青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控與測(cè)評(píng)

●江蘇省足球運(yùn)動(dòng)管理中心 陳廣紅 徐中華

青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控與測(cè)評(píng)

●江蘇省足球運(yùn)動(dòng)管理中心 陳廣紅 徐中華

近年來(lái)，精確監(jiān)控運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熱點(diǎn)。傳統(tǒng)的訓(xùn)練監(jiān)控主要采用直接描述、定性或定量的方法計(jì)算運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。隨著心率（Hb）采集技術(shù)的提高，直接測(cè)定法得到更大地發(fā)展和應(yīng)用，其中，Stagno修正模型成為最具實(shí)效的方法。從國(guó)內(nèi)外研究來(lái)看，雖然足球運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量監(jiān)測(cè)技術(shù)和理論體系都有一定的進(jìn)步，但具體操作和應(yīng)用并沒(méi)有得到實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展。本文以江蘇青年女足U18隊(duì)員20人（七城會(huì)冠軍、2011年聯(lián)賽冠軍、十二屆全運(yùn)會(huì)冠軍）為研究對(duì)象，采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)青少年女子足球員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)，探索一種全新的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的衡量方法和評(píng)價(jià)模式，并制訂出統(tǒng)一的負(fù)荷量評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，為女子足球運(yùn)動(dòng)員制訂合理的訓(xùn)練方案和比賽計(jì)劃提供參考。

1 生化指標(biāo)在訓(xùn)練周期中的變化特點(diǎn)

1.1 Hb的變化特點(diǎn)

從2011年和2012年對(duì)運(yùn)動(dòng)員血紅蛋白的監(jiān)控來(lái)看，血紅蛋白的總體變化趨勢(shì)基本一致。也就是說(shuō)，在不同時(shí)段運(yùn)動(dòng)員的血紅蛋白都表現(xiàn)出相應(yīng)的變化特點(diǎn)：每年6、7、8月份血紅蛋白數(shù)值相對(duì)較低，而春秋季的血紅蛋白數(shù)值相對(duì)較高。

1.2 睪酮（T）和皮質(zhì)醇（C）的變化特點(diǎn)

從2011年和2012年對(duì)運(yùn)動(dòng)員的睪酮和皮質(zhì)醇的監(jiān)控結(jié)果來(lái)看，血清睪酮的總體變化趨勢(shì)基本一致，且隨季節(jié)的變化較為明顯；而血清皮質(zhì)醇雖存在一定的變化，但變化較小。每年6、7、8月份血紅蛋白數(shù)值相對(duì)較低，而春秋季血清睪酮卻保持較好水平。

1.3 其他生化指標(biāo)的變化特點(diǎn)

從測(cè)試的生化指標(biāo)來(lái)看，除Hb、T、C的指標(biāo)隨季節(jié)變化較為明顯外，其他指標(biāo)如血清鐵、血清鐵蛋白、白細(xì)胞計(jì)數(shù)、紅細(xì)胞計(jì)數(shù)等對(duì)季節(jié)的變化沒(méi)有敏感反應(yīng)。

2 比賽周期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排特點(diǎn)

2.1 小周期訓(xùn)練安排特點(diǎn)

一個(gè)完整的足球比賽周期，包括準(zhǔn)備期、賽前階段、比賽期、過(guò)渡期，然后進(jìn)入下一周期的訓(xùn)練。在一個(gè)小周期的安排上，要嚴(yán)格控制好每個(gè)階段的訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分配。在小周期計(jì)劃中，根據(jù)比賽的實(shí)際需要，安排各個(gè)階段的訓(xùn)練和調(diào)整時(shí)間比例，在保證運(yùn)動(dòng)員得到最好訓(xùn)練效果的同時(shí)，積極安排恢復(fù)和休息。對(duì)青少年女足運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于賽制特點(diǎn)和隊(duì)伍訓(xùn)練的要求，一個(gè)訓(xùn)練周期為4～6周。

2.2 年訓(xùn)練周期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量特點(diǎn)

