小學體育課堂教學中提升練習密度的策略

孫漢良 徐獻銀

摘 要：體育課堂教學中的練習密度是評價一節(jié)體育課教學質(zhì)量的重要指標之一，那么，在體育教學中如何最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時間，盡量減少浪費的時間，以提高學生的練習次數(shù)，增加練習密度呢？筆者帶著這些問題進行課堂教學實踐與探索，發(fā)現(xiàn)合理搭配教材，能幫助教學設計的最優(yōu)化建構(gòu)，是提升練習密度的基礎；預設緊湊的教學流程，能合理安排各個教學環(huán)節(jié)，為提升練習密度做好準備；強化課堂常規(guī)，能節(jié)省隊形變化的時間，是提高練習密度的重要保證；優(yōu)化教學方法，能最大限度增加練習次數(shù)，是提高練習密度的核心方法；精設練習方式，能推動組織練習更為合理，是提高練習密度最有效的手段。

關鍵詞：體育課堂；課堂教學；練習密度

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）07-391-03

體育課的練習密度，是指在一節(jié)課中學生的實際練習時間與整節(jié)課時間的比例。它的高低直接影響本課的教學任務是否能有效完成，是評價一節(jié)體育課教學質(zhì)量的重要指標之一。

那么，在體育教學中如何最大限度地充分而又合理地利用一節(jié)課的時間，盡量減少浪費的時間，以提高學生的練習次數(shù)，達到增強體質(zhì)，促進學生更快更好地掌握動作技能和發(fā)展身體素質(zhì)的目的。在上一學年，筆者帶著這一問題，仔細觀察和記錄了組內(nèi)教研課的練習密度：張老師執(zhí)教的三年級“前滾翻”（第一課時）練習密度為21.3%，羊老師執(zhí)教的四年級“投擲實心球”（第三課時）練習密度為23.4%，章老師執(zhí)教的六年級“跨越式”（第一課時）跳高練習密度為26.8%。這些數(shù)據(jù)和離理想的練習密度相差甚遠，給我們學校的體育課堂教學敲響了警鐘。筆者用充分利用課堂時間的思路去回顧這三節(jié)課，發(fā)現(xiàn)在這些課堂教學中存在以下幾個問題：①導入時間長——課堂前8分鐘的準備部分，實際練習時間分別為327”、418”、356”。②技能練習次數(shù)少——這三節(jié)課分別練習了13次、10次、15次。③教師說、講時間長——在課堂中經(jīng)?？吹嚼蠋焽@一個問題喋喋不休。④隊形調(diào)動不合理——如“前滾翻”這一課，學生先在籃球場做準備活動，接著要帶入練習場地，要是一開始就在小墊子上做準備活動就不需要調(diào)動隊伍了。

面對諸多問題，本學年我學校體育組提出了“提高體育課練習密度，增強學生體質(zhì)”的口號，每次組內(nèi)教研課的設計都以“提高練習密度”為首要指導思想，使大家清晰地認識到練習密度的重要性。經(jīng)過近一年的實踐研究，筆者對不同教材、不同年級、不同課型如何提高練習密度都有較為成熟的方法，現(xiàn)將如何提高體育課堂教學練習密度的策略總結(jié)如下：

一、合理搭配教材是基礎

合理搭配教材是提升練習密度的基礎。在體育教學中，老師們往往都關注教學過程、教學方法以及教材解讀，而常常忽視了教材的搭配，其實合理地搭配好教材，不但能使學生的身體得到全面發(fā)展，還能使教學過程更加流暢，使課堂練習密度得到有效提高。根據(jù)教材內(nèi)容的不同，在教學中可以采用以下幾種方法進行教材搭配。

1、補償性搭配

補償性搭配是指針對主教材所缺失的部分進行補償性選擇，如根據(jù)上下肢搭配的原則，投擲類可以和跳躍類搭配，排球課可以和跑類配；又如根據(jù)適合的運動強度的原則，小強度的技巧類（前滾翻、肩肘倒立）可以和快速跑、接力跑搭配。

2、誘導性搭配

誘導性搭配是指為導入主教材學習而選擇的輔助教材，如學習“后滾翻”時可以先復習“前滾翻”，學習“側(cè)性投擲壘球”時可通過復習“正面投擲壘球”而導入課堂，像這樣通過合理地選擇輔助教材，形成對主教材的誘導作用。

3、追加性搭配

追加性搭配是指因?qū)W習某以技能時所需支配素質(zhì)不高，而選擇的針對性練習內(nèi)容。如在學習“雙杠支撐擺動”時，雖然能夠較快掌握技術，但由于小學生手臂力量較差，在完成動作時會出現(xiàn)聳肩，擺動幅度不大等問題。因此，在這節(jié)課中可選擇俯臥撐、推小車等內(nèi)容作為追加性搭配教材。

