上火告訴你的健康事

養(yǎng)生有方

上火告訴你的健康事

本期嘉賓：陳冬牛

北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng)，《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專(zhuān)家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷(xiāo)書(shū)籍，總銷(xiāo)量超過(guò)500萬(wàn)冊(cè)。

已入冬季，學(xué)員們提出的問(wèn)題多跟上火有關(guān)，預(yù)防上火的確是冬季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵。上火這事說(shuō)大不大，說(shuō)小也不小。它就像身體傳遞的信號(hào)，早發(fā)現(xiàn)，多注意，就能為健康加分。

胃火旺盛沒(méi)食欲

總覺(jué)得胃里燒得慌，想吃涼的東西，嘴角也裂了。這是什么問(wèn)題，該如何調(diào)整呢？（李丹 學(xué)號(hào)100010）

根據(jù)你所說(shuō)的情況，很可能是胃火旺。一年四季，人體最容易上火的臟器就是胃。嘴角干裂、口舌生瘡、偏愛(ài)吃冷飲、便秘等，都是胃火大的表現(xiàn)。積食、喝酒、吃火鍋或燒烤、吃辛辣的菜，都會(huì)引起胃火。經(jīng)常熬夜的人打亂了正常作息，肝臟不能好好休息和排毒，也會(huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致胃火旺。

可以喝點(diǎn)兒綠豆粥，幫助降胃火。晚餐不要吃得太飽，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，辛辣的食物要少吃，多吃水果、多喝水、多休息，同時(shí)保持心情舒暢。

口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作

我總是被口腔潰瘍困擾，好了一陣子就又復(fù)發(fā)，每次持續(xù)的時(shí)間卻越來(lái)越長(zhǎng)，吃飯和說(shuō)話(huà)都疼痛難忍，怎么辦？（德榮 學(xué)號(hào)100093）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為口腔黏膜病是肌體內(nèi)分泌失調(diào)，自身免疫功能異常所引起的。細(xì)菌、病毒、免疫、內(nèi)分泌、遺傳、微量元素、飲食習(xí)慣、情緒、睡眠等，皆是其影響因素。此病還有一定的遺傳性。正因其病因不明，所以你要多觀察，搞清楚發(fā)病規(guī)律。

對(duì)于輕癥的良性潰瘍，不建議使用抗生素，可局部自用西瓜霜、錫類(lèi)散等。如果伴有低燒或淋巴結(jié)腫大等癥狀，就要去醫(yī)院檢查了。

治愈后加強(qiáng)鍛煉，提高抵抗力。多吃一些新鮮蔬菜、水果，尤其是富含維生素的食物，少吃容易引起上火的食物。生活起居要有規(guī)律，戒煙酒，避免過(guò)度勞累和緊張。反復(fù)性的口腔潰瘍?cè)绨l(fā)現(xiàn)就要早治療。

總是上火，嘴上起泡

這幾天嘴唇起了小泡，怎么治療？（開(kāi)心果兒 學(xué)號(hào)100264）

中醫(yī)講嘴上起泡也是身體排毒的一種方式，可以讓它充分發(fā)出來(lái)。待穩(wěn)定后，可以外涂點(diǎn)兒鹽酸金霉素眼膏，會(huì)減輕疼痛。

多吃蔬菜水果，比如西紅柿和蘋(píng)果，但不要吃太多柑橘類(lèi)的水果。多喝綠茶或菊花茶，不要喝咖啡、濃茶以及碳酸飲料。飲食上多清淡、少油膩。食療上，每周吃一次白蘿卜煮白菜，要少放鹽，也可以喝白蘿卜汁。多吃些生梨，能防治口舌生瘡和咽喉腫痛。冬季上火，最重要的還是預(yù)防為主，平常在飲食起居上就應(yīng)注意。

上火喝涼茶是否有用

每次上火或者感冒，就會(huì)牙齦腫痛，喝涼茶管用嗎？（娜娜 學(xué)號(hào)190006）

感冒引起的牙齦腫痛，會(huì)伴隨有喉嚨痛、舌苔黃而厚、口發(fā)干發(fā)苦等癥狀，此種情況屬于中醫(yī)常說(shuō)的“風(fēng)火牙痛”。涼茶是指將藥性寒涼和能消解內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內(nèi)的暑氣，或緩解冬日干燥引起的喉嚨疼痛等疾患。不過(guò)，提醒大家注意，連廣告都說(shuō)是怕上火才要喝涼茶，所以它更多時(shí)候是用來(lái)預(yù)防的。真上火了，喝涼茶就不見(jiàn)得管用了。牙齦腫痛還是要根據(jù)具體的癥狀，通過(guò)消炎止痛的方式來(lái)治療。

TIPS：五臟上火，如何分辨

下面列舉的各種上火癥狀，你不妨對(duì)照一下，看看自己屬于哪種。

1．心火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

建議：蓮子心或梔子去皮，加冰糖，水煎當(dāng)茶飲。睡眠要充足，情緒少波動(dòng)。

2．肺火：主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

建議：多飲金銀花茶，也可多吃梨，清熱降火，潤(rùn)肺去燥。

3．胃火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

建議：冬天吃火鍋時(shí)，可用石膏、水豆腐、馬蹄等清熱瀉火的食物做底料，有助降火。

4．肝火：情緒容易激動(dòng)、口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼干、睡眠質(zhì)量差、舌苔增厚等。

建議：注意休息，防止過(guò)度疲勞。多飲菊花茶。也可用清水燉煮川貝母和冰糖服用。

5．腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

建議：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，比如紅薯、枸杞、木耳、芝麻等等。