具體練習(xí)方法是：伸開雙手，手心向下，手指伸開，手掌與手臂在一個(gè)平面上。迅速抓握雙手成拳，抓掌成拳時(shí)，手腕自然后仰，成拳面向上。迅速把拳伸展成掌。

練習(xí)時(shí)要注意雙手放松，手指迅速抓握放開，要速度，不要力度。

揉搓紙團(tuán)

家里都會(huì)有很多的廢紙，先別急著扔掉。選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不限時(shí)間、地點(diǎn)和次數(shù)。

隨手可及的打印紙、報(bào)紙等都是很好的練習(xí)選擇，不過(guò)如果紙上有油墨，可別忘了搓完洗手。

后面3種方法簡(jiǎn)單易行，對(duì)長(zhǎng)期使用電腦造成的鼠標(biāo)手、手指疲勞疼痛有不錯(cuò)的康復(fù)效果，值得一試。