高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練特征研究

耿建華，王建剛

高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練特征研究

耿建華，王建剛

通過(guò)查閱大量相關(guān)文獻(xiàn)，從體能訓(xùn)練學(xué)的角度研究，以籃球運(yùn)動(dòng)的體能特征為研究對(duì)象。重點(diǎn)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的含義和籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能特征以及籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本特征進(jìn)行了研究。研究表明：（1）重新學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練以及對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)意義做一個(gè)全面的了解，以建立正確的觀念。（2）創(chuàng)新思維，結(jié)合先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)理念和體能訓(xùn)練的特征要求對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)體能特征進(jìn)行歸納與總結(jié)。（3）體能訓(xùn)練必須與籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和能量代謝的特點(diǎn)相結(jié)合。（4）體能訓(xùn)練必須重視疲勞與恢復(fù)?？傊w能是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是球隊(duì)取得優(yōu)異成績(jī)和提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵因素之一。

體能訓(xùn)練；籃球運(yùn)動(dòng)；競(jìng)技能力

籃球體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力提高的過(guò)程，只有加強(qiáng)體能訓(xùn)練才能挖掘出運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)潛能，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的對(duì)抗能力和及時(shí)應(yīng)變能力?；@球比賽不僅比的是運(yùn)動(dòng)員熟練精巧的技戰(zhàn)術(shù)，還有體能、智能和心理能力。只有具備充沛的體能，才會(huì)在高強(qiáng)度激烈的對(duì)抗中充分表現(xiàn)出高難度的技戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)。沒(méi)有體能，技能成為無(wú)源之水，沒(méi)有體能，心理能力則成為自由的載體，運(yùn)動(dòng)能力也就無(wú)從談起[1]。因此，在高水平籃球比賽中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練勢(shì)在必得，運(yùn)動(dòng)員無(wú)形的體能需求量也越來(lái)越高，實(shí)踐證明體能在籃球運(yùn)動(dòng)占據(jù)了非常重要的地位。

1 體能訓(xùn)練的含義

“體能”是一個(gè)概念詞匯表中的詞開(kāi)始于20世紀(jì)80年代末涌現(xiàn)，在我國(guó)各種體育新聞和期刊上開(kāi)始出現(xiàn)，而且是目前我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)界使用頻率很高的一個(gè)概念。后來(lái)，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)國(guó)際委員會(huì)先后制定出六大內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)體能測(cè)試（身體資源調(diào)查、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)調(diào)查、醫(yī)學(xué)體檢和測(cè)試、生理測(cè)試、體能和身體組織測(cè)驗(yàn)及運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試）。體育詞典解釋為人體各器官系統(tǒng)的功能表現(xiàn)在體育活動(dòng)，包括基本體能、力量、速度、敏捷、耐力和靈活性等人體器官的能力。德國(guó)最著名的訓(xùn)練專(zhuān)家哈特曼認(rèn)為：體力活動(dòng)是人體系統(tǒng)的三大供能能量代謝的基礎(chǔ)，骨骼肌通過(guò)運(yùn)動(dòng)能力才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)[1]。國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)家教授田麥久在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)一書(shū)中寫(xiě)道，體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必需的各種身體能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)基本方面，其中身體素質(zhì)是體能的最重要決定因素，形態(tài)、機(jī)能是形成良好身體素質(zhì)的基礎(chǔ)[2]。體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是技戰(zhàn)術(shù)打法的基礎(chǔ)，是體育競(jìng)賽取勝的關(guān)鍵要素之一。因此，體能訓(xùn)練的主要目的在實(shí)踐中采用多種合理、有效的訓(xùn)練方法和手段，提高人體的形態(tài)和功能，調(diào)節(jié)存儲(chǔ)和能量代謝的轉(zhuǎn)移，提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，以發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽程安排特征

籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽日程編排是籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要組成部分，與賽制結(jié)構(gòu)密相關(guān)，其目的是安排有序的比賽在有限的時(shí)間里順利進(jìn)行，以獲得比賽日程。

