如何培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力

謝火坤

摘 要：在新課改的背景下，學(xué)校對(duì)體育教學(xué)重視程度日益提高。作為體育教師在教學(xué)改革中要不斷創(chuàng)新，探究有效的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生體育綜合能力，特別是自我鍛煉能力。

關(guān)鍵詞：體育課堂；教學(xué)改革；自我鍛煉能力；有效措施

體育教學(xué)改革提出了新的要求，改革的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生各方面的能力。在當(dāng)前的體育教學(xué)中，很多教師仍然沒(méi)有擺脫傳統(tǒng)體育教學(xué)的束縛，教學(xué)方式和教學(xué)方法很不合理，這樣不利于培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力。學(xué)校體育教學(xué)的一個(gè)重要任務(wù)，就是通過(guò)系統(tǒng)體育學(xué)習(xí)，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，主要側(cè)重體育技能和系統(tǒng)知識(shí)的傳授，學(xué)生主要是機(jī)械地模仿練習(xí)和被動(dòng)地接受學(xué)習(xí)，體育教學(xué)改革的重點(diǎn)是讓學(xué)生從被動(dòng)的體育鍛煉中解放出來(lái)。

一、體育自我鍛煉能力的內(nèi)涵及重要性

自我鍛煉能力指的是在沒(méi)有教師指導(dǎo)時(shí)，學(xué)生自己可以根據(jù)所學(xué)的體育知識(shí)獨(dú)立地完成體育鍛煉和開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)的能力。這一能力是對(duì)學(xué)生參與體育活動(dòng)主動(dòng)性、體育運(yùn)動(dòng)技巧和處理運(yùn)動(dòng)問(wèn)題能力的綜合衡量，是體現(xiàn)學(xué)生體育綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容。在現(xiàn)階段的體育教學(xué)中，雖然很多學(xué)生通過(guò)課堂學(xué)習(xí)，可以掌握各項(xiàng)基本體育知識(shí)和體育鍛煉技巧，但學(xué)生在離開(kāi)了體育課堂和教師的指導(dǎo)，就不知道如何鍛煉身體，也很難積極主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)。

在新課改中，對(duì)于體育鍛煉有了新的標(biāo)準(zhǔn)，從以往的注重學(xué)生體育成績(jī)，變?yōu)閭?cè)重培養(yǎng)學(xué)生的自我體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生樹(shù)立終身體育鍛煉的觀念，從而提高其體育鍛煉能力。如果學(xué)生不能樹(shù)立正確的體育鍛煉觀念，不注重培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，很難提高身體素質(zhì)。因此，體育教師在教學(xué)中不僅要教會(huì)學(xué)生體育知識(shí)和技能，更重要的是讓學(xué)生在日常體育鍛煉中形成終身體育鍛煉習(xí)慣。在體育教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生制訂切合實(shí)際的具體的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生踏踏實(shí)實(shí)，認(rèn)真鍛煉，從點(diǎn)滴做起，逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在緊張的文化課程學(xué)習(xí)的同時(shí)，利用課余時(shí)間多參加體育鍛煉。

二、培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的有效措施

（1）加強(qiáng)思想教育，明確鍛煉目的。在平時(shí)的體育課堂上，體育教師要多對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)思想教育和滲透，給學(xué)生講述長(zhǎng)期參加體育鍛煉的重要意義，以及不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的弊端。學(xué)生平時(shí)面臨著沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，把精力主要放在了文化課的學(xué)習(xí)上，大部分學(xué)生對(duì)體育鍛煉不夠重視。有新聞報(bào)道，某中學(xué)開(kāi)展冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，有好幾名學(xué)生暈倒。教師要堅(jiān)持不懈地向?qū)W生介紹多參加運(yùn)動(dòng)的好處，讓學(xué)生積極參加體育鍛煉，這不僅不會(huì)影響日常學(xué)習(xí)，還能讓自己擁有健康的體魄，有更加充沛的精力去學(xué)習(xí)。只有學(xué)生自己對(duì)參與體育鍛煉有了高度的重視，才能積極主動(dòng)地去參與體育鍛煉，而不是被迫地按照老師的要求去參加體育活動(dòng)，這是培養(yǎng)學(xué)生自己鍛煉能力的第一步。

