好消息

常吃草莓能降膽固醇

近期，意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用草莓有助于降低膽固醇水平。

研究團隊選取了一組身體健康的志愿者，在他們每天的飲食中加入了500克草莓。1個月后，研究者分別抽取了這些志愿者的血液樣本。結果顯示：這些志愿者的總膽固醇水平、低密度脂蛋白含量和甘油三酯的數(shù)量分別下降了8.78%、13.72%和20.8%。該研究負責人認為，草莓類漿果富含的花青素能加速體內膽固醇分解并降低低密度脂蛋白，從而預防血栓形成，減少心腦血管疾病的發(fā)生。（《科技世界網(wǎng)》）

冥想可緩解過敏癥狀

春天是花粉癥和其他過敏癥狀的高發(fā)季節(jié)。據(jù)英國《每日郵報》4月1日報道，科學家們提出了一項緩解過敏癥狀的有效方法。

美國一項對于179名病人進行了為期12周的研究表明，其中39%過敏現(xiàn)象嚴重的人存在著更為嚴重的消極情緒。而針對由過敏導致的這一緊張情緒，科學家提倡人們可以靜下心來冥想，做深呼吸運動，平時拒絕吸煙或飲用咖啡，這些都是緩解過敏癥狀的有效措施。與此同時，保持合理健康的膳食習慣和規(guī)律的運動也可以幫助人們減少過敏癥狀。（《齊魯網(wǎng)》）

溫水鍛煉可治療高血壓

日常鍛煉被視為降血壓的最好方法，但對于年長或患有關節(jié)炎的人群來說，這無非增加了他們的身體負擔。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，科學家經調查研究發(fā)現(xiàn)，在溫水中運動可以治療高血壓。

研究人員找來了32名患有難治性高血壓的患者。在這32名病人中，一半的人進行正常的鍛煉，而另外一半則被要求每周在熱水中進行3次健身運動。實驗期間，這32位患者均服用藥物輔助治療。結果顯示，12個星期后，這患有難治性高血壓些進行溫水健身的人血壓平均降低了36mmHg/12mmHg，且3天后依然保持相對較低。（《中國日報網(wǎng)》）

食用十字花科蔬菜可減輕炎癥

近期，美國研究者發(fā)現(xiàn)，經常食用十字花科蔬菜的人，其炎癥會大幅度減輕。

研究人員選取了1005名來自中國上海的中年女性，對她們血液中的炎癥跡象進行了分析，同時調查了她們的飲食狀況。根據(jù)她們每天對十字花科蔬菜的攝入量，研究人員將其分為5組。分析結果表明：對十字花科蔬菜食用量最高的女性，其血液中重要炎癥分子的含量最低。與食用量最少的女性相比，食用量最多的女性血液中腫瘤壞死因子-α、白細胞介素-1β和白細胞介素-6的含量分別比前者少了13%、18%和25%。（《中國新聞網(wǎng)》）

多曬太陽心臟好

曬太陽的好處不言而喻，除可幫助補鈣外，還有益于心臟健康。意大利研究人員最近發(fā)現(xiàn)，心血管疾病在缺乏維生素D的病人中更為嚴重。

研究人員對1484名心臟病人體內的維生素D含量水平進行了檢測，并通過冠狀動脈造影術對其心臟病嚴重程度進行檢查。檢測顯示，這些病人中體內缺乏維生素D的占70%。其中，體內維生素D水平最低的病人，冠狀動脈疾病的發(fā)病率上升32%，與那些體內維生素D水平正常的人相比，體內維生素D水平最低的人發(fā)生動脈栓塞的幾率翻倍。（《生命時報》）

常喝咖啡可助治療耳鳴

加拿大一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝咖啡可助治療耳鳴。

研究人員邀請6.5萬名女性參與一項長達18年的研究，志愿者的年齡均在30至40歲之間，其中有5000名女性患有耳鳴。研究結果表明，喝咖啡有利于治療耳鳴。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)，每日喝3至4杯咖啡可以降低15%患耳鳴的風險，若每日喝4杯以上，則會降低20%的風險。有趣的是，到目前為止，醫(yī)學界還沒有找到一種可以治療耳鳴的正規(guī)方法。（《環(huán)球網(wǎng)》）

黑啤能使燒烤致癌物濃度減半

美國一項研究表明，燒烤這一烹飪方式增加了致癌風險，而黑啤則能降低燒烤的有害影響。在燒烤之前用啤酒腌制肉類或能限制有毒物質形成。

之前一些研究已表明，用酒或茶腌制肉類可減少燒烤過程中形成的有毒物質。研究人員在一項實驗中發(fā)現(xiàn)，燒烤前用啤酒腌制豬肉可使其中致癌物質（多環(huán)芳香烴、多環(huán)芳烴）的濃度降低。尤其是黑啤，能使致癌物質的濃度減半。（《騰訊網(wǎng)》）

良好的睡眠能清除大腦毒素

據(jù)英國《每日郵報》4月1日報道，美國一項最新研究報告稱，高質量的睡眠對我們大腦的健康至關重要。

這項研究涉及2820位平均年齡為76歲的男性。研究人員監(jiān)視被調查對象的睡眠質量，接著對他們進行多項大腦認知能力測試，比如制定計劃、錯誤糾正、抽象思維等。結果表明，僅僅三到四年的低質量睡眠就會導致記憶力和注意力的下降。研究人員解釋說，大腦一般會在睡眠時清除內部的有毒物質，而睡眠不足會導致這些物質的生物指標顯著上升。（《鳳凰網(wǎng)》）