4、放松性搭配

放松性搭配是指針對主教材學習造成的疲勞而選擇的放松性內(nèi)容。如學習“加速跑”時，因過多的快速跑動而造成學生身心疲勞，可以采用一些放松性的游戲或舞蹈作為放松性搭配教材，起到放松作用。

像這樣，通過分析主教材特點，選擇合適的輔教材，能有效增加學生的身體練習時間，通過科學安排適宜的練習次數(shù)、組數(shù)，能有效提高課堂練習密度。

二、預設緊湊流程是關鍵

預設緊湊的教學流程，就是要充分利用課堂的40分鐘。因此，在設計流程時不僅要考慮各環(huán)節(jié)間的時間安排，為學生預留充裕的練習時間，還要考慮課堂過渡語，場地器材的布置，分組的安排，隊伍的調(diào)動，各部分內(nèi)容要前后有效連接。筆者，以“投擲實心球”一課為例，談如何預設緊湊的教學流程。

1、勾勒整體框架，確定教學內(nèi)容

勾勒整體框架，確定教學內(nèi)容是預設教學流程的第一步，主要是形成一個合理的教學流程圖，為后續(xù)設計界定范圍。例如，“實心球”教學的整體框架可以分為準備部分、學教材學習、搭配教材學習、放松活動四大板塊。

2、細化教學內(nèi)容，明確練習次數(shù)

細化教學內(nèi)容，明確練習次數(shù)是一個精雕細琢的過程，也是預設教學流程的核心環(huán)節(jié)。在這一過程，要對上述各塊內(nèi)容進行細化，體現(xiàn)教學目標、重難點，體現(xiàn)學練步驟和教學方法，明確練習次數(shù)和練習時間。例如，上述的準備部分可以用導圖進行細化。

像這樣通過層層推進的方式，將準備部分拓展為課堂常規(guī)、搏擊操、專門性準備活動、傳球到人游戲等四部分。然后圍繞這四部分進行逐個細化，形成完整的教學內(nèi)容、練習時間和次數(shù)等。

3、預設場地布置，擬定隊形調(diào)動

預設場地布置，擬定隊形調(diào)動是課堂教學得以順利進行的保障。在場地布置和隊形調(diào)動時力求簡約，做到一場多用、一物多用。同時在隊形設計時要減少不必要的隊伍調(diào)動，留出更多的時間讓學生練習。例如，筆者在執(zhí)教“投擲實心球”這一課，器材選擇實心球、彩帶，場地選擇操場，隊形為4排橫隊（見圖3）

圖3：“投擲實心球”場地布置圖

在這節(jié)課中，在準備活動的學習時，站在原地練習搏擊操；在主教材投擲實心球的學習時，利用空中的標志物提高出手角度，利用及格線和優(yōu)秀線進行現(xiàn)場評級和激勵，利用標志點控制撿球線路（撿球時繞過標志點返回）；在搬運接力時，優(yōu)秀線和及格線當作放物的標志線。像這樣，通過整合設計實現(xiàn)隊形變化，整節(jié)課以4排很對，9路縱隊進行，節(jié)約了隊伍調(diào)動時間，保證學生有更多的時間進行練習。

4.預設教學導語，確保上下連貫

預設教學導語能使課堂上下連貫，渾然一體。在設計引導語時要力求做到簡短、連貫，能一句話完成的引導語，絕不分成兩句話完成。例如在教學“投擲實心球”這一課時，筆者設計了以下引導語：

開場白：歡迎大家來到我的體育課堂，今天這個課我們要扮演打日本鬼子的中國農(nóng)民起義軍，為了增強我軍戰(zhàn)斗力，今天的練習內(nèi)容是搏擊操，請大家跟我一起練習。

情境導入主教材：同學們，就是這些碉堡擋住了老百姓前往收割的道路，想讓我們百姓斷糧挨餓，大家想幫幫老百姓嗎？接下來由同學們扮演炮彈發(fā)射器（即投擲實心球的動作），實心球當作炮彈，掛在橫生上的圈當作碉堡的窗口，炮彈從窗口打進表示炸碉堡成功……

技能練習引導：由于我們是農(nóng)民起義軍，炸碉堡的本領不強，很多炮彈射程不夠，還沒到碉堡就落到地上了，我向正規(guī)部隊要來了一份炸碉堡的秘密文件，能提升炮彈的射程，大家想學習嗎？

搬運接力引導：在起義軍的努力下，終于打掉了所有碉堡，現(xiàn)在已是深秋，我們必須幫助老百姓趕快收割糧食，你們愿意嗎？

放松活動引導：在起義軍的幫助下，順利完成收割任務，老百姓開始放煙火慶祝。當老師放煙火，嘴里發(fā)出“嘣——啪”后，同學們用雙手拍擊大腿、小腿、同學背部的聲音，模仿放煙火“啪啪啪啪”的響聲。

