如何對待內(nèi)心的小惡魔

[美]Flavia Mazelin Salvi 張璐 譯

有時候，面對過失我們會隱瞞，面對事實我們會狡辯，面對朋友我們會撒謊……我們每個人都在不同程度上有過“邪惡”，這些惡念絕不是評判我們道德的標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)家認(rèn)為，這多多少少是有意識的自我保護(hù)策略。

我們和精神分析師Gérard Bonnet共同設(shè)計了一個小測試。當(dāng)我們知道產(chǎn)生惡意的原因時，也許我們能了解到內(nèi)在自我的狀態(tài)是如何同外界環(huán)境聯(lián)結(jié)的。

1.我很容易被激怒或者受傷害。

2.必須始終準(zhǔn)備著竭盡全力去做事。

3.我總是害怕事情做不好。

4.我知道如何想盡一切辦法達(dá)到目的。

5.偽裝是生活的一部分。

6.每個人都在弄虛作假。

7.如果不能改變現(xiàn)狀，我更傾向于改變自己。

8.我受不了被人指責(zé)。

9.自我懷疑不會讓我們脆弱。

10.我討厭強迫給我的人際關(guān)系。

11.交流，肯定要玩弄花招。

12.我很有膽識，喜歡巧妙地回答問題。

13.真相是相對的。

14.我經(jīng)常改變觀點。

15.我經(jīng)常讓我的對話者感到窘迫。

16.我很喜歡嘲弄別人。

17.碰到一丁點兒爭執(zhí)，我就會縮回自己的安樂窩。

18.面對攻擊，最好的回答是否認(rèn)。

19.我很容易出賣自己。

20.無論用何種方法，達(dá)到目的就可以。

21.這很可悲，但是在生活中，人總是控制或被控制。

22.為了自我保護(hù)而撒謊不應(yīng)受到指責(zé)。

23.我不是那么容易上當(dāng)?shù)摹?/p>

24.我不太善于解決真相引發(fā)的問題。

25.隱瞞是一種有效的捍衛(wèi)策略。

26.從孩子開始，我就不容易被騙了。

27.我做錯事情的時候覺得非常羞恥。

28.攻擊是最好的防守。

29.我從來不相信任何人。

30.別人總是在尋找我們的弱點。

31.我對自己還是比較嚴(yán)格的。

32.我?guī)缀鯖]有或者完全沒有可靠性和信心。

33.我覺得自己在吹牛的人面前處于弱勢。

34.我總是幻想自己被背叛或被欺騙。

35.我不知道自己真正想要的是什么。

36.我從來都很鎮(zhèn)定自若。

37.人際關(guān)系都是強迫的。

38.我很容易有負(fù)罪感。

39.我從來不挑釁。

40.我知道如何走出各種困境。

整理出與你勾選的每個確定的陳述相對應(yīng)的字母，計算好A、B、C、D的總數(shù)，然后參看你的心理測驗結(jié)果。

選A最多：

惡意的表達(dá)為你提供保護(hù)

你的惡意表現(xiàn)為一種逃避的姿態(tài)。

為了不去反駁各種理由，你更喜歡采取烏龜?shù)牟呗裕M管那些理由可能會讓你改變立場或確信的東西。你縮在自己的龜殼里，任憑別人在外面爭論。你害怕的是別人發(fā)現(xiàn)你的弱點或錯誤。因此，遇到討論或?qū)χ诺臅r候，你更喜歡選擇逃避，因為討論或?qū)χ艜屇愕娜觞c和錯誤暴露出來。不加辯解、不加反擊地全盤否定，對你來說是一種保護(hù)自己價值體系的方法，讓你可以繼續(xù)堅持你的選擇。但是，這種策略有著最大的不足：會限制你，讓你止步不前，成為井底之蛙。不過在對立的交流中，對個人的質(zhì)疑也可以成為驅(qū)動力，讓人獲得新的視野、觀點和解決方法。這種姿態(tài)利于我們放棄自身錯誤信仰，或放棄“限制”我們的信仰。

