試論長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在普通高校中的推廣

【摘 要】長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一直以來受到廣大田徑愛好者的普遍喜愛，同時(shí)也是全民健身事業(yè)的重點(diǎn)開展項(xiàng)目。在普通高校中同樣受到廣大大學(xué)生們的熱烈歡迎。由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)具有所需場(chǎng)地、器材簡(jiǎn)單，容易學(xué)習(xí)掌握，而且對(duì)于青少年階段的身體成長(zhǎng)和意志品質(zhì)的培養(yǎng)建立，都有著極為重要的意義，因而非常適合在普通高校中加以普及推廣。

【關(guān)鍵詞】高校體育 長(zhǎng)跑推廣 校園文化 自身健身

在我國(guó)普通高校中，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)開展的歷史較為悠久，在各大高校中除了開展運(yùn)動(dòng)會(huì)外，每年的“12·9”長(zhǎng)跑也是傳統(tǒng)活動(dòng)。但近年來，大學(xué)生們參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的熱情有所下降，這同時(shí)也跟整個(gè)社會(huì)對(duì)于長(zhǎng)跑的熱情高漲形成了鮮明的對(duì)比。由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)段、大消耗量的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，在校園生活豐富多彩的大學(xué)校園里就稍稍顯索然無味。大學(xué)生們往往都會(huì)把注意力集中于新興運(yùn)動(dòng)，熱門運(yùn)動(dòng)上，從而忽略了對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)注與練習(xí)。

一、大學(xué)生練習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的好處

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠調(diào)動(dòng)全身整體協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)，主要側(cè)重于人體耐力的訓(xùn)練。練習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有著很多益處，特別是對(duì)于正處于身體機(jī)能完善時(shí)期的在校大學(xué)生來說，是非常好的健身方式。

通過一段時(shí)間的長(zhǎng)跑練習(xí)可以使運(yùn)動(dòng)者感覺身休變得輕盈、柔軟，精力充沛，這一點(diǎn)對(duì)于當(dāng)今校園中的大學(xué)生十分重要。在大學(xué)校園中，大學(xué)生普遍存在沒課時(shí)睡懶覺、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、熬夜打電話、打游戲等惡習(xí)，而在第二天的上課時(shí)必然會(huì)無精打采、思維遲鈍，甚至在課堂上睡覺也是存在的，這些現(xiàn)實(shí)問題會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率。通過練習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，能夠有效改掉不良習(xí)慣，豐富了課余生活，增加了生活的樂趣。

大學(xué)生們通過練習(xí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)自己勇于吃苦耐勞、堅(jiān)定不移的精神品格。由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在一年四季、風(fēng)霜雨雪等惡劣天氣條件下都可以堅(jiān)持完成，逐漸使得運(yùn)動(dòng)者具備不懼嚴(yán)寒酷暑的身體素質(zhì)。大學(xué)生練習(xí)長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)以后的工作和學(xué)習(xí)養(yǎng)成極好的習(xí)慣，經(jīng)常參加長(zhǎng)跑的人，無論是工作或是學(xué)習(xí)，一般都會(huì)有著不怕困難，堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。

大學(xué)生在練習(xí)長(zhǎng)跑的過程中，其身體血液中的白血球細(xì)胞、紅血球細(xì)胞、血紅蛋白都會(huì)有所增加。紅血球細(xì)胞和血紅蛋白增加，能夠有效提高身體內(nèi)吸收營(yíng)養(yǎng)的水平和新陳代謝的能力。而白血球細(xì)胞具有吞噬病毒、細(xì)菌的能力，所以經(jīng)常參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生們可以增強(qiáng)體質(zhì)，加大對(duì)病毒的抵抗力。從而不易生病，對(duì)文化課學(xué)習(xí)以及今后步入社會(huì)的工作都有著極為重要的意義。筆者通過多年來的自身經(jīng)驗(yàn)，在堅(jiān)持長(zhǎng)跑的時(shí)期內(nèi)幾乎不會(huì)有感冒等癥狀出現(xiàn)，而在沒有堅(jiān)持長(zhǎng)跑的時(shí)期，身體是很難保持在始終健康的情況的。

經(jīng)常聯(lián)系長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)還能夠使人體的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、感觀器官的功能有所增強(qiáng)，加速體內(nèi)的新陳代謝，從整體上改善身體的狀態(tài)，使練習(xí)者保持長(zhǎng)時(shí)間的健康狀態(tài)。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在室外進(jìn)行，且不受天氣的影響，只要練習(xí)者有足夠的熱情與毅力，無論風(fēng)霜雨雪，都可以進(jìn)行練習(xí)。這樣日復(fù)一日的鍛煉必然會(huì)增強(qiáng)人體抵御外界刺激的能力，也能夠大大增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力，即使在寒冷或炎熱的環(huán)境中小學(xué)和工作也不容易造成凍傷、感冒或中暑，使身體可以更好地適應(yīng)惡劣的氣候環(huán)境。

