November

立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，身體的抵御能力也隨之減弱，老年人要特別注意環(huán)境的變化，及早防范，小心流感、心梗，卒中等疾病的發(fā)生。除此之外，冬季還是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，一定要注意四肢末梢的保暖，但適當(dāng)?shù)腻憻捯脖夭豢缮佟？梢赃x擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如床上抬腿運(yùn)動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。盡量避免如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等劇烈活動(dòng)，加劇對(duì)關(guān)節(jié)的磨損。此時(shí)應(yīng)適量多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，可增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入，對(duì)抵御低溫很有好處。

11月第一周 全國(guó)食品衛(wèi)生法宣傳周

人人關(guān)心食品安全，家家享受健康生活。

11月12日 世界慢阻肺日

慢阻肺是一種可導(dǎo)致患者呼吸功能逐漸下降的慢性肺部疾病，患者的肺功能損傷具有進(jìn)行性下降、不可逆性進(jìn)展的特征，表現(xiàn)為長(zhǎng)期反復(fù)咳嗽、咳痰、呼吸困難，久而久之還有可能演變成肺心病。因此，患者一定要堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)范治療，在日常生活中應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食、堅(jiān)持肺康復(fù)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)，才能跑贏這場(chǎng)“馬拉松”。

11月14日 世界糖尿病日

雖然糖尿病這個(gè)詞讓許多人并不陌生，但是大多數(shù)人對(duì)其依然存在許多誤解，以為一旦患病就必須過(guò)著沒(méi)米、沒(méi)面、沒(méi)糖的日子，又或者認(rèn)為自己并不肥胖而且不喜歡吃糖，所以一定不會(huì)患糖尿病。其實(shí)這些都不正確，也影響了糖尿病的預(yù)防、診斷和治療。關(guān)于糖尿病的誤區(qū)，你中了幾槍？P12

11月20日 卒中教育日

卒中，俗稱“中風(fēng)”，已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病，每年全世界約600萬(wàn)人死于卒中，是全球第二大致死原因，也是首要的嚴(yán)重致殘?jiān)?。而在接受了冠狀?dòng)脈旁路搭橋術(shù)等開(kāi)胸心臟手術(shù)的患者中，出現(xiàn)房顫現(xiàn)象的幾率高達(dá)40%，那么對(duì)于術(shù)后房顫，有什么更安全、溫和的新療法嗎？P18

11月21日 世界問(wèn)候日

溫馨的關(guān)懷，誠(chéng)摯的問(wèn)候，從給陌生人一個(gè)微笑開(kāi)始。

11月22日 小雪

此時(shí)北方已經(jīng)開(kāi)始供暖，外面寒冷，屋里干燥，就非常容易上火?？梢远嗪赛c(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。白菜和蘿卜富含維生素及多種微量元素，且白蘿卜還能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣食用。

11月25日 國(guó)際素食日

水果和蔬菜不僅是全面的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，可保護(hù)心臟及大動(dòng)脈，讓你遠(yuǎn)離肥胖、三高的困擾；經(jīng)常吃素的人便秘、痔瘡和痙攣性結(jié)腸等疾病的發(fā)病率也往往較低；在環(huán)保的同時(shí)，還節(jié)省了不少飲食上的開(kāi)支。這么多的好處，你心動(dòng)了嗎？從今天開(kāi)始，每周一日吃素吧！