用科學訓練理念指導青少年手球訓練

李曉鵬，付銀鷹

用科學訓練理念指導青少年手球訓練

李曉鵬，付銀鷹

采用文獻資料、觀察與數理統(tǒng)計分析、專家咨詢與個人執(zhí)教經驗等方法，研究用科學訓練理念指導青少年課余手球訓練，取得良好的比賽成績。歸納為：培養(yǎng)青少年在手球運動中享受快樂；向青少年傳授簡捷、實用的手球技術，培養(yǎng)其技術運用的準確與對抗能力；運用歸因理論，引導青少年學會正確的歸因；合理分組增加青少年成功的體驗，堅定信心；運用陽性反饋理論指導青少年手球訓練；注重培養(yǎng)青少年的觀察能力與直覺思維能力；循序漸進地安排青少年的對抗性技術訓練。

科學訓練理念；青少年；手球訓練

訓練理念從廣義上說，是人們在理性思考和親身體驗基礎上形成的關于競技體育本質、規(guī)律、價值和價值實現途徑的堅定不移根本判斷與看法。它是競技體育運動的訓練之母，可分為各項目訓練理念，如籃球訓練理念、手球訓練理念。專項訓練理念在一定程度上，決定著該項目的競賽風格、技戰(zhàn)術發(fā)展方向和教練員的執(zhí)教行為，也制約著該項目的運動成績。

近年來 ，通過不斷的探索用科學訓練理念指導合肥市青少年課余手球訓練，在全國中學生手球錦標賽中取得良好的成績（見表1）。深刻地認識到，要提高我市青少年競技手球水平，并保持其領先位置，必須用科學的訓練理念指導，提高我市青少年手球訓練科學化水平。

1 研究方法

1.1 文獻資料分析

系統(tǒng)查閱近年來，國家體育總局手曲棒壘球運動管理中心出版的手球資料匯編；全國手球教練員論文集；中文核心期刊上發(fā)表的最新手球學術研究成果；優(yōu)酷網上的國外小手球訓練視頻。

表1 近5年合肥市中學生甲、乙組參加全國中學生手球錦標賽成績表[ 1 ]

1.2 觀察與數理統(tǒng)計分析

研究近年來中國男、女手球隊參加奧運會、世界手球錦標賽錄相資料。參加國際手聯專家來華講學培訓班，現場觀摩教學。登錄中國手球協會官方網站，下載由PHMS 數據服務系統(tǒng)提供的國際、國內比賽數據，選擇能反映球隊進攻與防守能力的若干指標進行統(tǒng)計分析。

1.3 專家咨詢與個人執(zhí)教經驗總結

就青少年手球運動訓練指導思想、手球運動規(guī)律、現代手球運動的發(fā)展趨勢等相關問題，咨詢相關的專家、學者和資深教練員。總結本人20多年來執(zhí)教青少年手球隊的訓練經驗。

2 用科學訓練理念指導青少年手球訓練

2.1 向青少年傳授簡捷、實用的手球技術，培養(yǎng)其技術運用的準確與對抗能力

手球基本技術的運用，是運動員在比賽中通過完成射、傳、運、突和多種防守動作，在處理與對手和同伴的關系中表現出來。首先，要把關鍵性和重要性射門技術[2]傳授給青少年運動員，培養(yǎng)他們圍繞射門技術學習、掌握兩、三個單個技術銜接的組合技術，如接球—射門、接球—持球突破—射門，運球—射門等。循序漸進地設置符合實戰(zhàn)的對抗性環(huán)境，培養(yǎng)他們的對抗技戰(zhàn)術運用能力。

何謂實用的手球技術？把比賽中“典型的行為作為運動員每堂課的訓練內容，通過這一途徑，培養(yǎng)他們能解決比賽中遇到的問題，學會識別復雜的比賽局面”。我國手球運動員在對抗中的技術運用能力差，尤其在強對抗中合理運用技術的能力差，是造成我國手球運動落后的主要原因之一[3]，這與青少年訓練中，進行大量無對抗、低強度對抗、不符合實戰(zhàn)，違背手球比賽對抗特點的訓練有關。

青少年技術學習的初始階段，我們常采用“仿真”技術訓練，也稱基本功訓練。但“仿真”技術終究不是實戰(zhàn)技術。青少年階段，過多的“仿真”技術訓練失去了手球運動的對抗性特征，同時也失去了寶貴的支撐手球技戰(zhàn)術運用的專項體能，運動員掌握的技術經不起比賽的考驗。因此，教練員在青少年課余手球訓練中，應根據不同年齡段的運動員，循序漸進地設計合理的對抗環(huán)境，培養(yǎng)他們在對抗中學習、掌握專項技術，提高其技術運用的準確性和對抗能力十分必要。

