淺談健美操與藝術(shù)體操的健身作用

楊元元

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 通過對健美操和藝術(shù)體操的闡述，使學(xué)生正確認(rèn)識兩者之間的關(guān)系，能更加合理的去選擇、安排針對自己的身體情況去選擇適合的運動項目，以培養(yǎng)持久的興趣，真正為實現(xiàn)終身體育打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 健美操 藝術(shù)體操 健身

健美操與藝術(shù)體操帶著它那濃郁的藝術(shù)色彩，以豐富多彩的內(nèi)容，蘊藏著審美教育內(nèi)涵進(jìn)入高校，頗受女大學(xué)生們喜愛。自從在我國學(xué)校開展以來，引起廣大女學(xué)生極大的興趣 ，由于它們?nèi)萦隗w操、舞蹈、音樂為一體，引起了健身、健美、健心之功效所以通過開展健美操與藝術(shù)體操的教學(xué)，大大就激發(fā)了廣大青年的審美情趣，對啟發(fā)她們的智慧，凈化她們的心靈起到了積極作用。

一、健美操特點與作用

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂為一體，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操起源于傳統(tǒng)的有氧運動，是有氧運動的一種，它不僅突出動作的“健”和“力”的特點，而且更強(qiáng)調(diào)“美”，將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使其具有高度的藝術(shù)性，是終身體育的理想項目之一。

（一）高度的藝術(shù)性

健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目特征上。無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，它動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運動項目，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。

（二）強(qiáng)烈的節(jié)奏感

健美操動作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏特點，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節(jié)奏有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。

（三）健身價值

通過健美操練習(xí)，可使全身各關(guān)節(jié)都得到充分的活動，各部位的肌肉都能得到均衡的發(fā)展，對身體的全面發(fā)展其到了良好的作用。它不僅能發(fā)展柔韌、力量、協(xié)調(diào)靈活等身體素質(zhì)，同時還能促進(jìn)內(nèi)臟器官、呼吸、循環(huán)、消化神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的提高，鍛煉健美的體態(tài)和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，使體形、體態(tài)得到正常的發(fā)育。

（四）健心價值

旋律優(yōu)美的音樂與健美操動作融為一體使健美操富有生命力，健美操與音樂密切聯(lián)系，從而更有效的激發(fā)了人們的情感，起到了更好的健身效果。音樂可以調(diào)節(jié)人的精神，音樂是聲音的藝術(shù)，人在歡樂的音樂中輕松愉悅的起舞，從而使大腦的抑制部分處于最佳的休息狀態(tài)，可以消除疲勞，解除煩惱，樂在其中。長期用音樂進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不僅有益于身體健康，治療疾病，而且對人的氣質(zhì)、性格和心理等均有良好的影響還能使人的情緒穩(wěn)定而活躍，培養(yǎng)豁達(dá)開朗、熱情活潑、興趣廣泛的良好心理；克服孤僻、懦弱的性格，陶冶情操。

（五）廣泛的適應(yīng)性

健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。

二、藝術(shù)體操特點與作用

藝術(shù)體操是一項徒手或手持輕器械在音樂的伴奏下進(jìn)行的以自然性和韻律性動作為基礎(chǔ)的體育運動項目。其練習(xí)內(nèi)容符合女子生理特點，各類動作體現(xiàn)出優(yōu)美和藝術(shù)性特征，能充分展現(xiàn)協(xié)調(diào)、韻律、柔美、幽雅等女性健美氣質(zhì)。

（一）動作形式

藝術(shù)體操動作內(nèi)容繁多，性質(zhì)各異。根據(jù)練習(xí)的形式不同，可分為徒手練習(xí)和持輕器械練習(xí)兩種。徒手練習(xí)是掌握動作技術(shù)、發(fā)展一般及專項身體素質(zhì)、培養(yǎng)協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的主要練習(xí)手段，而手持輕器械做動作是藝術(shù)體操的主要練習(xí)形式，也是競賽的規(guī)定內(nèi)容。通過持各種輕器械進(jìn)行練習(xí)，不僅能進(jìn)一步發(fā)展動作的協(xié)調(diào)能力和提高肌肉的敏感度與準(zhǔn)確性，而且能使動作幅度加大。難度提高，內(nèi)容更加豐富多樣。

（二）藝術(shù)體操的種類

根據(jù)不同的目的任務(wù)及對動作內(nèi)容、難度、強(qiáng)度等的不同要求，可分為一般性藝術(shù)體操和競技性藝術(shù)體操兩類。一般性藝術(shù)體操主要目的在于增進(jìn)練習(xí)者的身體健康，發(fā)展其協(xié)調(diào)性、柔韌、力量等身體素質(zhì)，促進(jìn)健美形體的形成。動作以自然和協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，動作時注重于利用身體各部分的重力和慣性作用以及肌肉收縮與放松相互交替的節(jié)奏關(guān)系，以使動作完成得自然、舒展。競技性藝術(shù)體操是在自然和協(xié)調(diào)動作的基礎(chǔ)上，要求以更加優(yōu)美精確并具有一定難度技巧的身體與器械動作，在音樂伴奏下進(jìn)行個人和集體的成套競技性練習(xí)。它以提高動作技術(shù)水平和參加競賽為主要目的。正規(guī)比賽只采用繩、圈、球、棒、帶五種器械進(jìn)行比賽。

（三）藝術(shù)體操的審美價值

藝術(shù)體操通過對自然動作美化，將富有節(jié)奏、流暢、柔和、大幅度以及優(yōu)美的技巧動作，以和諧、完美和富有美感的藝術(shù)形式表現(xiàn)出來。另外，在藝術(shù)體操表演或比賽中，運動員在悠揚樂聲中所進(jìn)行的優(yōu)美流暢的動作及富有表現(xiàn)力的表演，也可給廣大觀眾以美的感染，使其得到視覺與聽覺的藝術(shù)享受。

（四）藝術(shù)體操的健身作用

藝術(shù)體操動作自然、協(xié)調(diào)，并且能全面影響身體各個部分，所以能完全適合于女大學(xué)生的生理特點。通過經(jīng)常性練習(xí)，可以增進(jìn)健康，促進(jìn)其骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官及精神系統(tǒng)等方面的正常發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展。有助于養(yǎng)成正確的身體姿勢及塑造出健美的形體。對提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈活、力量等身體素質(zhì)也有顯著作用。

三、小結(jié)

健美操和藝術(shù)體操以獨特的魅力頗受大學(xué)生的喜愛，正確認(rèn)識健美操和藝術(shù)體操的共性與個性，可為培養(yǎng)大學(xué)生相對穩(wěn)定從事某項目的興趣和愛好，為真正實現(xiàn)終身體育奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張麗華，劉曉蓉，蔣美珍等.藝術(shù)體操[M].人民體育出版社.1988.

[2] 沈芝萍.對健美操與藝術(shù)體操運動項目的比較[J].中國體育學(xué)刊.2002（6）：87-89.

[3] 張瑩，楊萍，劉令姝等.國家級健美操指導(dǎo)員培訓(xùn)教材[M].2001.7.