年訓(xùn)練計(jì)劃在比賽周期和小周期訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)上，在保證完成每個(gè)小周期訓(xùn)練和比賽任務(wù)的同時(shí)，做好上一周期的調(diào)整并為下一周期訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，及時(shí)根據(jù)上一周期訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題采取針對(duì)性的措施。從年度訓(xùn)練負(fù)荷量安排來(lái)看，由于每年的12月份和次年的1月份為隊(duì)伍冬訓(xùn)階段，此階段主要以機(jī)能儲(chǔ)備為主，同時(shí)兼顧專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量相對(duì)較為適中。從每年3月份開(kāi)始，聯(lián)賽和其他比賽陸續(xù)開(kāi)始，比賽密度和強(qiáng)度增加；同時(shí)，隨著溫度的升高，6～8月份，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求也進(jìn)一步提高。

2.3 訓(xùn)練課的強(qiáng)度監(jiān)控

一堂訓(xùn)練課大體分為4個(gè)部分：準(zhǔn)備活動(dòng)、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、分組對(duì)抗、速度耐力訓(xùn)練。訓(xùn)練課的安排主要以近期比賽為依托，重點(diǎn)發(fā)展隊(duì)員的速度耐力水平，并結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練進(jìn)行安排。

準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間20～30 min，運(yùn)動(dòng)員心率基本控制在120～130次/min，主要安排傳接球、運(yùn)球、頭球等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和熱身活動(dòng)，訓(xùn)練主體部分以專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、分組對(duì)抗、隊(duì)內(nèi)比賽、速度耐力訓(xùn)練等為主。主體訓(xùn)練時(shí)間為120～140 min，占訓(xùn)練課的75%～90%。一個(gè)訓(xùn)練周期由4～6堂課組成，訓(xùn)練強(qiáng)度按照“高—低—高”波浪式或以遞增強(qiáng)度進(jìn)行安排。周期內(nèi)強(qiáng)度模式依據(jù)計(jì)劃和實(shí)時(shí)監(jiān)控的情況進(jìn)行調(diào)整。在主體訓(xùn)練部分，分組對(duì)抗部分和速度耐力訓(xùn)練強(qiáng)度較大，心率可達(dá)到個(gè)人最大心率的90%左右，主體心率在Stagno修正模型的第3、4心率區(qū)間，此區(qū)間主要為提高運(yùn)動(dòng)員的耐乳酸能力，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平。

2.4 比賽強(qiáng)度分析

試驗(yàn)點(diǎn)以青貯料、青干草和濃縮飼料為日糧育肥肉牛的投入和產(chǎn)出，其中肉牛濃縮飼料購(gòu)買(mǎi)價(jià)4.25元/kg，架子牛購(gòu)買(mǎi)價(jià)、育肥牛出售價(jià)分別為33元/kg和32元/kg。通過(guò)分析育肥16頭肉牛的效果，可以看出,采用自種飼草的方式，育肥出售肉牛盈利544.69元/頭；如果采用外購(gòu)飼草的方式，育肥出售肉牛則虧損112.94元/頭；飼草供給方式不同，經(jīng)濟(jì)效益相差明顯，達(dá)到657.63元/頭(表3)。

統(tǒng)計(jì)顯示，在一場(chǎng)比賽中，賽前隊(duì)員的心率為90～120次/min，中場(chǎng)休息5 min后心率恢復(fù)到100次/min，表明隊(duì)員有較好的機(jī)能狀態(tài)和心肺功能水平。在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心率保持在160次/min以上，并且運(yùn)動(dòng)員的上下半場(chǎng)整體心率水平存在一定差距。

比賽中，場(chǎng)上不同位置隊(duì)員的心率有所不同，平均心率為161～185次/min，最大心率為174～200次/min。而從Stagno修正模型對(duì)心率進(jìn)行區(qū)間劃分來(lái)看，心率分布區(qū)間差距較大，如前衛(wèi)隊(duì)員第4區(qū)間心率占運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的58%以上，而有些后衛(wèi)隊(duì)員僅為0.3%。此高強(qiáng)度心率比例的差距可能是場(chǎng)上位置不同所致。但從相同位置的隊(duì)員來(lái)看，同是中場(chǎng)位置隊(duì)員，最高強(qiáng)度心率也存在很大差距。這說(shuō)明在比賽中，由于對(duì)手、技戰(zhàn)術(shù)打法、進(jìn)攻側(cè)重點(diǎn)不同，以及隊(duì)員比賽的積極性等，導(dǎo)致隊(duì)員心率強(qiáng)度存在差異。

