論基層學校女子籃球隊的比賽與訓練策略

【摘要】2005籃管中心主任李元偉提出了“籃球正在成為中國體育第一運動”的說法?，F今各種校級、縣市省級的比賽也很多，我市每年也都會舉行中、小學的籃球比賽。本人從畢業(yè)第二年接手我校高中女子籃球隊的組隊與訓練工作，在這十年中，訓練成績由接手前的第三名到現今每次都是冠軍，這與學校領導的支持、師傅的幫帶、學生的刻苦是分不開的。同時我覺得這與我在訓練與比賽中一些策略的運用是密切相關的，現轉手卸任，希望與大家分享、探討。

【關鍵詞】基層學校女子籃球隊比賽 訓練策略

1了解并重視對手

《孫子？謀攻》：“知彼知己，百戰(zhàn)不殆?！币驍κ?，就要了解對手，摸清對手的底細。雖說籃球是大眾項目，但從男女參加人數比例看，女生的普及率并不高，所以相對來說各個學校女隊的整體水平也并不是很好，往往一個隊有一兩個或兩三個特別好的隊員就有可能拿下整場比賽。我校是市一級高中，文化成績要求很高，這些年又沒有特招女隊員的名額，很多優(yōu)秀的女籃隊員就流入其他學校，這對我們構成了十分嚴峻的局勢，要想打倒眾多對手奪得桂冠，并不是一件輕而易舉的事。

面對強敵，我們緊張但從不懼怕，緊張可以讓我們足夠重視對手，并想辦法了解對手。根據上屆比賽情況了解對手一些老隊員信息，如果對手與我隊隊員原來是同學的，讓隊員介紹這些同學的特點，并設法了解其她隊員的信息。每次比賽開始，我們都會去現場觀看并登記對手間的比賽來了解對手，對于奪冠的主要隊手我們甚至專門拍攝他們的比賽錄像回來反復觀看、研究，然后再做出相對應的戰(zhàn)略部署。分析對手教練性格、脾氣，慣用的作戰(zhàn)方式是什么？對手的進攻是一兩人的作戰(zhàn)得分為主還是各點開花？對手主要得分手是誰？主要隊員的突破方式？習慣于左側突破還是右側突破？突破時有無隊員上來打掩護，主要是誰上來打的掩護？比賽中有無快攻，誰善于快攻？全隊得分主要位置偏向籃下還是限制區(qū)附近，有沒有遠投隊員？對方的防守方式是什么，有何漏洞，如何進行突破？

2賽前合理戰(zhàn)略部署

了解了對手的情況后，教練在比賽前應作出合理的作戰(zhàn)部署。哪幾個同學首發(fā)？每個人的位置任務如何分派？什么情況下采用何種方式防守？如何應對對方的主攻手？對方的防守方式估計，怎樣應對對方的防守？如何破對方聯防？如何破對方盯人？

2.1根據對手情況合理選配出場隊員

如對于內線防守緊密但身高不占優(yōu)勢的對手，我們可以一個后衛(wèi)再加配3甚至4個高個子隊員上場。我們的任務就是搶下一切能拿到的前后場籃板球，利用身高優(yōu)勢進行傳接球和投籃。對于有高度但速度不快的對手，我保證有兩位快攻手在場上，只要我們球隊隊員一控制球，我們的快攻手就以最快的速度下底接長傳球上籃，給對方措手不及的打擊，由于平時訓練認真，加上策略得當，所以多數的比賽我們都能較輕松獲勝。

2.2秘密武器潛伏出擊

但在比賽中，我們也會碰到強力對手。如2007年亞軍隊的三分王羅 * * ，只要有機會，三分線附近出手的命中率絕對不低于30%，而且還有很好的內線突破能力，可謂無人能擋，每個隊伍都慘敗在她的手下；2009年亞軍隊的的戴 * * 同學，每場比賽個人得分占她們隊的2/3以上。遇到與這些隊比賽，稍有不慎，冠軍就會拱手讓人?！俺墒略谔?，謀事在人”，對于這一招，其實我也早有準備。都說籃球的進攻是獲勝的保證，其實有效的防守更是獲勝的關鍵。每次挑選隊員時我都會挑選一兩個身體素質特好，但球性其實并不一定好甚至之前從未打過籃球的同學加入籃球隊并對她們進行特別訓練，訓練各種超級防守能力且不能輕易被吹犯規(guī)，我管她們叫防守先鋒。很多人對此非常不解，包括隊員本人也會有質疑。其實這些隊員是我的秘密武器，在必要的時候出場，可以扭轉乾坤，幫我再次拿下冠軍。