表1 2013年FINA籃球賽程安排特征分析

筆者對(duì)2013年FIBA組織的籃球比賽賽程安排進(jìn)行了分析研究，得知2013年總共有9項(xiàng)FIBA巡回賽，這其中包括五大錦標(biāo)賽。這9項(xiàng)FIBA巡回賽橫跨6個(gè)國(guó)家，其中包括五大錦標(biāo)賽。這9項(xiàng)FIBA巡回賽橫跨6個(gè)國(guó)家，其中有1項(xiàng)賽事在歐洲，2項(xiàng)賽事在美洲，6項(xiàng)賽事在亞洲。具體特征通過(guò)表1分析研究表明：（1）賽期安排的不間斷性。目前國(guó)際最具有影響力的籃球賽事，如CBA和NBA職業(yè)聯(lián)賽、各洲錦標(biāo)賽等，就CBA和NBA常規(guī)賽來(lái)說(shuō)，CBA常規(guī)賽每支球隊(duì)共打34場(chǎng)比賽，NBA常規(guī)賽每支球隊(duì)共打82場(chǎng)比賽，有些球員打完職業(yè)聯(lián)賽緊接著參加國(guó)際比賽。由此看出，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)賽程密集、時(shí)間跨度長(zhǎng)、比賽場(chǎng)次多、耗費(fèi)體能大的不間斷性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。（2）賽事安排的多樣性。FIBA根據(jù)賽事流程，一年中安排好多種比賽，如CBA、NBA、各種形式的錦標(biāo)賽以及運(yùn)動(dòng)會(huì)等等。因此，籃球參賽隊(duì)要獲得高的排名和好的成績(jī)，就必須科學(xué)安排比賽日程，合理安排體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員身體得到恢復(fù)，才會(huì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（3）比賽地域的適應(yīng)性。如CBA、NBA聯(lián)賽他們采用的都是主客場(chǎng)賽制，并不是在一個(gè)固定城市比賽，而是打完主場(chǎng)又要去另一城市打客場(chǎng)，還有國(guó)際比賽等。所以說(shuō)，適者生存，只有通過(guò)體能訓(xùn)練才能提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)性。綜上所述，籃球賽制的特點(diǎn)需要各參賽隊(duì)因不同級(jí)別的對(duì)手比賽時(shí)，并相應(yīng)地調(diào)整自己的競(jìng)技狀態(tài)，控制好比賽的節(jié)奏，從而贏得比賽。

2.2 籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特征

籃球比賽中最重要的技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、籃板球、防守等?；@球比賽中每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都需要運(yùn)動(dòng)者在有限區(qū)域內(nèi)向不同位置快速跑動(dòng)，做好穿、接、投、搶的準(zhǔn)備。如有很好的投籃技術(shù)就要求必須做出“超越器械”的動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員具備很強(qiáng)的上下肢力量、臀部的力量、腰部的力量。就運(yùn)球、投籃以及拼搶籃板球技術(shù)而言，它是在快節(jié)奏、高對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)形式下完成的技巧性動(dòng)作，完成這些高難度動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員要有穩(wěn)定的支撐性力量、核心力量以及身體機(jī)能的協(xié)調(diào)配合。因此，在比賽中籃球技術(shù)動(dòng)作的完成都建立在快速的移動(dòng)上，靈活多變的步法移動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起關(guān)鍵作用。比如快速變向、急起和急停以及快速的投籃動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員有較好的爆發(fā)力及協(xié)調(diào)能力。

通過(guò)對(duì)各大賽事的錄像觀看分析，教練員使用頻數(shù)最多的戰(zhàn)術(shù)主要是以“人盯人”為主，強(qiáng)調(diào)起動(dòng)速度快、攻防輪轉(zhuǎn)快、得分效率高的戰(zhàn)術(shù)打法。如果運(yùn)動(dòng)員的體能充沛，將是破壞對(duì)手防守反擊和緊逼人盯人的有力武器。運(yùn)動(dòng)員要在較短的時(shí)間內(nèi)完成大量的籃球動(dòng)作和突發(fā)性的起跳動(dòng)作，這就決定了籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)度大、間歇性多、連續(xù)性長(zhǎng)的激烈的身體抗衡項(xiàng)目，反映出時(shí)間短、強(qiáng)度大、密度高的活動(dòng)特性，要求選手必須擁有很好的提前預(yù)判和快速反應(yīng)能力。所以說(shuō)，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是技戰(zhàn)術(shù)繁復(fù)多變、對(duì)抗激烈、對(duì)體能要求很高的同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)的能量代謝特征