當(dāng)今的大學(xué)校園中，肥胖是非常普遍的，而長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)還可以有效幫助肥胖學(xué)生的減肥，相信這一好處的普及，對(duì)于大學(xué)生們積極參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)將會(huì)有非常重要的影響。

二、在高校中推廣長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的方法

首先，就是高校要主動(dòng)大力宣傳長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)所具備的眾多好處，要讓廣大大學(xué)生們認(rèn)識(shí)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，了解長(zhǎng)跑的好處。使他們不僅僅只是把長(zhǎng)跑想象為磨練耐力的方法，其實(shí)長(zhǎng)跑還包含有更多不為人知的好處和樂趣。一直以來，喜歡長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的人都特別熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有些更是像長(zhǎng)跑上癮一樣，不去練習(xí)長(zhǎng)跑生活就不完整了，而那些不喜歡、不了解的人往往對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)較為抵觸，甚至反感。這很可能是大多數(shù)人還沒有更深入的了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)前，全國(guó)許多城市開始舉辦馬拉松賽事，應(yīng)運(yùn)而生的社會(huì)上出現(xiàn)了很多長(zhǎng)跑俱樂部。但目前較為遺憾的是，這些長(zhǎng)跑俱樂部中最主要的成員還都是中老年人，作為青年人的代表大學(xué)生參加的很少。其實(shí)這種長(zhǎng)跑俱樂部、長(zhǎng)跑社團(tuán)是很有必要在大學(xué)校園中出現(xiàn)的。無論高校主辦還是愛好者個(gè)人主辦的長(zhǎng)跑社團(tuán)都應(yīng)該是普通高校中推廣長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的主力軍。社團(tuán)中的組織者可以像全校同學(xué)宣傳長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)給人帶來的好處和樂趣，比如為大學(xué)生們發(fā)放健康運(yùn)動(dòng)手冊(cè)，給同學(xué)們免費(fèi)播放像《火的戰(zhàn)車》、《為了兒子跑步》等長(zhǎng)跑勵(lì)志電影。組織同學(xué)們?nèi)虆⑴c或觀看馬拉松比賽。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)之所以在高校中沒有得到大學(xué)生熱烈的參與，其中很重要的一個(gè)原因就是我國(guó)現(xiàn)階段還沒有培養(yǎng)、塑造出一些像劉翔、姚明等明星運(yùn)動(dòng)員一樣的長(zhǎng)跑明星，他們通過自身成績(jī)和魅力可以更好的引領(lǐng)大學(xué)生們參與到該運(yùn)動(dòng)中來。這一點(diǎn)其實(shí)可以再高校中塑造屬于自己的長(zhǎng)跑明星，在高校中這種偶像的作用往往是巨大的。

在高校的體育課教學(xué)中，應(yīng)加大長(zhǎng)跑教學(xué)的推廣力度。相關(guān)部門也要組織更多的長(zhǎng)跑比賽來增進(jìn)學(xué)生們的積極性，讓大學(xué)生們?cè)趯?shí)際比賽中感受長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的魅力。爭(zhēng)取使得每一位健康的大學(xué)生都有機(jī)會(huì)完成一次對(duì)馬拉松比賽的挑戰(zhàn)，這將會(huì)是其人生中非常值得回憶的一次經(jīng)歷。在高校中還可以組織一些能夠增進(jìn)大學(xué)生興趣的長(zhǎng)跑項(xiàng)目，例如越野跑、登山跑等比賽，讓比賽變得不那么枯燥，這樣更能提高大學(xué)生們參與的熱情。

三、結(jié)語(yǔ)

雖然長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一直以來在我國(guó)高校體育教學(xué)發(fā)展中都是一個(gè)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，但現(xiàn)階段的發(fā)展確實(shí)不夠令人滿意。為了使長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在高校中能夠更加積極健康地發(fā)展起來，高校中的相關(guān)部門、體育教師應(yīng)該大力宣傳長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生們的好處，積極推廣長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，使其得以在大學(xué)校園中熱烈的開展起來，要努力讓校園長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成為高校校園體育文化的重要組成部分。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在普通高校中的推廣與普及，將有利于高校間通過長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生中間形成相互交流、溝通，從而加強(qiáng)了各個(gè)高校之間的交流與合作，從而也能為高校中體育校園文化的建設(shè)和高校中素質(zhì)教育的推行起到積極作用。

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