樂享健身“私人定制”

在我們周圍，已經(jīng)有越來越多的人加入到了健身的隊伍當(dāng)中。然而，隨著私人定制的浪潮襲來，有一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的人不再滿足于大眾化的健身方式，具有“私享”性質(zhì)的私人教練順勢而生。

私人教練，顧名思義就是為健身愛好提供專屬的健身指導(dǎo)，教練會根據(jù)每個健身者不同的身體狀況，幫助其制訂個性化的健身計劃，并在健身者到館健身時提供一對一的健身指導(dǎo)。他們還必須長期關(guān)注健身者的健康狀況及生理機(jī)能的變化，跟蹤記錄健身者鍛煉情況，隨時調(diào)整計劃，并在執(zhí)行計劃的過程中負(fù)責(zé)督促、鼓勵和保護(hù)，幫助健身者建立健康的生活方式。這意味著健身客戶能在健身中擁有最適合自身健康狀況的健身計劃，私人教練服務(wù)所具有的互動性和針對性的特點極大地滿足了健身客戶的需求。

私人教練是一個很特殊的職業(yè)。他不僅要求從業(yè)者具有相當(dāng)?shù)膶I(yè)知識，這包括解剖學(xué)、生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、健康心理學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等等；而且要求他們要有非常豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗，這包括運(yùn)動疲勞、肌肉酸痛、呼吸極點等他們自身從事訓(xùn)練時的經(jīng)驗。教練們要充分理解身體面對不同訓(xùn)練方法及組合的反應(yīng)，了解進(jìn)行心血管負(fù)荷訓(xùn)練的身體反應(yīng)，掌握增強(qiáng)肌肉所進(jìn)行的力量訓(xùn)練以及降體脂訓(xùn)練的各種方法，領(lǐng)悟增加柔韌性和肌肉平衡能力的方法，這些經(jīng)驗和體會可以幫助他們制定更切合實際、更科學(xué)的訓(xùn)練計劃，能夠理解學(xué)員在鍛煉時的感受，也可以有效地避免發(fā)生傷害事故。所以，從事這個職業(yè)最首要的前提就是要有足夠多的個人經(jīng)驗和教育背景。

健身館的私教辦公室中通常會見到一沓沓顧客健康檔案，這些檔案內(nèi)容詳盡，包括顧客的身高、體重、脂肪含量、水分含量、肌肉結(jié)構(gòu)等指標(biāo)。私人教練在做計劃之前，都會對健身者進(jìn)行體能評估、體質(zhì)測試，測量其心肺功能、體能、柔韌性、平衡性等指標(biāo)，做全方位了解，然后再與目標(biāo)身材進(jìn)行對比，最后再根據(jù)每一項指標(biāo)的差距制定相應(yīng)的健身計劃。對于健身者，尤其是健身初學(xué)者來說，私人教練是十分必要且有意義的；而對于運(yùn)動缺乏恒心的人來說，私人教練有著督導(dǎo)的作用。

私人教練的益處還不止這些，私人教練會是你最專業(yè)的陪練，團(tuán)體課中通常由于人多，教練無法進(jìn)行一對一指導(dǎo)，而私人教練可以對你進(jìn)行一對一、手把手的健身輔導(dǎo)，使健身效果更好。他們會一直在你身邊詳細(xì)地講解，使動作質(zhì)量完成得更高，使你的學(xué)習(xí)時間更富足。還可以根據(jù)你的體能及健身目標(biāo)，編排出最佳、最適合你的課程，并且為你建立一個個人訓(xùn)練檔案，使訓(xùn)練更系統(tǒng)和科學(xué)化。并且在鍛煉過程中為確保你的安全，私人教練會專注你的每一個動作，糾正每個錯誤動作，防止意外發(fā)生。他們不止扮演著教練的角色，還會灌輸給你正確的健身觀，適時鼓勵你，給你動力，培養(yǎng)你的信心。他們會為你編排健身時間表，督促你按時鍛煉，減少因怠惰而不去運(yùn)動。他們會根據(jù)你的自身特點，制定最佳的營養(yǎng)飲食方案，將運(yùn)動與飲食相結(jié)合，達(dá)到最佳的健身效果。并且還會在你運(yùn)動后對你進(jìn)行拉伸練習(xí)和運(yùn)動按摩，使身體得到更好的放松以及更快的恢復(fù)。私人教練可以讓你增強(qiáng)自信，周全的健身計劃，可以讓你在最快、最安全及最享受的過程中達(dá)到你的健身目標(biāo)。

