預(yù)防代謝綜合癥的生活方式健康教育

【摘 要】代謝綜合癥是多種代謝成分異常聚集的病理狀態(tài)，它的發(fā)生與人們的生活方式息息相關(guān)，通過(guò)開展健康教育提高人們的健康意識(shí)，促使人們養(yǎng)成健康、文明的生活方式，加強(qiáng)自我保健，則是預(yù)防代謝綜合癥流行的重要手段。

【關(guān)鍵詞】代謝綜合癥 生活方式 健康教育

【中圖分類號(hào)】R473.5 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2014）04-0181-01

代謝綜合癥（以下簡(jiǎn)稱MS）是一組由環(huán)境因素與遺傳因素共同作用導(dǎo)致的臨床綜合癥，是動(dòng)脈硬化性、心血管疾病和2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。由于生活方式的改變、飲食過(guò)剩、生活節(jié)奏加快、體育鍛煉的缺乏等，該病的發(fā)病率已越來(lái)越高，并成為現(xiàn)代人生命健康的殺手，被稱為“世紀(jì)流行病”。統(tǒng)計(jì)資料顯示，中國(guó)20歲以上成年人中MS的患病率達(dá)9.8%～17.8%，發(fā)病年齡已不再局限于中老年人。由于本病具有的長(zhǎng)期性及社會(huì)性的顯著特點(diǎn)，積極進(jìn)行預(yù)防是最為關(guān)鍵和行之有效的方法。

一 MS的診斷標(biāo)準(zhǔn)

2004年，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)提出國(guó)人MS標(biāo)準(zhǔn)，具備以下4項(xiàng)組成成分的3項(xiàng)即全部定義為MS：（1）超重和（或）肥胖。BMI≥25.0kg/m2。（2）高血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L及（或）餐后2h血糖≥7.8mmol/L，或（及）診斷為糖尿病正在治療者。（3）高血壓。血壓≥18.7/12.0kPa，或（及）確診高血壓病正在治療者。（4）血脂紊亂。三酰甘油≥1.7mmol/L及（或）HDL—C男

二 不良生活方式與MS

第一，吸煙。眾所周知，吸煙有害，可引起肺癌、喉癌、口腔癌等多種癌癥，香煙中含有多種有害成分，可損傷血管內(nèi)膜，促使血管粥樣硬化，是高血壓、冠心病、腦血管病的危險(xiǎn)因素。

第二，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒。酒精可促進(jìn)膽固醇的合成，使血脂濃度升高，血液黏稠度增加，血流速度緩慢，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)高血壓、冠心病、腦血管病等。

第三，不良飲食習(xí)慣和不合理膳食結(jié)構(gòu)。如偏食動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，易使血膽固醇濃度增加，偏愛甜食易形成高甘油三酯血癥和血糖增加，偏愛咸食易患高血壓。

第四，缺乏體育鍛煉，造成體內(nèi)熱能堆積導(dǎo)致肥胖，而肥胖亦是引起MS的一個(gè)危險(xiǎn)因素之一。

第五，緊張的生活節(jié)奏、復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境和人際關(guān)系，也使MS的發(fā)病率增加，如高血壓、心腦血管疾病等。

三 預(yù)防MS的生活方式健康教育

1.提高人們的健康意識(shí)

提高健康意識(shí)，健康觀念的深入人心，將推動(dòng)全民健康事業(yè)的發(fā)展。當(dāng)人們把健康當(dāng)做頭等大事的時(shí)候，就會(huì)自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，并有積極的行動(dòng)，對(duì)于消除或減少健康危險(xiǎn)因素，預(yù)防MS的發(fā)生發(fā)展，產(chǎn)生巨大的推動(dòng)作用。

2.提倡健康飲食

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平有了很大的提高，許多人認(rèn)為“大魚大肉，香煙美酒”是生活富裕的標(biāo)志，致使心血管病、糖尿病、肥胖癥等生活方式病的發(fā)病率不斷攀升。因此，健康教育應(yīng)向人們?nèi)嫣峁┥攀碃I(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，并根據(jù)具體情況進(jìn)行科學(xué)合理的飲食調(diào)整。例如，在控制血壓方面，做到戒煙限酒，降低鈉鹽的攝入等措施；在控制體重和血脂異常時(shí)要求做到低脂飲食，多食用不飽和脂肪酸食品，提倡每天攝入2g的植物固醇及10g～15g的可溶性纖維素，可使低密度脂蛋白膽固醇水平進(jìn)一步降低。

3.運(yùn)動(dòng)教育

從發(fā)病機(jī)理上說(shuō)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)是MS的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。所以健康教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容是鼓勵(lì)人們積極參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，這將對(duì)促進(jìn)國(guó)民健康，預(yù)防MS的發(fā)生，提高人群健康水平產(chǎn)生積極的作用。

4.重視心理健康教育

隨著社會(huì)變革及經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的工作壓力、心理壓力不斷增加，心理障礙已成為影響健康的重要危險(xiǎn)因素。因此在健康教育中要重視心理健康教育，保持樂(lè)觀情緒、心理健康和平衡，避免過(guò)度緊張和焦慮，對(duì)MS的預(yù)防也是必不可少的。

四 小結(jié)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，MS的發(fā)病率日益增高，已成為社會(huì)的沉重負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響人們的健康。而良好的生活方式是預(yù)防這一疾病的強(qiáng)有力手段，但良好的生活方式需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，需要全社會(huì)的共同參與，要把“未病先防、既病防變”的理念及預(yù)防MS的知識(shí)傳授給廣大群眾，使廣大群眾養(yǎng)成良好的生活方式和行為習(xí)慣，崇尚健康、文明、科學(xué)的生活方式并能身體力行，這樣發(fā)病率才會(huì)明顯下降。

參考文獻(xiàn)

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〔責(zé)任編輯：李爽〕