2.2 合理分組增加青少年成功的體驗，堅定信心

教練員如何評價青少年的訓練和比賽，將極大地影響到他們對自己的水平和能力的評價，影響到他們是否能堅持長期參加課余手球訓練。研究表明，男性青少年對自己能力的評價通常比教練員對他們的評價要高。而且，每個人的自尊心與他對今后成績的期望有直接聯系。自尊心強的人對自己的能力有更強的自信心，對今后的成績有更高的期望值。自尊心弱的人則相反。教練員要時刻注意維護和提高每個青少年的自尊心，避免其不明智的評價傷害到他們的自尊心。

目前，我們合肥市體校男子手球隊約50人，分為初中組和高中組，絕大多數生源來自合肥市幾所少兒手球開展較好的小學，屬于走訓／體教結合模式。首先，根據我隊青少年不同的年齡段、技戰(zhàn)術能力、體能水平、參訓時間長短進行合理分組，采用“以老帶新、以大帶小”的合作學習模式，組織訓練和比賽，努力使全隊能力和水平參差不齊的隊員在訓練和比賽中通過自己的努力和能力提高，經常獲得成功的體驗。

其次，為不同年齡段的參訓青少年量身制定合理、具體、明確、富有挑戰(zhàn)性，經過自己努力能實現的階段性目標，并為同一個人量身制定經過自己努力能實現的短期目標和中長期目標。還要為球隊每年參加全省和全國中學生手球錦標賽制定具體、明確的目標。在幫助隊員實現個人目標的同時，也有助于實現球隊的目標。

2.3 注重培養(yǎng)青少年的觀察能力和直覺思維能力

手球比賽的進攻是運動員一次次智商和身體能力的“合作”，運動員頭腦的思考要先于身體行動，當進攻隊員“月牙形”的移動路線、接傳球、射門和突破技術經過日常的強化訓練成為一種下意識的、自動化的行為時，他們可以把更多的精力投入到觀察防守、分析局勢、決定對策、預判變化等腦力進攻上來。教練員在組織青少年練習進攻技術時，要向他們講清楚球場上任何進攻技術的運用不是單一的、獨立的，也不是一成不變的道理，鼓勵他們時刻觀察防守隊員的站位，選擇有針對性的、實效性的個人進攻戰(zhàn)術行動。同樣的道理，在防守技術訓練中，也應要求他們時刻觀察進攻隊員的意圖和行動，選擇有針對性的、實效性的個人防守戰(zhàn)術行動。

注重培養(yǎng)青少年學會使用頭腦打球，能正確駕馭攻防戰(zhàn)術配合，是教練員的重要任務之一。進攻戰(zhàn)術訓練中，教練員要注重培養(yǎng)青少年的觀察能力和直覺思維能力。要讓運動員悟出該進攻配合機會出現的時空條件與射門技術運用，使其明白不同時機運用合理的射門方式成功率高，反之，運用的射門方式不合理成功率低。對青少年在訓練中出現的錯誤，要及時引導他們多動腦筋。同樣的道理，在防守戰(zhàn)術訓練中，也要注重培養(yǎng)青少年時刻觀察進攻隊員的意圖與行動，選擇合理的防守戰(zhàn)術?？傊?，應把青少年的智力開發(fā)和創(chuàng)造性能力培養(yǎng)寓于日常的訓練中。

2.4 培養(yǎng)青少年在手球運動中享受快樂

優(yōu)酷網上刊登的國外小手球訓練視頻顯示，教練員使用多樣化的訓練方法和手段的唯一目的，是培養(yǎng)孩子們從手球運動中獲得快樂。因為手球運動源于比賽性游戲的本質是吸引兒童參與的興趣所在，也是人們學習手球的一個途徑。大多數家長一開始送孩子參加手球運動是為了讓他們感受到該項運動的快樂、鍛煉身體、擴大人際交往、具有健全的人格。青少年在手球訓練中經歷并享受“打手球”的快樂，體驗手球運動的游戲樂趣和手球的魅力，會為他們鐘愛手球，從小打下基礎。