由于我們是多年的冠軍，每個隊都會或多或少的通過各種渠道來了解我們的隊員，但由于我的防守先鋒球技并不是很好，在一般的比賽中，我會讓她以替補的身份出場或不出場，即使在場上也只是執(zhí)行普通的攻防任務，一般不易引起對手的關注。而且平時我也叮囑隊隊員不能將本隊隊員情況外泄。只有面對強手，當一般的隊員1個根本沒法防住或其她隊員為防這些隊員嚴重影響自己進攻時，就是我防守先鋒這一秘密武器出馬的時候。如果有必要我會讓我的防守先鋒采用死盯戰(zhàn)術，所謂死盯意即我們的防守先鋒在場上不參與任何進攻任務，在場上的唯一任務就是防守教練下達給自己的一號進攻手，哪怕我們進攻時也要嚴防，盡量讓進攻手連拿球的機會都沒有，即使漏防了，通知就近同伴及時補防并快速跟進。由于對手有如此優(yōu)秀的隊員，平時的訓練與比賽作戰(zhàn)部署都是圍繞這些隊員進行的，現在一號進攻手根本無法施展威力，進攻有效性就會大打折扣，而我們的得分卻在逐步上揚，所以最后的冠軍還是被我們所持有。

3掌握基本作戰(zhàn)策略

除了戰(zhàn)前的合理部署，教練的作戰(zhàn)策略也是影響學生場上作戰(zhàn)態(tài)度，爭取獲勝的關鍵。在比賽中我特別強調以下幾點：

3.1抓住一切可以打快攻的機會

快攻是籃球比賽中最主要的得分戰(zhàn)術之一，合理地運用快攻戰(zhàn)術，不僅會節(jié)省進攻的時間，也是最有效的得分手段，而且也是提升自我銳氣挫敗對方士氣的有效方法。比賽中把握好快攻就已經拿下1/3的贏面，所以一定要抓住一切可以打快攻的機會。我們隊場上一般至少保證有2位快攻手，在后場只要我們的隊員一拿到球，我們的快攻手就會從兩側快下接同伴的長傳球上籃，如果快攻手在中后場或前場搶斷球則可直接運球上籃。

3.2根據防守方式選擇進攻方法

比賽中的防守一般不是盯人就是聯防，不同的防守方式下我們的進攻就得有所側重。

3.2.1對方盯人，多打內線突破，同伴清空讓位

如果對方打盯人，以人為主，則我在哪敵在哪，如果5個進攻都在限制區(qū)內，勢必里面就有10個人。同理，進攻者越靠外，籃圈附近就會越空，持球者就越容易突破成功。1*1的突破對于我隊很多隊員來說都是可以完成的事情，這種情況下多上幾個突破進球能力較好的隊員，當我們的隊員突破時，進攻道路上的同伴馬上佯裝擺脫、掩護等吸引防守跟出，讓持球同伴有足夠場地進行變向、轉身等突破進球得分。

3.2.3對方聯防，以一牽多，中遠投得分

如果對方是聯防，以球為主，當我隊的某個隊員內突后，對方必定會內縮防線進行夾擊等，此時只要這隊員繼續(xù)內突必定會牽制對方2-3人的防守，就會造成對方出現外圍防守漏洞，這種情況下多上幾個中遠投較準的隊員在場上及時接應球并進行投籃得分。

3.2.3多用擋拆擋創(chuàng)造投籃機會

擋拆，絕對是突破防守的利器，擋拆擋則更是投籃得分的有效招數。如圖1，⑥傳球給⑤，④提上給⑤做后掩護，⑤借④掩護從 △5右側運球準備上籃，這時④后轉身將 △5擋在身后準備接應球，如果 △4繼續(xù)防守④，則⑤直接上籃；如果△4 換防⑤，則⑤將球傳給④并將 △4擋在身后，讓④在無防守情況下投籃，此時投籃成功率就會大大提升。

3.2.4有機會主動要球，果斷突破、大膽投籃

女生控球相對較差，持球者場上觀察能力受限，加之比賽場上情況復雜，持球者未必能及時發(fā)現處于有利位置的隊員，機會稍縱即逝，所以任一隊員一旦有機會就大聲喊出來主動要球，這樣持球者能更快地找到并傳球給占有利位置的同伴。任一隊員在射程內一旦有好的出手機會就要果斷突破、大膽投籃。即使球沒進，很多時候也可以造成對手犯規(guī)，特別是對于那些很喜歡犯規(guī)的隊員，可以直接采用誘導犯規(guī)戰(zhàn)術，逼她們犯規(guī)，以罰球得分。一旦一個隊員犯規(guī)次數達到3次，她的防守就會開始有所顧忌，當達到4次時就不太敢出手了，所以突破的時候還可以把握一點技巧，就是對方誰犯規(guī)多就找誰打，成功率會比較高。