2.5 跑動(dòng)能力分析

足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力一方面體現(xiàn)在跑動(dòng)總距離，另一方面體現(xiàn)在沖刺能力。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能力可根據(jù)速度等級(jí)劃分進(jìn)行評(píng)價(jià)。Busso等人對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中的跑動(dòng)速度級(jí)別進(jìn)行了劃分，分為站立、走動(dòng)、慢跑、低速跑、中速跑、高速跑、沖刺跑幾個(gè)級(jí)別。對(duì)青少年女足運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，比賽強(qiáng)度和對(duì)抗激烈程度相對(duì)較低，技戰(zhàn)術(shù)水平和閱讀比賽的能力相對(duì)較差，較好的跑動(dòng)能力能彌補(bǔ)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上的不足。

從本研究的測(cè)試結(jié)果來(lái)看，一堂足球訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離可達(dá)10～12 km；一場(chǎng)隊(duì)內(nèi)比賽，隊(duì)員的跑動(dòng)距離可達(dá)8 km以上。在與男子足球運(yùn)動(dòng)員或高年齡組女足運(yùn)動(dòng)員比賽中，青年女足隊(duì)員的跑動(dòng)距離可以達(dá)到9 km以上。這說(shuō)明青少年女子足球運(yùn)動(dòng)員具有較好的心肺功能和跑動(dòng)能力。

3 分析與討論

3.1 生化指標(biāo)變化與訓(xùn)練周期和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系

從本研究結(jié)果來(lái)看，血紅蛋白和睪酮值水平隨季節(jié)的變化出現(xiàn)較大的波動(dòng)，所有隊(duì)員都表現(xiàn)出較為一致的變化趨勢(shì)，所以，季節(jié)的變化可能對(duì)這2個(gè)指標(biāo)存在一定的影響。從年訓(xùn)練周期安排的角度來(lái)看，血紅蛋白和睪酮值變化趨勢(shì)與“年周期強(qiáng)度—運(yùn)動(dòng)量”的變化趨勢(shì)相反，即在小周期大強(qiáng)度的訓(xùn)練周期，血紅蛋白和睪酮值較低；而在低強(qiáng)度周期和調(diào)整階段，血紅蛋白和睪酮值較高。為此，我們對(duì)小周期內(nèi)的生化指標(biāo)進(jìn)行了監(jiān)控，比較訓(xùn)練周期前、周期結(jié)束后第2天、訓(xùn)練周期后一周3個(gè)時(shí)間的生化指標(biāo)，在四五月、七八月、十十一月各選擇一個(gè)周期。從測(cè)試結(jié)果來(lái)看，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化對(duì)血紅蛋白和睪酮值存在一定的影響，但影響較低。只要在訓(xùn)練周期給予運(yùn)動(dòng)員合理的營(yíng)養(yǎng)和膳食補(bǔ)充，便可很好地降低由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排帶來(lái)的影響。在排除運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響因素后，季節(jié)變化對(duì)生化指標(biāo)的變化也存在一定影響。因此，在以后的訓(xùn)練周期計(jì)劃中，要充分考慮季節(jié)變化這一關(guān)鍵的影響因素，避免走入訓(xùn)練監(jiān)控的誤區(qū)。

3.2 心率在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量監(jiān)控中的應(yīng)用

運(yùn)用心率對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量進(jìn)行監(jiān)控，可以保證鍛煉的效果，防止過(guò)度疲勞的產(chǎn)生。在體育運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間與運(yùn)動(dòng)頻率達(dá)到一定的限度時(shí)，練習(xí)者的生理生化指標(biāo)會(huì)發(fā)生一些相應(yīng)的變化，如血壓升高、體溫上升、心率增加等。其中，心率指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)和比賽強(qiáng)度的變化比較敏感，能夠較準(zhǔn)確地反映不同比賽強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)。在現(xiàn)代競(jìng)技體育中，通過(guò)實(shí)時(shí)心率監(jiān)控，可以及時(shí)有效地反映運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