通過這樣的導語設計，將各個教學環(huán)節(jié)演化成常規(guī)武術練習→幫助老百姓去炸碉堡→學炸碉堡的本領→炸碉堡成功后幫助老百姓收割→慶豐收放煙火，使整節(jié)課融入一個情境游戲中，從而實現(xiàn)了引導語簡潔，課堂前后自然連貫，能節(jié)約很多時間提供學生進行身體練習。

三、優(yōu)化教學方法是核心

優(yōu)化教學方法是提高練習密度的核心方法。在課堂教學中，學生與老師之間是雙邊組合活動，因此，必須最大限度調(diào)動學生的積極性和深入挖掘教師的主導潛能，才能有效提高體育課堂的練習密度。在課堂實踐中，設置臨時目標、加快教學節(jié)奏、精講多練都收到了良好的效果。

1.設置臨時目標，激發(fā)學生挑戰(zhàn)自我

臨時目標是指在課堂學習時的階段性目標，當學生有一定的學習基礎后，根據(jù)“最近發(fā)展原則”，設置臨時學習目標，能有效激發(fā)學生的學習潛力和學習積極性，從而提高練習密度，并使課堂教學氣氛緊張而活潑，充滿生機和活力。

例如，教學“肩肘倒立”這一課，可設置這么幾個臨時性學習目標：①將自己的身體變成字母A、C、L；②后倒翻臀腳觸地；③雙腳離地肘內(nèi)扣；④挺髖伸腰蹦腳尖；通過這些目標的挑戰(zhàn)，能極大的激發(fā)學生的學習興趣，和體驗成功后的滿足欲望，從而有效增加了練習密度。

2.加快教學節(jié)奏，充分利用課堂時間

加快體育課堂教學節(jié)奏，主要是指珍惜教學時間，教學環(huán)節(jié)不拖沓，調(diào)節(jié)學生情緒，張弛有度。通過把握知識容量，合理控制時間，并給重點難點留足時間，使課堂教學井然有序、節(jié)奏鮮明，從而有效推動時間的充分利用，增加練習次數(shù)，提高練習密度。

例如，“跨越式跳高”的教學，準備階段就安排提高髖部靈活性的競爭性游戲和正踢腿等柔軟練習；在導入階段就根據(jù)跨越式跳高圖進行原地自主模仿學練活動，采用各種方法與手段，讓學生的注意力充分集中，讓身體充分做好準備，使學生快速進入學習狀態(tài)；在學習動作階段，采用“原地跨越低竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越低竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越斜竿”→“糾錯”→“助跑三步跨越高竿”這樣的小步子教學法。

3.力求講解精煉，提升技能練習次數(shù)

多給學生技能學習、練習次數(shù)與時間不僅是學生掌握技能的保障，更是發(fā)展學生體能的需要，提高練習密度的有效途徑。在一節(jié)體育課里，教師如果講解時間過長，會造成學生練習時間不足，但如果講解時間過短，學生又會不明白。因此，教師在深入鉆研教材的同時，還必須充分了解學生的接受能力，有的放矢地進行教學。講解要準確，突出重點，層次清楚，語言精練，形象直觀生動。

比如在做體操支撐跳躍時，可把器械比喻成一塊燙手的鐵板，從而提示學生要迅速有力地推離器械；又如在推鉛球的教學中，可把技術要領概括為：蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥六個字，語言精練、突出重點而層次分明。還可以把體育技能教學的重點與難點編成口訣，使學生加深印象和理解。如后滾翻：體前傾，團身緊，快推撐；排球傳球：對正來球稍蹲式、勺型手勢額上迎等。

像這樣，通過“精講多練”，把復雜的動作要領用很簡潔、普通的語言表達出來，不僅實現(xiàn)了形象化、生活化、趣味化，還保證學生有足夠時間給學生進行練習。

四、精設練習方式是基點

練習方式選擇得是否合理直接影響著練習密度的高低，因此，精設練習方式是提高練習密度的有效手段。在體育教學中，根據(jù)教學內(nèi)容的特點和現(xiàn)有場地器材選擇以下的練習方式，能有效增加練習密度。

1、基本部分巧用集中練習

集中練習法顧名思義就是全班一起練習。在多次測量課的練習密度中，筆者發(fā)現(xiàn)基本部分的練習密度一般都比準備部分小，其主要原因是準備部分采用集體練習的形式較多，其實基本部分的許多練習也可采用集體練習的形式來進行，但必須選用適當?shù)木毩暿侄魏途毩暤慕M織形式，以及充足的體育器材。

例如，教學“原地運球”時，可以每人一球，所有的練習都可以采用集體練習；教學“徒手操”時，可以采用集體練習。教學“加速跑”時，像糾正擺臂動作、扒地動作等原地練習的都可以采用集體練習。