小手球訓練內容、方法和手段的趣味性是青少年自覺、積極、主動地參加手球訓練的動機基礎，為幫助他們在訓練過程中體驗到手球運動的樂趣，滿足符合其個性和內心需求，應采取豐富多彩的練習手段和方法。以青少年傳接球訓練為例：除用標準的小手球外，還可用飛盤、小沙包、小網球等器材練習傳接球；為了提高他們射門的準確性，可在球門的四個角放上標志物，引導他們用球射，以提高其手指、手腕對球的調控能力。為了培養(yǎng)青少年體驗手球比賽的愉快，可采取近似比賽的形式、簡化比賽規(guī)則要求、使用小球門等，調動其訓練積極性和主動性，以提高訓練效果。此外，注意創(chuàng)造歡樂的訓練環(huán)境，注重青少年在訓練中的情感變化，少批評，多鼓勵，尊重他們也很重要。

2.5 運用歸因理論，引導青少年學會正確的歸因

歸因，是人對行為原因的知覺，對原因的分析。歸因理論，是關于人們如何對自己或別人行為的因果關系做出解釋和推斷的理論。參加課余手球訓練的青少年，因為受先天或后天因素的影響，經過一段時間的訓練，有的進步快，有的進步慢，尤其對那些骨齡檢測明顯小于生理年齡的小隊員，應盡量少運用任務難度等來解釋他們未能達到預定的學習目標，因為這可能造成他們產生“習得無助感”[4]，使青少年覺得無論怎么努力都無法趕超其他人；盡量少運用裁判執(zhí)法不公等來解釋球隊比賽成績不佳，使青少年覺得無論怎么努力都無法改變比賽結果。在訓練和比賽中要強調個人的努力，這對于培養(yǎng)青少年的內控傾向和動機傾向具有重要意義。

要注重培養(yǎng)青少年正確對待訓練和比賽的態(tài)度，個人提高比獲勝更重要。在培養(yǎng)他們學習、掌握和運用技戰(zhàn)術的過程中，多鼓勵隊員的自我提高，使他們將注意力集中在個人技戰(zhàn)術素養(yǎng)和體能水平的提高上，帶著進步的喜悅打球，運動員會盡自己的最大努力全力以赴地參加訓練和比賽。

2.6 運用陽性反饋理論指導青少年手球訓練

反饋是效應在反饋過程中，產生信息又傳回控制部分，并影響控制部位的功能，包括提供信息、強化和激發(fā)動機等功能。美國心理學家茹莎和塞德恩塔浦認為：反饋在人體學習運動技能時具有強化作用。這種強化作用既可以是陽性的，也可以是陰性的。陽性強化是運用鼓勵性的語言或措施，達到提高學習者正確的動作練習作用。反之，陰性強化是運用批評性的語言或措施，達到減弱或抑制學習者錯誤的動作練習作用。同提供信息和強化作用一樣，反饋還起到激發(fā)學習者動機的作用，我們在指導青少年的訓練和比賽中，要根據其不同的情況多運用陽性反饋，能有效地激發(fā)他們的訓練熱情，增強其必勝的信心。

首先，教練員要多給青少年提供積極的反饋（如傳授肩上射門技術，提示小隊員投擲臂的肘高于肩、球高于頭）而不是消極的反饋，以行為定向的反饋（如這個射門球打的角度真好，你的指腕控球能力明顯增強），要避免對他們的態(tài)度時好時壞。要使他們意識到自己有缺點，但仍受到教練員肯定、喜歡。其次，教練員要盡量遠用非語言的溝通方式，如豎起大拇指、微笑、拍拍小隊員的肩膀，向他們表示賞識、滿意、認可、關心等積極性情感。避免對小隊員使用侮辱（練了好長時間，怎么還掌握不好，你是白癡嗎！），出現傳球失誤時，諷刺（這球傳絕了，沒有人能接住你傳的球），自責性語言（我真為你今天的比賽表現感到慚愧）。第三，運用適當的批評教育是必要的。因為積極的反饋與適當的批評教育相結合，要好于單一的積極反饋。

2.7 循序漸進地安排青少年的對抗技術訓練

手球運動是同場直接對抗性項目。運動員在比賽中頻繁的身體接觸，包含技術、戰(zhàn)術、體能和心智能力的對抗。對抗技術指，鋒、衛(wèi)隊員在完成攻、守任務時根據臨場情況，靈活地把兩、三個單一的攻、守技術有機銜接運用的“應變組合技術”。“我國手球運動員在強對抗中合理運用基本技術的能力差”，已成為阻礙我國手球運動水平向更高層次躍進的障礙之一[5]。這與他們在青少年時期未能受到系統(tǒng)、合理的對抗技術訓練有關。