目前，可通過(guò)訓(xùn)練和比賽中的心率監(jiān)控，及時(shí)反映運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中承受的負(fù)荷強(qiáng)度。通過(guò)比較和分析運(yùn)動(dòng)員的比賽心率強(qiáng)度，還可揭示影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力發(fā)揮的諸多原因，為教練員確定運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度提供依據(jù)。

從江蘇省青少年女足運(yùn)動(dòng)員的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)看，隊(duì)員的基礎(chǔ)心率為46.4±7.57次/min，最大心率為170～205次/min，多數(shù)隊(duì)員的心率儲(chǔ)備值較高，說(shuō)明隊(duì)員具有較好的心肺功能。進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)員可以長(zhǎng)時(shí)間保持在較高的心率水平，并通過(guò)2～3 min的短暫間歇，心率可以恢復(fù)到60%HRmax水平，5 min后可恢復(fù)至接近安靜時(shí)的心率水平。這說(shuō)明隊(duì)員具有較好的心肺功能和有氧耐力水平。

有相關(guān)研究顯示，在足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員約2/3的時(shí)間以85%HRmax進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于青少年女足運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在一般隊(duì)內(nèi)比賽和友誼賽中，隊(duì)員大部分時(shí)間的心率處于80%HRmax左右，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略低于正式比賽強(qiáng)度。而從一場(chǎng)國(guó)際友誼賽的測(cè)試結(jié)果來(lái)看，由于對(duì)手的整體水平較高，隊(duì)員絕大部分時(shí)間以85%HRmax以上的強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，致使其較為疲勞，甚至出現(xiàn)跟不上比賽節(jié)奏的現(xiàn)象。以上分析說(shuō)明，比賽強(qiáng)度和水平是影響女足運(yùn)動(dòng)員心率的最直接因素，但在實(shí)際操作中，要考慮環(huán)境、比賽氣氛、隊(duì)員心理等因素的影響。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員心率易受多種主觀(guān)和客觀(guān)因素影響，且非常敏感，因此評(píng)價(jià)時(shí)要綜合考慮實(shí)際影響因素。

3.3 跑動(dòng)能力與比賽能力的關(guān)系

沖刺和加速能力是足球運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)能力的核心構(gòu)成要素，對(duì)足球比賽技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施和團(tuán)隊(duì)配合起到至關(guān)重要的作用。研究運(yùn)動(dòng)員在比賽中的跑動(dòng)特點(diǎn)，能更加客觀(guān)地評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和競(jìng)技水平，對(duì)訓(xùn)練中體能負(fù)荷的安排、組織和實(shí)施都具有較高的參考價(jià)值。

本文的測(cè)試結(jié)果顯示，在一場(chǎng)比賽中，江蘇省青年女足中場(chǎng)隊(duì)員跑動(dòng)距離最多可達(dá)9 Km以上，平均跑動(dòng)距離在8 Km左右，說(shuō)明其跑動(dòng)能力達(dá)到或接近世界優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員的水平；而從不同位置隊(duì)員的跑動(dòng)距離來(lái)看，中場(chǎng)隊(duì)員略高于前鋒和后衛(wèi)。

4 結(jié) 論

季節(jié)、氣候的變化，溫度的改變，運(yùn)動(dòng)周期的安排，訓(xùn)練強(qiáng)度的變化等，對(duì)女足運(yùn)動(dòng)員的生化指標(biāo)都存在一定影響，其中，溫差及氣候變化對(duì)Hb和T的影響較為明顯。心率指標(biāo)用于監(jiān)控足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度的方法安全、可靠，易于實(shí)施，是最直接、及時(shí)地反映訓(xùn)練強(qiáng)度的指標(biāo)之一，并可保證鍛煉效果，防止過(guò)度疲勞的產(chǎn)生。

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的心率監(jiān)控需依據(jù)Stagno心率區(qū)間修正模型劃分心率區(qū)間，在訓(xùn)練過(guò)程中嚴(yán)格控制心率范圍，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。心率監(jiān)控需結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)距離、特點(diǎn)及生理生化指標(biāo)進(jìn)行，對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，以此確?？茖W(xué)訓(xùn)練。此外，運(yùn)用心率測(cè)試時(shí)，應(yīng)充分考慮影響心率變化的相關(guān)因素，盡量避免干擾因素。

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