不要玻璃情緒

孔祥鳳

2014年2月，泰國普吉島國際機(jī)場，兩撥游客因為在即將起飛的飛機(jī)上發(fā)生爭執(zhí)，并上演“全武行”，直至當(dāng)?shù)鼐节s到，爭斗才平息。

去年，在南寧經(jīng)南昌至南京的CZ3263航班上，有兩名旅客由于前坐座位靠背往后多了而大吵，差點上演全武行而被請下飛機(jī)，改簽另一航班才繼續(xù)成行。

平時我們也看到過在公交車上，兩人為了爭搶一個座位而大打出手。其實起因都是一些雞毛蒜皮的小事，如果雙方都讓一下，不至于如此。也不知現(xiàn)在的人都怎么了，一個個脾氣都如火藥桶一般，一點就燃、一觸即怒?，F(xiàn)在看來這易被激怒不是個別現(xiàn)象，好像成了現(xiàn)代人的一個通病。像這種容易受環(huán)境或者煩心事的影響，一點就燃，容易被別人激怒，變得焦慮躁狂的情緒叫做玻璃情緒。這種情緒不僅讓自己感覺不快樂，還會嚴(yán)重破壞人與人之間的關(guān)系。

那么到底是什么讓現(xiàn)代人的情緒像玻璃般脆弱易碎呢？

首先是沉重生存壓力。對于大多數(shù)人來說，現(xiàn)在就單是一個高昂的房價問題就足以讓無數(shù)人無法喘息，更別提平時萬一有個小病小災(zāi)的，人情往來的。長期以來沉重的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長期壓抑心中的“氣”，一點小小的火花就讓他們“爆炸”了。

其次與特殊環(huán)境、情緒與氣溫密切相關(guān)。在寒冷或者高溫季節(jié)，大部分人都煩躁易怒。因為氣溫會影響人下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。而處于相對密閉、壓抑的空間，人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點燃。

還有是噪音影響的原因。如果周圍聲音嘈雜，人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣，這個時候一旦發(fā)生點摩擦，哪怕是很小的摩擦，煩躁也會輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)。

最后和女士們特有的“憤怒基因”有關(guān)。因為女性大腦內(nèi)有一種基因，它能產(chǎn)生復(fù)合胺，而這種化學(xué)物質(zhì)在幫助腦神經(jīng)細(xì)胞信息傳遞方面起著重要的作用。可是在易怒女性體內(nèi)，這種基因發(fā)生了變異，它使復(fù)合胺不能正常發(fā)揮作用。所以具有這種基因的女性更敏感，也更容易生氣。

那么面對這種玻璃情緒應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢？

意識控制法。

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，并且自我暗示：“別發(fā)火”或者強(qiáng)制自己在心里默默數(shù)完三十個數(shù)字后再開口說話。

情境轉(zhuǎn)移法。

火氣上來的時候，對那些自己看不慣的人肯定是越看越火，此時不妨“三十六計走為上策”，迅速離開讓自己發(fā)怒的場合?；蛘吆驼劦脕淼呐笥岩黄鹇犅犚魳?、散散步，都有助于使自己平靜。

承認(rèn)自我法。

要勇敢對身邊的人承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以獲得他人的幫助。如果自己控制不住情緒的時候，周圍有人能夠及時善意的提醒和監(jiān)督，那么對于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。

飲食調(diào)節(jié)法。

平時飲食上要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會比較溫和。此外，當(dāng)氣溫超過35℃時，人們出汗多，會促使血液黏稠度升高，也會引起煩躁不安的情緒，此時多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。

如果上述所有辦法都堅持使用一階段后，自己還是會經(jīng)常脾氣暴躁到無法自控的程度，那么就需要借助醫(yī)生或藥物幫助了。endprint