要把“三大對抗”訓練內容（有球對抗、無球對抗、與守門員對抗）安排貫穿于青少年的多年系統(tǒng)訓練中，在少兒訓練期，就培養(yǎng)他們適應對抗練習的形式，讓他們充分享受這種對抗性游戲活動的樂趣。為此，應合理安排不同階段的對抗技術訓練內容[ 6 ]。

初級階段對抗技術訓練安排：該階段應不適時機地安排鋒、衛(wèi)隊員進行以多打少的對抗技術訓練，如5對4、4 對3、3對2、2對1、1對1的一方消極進攻或防守的練習內容，培養(yǎng)他們在低強度對抗中的觀察判斷能力和合理運用技戰(zhàn)術的能力。

中級階段對抗技術訓練安排：該階段著重進行人數相等的攻守對抗練習。其對抗程度接近實戰(zhàn)，使隊員體驗到近似比賽的激烈對抗，對他們的心智能力，技戰(zhàn)術運用能力和體能是全面考驗。

高級階段對抗技術訓練安排：手球比賽中經常出現一方鋒、衛(wèi)隊員被罰出場2min，處于以少防多或以少攻多的局面，或者出現比賽雙方打成平局，延長比賽時間的情況。適當地組織青少年在規(guī)定時間、規(guī)定比分或者限定的區(qū)域內，進行人數不等的以少攻多或以少防多的高強度對抗練習是必要的。能培養(yǎng)他們在復雜環(huán)境和劣勢態(tài)勢下，合理、準確地運用技戰(zhàn)術的能力。

總之，教練員應當根據中學生手球比賽的對抗特征設計青少年的對抗練習內容，盡可能地包含比賽過程中出現的所有因素，培養(yǎng)他們在近似比賽實戰(zhàn)的練習中，學習、掌握手球的基本知識、技術、戰(zhàn)術和比賽能力。

3 結 論

指導青少年課余手球訓練的科學理念歸納起來有7個方面：（1）設計一系列近似比賽的練習內容和形式，以引起青少年練習的樂趣，調動其訓練的積極性和主動性，提高訓練效果。（2）向青少年傳授簡捷、實用的手球技術，培養(yǎng)其技術運用的準確性與對抗能力。（3）合理分組增加青少年成功的體驗，堅定信心。（4）注重培養(yǎng)青少年的觀察能力和直覺思維能力。（5）根據不同的青少年個體，科學運用陽性反饋原理，指導他們正確接受各種綜合反饋信息，以提高訓練效果。（6）客觀、公正地評價青少年的訓練與比賽，努力維護、提高每個人的自尊心和自信心。（7）

教育青少年正確對待對抗性訓練的方式、方法，并將“三大對抗”安排貫穿于青少年多年系統(tǒng)訓練的始終，從青少年的實際情況出發(fā)，有步驟、分階段地增加其對抗性練習內容的強度和難度。

[1]2009～2013年全國中學生手球錦標賽成績冊[Z].

[2]付銀鷹，等. 倫敦奧運會亞洲區(qū)女子手球資格賽中國隊與日、韓兩隊攻防能力的比較研究[J].四川體育科學，2012（6）：53～57.

[3][5]劉丹.球類運動訓練理念批判[M]. 北京：北京體育大學出版社，2006（1）：312～313.

[4]張力為、任未多. 體育運動心理學研究進展[M].北京：高等教育出版社，2000（1）：89～113.

[6]付銀鷹，等. 試論現代手球運動對抗技術的訓練[J].四川體育科學，2010（1）：94～97.

Juvenile Handball Training Under the Guidance of Scientific Training Concept

LI Xiao-peng， FU Yin-ying

By means of documentation, observation, statistical analysis, expert consultation and personal coaching experience, it is to explore how after-school handball training can bring about good results under the guidance of scientific training concept. It can be attributed to the following practice: fostering juveniles‘ enjoyment of the handball sport, imparting simple and practical handball skills, cultivating their confrontational ability and the accuracy in applying skills, guiding juveniles to attribute properly with the attribution theory, increasing juveniles‘ experiences of success and strengthening their confidence by reasonably grouping, instructing juveniles with the positive feedback theory in handball training, laying emphasis on developing juveniles‘ ability in observation and the intuition thinking, and above all planning juveniles‘ confrontation training step by step.

Scientific training concept; Juvenile; Handball training

1007―6891（2014）03―0070―04

G844

A

2013-09-28

合肥市體校，安徽 合肥，238000。

Hefei Sports School, Anhui Hefei, 238000, China.