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    老爸愛上扎馬步

    2014-06-09 16:18:58郝金紅
    飲食科學(xué) 2014年6期
    關(guān)鍵詞:內(nèi)扣意想甜頭

    郝金紅

    老爸的腿腳不好,年輕時一次扭傷落下了病根,一到陰雨天就會發(fā)作,讓他痛苦不堪。

    怎樣治好老爸的腿病,也是我的一塊心病。最近,我在一本雜志上看到一則報道,說的是英國人在公共汽車站利用等車的時間,紛紛扎起了馬步,對鍛煉腿部非常有效。我把這個好消息告訴了年過六旬的老爸,他一開始不相信,瞪大了眼睛:“你凈瞎說,扎馬步能治腿???我還從來沒聽說過?!蔽覄袼骸袄习?,不管有沒有用,你先練上一段時間,如果有效就堅持下去,如果真的沒用再放棄也不遲呀。”見我這么說,老爸決定試一試。

    隨后,我?guī)椭赣H查閱了很多關(guān)于扎馬步的資料,給他總結(jié)出一套扎馬步的基本套路,我還給它取名為“郝氏馬步法”:選擇一個空曠的地方,全身自然站立,兩腳略寬于肩,面帶微笑,心情放松,目光平視,凝神靜心。腳尖稍內(nèi)扣,兩腿微屈,五趾趴地,兩臂松直抬起,手指相對,掌心內(nèi)照,呈水平抱球狀置放于中丹田和下丹田之間。沉肩墜肘,配合呼吸,吸氣時意想全身毛細孔打開,自然之氣進入體內(nèi),存入丹田,呼氣時意想全身的病氣、濁氣以及疲勞之氣,通過毛細孔射出,射透周邊。

    開始的幾天,父親每天練習(xí)5-10分鐘,后來逐漸延長至40分鐘左右。幾個月下來,父親右腿疼痛神奇地消失了。不僅如此,父親的精神也比以前好多了。嘗到扎馬步甜頭的父親高興地說:“扎馬步不但治好了我的腿病,我還感覺到渾身都有勁兒了,就是爬十幾層樓梯都不感覺累!”

    其實,扎馬步是一種非常好的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就對其有“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地”的記載?,F(xiàn)代研究證明,扎馬步至少有三方面好處。一是協(xié)調(diào)陰陽,增強體力,使內(nèi)氣充足,底盤有力;二是對胃腸系統(tǒng)疾病有特殊療效。扎馬步能使胃腸系統(tǒng)得到自然按摩和蠕動,使消化、吸收功能更強;三是調(diào)節(jié)胖瘦,使人健美。

    嘗到甜頭的老爸現(xiàn)在是一“扎”而不可收拾。如今,在父親的帶領(lǐng)下,我住的這個小區(qū)出現(xiàn)了一道亮麗的風(fēng)景線:每天早上,一群老大爺聚集在廣場上,伴隨著舒緩的音樂,他們含胸收腹,沉肩墜肘,盡情享受扎馬步給身心帶來的愉悅。

    責(zé)任編輯/鄒佳璇

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