了解到私人教練如此多的好處，那我們將如何選擇適合自己的呢？一般健身會所會在會員入會的時候贈送兩節(jié)私人教練課。第一次教練對會員進(jìn)行身體測試，第二次課則是教練帶著會員試練，這是了解私人教練的最好機(jī)會。對私人教練的課程體驗過程中，健身者可以觀察教練的專業(yè)素質(zhì)、性格脾氣等，是否符合自己的要求。每個教練風(fēng)格都不一樣，有些較為嚴(yán)厲，有些風(fēng)趣幽默，你可以根據(jù)自己的喜好選擇，如果感覺不適應(yīng)可以要求更換。在選擇私人教練的時候應(yīng)該最主要看重從業(yè)資格和個人經(jīng)驗這兩個方面。在健身會所明顯的地方都會有私人教練的簡介欄，你可以通過簡介了解到他們是否體育院校畢業(yè)，是否擁有亞洲運(yùn)動及體適能專業(yè)學(xué)院等國際認(rèn)證或我國的國家職業(yè)資格證書。其中，排在前三位的分別是 AASFP高級私人體適能教練證書、ATP澳洲體適能教練證書、IFBB韋德體系私人教練證書。此外，從業(yè)時間較長的私人教練能更熟練地運(yùn)用健身方面知識，并且有豐富經(jīng)驗可以讓健身者得到更安全的保障，且更快達(dá)到目標(biāo)。還有就是了解他的特長，例如:增肌、減脂、塑造形體、病癥康復(fù)、產(chǎn)后恢復(fù)等等。

不知您是否還記得之前被媒體曝光美國總統(tǒng)奧巴馬完美的倒三角形身材的照片？這讓很多人驚嘆而又羨慕不已，而他又是如何鍛煉出來的呢？這位現(xiàn)任的美國總統(tǒng)，是個不折不扣的體育迷和健身狂。他現(xiàn)在的私人教練利基·洛夫是前杜克大學(xué)籃球隊隊員，整整小總統(tǒng)20歲的教練聲稱奧巴馬的身體素質(zhì)與自己不相上下。無論政務(wù)如何繁忙，奧巴馬每周都會堅持至少鍛煉6天，每次時間控制在45分鐘左右，其中3天做有氧運(yùn)動，3天為力量訓(xùn)練，兩種交替進(jìn)行，每周日才會休息。他的有氧運(yùn)動是通過健身車或橢圓機(jī)來鍛煉心肺功能，以便使身體能夠適應(yīng)長時間工作；而負(fù)重訓(xùn)練課是在教練的指導(dǎo)下，針對各部位肌肉做徒手或機(jī)械舉重訓(xùn)練，來提升肌肉密度和質(zhì)量，使他的體形更加均稱健美。讓人欽佩的是，奧巴馬的訓(xùn)練強(qiáng)度幾乎可與專業(yè)運(yùn)動員相提并論，比如，奧巴馬鍛煉胸大肌臥推動作的杠鈴重量高達(dá)90公斤；而他鍛煉手臂三頭肌時單手用的啞鈴重達(dá)18～23公斤左右。在他不進(jìn)行訓(xùn)練的時候，放松自己的方式是和私人健身教練打一會兒籃球。奧巴馬的朋友和前大學(xué)校隊隊友阿列克西·吉安諾里阿斯說:“他很嚴(yán)肅地對待健身這件事，那就是為什么他能夠保持很好體型的原因?！?/p>

私人教練是一個陽光健康的職業(yè)，不僅把健康和快樂帶給別人，同時自己也收獲了健康和快樂。他們會讓你覺得運(yùn)動確實是有效果、有意思的事情。他們不僅是你的私人教練，還會成為你的老師、密友、榜樣，成為勵志的源泉。