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不斷重復(fù)短時(shí)間、高強(qiáng)度爆發(fā)性、耗能大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體需要能量代謝的轉(zhuǎn)換來(lái)完成比賽。能量代謝是指各種能源物質(zhì)新陳代謝過(guò)程中所伴同的能量釋放、變化和使用。

表2 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要的能量供應(yīng)系統(tǒng)

由表2可知：身體生命活動(dòng)所需的能源物質(zhì)源于食品中帶有豐富的糖，脂肪和蛋白質(zhì)。人體內(nèi)有三個(gè)能量代謝供能系統(tǒng)：ATP-CP（磷酸原）供能系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，其中ATP-CP系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)屬于無(wú)氧代謝供能。據(jù)FIBA官方統(tǒng)計(jì)整場(chǎng)比賽中的能量消耗數(shù)據(jù)來(lái)看，籃球運(yùn)動(dòng)主要是由85％的無(wú)氧代謝和15％的有氧代謝構(gòu)成，因此，籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練大部分應(yīng)以無(wú)氧代謝和快速恢復(fù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練為主。

圖1 籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目供能系統(tǒng)之間的轉(zhuǎn)換過(guò)程

如圖1所示，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的前10s左右，ATP-CP（磷酸原）供能系統(tǒng)起主要作用，伴隨運(yùn)動(dòng)持續(xù)，一旦ATP-CP（磷酸原）系統(tǒng)的能量耗盡，乳酸能系統(tǒng)就開(kāi)始供能，時(shí)間大約持續(xù)（維持）10s～2min左右，之后有氧氧化系統(tǒng)慢慢啟動(dòng)，主要為低強(qiáng)度和長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)供應(yīng)能量，（系統(tǒng)之間的箭頭表示從一個(gè)系統(tǒng)到另一個(gè)系統(tǒng)間的轉(zhuǎn)換）。綜上所述，體能好的的運(yùn)動(dòng)員能夠在高強(qiáng)度比賽的間隙中快速恢復(fù)。ATP-CP（磷酸原）供能系統(tǒng)大約在30s內(nèi)（罰球或20s短暫停間隙）就恢復(fù)50％；2～5min內(nèi)（每節(jié)結(jié)束、暫停、球員被罰出場(chǎng)期間）可以完全恢復(fù)；乳酸能系統(tǒng)大約會(huì)在20～30min內(nèi)恢復(fù)50％左右，1h左右將完全恢復(fù)體能。因此，籃球比賽不僅是技、戰(zhàn)術(shù)的較量，還是體力的交鋒，更是體力恢復(fù)的比試，誰(shuí)有足夠的體力和能量供應(yīng)以及利用短暫的間歇時(shí)間使身體得到恢復(fù)，誰(shuí)就能贏得比賽。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員基本的體能訓(xùn)練特點(diǎn)