可見像足球、籃球、排球等項目的單個技術，以及肩肘倒立、前后滾翻、跪跳起等在器材充足的情況下都可以進行集中練習，其他運動項目在原地徒手練習時也都能進行集中練習，從而有效提高課堂練習密度。

2、游戲競賽增多分組練習

例如，在進行“30米往返運球接力”時，如果全班48人，分4大組進行比賽，則每組有12人，完成一次接力的練習密度為0.83%；如果分8大組進行，則每組有6人，完成一次接力的練習密度為16.7%；如果分12大組進行，則每組有4人，完成一次接力的練習密度為25%；如果分16大組進行，則每組有3人，完成一次接力的練習密度為33.3%。

由此可見，在游戲競賽時，隨著分組的增多，練習密度將不斷提升。因此，在體育教學的游戲競賽環(huán)節(jié)，如場地器材允許，應盡量增多分組，從而減少每一輪的練習時間，增多練習輪次，提升課堂練習密度。

3、器材受限妙用分組輪換

分組輪換是相對分組不輪換而言的一種體育教學形式。即把學生分成若干組，在教師統(tǒng)一領導下，按內(nèi)容安排的順序，依次進行學習的一種教學組織形式。當場地器材無法滿足教學需求時，采用分組輪換能有效提高課堂練習密度。

例如，在教學“三步上籃“時，因4個籃球架無法滿足教學需求，可將學生分成兩大組，一半學生分4組在籃球場進行“三步上籃”練習，還有一半的學生則在體育骨干的指導下進行行進間運球練習，12分鐘后兩大組同學交換項目和場地進行練習。除此之外，單杠、雙桿、蹲踞式跳遠、分腿騰躍山羊等項目都可以采用分組輪換的教學方式提高課堂練習密度。

4、素質(zhì)練習活用循環(huán)練習

循環(huán)練習是根據(jù)練習的具體任務，建立若干練習站或練習點，學生按規(guī)定順序、路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習內(nèi)容和要求的練習方法。是一種綜合形式的練習方法，比較生動活潑，能提高運動員的練習情緒和積極性，從而提高練習密度和教學效果。

例如，在短跑教學中筆者設計了6個練習站：30米背人走跑、20米推小車、10次屈體后仰、10秒鐘快速擺臂、15次直膝跳、10次仰臥起坐，把全班學生平均分配到這6個練習站，進行循環(huán)練習。每站練習結(jié)束后不休息，所有6個練習做完后休息4分鐘，重復2～3個循環(huán)。

像這樣通過循環(huán)練習，有效解決了器材不足，人數(shù)多的矛盾，并加大運動量和練習密度，在活動中激發(fā)了學生的練習興趣，促進了身體的全面發(fā)展，這種練習方式既能為主教材服務，又能補充主教材的不足，是提高課堂練習密度和增加運動符合最有效、最直接的方法。

五、強化課堂常規(guī)是保障

強化課堂常規(guī)是提高練習密度的重要保證。在體育課上，學生除了要進行智力活動，還要讓機體參與身體練習，如果沒有良好的課堂常規(guī)，很容易受外界干擾，造成學生注意力分散，影響教學進程。只有加強課堂常規(guī)教育，才能井井有條地完成教學任務，才有充裕的時間加大課堂練習密度。如有的老師采用輪換教學時，在調(diào)動隊形、變換項目、指導練習等教學環(huán)節(jié)上做到組織嚴密、措施合理、行動迅速。節(jié)省了教學時間，相對地也就增加了學生的練習時間，加大了課的密度，因而提高了教學質(zhì)量。筆者以為，強化課堂常規(guī)可以從隊形訓練和課堂常規(guī)教育入手。

1、加強隊列隊形，做到“行動自如”

體育學科的實踐課都在室外完成，沒有固定的站位，課堂上需要經(jīng)常調(diào)動隊伍，只有加強隊列練習，學生掌握了基本的隊列要求，才能實現(xiàn)隊列調(diào)動行動自如，節(jié)約課堂學習時間，增加學生練習次數(shù)。為了實現(xiàn)這一目的，筆者采用了課課練的形式，即在每一節(jié)體育課的前三分鐘，以課課練的形式進行隊列隊形練習，逐步鞏固所學的動作。

2、加強規(guī)則教育，實現(xiàn)“令行禁止”

熟話說“無規(guī)矩不成方圓”，這“規(guī)矩”在體育教學中顯得十分重要，只有做到“令行禁止”，才能加快學習節(jié)奏。因此，在組織學生進行練習時，必須要求學生聽從指揮，只有在聽到開始信號后才能開始練習或游戲，在聽到結(jié)束信號時必須馬上停止。當然，這一良好的習慣并不是一蹴而就，而是需要不斷的刺激與強化逐步形成。

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