3.2.5嚴密的團隊防守是取勝的最好保證

防守先鋒是必要場次取勝使用的秘密武器，嚴密的團隊防守卻是所有比賽取勝的最好保證?；@球始終是攻防不斷轉換的作戰(zhàn)，只有嚴密的防守才能有效阻擋對手的進攻，減少對手的得分，我們的得分才是真正意義上的有效得分，所以不管是盯人還是聯防還是特殊情況下的盯聯結合，每個隊員都要管住自己的人、自己的區(qū)，漏人以后要及時通知同伴換防或跟進補防，各位隊員在防守中要責任明確、積極防守外加協(xié)調作戰(zhàn)及時查漏補缺。

4針對性的訓練內容與要求

良好的作戰(zhàn)策略的實施基于平時的刻苦有效訓練，只有訓練到位了，才能更好更有效地執(zhí)行于作戰(zhàn)之中，否則一切都是空談?；@球是攻守相互的運動項目，很多人整天練投籃也練得卻實很準，但上了場在防守緊逼下卻一無是處，所以我認為無防守的進攻與無進攻的防守訓練效果都會大打折扣，在訓練中我始終貫徹一個訓練原則——實戰(zhàn)訓練（1*1、2*2、…、1*2、、2*1、…）。除了新技術的教學甚至在新技術的教學階段都直接在防守下練進攻的各種技術，只不過各階段的防守松緊會有所不一樣。初期，防守者手別背后定點防守或只以腳步慢跟進，隨著技術掌握加固，防守者加快腳步跟進并加上手臂的擋、搶、斷。攻、防同時練習，共同提高，而且在練習中，攻防對象要經常輪換，以適應比賽場上不同的對手。下面介紹一下我們平時的主要訓練內容及要求。

4.1全場跑籃或半場的折返運球上籃

很多籃球隊員特別是女隊員在速度較慢或無人防守情況下三步上籃很準，但一旦上場比賽、防守一追，命中率就很低，白白浪費了非常好的機會，究其原因是心理緊張，手指手腕對球的控制能力太差，而快速跑籃特別是有追趕下的跑籃對于

出手控制能力的提高是非常有幫助的。跑籃對于跑動速度快慢不同時手腕、手指力度的控制是非常精細的，速度越快手腕、手指拔球越輕柔，這樣才能進球，否則球很容易彈出，經常練習能有效提高控球能力。全場跑籃或半場的折返運球上籃是我們球隊每次集訓的必練項目，即可做為訓練開始的熱身活動，又可以是訓練結束之前的體能練習。此練習不僅可以大大提高學生體能、快攻能力，同時對于學生手指手腕的控球能力的提高有非常好的幫助。我多會以計總用時、計總運球次數或后面加防守追趕的方式進行練習，以此加快跑動速度，減少運球次數，鍛煉心理素質，提高實戰(zhàn)作戰(zhàn)能力，所以比賽中我們的快攻成功率是非常高的，基本不用補籃。

4.2三分線外開始的1*1攻防轉換練習

除了快攻基本上就是陣地戰(zhàn)了，三分球我們也會有一些，但女生力量較差，三分線的遠投成功率太低，被對手搶得籃板球進攻成功一個一進一出來回就差4分，連續(xù)幾個來回失誤就會被對手逼平甚至反差，此險招也，所以一般除得分后衛(wèi)或三分球很準的隊員我不建議學生投。

“兩強相爭，勇者勝”。1*1攻防轉換練習是我隊每次必練項目?；@球比賽很多時候都是一攻一防的1對1練習，每個隊員要想方設法地以自己的優(yōu)長打倒對手，即使沒機會進球很多時候也可以造成對方犯規(guī)。所以教練要幫助每個隊員充分認識自己的優(yōu)缺點，速度、高度、角度、急停、變向、轉身、假動作等等，在平時的訓練中要與不同隊員反復練習，隊員之間不斷切磋、相互競爭，甚至找一些男同學來練習，學好學精自己的特長并設法彌補自己的不足，這樣上了場就不會懼怕，也能更快的適應比賽場上形形色色的各種防守隊員，找到有效途徑突破上籃得分。