3.1 體能訓(xùn)練與賽程安排相結(jié)合的特征

籃球項(xiàng)目賽程安排是從每年元月到年賽，因此各參賽隊(duì)?wèi)?yīng)依據(jù)自己的情況來(lái)安置全年的比賽任務(wù)，而體能訓(xùn)練也要適應(yīng)賽程安排特征來(lái)進(jìn)行。圖1可知，2013年中國(guó)男籃從6月到8月短短2個(gè)月時(shí)間里共參加了24場(chǎng)比賽，由此可以推出，優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員（主力隊(duì)員）1個(gè)月打12場(chǎng)比賽，平均2天打一場(chǎng)比賽，在這種情況下，教練員相應(yīng)的會(huì)安排一些體能訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員保持充沛的競(jìng)技狀態(tài)，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的觀點(diǎn)辨析，“怎么練、練什么、練多少”的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)處理好賽程安排與體能分配的關(guān)系。雖然每個(gè)運(yùn)動(dòng)員年度賽事安排具有不同的特征，但要取得好成績(jī)，就應(yīng)該采取“適中潛伏期”安排比賽和訓(xùn)練，這樣可以保證在重要比賽中有充沛的競(jìng)技狀態(tài)。總的看來(lái)世界優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)全年的訓(xùn)練是“以賽帶練、賽練結(jié)合，采用高密度、高強(qiáng)度”的比賽來(lái)代替訓(xùn)練。因此，只有通過(guò)參加高頻率、強(qiáng)度大的比賽，刺激次數(shù)越多，身體機(jī)能適應(yīng)比賽的能力越強(qiáng)，從而提高全隊(duì)的整體實(shí)力。運(yùn)動(dòng)員獲得最佳競(jìng)技狀態(tài)之前的比賽可以通過(guò)多種因素，包括每場(chǎng)比賽、每一輪的表現(xiàn)、合理的體能訓(xùn)練，如制定戰(zhàn)略，恢復(fù)疲勞的阻力訓(xùn)練，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排進(jìn)行調(diào)整，對(duì)對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格和特長(zhǎng)以及裁判員臨場(chǎng)的判罰尺度給予合理的評(píng)價(jià)等。因此，參賽隊(duì)要根據(jù)賽事安排規(guī)律和項(xiàng)目特征布置，特別要以國(guó)際重要比賽為核心，參與高層次的競(jìng)爭(zhēng)為轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這樣才能更好的有助于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力和良好的競(jìng)技狀態(tài)形成正真意義上的體能訓(xùn)練。

3.2 體能訓(xùn)練與體能恢復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合的特征

運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員在超量恢復(fù)階段參加訓(xùn)練或比賽，訓(xùn)練效果明顯，將會(huì)取得理想比賽名次。沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練，沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的訓(xùn)練[3]。在訓(xùn)練中我們不能盲目地追求大負(fù)荷訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)和籃球運(yùn)動(dòng)特征進(jìn)行合理的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練后必須主動(dòng)積極的進(jìn)行體能恢復(fù)。積極的恢復(fù)訓(xùn)練方法應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容，并沒(méi)有涉及肌肉群的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，從第2階段開(kāi)始到第3階段中間采用的是有氧訓(xùn)練，隨著比賽日的接近，在恢復(fù)訓(xùn)練中強(qiáng)度達(dá)到最大的80～85％之間，在此階段加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧訓(xùn)練，這樣更有利于恢復(fù)。體能訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練都是根據(jù)籃球項(xiàng)目比賽特點(diǎn)進(jìn)行安排，如籃球比賽每節(jié)之間有20s短暫停、上下半場(chǎng)之間有10min或15min的間歇等。

3.3 專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的特征

專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練涉及專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)和適應(yīng)能力的訓(xùn)練。而適應(yīng)能力訓(xùn)練又包括時(shí)差訓(xùn)練、缺氧訓(xùn)練、干擾訓(xùn)練、惡劣天氣的訓(xùn)練等。在專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)的需要采用與籃球技術(shù)動(dòng)作密切相關(guān)的專(zhuān)門(mén)性的身體練習(xí)手段進(jìn)行訓(xùn)練，快速改善與籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接關(guān)系的身體素質(zhì)和機(jī)能。