如何改善：你可以嘗試回顧個人歷史，在其中找到這種姿態(tài)的根源，知道你為什么面對他人需要保護(hù)自己，為什么不敢堅持自己的決定或選擇。

選B最多：

惡意的表達(dá)是為了掌控

你的惡意表現(xiàn)為挑釁。

“先下手為強”應(yīng)該是你的座右銘。有膽量，喜歡巧妙地回答“讓人不爽”的問題，認(rèn)為“說得越大越有人信”，這些都是你最喜歡的斗爭武器。一旦進(jìn)入關(guān)系領(lǐng)域，讓你的對話者感到宭迫，就成了你的基礎(chǔ)姿態(tài)。你的信息非常明確：提防與你意見相反的人，或者質(zhì)疑你的話或選擇的人。因此，不會有人來挑戰(zhàn)你，因為很少有人會冒風(fēng)險與你刀劍相向。你的個人姿態(tài)是建立在馬基雅維利的信仰基礎(chǔ)上的。馬基雅維利認(rèn)為，被人畏懼比被人熱愛更好。這種哲學(xué)能夠讓你擁有掌控權(quán)，具有完全的行動自由來實現(xiàn)自己的目標(biāo)。這種哲學(xué)意味著在關(guān)系中居于高位，在某種程度上，也意味著孤獨，還有內(nèi)心的焦慮。因為沒有任何人或事情會明確告訴你——你成功地保住了你高高在上的地位，但是你也知道挑釁是一種會枯竭的能源，走得越遠(yuǎn)，能量越少。

如何改善：至少擁有一份真正的交往關(guān)系。與這個人在一起，你可以卸下面具，放下武器，將關(guān)系建立在平等、信任和相互尊重的基礎(chǔ)之上。這種情感經(jīng)歷將幫助你更加友善地面對他人和你自己。

選C最多：

惡意的表達(dá)為你消除負(fù)罪感

你的惡意表現(xiàn)為隱瞞和否認(rèn)。

你最大的恐懼來源：被視為錯誤，面對錯誤，或者被困在矛盾之中。這會帶來強烈的負(fù)罪感，讓你無法應(yīng)對，還會讓你的自我評估嚴(yán)重扭曲。正是因為如此，你會傾向于避免爭執(zhí)，拒絕懷疑和一切形式的內(nèi)省。你嚴(yán)格地評價自己，懷疑他人的評價，走錯一小步，也會陷入深深的焦慮和自責(zé)中。哪怕已經(jīng)意識到這種做法是有待商榷的，但是否定和隱瞞事實、證據(jù)或錯誤，能讓你保存最小限度的自我評估。與面對難以承擔(dān)的事實相比，歪曲事實對你來說更容易接受。本體論的負(fù)罪感很容易侵入內(nèi)心，卻又難以“坦誠”。其根源復(fù)雜多樣，每個人有所不同。然而所有有負(fù)罪感的人有一個共同點：內(nèi)心深處有一種印象，覺得自己過去沒有（現(xiàn)在也沒有）成為應(yīng)該成為的人。

如何改善：試著不要對別人的意愿過于在意。首先你要問自己：“我真正要的是什么？”僅僅是經(jīng)常問問自己這個問題，就能幫助你跨越別人的目光和評價的束縛，從罪惡感中抽身出來。

選D最多：

惡意的表達(dá)是為了弄虛作假

你的惡意表現(xiàn)為玩弄花招，以獲取你想得到的東西。

在對真相的小小歪曲和種種無稽之談中，你表現(xiàn)出的是創(chuàng)造性和某種程度上的幽默細(xì)胞，這是一旦遇到對峙或是為了達(dá)到自己的目標(biāo)時表現(xiàn)出來的。你的欺詐與政客一樣，知道如何想盡一切辦法，給出沒有缺陷的合理解釋，讓對手的箭偏離方向。你離格言“沒見過不代表不存在”已經(jīng)不遠(yuǎn)了；為了說服你的對話者，你會毫不猶豫地證明，每個人或多或少都會弄虛作假。這種信仰往往是童年時價值被否認(rèn)造成的。無論謊言是大是小，弄虛作假的人往往都被人利用過、傷害過、玩弄過，他們在隨后的經(jīng)歷中，會使用相同的關(guān)系范式。唯一能夠阻止這種表達(dá)惡意的方法，就是要意識到自己所冒的風(fēng)險，可能會永久地失去信用。

如何改善：用倫理道德來指導(dǎo)野心的實現(xiàn)。用游戲者的心態(tài)去挑戰(zhàn)，與自己賭一把，相信自己能夠不靠弄虛作假實現(xiàn)目標(biāo)。先從“小事”做起，通過真誠獲得成功，并慢慢感受這種積極的成功帶來的喜悅。