4.3各種投籃的練習

籃球比賽以得分高者獲勝，要得分就得靠投籃進球，所以各種投籃的練習是每個隊的重頭戲。從方式上主要是三步上籃與定點投籃，三步上籃結合跑籃是每天必練項目。定點投籃的主要位置可分為遠投、中遠投、籃下投籃。根據女生的實際，除了后衛(wèi)及個別本身三分球很準的隊員外其她隊員基本不練三分遠投。限制區(qū)及附近的中遠距離投籃是每個隊員的重點，但這些區(qū)域的防守是相當堅固的，要在這里出手，持球者逼真的假動作是最有效的武器。練習中采用1*1方式，每個隊員都要通過不斷的假突、假傳、假投、后撤步等等來達到分散對手注意力，搶占有利位置獲最佳出手時機投籃進球的目的?；@下的投籃是每隊必爭之球，這里是防守最嚴密的地方但也應該是進球成功率最高的地方，但在基層學校比賽特別是女生的比賽中，往往看到一個籃下球投兩、三次甚至三、四次才進球，這是致命的失誤。擦板球是籃下投籃成功率最好的投籃方式，我往往采用一分鐘籃下投籃的方式進行練習，在一分鐘內規(guī)定出手數、進球數，讓隊員學會搶籃板球及邊瞄邊投快速出手能力。

4.4各種傳接球的練習

傳接球是籃球場上進攻隊員間的紐帶，無人防守下的傳接球是簡單的事情，但在防守下特別是嚴密防守下高質量的傳球是需要很高技術含量的。我們不能強求每個球都球到人到，但我們至少應該盡力做到人到球到，且盡量不讓對手有斷球的機會，所以在訓練中多人多角搶斷球、四角傳球等傳接球練習中以增加籃球數量提高傳接球速度與余光觀察能力外，增設防守隊員加大傳接球難度，同時要求接球隊員邊舉手要球邊發(fā)聲（如這邊、這里、**等）引導傳球方向，提高實戰(zhàn)中傳接球速度與質量。

4.5各種腳步的練習

籃球場上各種跑動是不可少的，進攻的、防守的，不光靠速度還要靠一定的技巧，練習步伐中要攻、防一起練習，效果更好。不管是持球隊員還是無球隊員進攻者利用急停、變向、變速、轉身、定位掩護等擺脫、切入、搶位，防守者通過上步、跨步、滑步、后撤步等堵位防守。如增加進攻難度可進行1攻2防練習，要增加防守難度可要求防守者手別后或手插腰只準以腳步移動堵位等。練習中攻防對手要經常輪換，以適應比賽場上不同對手的不同攻防方式。

4.6不同隊員的針對性練習

每個隊員不可能成為全能隊員，在比賽場上各隊員的任務也有所側重，所以訓練中各隊員除了以上一些基本的練習外，還應有所針對性的專門練習。如后衛(wèi)的中、遠投，難度較高的具隱秘性的各種傳球；鋒位的卡位沖搶籃板、轉身投籃、后撤步投籃；快攻手的快速跑能力、快速突破能力；防守先鋒的全場防守跑動能力及避免被吹犯規(guī)的應變能力等等。

4.7技、戰(zhàn)術意識滲透于平時訓練之中

比賽中的技、戰(zhàn)術意識不是一兩、兩天就能培養(yǎng)出來的，好的技、戰(zhàn)意識要經過不斷的練習、實踐、總結、升華才能到自如運用階段。所以在平時的訓練中要進行不斷的滲透與運用，如1*1中各種假動作的運用意識；練習全場傳接球上籃中要滲透傳切意識、球到人到意識、搶籃板球意識等；3*3練習中不斷滲透無球隊員間的掩護、給有球隊員的掩護、擋拆擋、突分、擋位搶籃板等等。只有經過不斷的練習，并通過實踐得到好的效果，這樣隊員就會主動去思考、進一步總結、升華，到比賽中就能做到手到擒來，自如運用。

綜上所述，我覺得帶好基層學?；@球隊教練要從選人開始，選些什么人教練要做到心中有數；了解各隊員的優(yōu)長，人盡其用；在訓練中扎扎實實打好基本功，并多從實戰(zhàn)出發(fā)，讓隊員在訓練中不斷磨練、不斷成長；在比賽前充分了解對手，做好各種應對策略；在比賽中沉著冷靜，根據場上情況，及時調整隊伍、改變作戰(zhàn)方案；戰(zhàn)后要及時總結、為下一屆比賽做好策劃與準備。功夫不負有心人，只要我們盡心、盡責，一定可以帶好基層學?；@球隊。

【參考文獻】

[1]《世界體育周報》2005.5.26

[2]《百度文庫》籃球進攻戰(zhàn)術基礎配合

[3]《籃球》高等教育出版社出版1998.6