（2）改進(jìn)體育教學(xué)方法，提高學(xué)生鍛煉能力。在日常教學(xué)中，教師要積極探索，改進(jìn)教學(xué)方法，提高學(xué)生的鍛煉興趣，逐漸培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力。①打破傳統(tǒng)教學(xué)組織形式，豐富學(xué)生體育鍛煉知識(shí)。教師必須加強(qiáng)學(xué)生體育自我鍛煉能力的教育，細(xì)心傳授運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，從而讓學(xué)生能夠獨(dú)立進(jìn)行體育鍛煉。例如，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)疲勞，而運(yùn)動(dòng)疲勞不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，甚至可能會(huì)危害到學(xué)生健康成長(zhǎng)。采取科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，可以有效地調(diào)節(jié)和消除運(yùn)動(dòng)疲勞，緩解上述問(wèn)題。為了讓學(xué)生更好地進(jìn)行自我鍛煉，教師要詳細(xì)地講解運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷方法、怎樣調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和消除運(yùn)動(dòng)疲勞。從而提高學(xué)生的自我鍛煉水平，更加科學(xué)地進(jìn)行自我鍛煉。②體育教學(xué)，側(cè)重鍛煉方法和手段教學(xué)。在日常的體育教學(xué)中，教師不能簡(jiǎn)單地讓學(xué)生跟著自己做機(jī)械的模仿練習(xí)，而應(yīng)該多把時(shí)間留給學(xué)生。例如，在學(xué)習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)時(shí)，教師不能沿用傳統(tǒng)的技術(shù)教學(xué)模式，打破教師注意講解、示范——學(xué)生模仿——教師檢查這一模式。教師應(yīng)該減少講解技術(shù)要領(lǐng)和示范的教學(xué)時(shí)間，拿出大部分時(shí)間用于對(duì)學(xué)生講解學(xué)習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)的鍛煉的手段和方法。同時(shí)在教學(xué)中為學(xué)生安排一些輔助練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，用以示范，并讓學(xué)生自己去訓(xùn)練和總結(jié)效果。這樣，學(xué)生參加鍛煉的過(guò)程，從被動(dòng)接受教師安排，變?yōu)橹鲃?dòng)的參加和探索，可以充分的發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，學(xué)生在鍛煉過(guò)程中提高身體素質(zhì)，讓自我鍛煉水平逐漸的得到提高。③增強(qiáng)學(xué)生課堂自主性，激活課堂教學(xué)氣氛。在常規(guī)體育課堂上課時(shí)，體育教師可以結(jié)合學(xué)生實(shí)際，布置一些簡(jiǎn)單富有興趣的學(xué)習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生利用課余時(shí)間去自學(xué)。同時(shí)，教師也可以讓學(xué)生自己總結(jié)學(xué)習(xí)過(guò)的體育知識(shí)，通過(guò)哪些鍛煉方法可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，掌握技術(shù)要領(lǐng)。在課堂上帶領(lǐng)學(xué)生集體討論和探究。例如，在學(xué)習(xí)顛球時(shí)，就可以先讓學(xué)生課下練習(xí)如何可以顛更多的球，自己總結(jié)方法，在課堂上驗(yàn)證。

（3）重視信息反饋，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉的熱情。教師除了在課堂上加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉教育之外，還要及時(shí)了解學(xué)生課下自我鍛煉的情況，學(xué)生在自我鍛煉中取得的進(jìn)步要給予鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，對(duì)于學(xué)生在鍛煉中遇到的困難，要幫助學(xué)生及時(shí)解決。這樣，可以充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生課下主動(dòng)參與體育鍛煉的積極性。例如，學(xué)習(xí)俯臥撐之后，可以讓學(xué)生在課下進(jìn)行自我鍛煉。同時(shí)，告訴學(xué)生不同階段具有不同的鍛煉指標(biāo)，讓學(xué)生在課下通過(guò)不同階段的鍛煉，完成鍛煉指標(biāo)。在學(xué)生進(jìn)行了一定階段的自我鍛煉后，教師要了解學(xué)生的自我鍛煉情況，可以適當(dāng)?shù)貦z查學(xué)生的自我鍛煉效果，對(duì)課下堅(jiān)持自我鍛煉較好的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)，對(duì)于堅(jiān)持不好的學(xué)生要在給予鼓勵(lì)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)鞭策，從而形成積極參與體育鍛煉的新風(fēng)氣，互相競(jìng)爭(zhēng)和幫助，提高身體素質(zhì)。

綜上所述，在新課程改革的背景下，作為體育教師，要在充分尊重學(xué)生體育鍛煉主動(dòng)性的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生鍛煉方法和技巧的指導(dǎo)，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，讓學(xué)生真正熱愛(ài)體育鍛煉，使其受益終生。

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（廣東省河源市連平縣內(nèi)莞中學(xué)）