健美操選修課的開展對女大學生心理健康的影響

王曉宇 管麗坤

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 文章通過對當代女大學生存在的心理健康問題進行分析，根據(jù)健美操的特點，探討健美操運動對女大學生心理健康的影響。通過研究發(fā)現(xiàn)健美操運動不僅能夠增強體質，還可以改善心理環(huán)境，增進心理健康，是進行健康教育的重要手段。

關鍵詞 心理健康 健美操 女大學生

健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項新興的體育運動項目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式。大學生作為一個較為特殊的群體有著自身的特點，這些特殊性影響了大學生的心理，現(xiàn)代社會充滿了挑戰(zhàn)和競爭，高校大學生由于學習、擇業(yè)的壓力和社會、學校、家庭等因素的影響，過度的壓力使許多大學生心理極度緊張，苦悶和失望，致使情緒跌宕，這種情況引發(fā)了各種心理疾病的流行與蔓延。

一、女大學生存在的心理健康問題

（一）學業(yè)問題

隨著社會日新月異的進步，社會競爭的日益激烈以及就業(yè)壓力的不斷增大，進入大學后，許多大學生會出現(xiàn)學習目的不明確，壓力大，但動力不足，導致學習成績不是很理想，繼而對未來就業(yè)的迷茫，加重了大學生們的心理壓力。

（二）人際關系問題

良好的人際關系是學生成長與社會化過程中的主要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。剛進入大學的學生們來自五湖四海，各自的生活習慣、性格、興趣各不相同，再加上現(xiàn)在大部分大學生是獨生子女，在人際交往過程中，由于方法不當、個性缺陷、能力欠佳等不可避免地會發(fā)生，因而常常感到孤獨、寂寞，不利于學生的健康成長。

（三）焦慮問題

在大學生的心理問題中，焦慮具有一定的代表性，其焦慮是源于內心，首先在自我焦慮方面，大學期間，正處于一個格外注重別人看法的年齡，往往過于重視自己在別人，尤其是在異性中形象和看法，一旦對自身某方面的內容出現(xiàn)不滿就會引起自我焦慮。而大學考試對學生尤其是基礎較差、大學第一次考試失敗的學生的影響尤為突出，他們無端擔心考試失敗，甚至產(chǎn)生了厭倦考試的心理狀態(tài)。

（四）來自情感困惑危機的心理壓力

大多數(shù)學生進入大學，對情感方面的問題能否正確的認識和處理，已經(jīng)直接影響到心理健康。剛進大學的學生，心理發(fā)育成熟，對異性交往的想法更加強烈，但想法與做法的不成熟，直接誘發(fā)情感危機，是造成大學生心理問題的重要因素。

二、健美操對促進大學生心理健康的影響

（一）培養(yǎng)樂觀的情緒心境，形成和諧的人際關系

在健美操運動的過程中，大部分女生在健美操運動的過程中可以將注意力從煩惱、壓抑和失意的情緒上轉移到音樂和運動本身，使學生暫時忘掉煩惱，最大限度地放松心境、愉悅身心，使心態(tài)和情緒得到及時的調整和疏導。同時還可以認識和接觸到更多的人，在健美操鍛煉的過程中，人們的交往也會變得更加的融洽，有助于學生建立良好的人際交往。

（二）塑造堅強的意志品質，增強自信

健美操中有許多不對稱的動作，需要上下肢的協(xié)調配合，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，需要克服心理和生理極限，磨練學生的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質，在健美操對形體美、動作美的嚴格訓練中，可減肥美體，滿足人們對美的追求。當形體訓練動作熟練時，便可達到以優(yōu)美的身體動作感受音樂并展示表達美的境界，增強學生的自信心、充分調動學生表現(xiàn)力的發(fā)揮。

（三）促進智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加健美操運動有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進人腦的開發(fā)和利用增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進腦部血液循環(huán)提高呼吸系統(tǒng)機能，使人腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于人腦的記憶和形象思維。在此基礎上根據(jù)健美操運動的規(guī)律、編排特點和實際的需要自己進行創(chuàng)編組合如動作的創(chuàng)新、隊形的創(chuàng)新、音樂的創(chuàng)新等等，不斷提高思維能力、想象力和創(chuàng)新能力從某種意義上說也促進了健美操的學習和應用。

（四）培養(yǎng)良好的合作意識、團隊精神

健美操鍛煉過程中，同學們能夠互幫互學，在相互切磋和交流中培養(yǎng)團結謙讓、謙虛信任的美好品德，使同學關系更加和諧，使練習氣氛更加輕松愉悅。課外的大眾健美操表演和比賽能夠使學生學會顧全大局，培養(yǎng)學生良好的合作意識和團隊精神。

健美操學習可以培養(yǎng)女大學生堅強的意志品質，樹立自信心、消除心理障礙，建立良好的心理素質。通過長時間的鍛煉可以使學生心態(tài)穩(wěn)定，振奮精神，增進心理健康。因而健美操在增進女大學生心理健康方而的功效是獨特的、顯著的、是其它運動不可替代的。

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