籃球項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的完成不是靠某單一肌群就能完成的，他需要更多肌肉群體協(xié)調(diào)工作，共同做功。核心肌群的訓(xùn)練對(duì)身體控制力和平衡性以及提高軀體協(xié)調(diào)工作效率和防止運(yùn)動(dòng)損傷有很大的幫助?；@球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征不僅要求運(yùn)動(dòng)員要有強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，而且要有提前預(yù)判比賽的能力，這就是籃球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)體能特征。在籃球比賽中，雙方對(duì)手都是靠高強(qiáng)度的攻守轉(zhuǎn)換來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)方，運(yùn)動(dòng)員必須快速做出反應(yīng)并移動(dòng)到自己的位置，選擇好的機(jī)會(huì)投籃得分，雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中須不停地跑動(dòng)?？梢?jiàn)，體能是保證籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，沒(méi)有體能，一切技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都無(wú)從談起。籃球項(xiàng)目的體能與技戰(zhàn)術(shù)是相輔相成的，體能充沛能夠促進(jìn)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的提高，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)打的好能夠節(jié)省更多的體能。因此，在訓(xùn)練中不能只重視技戰(zhàn)術(shù)而忽視了體能的功能，相反，只顧及體能的訓(xùn)練卻忽視對(duì)技術(shù)的鞏固，三者必須緊密的聯(lián)系在一起才能達(dá)到專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)論與建議

（1）重新學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練以及對(duì)體能訓(xùn)練的重要性做一個(gè)全面的了解，以建立正確的觀念。在全面認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的含義同時(shí)，我們不僅要重視籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還要重視籃球項(xiàng)目特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征、身體形態(tài)和身體機(jī)能等因素。教練員只有在不斷地創(chuàng)新理念以及全面了解體能訓(xùn)練的理論知識(shí)，才會(huì)在訓(xùn)練實(shí)踐中合理運(yùn)用體能訓(xùn)練相關(guān)的方法和手段解決運(yùn)動(dòng)員自身存在的問(wèn)題。

（2）更新觀念，結(jié)合先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)特征和體能訓(xùn)練的心理要求。隨著籃球比賽的激烈程度使籃球技戰(zhàn)術(shù)在很大程度上也發(fā)生了改變，此時(shí)，我們的思想觀念也要隨著發(fā)生變化。因此，在體能訓(xùn)練中要結(jié)合籃球項(xiàng)目的特征和技戰(zhàn)術(shù)的特征進(jìn)行訓(xùn)練，要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理和智能的培養(yǎng)，加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)力量的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員整體綜合素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（3）體能訓(xùn)練必須結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和能量代謝特征。在體能訓(xùn)練過(guò)程中，一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)特征和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練，選擇相關(guān)的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作方面的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動(dòng)員體能水平。在籃球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的能量供應(yīng)主要是由ATP-CP（磷酸原）供能系統(tǒng)供應(yīng)，糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)少部分參與供能。因此在訓(xùn)練中發(fā)展磷酸原供能系統(tǒng)能力作為訓(xùn)練重點(diǎn)，以發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)和有氧代謝供能系統(tǒng)訓(xùn)練作為輔助，全面發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝水平。

（4）體能訓(xùn)練必須重視超量恢復(fù)，沒(méi)有疲勞的恢復(fù)訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中不要盲目追求大負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，訓(xùn)練后必須積極主動(dòng)的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練，不斷完善運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的比賽提供足夠的能量。

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High Level of Basketball Movement Physical Training Characteristics Research

GENG Jian-hua, WANG Jian-gang

Through access to a large number of relevant literatures, from the perspective of physical training to learn to start to fitness training program features sports athletes in basketball as the research object. Emphasis on physical fitness training basketball player characteristics and the basic characteristics of the meaning of physical training basketball players and basketball programs were studied. Studies show that: （1）Re-learn the meaning of physical training and awareness of the significance of physical training to do a comprehensive understanding, in order to establish the correct concept. （2）Update the concept, combined with advanced technical and tactical characteristics and psychological requirements for physical training. （3）Physical training must be combined with basketball sports features and characteristics of energy metabolism. （4）Physical training must pay attention to fatigue and recovery. In short, fitness is the foundation of basketball, is one of the key factors of the team achieved excellent results and improves the technical and tactical levels.

Physical training; Basketball movement

1007―6891（2014）05―0064―04

G841

A

2014-04-25

陜西師范大學(xué)，陜西 西安，710062。

Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi'an, 710062, China.